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SHBG é uma sigla do inglês que significa globulina ligadora de hormônios sexuais, uma proteína produzida pelo fígado. A SHBG se liga a três hormônios sexuais e os transporta pelo sangue. Se o médico quiser testar os seus níveis, provavelmente a preocupação está relacionada à testosterona. [1] X Fonte de pesquisa Pouca testosterona pode ser prejudicial aos homens, e uma quantidade excessiva é problemática para as mulheres. [2] X Fonte de pesquisa No entanto, o hormônio em excesso também é nocivo aos homens. [3] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte Se você precisa reduzir seus níveis de SHBG, trabalhe com um médico para fazer mudanças na sua alimentação. Você também pode tomar suplementos nutricionais, mas consulte um profissional da saúde antes de consumi-los.
Passos
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Coma a quantidade certa de proteína. Se os seus níveis de SHBG estiverem altos demais, é possível que não esteja consumindo uma quantidade suficiente do nutriente. Consulte um médico para saber o que é adequado para você. [4] X Fonte de pesquisa
- Um adulto saudável deve consumir 0,8 g de proteína por quilo de peso corporal. Por exemplo, se tiver 75 kg, você deve ingerir 60 g de proteína por dia. Consuma o nutriente de fontes saudáveis. [5] X Fonte de pesquisa
- Uma quantidade exagerada de proteína também não é saudável para o corpo, mas você pode precisar de mais se praticar exercícios regularmente. Consulte um médico antes de fazer qualquer mudança na sua alimentação.
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Limite o consumo de álcool. A ingestão inadequada de álcool aumenta os níveis da SHBG. [6] X Fonte de pesquisa O exagero ainda pode impedir que você reduza esses níveis no corpo. As orientações para o consumo moderado permitem uma bebida por dia para mulheres e até duas para homens. [7] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Os exemplos de uma bebida incluem 350 ml de cerveja, 150 ml de vinho e 45 ml de uma bebida destilada, como vodca.
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Diminua a ingestão de cafeína. Uma grande quantidade da substância pode limitar a capacidade do corpo de reduzir a SHBG. Se estiver saboreando muito café de manhã, é importante diminuir a quantidade. [8] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte O consumo seguro para adultos é de 400 mg de cafeína por dia, o que equivale a quatro xícaras de café. [9] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Experimente tomar chá verde em vez de café de manhã.
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Substitua os carboidratos simples pelos complexos. Existem debates acerca de como o consumo de carboidratos está associado aos níveis de SHBG. Alguns recomendam ter um baixo consumo do nutriente, enquanto outros promovem a ingestão de muitos carboidratos saudáveis. Mas ainda é um consenso que a substituição dos carboidratos simples pelos complexos beneficia a saúde. [10] X Fonte de pesquisa
- Elimine o arroz branco, batata e pão branco.
- Procure alimentos ricos em fibra e com baixo índice glicêmico, como quinoa, batata-doce e pão integral. [11] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Consulte o médico antes de fazer qualquer mudança drástica na alimentação.
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Conheça os sintomas dos altos níveis de SHBG. Se a proteína estiver elevada, normalmente é um indicador de que o nível da testosterona está baixo demais. Os sintomas incluem baixa libido, disfunção erétil (em homens), sensações súbitas de calor e perda de pelos corporais. Também pode haver baixa concentração, insônia, oscilações de humor e falta de energia. [12] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
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Peça para o médico fazer um exame. Não se preocupe com um procedimento invasivo, pois o médico pode testar a proteína apenas com um exame de sangue. Como os níveis de testosterona ficam mais elevados pela manhã, ele pode pedir que você faça o exame entre as 7 e as 10 da manhã. [13] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
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Interprete os resultados. A quantidade de SHBG pode ser enganosa. Se estiver alta, não significa necessariamente que você não tenha testosterona suficiente. Converse com o médico sobre o que vários resultados podem significar. É provável que ele peça mais de um exame só para ter certeza. Ouça atentamente à explicação dos resultados e não tenha receio de fazer perguntas. [14] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
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Pergunte sobre o uso limitado certos medicamentos. Demonstrou-se que alguns remédios com receita aumentam a SHBG. Se o médico recomendar a diminuição dos níveis da proteína, conversem sobre a sua lista de medicamentos atuais. Alguns remédios que podem elevar a SHBG incluem: [15] X Fonte de pesquisa
- Raloxifeno.
