Загрузить PDF
Загрузить PDF
Депрессия - это серьезное психическое расстройство. Люди, переживающие депрессию, нуждаются в поддержке и помощи специалистов. Если вы подозреваете, что у кого-то из ваших знакомых депрессия, поищите в поведении человека характерные признаки. Обратите внимание на изменения в его привычках - он может меньше есть или спать, может терять вес. Обратите внимание на изменения в настроении. У человека в депрессии возможны перепады настроения, у него могут быть проблемы с концентрацией. Если вам кажется, что человек думает о самоубийстве, проследите за тем, чтобы с ним поработал психотерапевт.
Шаги
-
Обратите внимание на утрату способности получать удовольствие. Ангедония, или потеря способности получать удовольствие от повседневных дел, является частым симптомом депрессии. Подумайте, не перестал ли человек радоваться тому, что раньше доставляло ему удовольствие. [1] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Изменения могут быть почти незаметными. К примеру, общительный человек может начать отказываться от приглашений. Или, например, коллега, который всегда работал под музыку, стал работать в тишине.
- Вы могли заметить, что человек просто чаще не в настроении или не выражает особого энтузиазма. Или человек не улыбается или не смеется над шутками. Возможно, ваш друг теперь кажется грустным и часто ходит с отсутствующим видом.
-
Обратите внимание на пессимизм. Депрессия часто заставляет человека пессимистично относиться к жизни. Если человек внезапно стал думать о плохом, во всем может быть виновата депрессия. 1-2 дня пессимизма могут быть всего лишь плохим настроением, но если человек сохраняет пессимистичный настрой длительное время, это может быть признаком депрессии. [2] X Источник информации
- Порой признаки пессимизма очевидны - например, человек произносит фразы вроде "это безвыходная ситуация". Но зачастую они не такие явные. Вам может показаться, что человек говорит как реалист, а не как пессимист.
- Например, человек в депрессии может сказать так: "Я так много занимался, но я не думаю, что получу на контрольной хорошую оценку". Может показаться, что человек просто прагматичен, однако если такие ситуации повторяются часто, все это может говорить о депрессии.
- Если человек неделями сохраняет пессимистичный взгляд на жизнь, это может указывать на депрессию.
-
Поищите в поведении человека признаки "вымученной" радости. Человек может изображать счастье, чтобы не вызывать у других вопросов. Он может отрицать, что что-то не так, и стараться казаться счастливее, чем обычно. Однако долго носить такую маску не получится, и человек решит отстраниться от других из страха, что обман вскроется. [3] X Источник информации
- Человек может казаться радостным, однако вы, возможно, почувствуете, что что-то не так. К примеру, друг всегда улыбается вам, но сразу же отстраняется.
- Вполне возможно, что человек, который кажется радостным, отклоняет все приглашения, часто не отвечает на сообщения и звонки или отказывается от общения.
- Если такое поведение сохраняется дольше пары дней, оно может быть признаком депрессии.
-
Обратите внимание на перепады настроения. Люди в депрессии подвержены частой смене настроения. Обычно спокойный человек может начать вести себя странно. Перепады настроения нередко говорят о том, что у человека депрессия. [4] X Источник информации
- Человек в депрессии может стать более раздражительным и агрессивным. Например, близкий друг может накричать на вас за то, что вы немного опоздали на встречу.
- Человек в депрессии может быстро выходить из себя. К примеру, коллега может разозлиться, объясняя вам что-то, связанное с работой.
- Если это произошло один или два раза, возможно, у человека просто не задался день. Но если это происходит регулярно, есть вероятность того, что у человека депрессия.
-
Подумайте, есть ли у человека проблемы с концентрацией. Депрессия может затуманивать сознание негативными мыслями. У человека в депрессии резко падает производительность. [5] X Источник информации
- Если у человека депрессия, проблемы с концентрацией могут сказываться на социальной жизни и работе. Друг вдруг не может поддерживать разговор. Студент с депрессией не вовремя сдает работы или не сдает их вовсе.
- Если человек не может справляться с делами вовремя, это может указывать на проблемы с концентрацией. Если обычно пунктуальный коллега начал пропускать рабочие встречи и не вовремя сдает отчеты, у него может быть депрессия.
