Как заниматься йогой для глаз

Когда ваше зрение ухудшается, офтальмолог прописывает вам очки. Но прежде, чем носить их каждый день, попробуйте выполнять йогические глазные упражнения, которые существовали веками и помогли миллионам людей восстановить здоровое зрение.

Шаги

Загрузить PDF

Выполняйте короткие и аккуратные круговые движения.
Вы заметите дребезжание своих верхних век с разной амплитудой. Соберите все свои усилия, чтобы остановить это дребезжание (Небольшой намек – будет легче, если вы будете смотреть на дальние объекты). Медленно закройте свои глаза, будто ваши веки состоят из пышных ватных облаков. Думайте, что вашим глазам чрезмерно удобно в этой позиции. Кровь, наполненная кислородом протекает сквозь ваши глазные ямки. Когда вы вдыхаете, представляйте воздушный поток кислорода, выходящий из вашего носа и заходящий прямо в ваши глаза. Выдохните через рот. Дышите таким образом одну или две минуты, и завершите это упражнение с улыбкой на лице.
Никогда не забывайте моргать, что увлажняет ваши глаза, прочищает их и в то же время расслабляет все мышцы, окружающие глаза.
Сидите прямо, смотрите как можно левее и зафиксируйте это положение для растяжки глазных мышц. Верните свой взгляд в исходную позицию смотрения прямо перед собой. Моргайте несколько секунд, чтобы расслабить глаза. Повторите. Данное упражнение следует повторить, направляя глаза и в другие стороны (право, верх, вниз, правый верхний угол, левый нижний угол и так далее). Не забывайте моргать.
Моргайте.
Сделайте двухминутный массаж биологически активных точек для подготовки своих глаз к динамическим упражнениям.
Обратите взгляд в максимальную левую позицию, разворачивая лицо в максимальную правую позицию. Повторите 3 раза. Моргните несколько раз. Повторите смотрение по сторонам – влево, вправо, вверх и вниз (с левого верхнего угла в правый нижний угол и наоборот). Повторите каждое движение 3-4 раза. Не забывайте моргать.
Посмотрите на кончик своего носа, а затем на объект вдали. Повторите 10 раз, динамично меняя объект взгляда. Будьте изобретательным. Выбирайте объекты на разной дистанции и смотрите на каждый из них.
Реклама