Загрузить PDF
Загрузить PDF
Бывает ли так, что вы хотите что-то совершить, но сильно нервничаете, принимаясь за дело? Вы считаете, что с этой нервозностью невозможно ничего сделать? Вы хотите обрести уверенность? Вдохните поглубже и посмотрите, что можно предпринять!
Шаги
Загрузить PDF
-
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Найдите тот вид деятельности, который уменьшит стресс — прогулки, пробежки, плавание, велопрогулки, йога, теннис, танцы... Делайте то, что разгонит кровь по телу и сделает вас спокойней.
-
Медитируйте. Это древний способ уменьшить стресс, боль и панические состояния. Во время медитации просто расслабьтесь и думайте о приятных вещах.
-
Поговорите с домашним животным или мягкой игрушкой. Если у вас есть любимец, животное это или игрушка, он должен успокоить вас лучше всего. Он всегда выслушает вас, и вы можете поиграть с животным, если хотите. Если не хотите играть, просто расскажите ему о том, что вы нервничаете, когда собираетесь что-то сделать. Домашние животные всегда успокаивают.
-
Слушайте любимую музыку. Если у вас есть любимая песня, слушайте ее и полностью отключите разум.
-
Создайте Дзен-спальню. Это никак не касается религий, а просто является местом, которое позволяет оставить волнения за дверью.
-
Начните с простого. Перед выполнением всего того, что вас волнует, сделайте лишь часть дела. Потом еще немного, и еще. Не делайте это оправданием, чтобы не приступать к делу..
-
Попытайтесь сделать дело полностью. Не паникуйте и не нервничайте. Помните, что вы можете делать паузы.Реклама
Советы
- Знайте, что вы не можете контролировать каждую ситуацию, учитесь двигаться дальше, пытайтесь еще и готовьтесь действовать при любых обстоятельствах. Учитесь принимать неизвестное, потому что иногда цепляние за уверенность и постоянство может привести к унынию.
- Чтобы расслабить разум, нужно расслабить тело. Замечали ли вы, как чист ваш разум после теплой ванны и хорошего массажа? Расслабьте тело и мысли последуют за ним.
Реклама
Предупреждения
- Делая то, что заставляет вас нервничать, обезопасьте себя. Если ваша цель связана с опасностью, убедитесь, что вы не паникуете и не нервничаете. Это может заставить вас потерять концентрацию и привести к травмам.
Реклама
Реклама