-
Обратите внимание на обостренное чувство вины. Люди с депрессией часто сталкиваются с чувством вины. Чувство вины из-за всего происходящего в жизни может быть признаком депрессии. Если заметите, что человек постоянно винит себя, особенно по мелочам, у человека может быть депрессия. [6] X Источник информации
- Человек может чувствовать вину за ошибки, сделанные в прошлом и в настоящем. Например: "Мне нужно было усерднее учиться в университете, тогда сегодня на встрече я выступил бы лучше. Я тяну вниз всю фирму".
- Человек в депрессии может также чувствовать вину за свои эмоции и за свое существование в целом. Он может извиняться за то, что он плохой друг, или чувствовать необходимость извиниться за то, что не радуется жизни.
Реклама
-
Обратите внимание на нарушения сна. Депрессия часто вызывает проблемы со сном. Человек в депрессии может спать слишком мало или слишком много. Конечно, вы не можете знать наверняка, как человек спит, поэтому обратите внимание на то, что человек говорит о своем сне, а также на признаки проблем со сном. [7] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Если человек сам говорит о проблемах со сном, это самый верный источник информации. К примеру, он может жаловаться на то, что не высыпается или спит слишком много.
- Человек, который плохо спит, также будет вести себя необычно. Если человек все время выглядит уставшим и отвлеченным, у него могут быть проблемы со сном.
- Если ваш сосед по комнате, романтический партнер или родственник внезапно стал много спать, это может быть признаком депрессии.
- Помните, что проблемы со сном могут быть вызваны разными факторами. Важно учитывать и другие признаки депрессии.
-
Обратите внимание на изменения в аппетите. Люди с депрессией, пытаясь справиться со стрессом, часто переедают. У них также может пропадать аппетит, из-за чего они могут есть меньше, чем обычно. [8] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Если человек переедает, он постоянно перекусывает или выбирает большие порции. К примеру, ваш сосед по комнате может внезапно начать заказывать еду домой несколько раз в день.
- Если человек недоедает, он может часто пропускать приемы пищи. Например, вы заметили, что ваш коллега перестал ходить на обед.
-
Обратите внимание на то, употребляет ли человек наркотики или алкоголь. Злоупотребление стимулирующими веществами может быть одним из главных признаков депрессии. Не все люди с депрессией злоупотребляют алкоголем или наркотиками, однако для многих это характерно. Человек в депрессии может начать много пить или употреблять наркотики. [9] X Источник информации
- Если вы живете с человеком, у которого может быть депрессия, вы заметите, что он стал чаще прибегать к стимулирующим веществам. Например, ваш сосед по комнате начал выпивать каждый вечер, даже если завтра рано утром на занятия.
- Возможно, ваша коллега или подруга стала употреблять больше стимулирующих веществ. Например, коллега вдруг начала чаще ходить курить или друг стал пить часто и много.
-
Обратите внимание на изменения в весе. Из-за изменений в аппетите и уровне физической активности у людей с депрессией возможны изменения в весе. Чаще всего это самый заметный признак. Депрессия может приводить к изменению веса на 5% за месяц. Человек может худеть или набирать вес. [10] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Если вы заметили, что человек в последнее время набрал вес или похудел и у него есть и другие симптомы, не исключено, что у него депрессия.
Реклама
-
Не игнорируйте разговоры о смерти. Если человек думает о самоубийстве, он может чаще говорить о смерти. Человек может рассуждать о смерти слишком часто либо постоянно вспоминать эту тему в разговорах. Например, он может предложить поговорить о том, есть ли жизнь после смерти. [11] X Источник информации
- Человек может даже сказать, что хочет умереть.
-
Обращайте внимание на негативные высказывания. Человек, который думает о суициде, скорее всего, крайне негативно настроен по отношению к себе и к окружающему миру. Возможно, он считает, что ничего не может измениться, и часто говорит об этом. У человека может быть ощущение безысходности. [12] X Источник информации
- Человек может думать, что жизнь слишком сложна, что выхода из ситуации нет, что ничего нельзя исправить.
- Человек также может крайне негативно относиться к себе: "я всем только мешаю", "тебе не нужно общаться со мной".
-
Насторожитесь, если человек начинает приводить все дела в порядок. Это очень опасный признак. Человек может решить работать сверхурочно, чтобы вернуть долги, или внезапно составить завещание. Люди, которые планируют самоубийство, также часто раздают ценные вещи. [13] X Источник информации
-
Прислушайтесь, если человек говорит о самоубийстве. Один из самых опасных признаков - это разговоры о конкретном плане. Если человек намерен найти оружие или отравляющее вещество, он может планировать самоубийство. Возможно, вы застанете его за написанием предсмертной записки. [14] X Источник информации
- Если у человека уже есть план самоубийства, это очень опасно. Следует сразу же сообщить об этом в экстренные службы. Человек может быть в опасности.