- Tamoxifeno.
- Espironolactona.
- Metformina.
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Crie um plano de tratamento com o médico. Existem discussões sobre a questão da segurança e da eficácia do tratamento para o baixo nível de testosterona. Em alguns casos, o médico pode aconselhar que você não tome nenhuma atitude. Se ele recomendar um tratamento, fale sobre mudanças na alimentação e o uso de suplementos. Se for o caso de usar medicamentos, pergunte sobre os possíveis efeitos colaterais ou reações. [16] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fontePublicidade
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Tome boro. 10 mg por dia podem ajudam a diminuir os níveis de SHBG. Procure um suplemento de boro iônico para obter melhor absorção, mas não se esqueça de consultar um médico antes de consumi-lo. [17] X Fonte de pesquisa
- O boro também pode reduzir inflamações.
- Muitos sites recomendam suplementos, mas até então, existem poucas evidências científicas que respaldam o uso.
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Use a vitamina D para diminuir a SHBG. Os adultos precisam de 15 microgramas (600 UI) de vitamina D por dia, mas algumas pessoas podem precisar de uma quantidade maior. [18] X Fonte de pesquisa Tal suplemento também ajuda pacientes com problemas na tireoide, pressão alta e muitos outros problemas de saúde. Consulte um médico para obter a dosagem correta. [19] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Alguns sites de saúde recomendam a vitamina D para diminuir os níveis de SHBG, mas esse fato ainda não foi respaldado pela comunidade médica.
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Experimente tomar suplemento de óleo de peixe. Como o óleo tem um efeito estrogênico fraco, ele pode agir como um antiestrogênico e ajudar a diminuir a SHBG. [20] X Fonte Confiável BreastCancer.org Ir à fonte Ainda não existe um consenso se o suplemento é ou não eficaz nesse sentido. Se quiser experimentá-lo, pergunte a opinião do médico sobre o uso e a dosagem. Não tome um suplemento só por tomar. [21] X Fonte de pesquisa
- Muitos profissionais da saúde não acreditam que o uso do óleo de peixe seja benéfico.
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Tome cápsulas de magnésio. Alguns estudos sugerem uma associação entre suplementos de magnésio, os níveis de SHBG e a testosterona. [22] X Fonte de pesquisa Quando for procurar um, escolha o citrato ou o glicinato de magnésio. [23] X Fonte de pesquisa Será necessário consultar um médico, pois as dosagens variam de pessoa para pessoa. Não se esqueça de tomar o suplemento com as refeições.
- Sempre engula as pílulas em vez de mastigá-las. [24] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Dicas
- Converse com o médico sobre o significado dos níveis de SHBG e como interpretá-los.
- Não realize mudanças drásticas na alimentação ou estilo de vida sem consultar um profissional.
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Avisos
- Entenda que os níveis baixos de SHBG estão associados à síndrome metabólica, diabetes do tipo 2, síndrome dos ovários policísticos e obesidade; logo, é importante receber um tratamento se a sua proteína estiver baixa demais. [25] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
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Referências
- ↑ https://www.mayomedicallaboratories.com/test-catalog/Clinical+and+Interpretive/9285
- ↑ https://academic.oup.com/humupd/article/10/5/421/769528
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693622/
- ↑ https://academic.oup.com/jcem/article/85/1/293/2854619/Diet-and-Sex-Hormone-Binding-Globulin
- ↑ https://mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/are-you-getting-too-much-protein
- ↑ https://academic.oup.com/alcalc/article/34/6/903/192713
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/alcohol/art-20044551
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2764240/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
- ↑ http://www.naturally-boost-testosterone.com/how-to-lower-shbg/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28304147
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mens-health/testing-your-testosterone-its-tricky
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- ↑ http://blog.zrtlab.com/shbg-modulator-01
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- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/vitamin-d/safety/hrb-20060400
- ↑ http://www.breastcancer.org/tips/nutrition/reduce_risk/foods/omega3s
- ↑ http://www.naturally-boost-testosterone.com/how-to-lower-shbg/
- ↑ https://www.hindawi.com/journals/ije/2014/525249/
- ↑ http://peoplesrx.com/the-best-kind-of-magnesium-for-you/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/magnesium-supplement-oral-route-parenteral-route/proper-use/drg-20070730
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4805039/
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