-
Если вы подозреваете, что человек планирует самоубийство, предпримите все необходимые меры. Важно действовать сразу же. Мысли о самоубийстве - это опасно, и к ним нужно относиться соответствующим образом. [15] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Не оставляйте человека одного. Если он попытается причинить себе вред, вызовите скорую помощь или МЧС. Предупредите родственников или друзей человека.
- Если вы находитесь рядом, попросите человека позвонить на линию психологической помощи при самоубийствах: в Москве - (495) 626-37-07, в Санкт-Петербурге - (812) 718-25-16. Соответствующие службы есть и в регионах. [16] X Источник информации
- Человеку, который планирует самоубийство, нужна помощь специалиста. Важно оказать ее как можно скорее. Найдите психотерапевта или психиатра. Возможно, человека придется госпитализировать на какое-то время.
Реклама
-
Поговорите с человеком. Если вы подозреваете, что у человека депрессия, дайте ему выговориться. Ему безусловно нужна помощь психотерапевта, однако разговор с вами также может помочь. Человек в депрессии нуждается в поддержке близких людей. [17] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Расскажите о своих опасениях. Можно начать так: "Я заметила, что в последнее время ты странно себя ведешь, и я волнуюсь".
- Осторожно упомяните симптомы, которые вас тревожат. Например: "В последнее время ты кажешься уставшей. Я знаю, что это может объясняться разными причинами, но все равно хочу спросить, все ли у тебя в порядке".
- Скажите человеку, что вы готовы помогать. Можно сказать так: "Если хочешь поговорить об этом, я готов выслушать".
-
Предложите человеку обратиться за помощью к психотерапевту. Самостоятельно помочь человеку, у которого депрессия, практически невозможно. Постарайтесь убедить человека обратиться к психотерапевту, поскольку ему наверняка потребуются сеансы психотерапии и специальные препараты. [18] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Предложите свою помощь в поисках специалиста. Если вы еще учитесь, можно обратиться к школьному психотерапевту.
-
Скажите человеку, что вы готовы постоянно оказывать ему поддержку. Людям в депрессии важно чувствовать поддержку близких людей. Пообещайте, что будете сопровождать человека на сеансы психотерапии, следить за графиком этих встреч и любым другим способом облегчать его жизнь. [19] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Но помните, что вы не способны решить все проблемы человека. Вы можете оказывать поддержку, однако человек все равно должен работать с психотерапевтом.
Реклама
Советы
- Если ваш друг не хочет разговаривать с вами, не заставляйте его. Просто скажите, что вы готовы выслушать его, когда он будет готов.
- Если человек, у которого вы подозреваете депрессию, - женщина, которая недавно родила ребенка, знайте, что у нее может быть послеродовая депрессия.
Реклама
Предупреждения
- Если вы считаете, что человек хочет причинить себе вред, вызовите скорую помощь или МЧС.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/depression/depression-signs-and-symptoms.htm
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2015/10/21/6-secret-signs-of-hidden-depression/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2015/10/21/6-secret-signs-of-hidden-depression/
- ↑ http://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2015/02/17/the-subtle-symptoms-of-depression/#72e08f5a157c
- ↑ http://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2015/02/17/the-subtle-symptoms-of-depression/#72e08f5a157c
- ↑ http://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2015/02/17/the-subtle-symptoms-of-depression/#72e08f5a157c
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/depression/depression-signs-and-symptoms.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/depression/depression-signs-and-symptoms.htm
- ↑ http://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2015/02/17/the-subtle-symptoms-of-depression/#72e08f5a157c
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/depression/depression-signs-and-symptoms.htm
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2007/10/08/common-signs-of-someone-who-may-be-suicidal/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2007/10/08/common-signs-of-someone-who-may-be-suicidal/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2007/10/08/common-signs-of-someone-who-may-be-suicidal/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2007/10/08/common-signs-of-someone-who-may-be-suicidal/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/suicide/in-depth/suicide/art-20044707
- ↑ http://www.suicide.org/hotlines/international/united-kingdom-suicide-hotlines.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
Реклама
