Загрузить PDF
Загрузить PDF
Брови — это важная часть лица, которая является незаменимым элементом внешности и мимики. Если у вас начнут выпадать волосы на бровях, вы, несомненно, заметите изменения в своем внешнем виде и, вероятно, захотите исправить их. Брови могут выпадать по многим причинам. [1] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Тем не менее, есть определенные меры, которые обычно позволяют обратить вспять выпадение волос на бровях: это здоровое питание, корректировка ухода за лицом и образа жизни с целью учесть естественный процесс старения.
Шаги
-
Ешьте достаточно свежих продуктов. Следите, чтобы вы получали достаточное количество таких питательных элементов, как витамины A, C, D и E: для этого ежедневно съедайте хотя бы 5 порций свежих фруктов и овощей. Включите в свой рацион шпинат и другие зеленые листовые овощи, морковь, помидоры и сладкий перец. Витамин C получайте с такими фруктами, как апельсины, ягоды, дыни.
- Диоксид кремния укрепляет волосы и необходим для их роста. [2] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Им богаты бананы, изюм, овес, пиво. [3] X Источник информации
- Витамин C помогает организму усваивать железо и вырабатывать коллаген. Этим витамином богаты клубника, голубика, апельсины, киви, брокколи и многие другие фрукты и овощи. [4] X Источник информации
-
Ешьте больше нежирного мяса и бобовых. Хотя и не стоит употреблять слишком много белка, ваш рацион должен содержать достаточное его количество. Сбалансированная диета, в том числе с достаточным количеством белка, поможет уменьшить выпадение волос. Кроме того, белки укрепляют волосы и способствуют их здоровью. [5] X Источник информации
- Женщинам в возрасте 19–30 лет следует употреблять 155 граммов, а после 30 лет — 140 граммов белка в день. Мужчинам в возрасте 19–30 лет ежедневно требуется 185 граммов, между 31 и 50 годами — 170 граммов, а после 50 лет — 155 граммов белка.
- Помимо мяса можно употреблять и другие богатые белком продукты: например, одной порции (условным 30 граммам) соответствует 1 яйцо, 15 граммов орехов или 1/4 стакана фасоли или тофу. [6] X Надежный источник USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Перейти к источнику
- Отдавайте предпочтение нежирным источникам белка, таким как рыба, фасоль и тофу, так как потребление большого количества жира повышает уровень холестерина, что способствует выпадению волос.
-
Получайте достаточно железа. Это важно, так как дефицит железа является одной из основных причин выпадения волос. Попросите врача проверить у вас уровень железа — если он окажется низким, возможно, вам стоит принимать биологически активные добавки с этим микроэлементом. Хорошим источником железа является не только белковая пища животного происхождения, но и зеленые листовые овощи, чечевица и брокколи. [7] X Источник информации
- Нехватка железа может привести к выпадению волос из-за того, что в этом случае организм может забирать его из волосяных фолликул.
-
Употребляйте омега-3 жирные кислоты. Хотя омега-3 жирные кислоты не требуются непосредственно для того, чтобы предотвратить выпадение волос, особенно если оно связано с каким-либо заболеванием, они способствуют их здоровью и используются клетками волос вблизи их корней. Кроме того, они полезны для общего здоровья. [8] X Источник информации
- Ешьте жирные сорта рыбы: лосось, форель и сельдь.
- Вегетарианцы могут получать омега-3 жирные кислоты вместе с грецкими орехами, семенами тыквы, авокадо.
-
Употребляйте достаточно витаминов группы B. К этим витаминам относятся рибофлавин, фолиевая кислота, биотин, никотиновая кислота и некоторые другие вещества. Витамины группы В помогают поддерживать здоровье волос и тем самым предотвратить их выпадение. Можно принимать их в составе биологически активных добавок или получать основную часть этих витаминов вместе с пищей.
- Хорошим источником витаминов группы В служат зеленые листовые овощи, водоросли и продукты из цельных зерен.
-
Оцените количество употребляемой вами серы. Сера, особенно в составе аминокислоты метионина, способна улучшить здоровье волос. [9] X Источник информации Этой аминокислотой богаты орехи, особенно бразильские, а также белковые продукты животного происхождения, соевые бобы и семена кунжута. Она содержится также в зеленых листовых овощах. [10] X Источник информации
-
Получайте достаточно биотина. Нехватка биотина в рационе может сделать волосы ломкими и похожими на солому. Ломкие волосы чаще повреждаются, что приводит к их выпадению. Повысьте количество биотина в своем рационе, чтобы справиться с выпадением волос. [11] X Источник информации
- Большое количество биотина содержится в яичных желтках, продуктах из цельных зерен, дрожжах, соевой муке, печени.
-
Ежедневно пейте достаточно воды. Поддержание водного баланса необходимо для общего здоровья, в том числе здоровья волос. Каждый день выпивайте рекомендуемое количество воды. Специалисты Национальной академии медицины (США) рекомендуют мужчинам выпивать 13 стаканов (3,2 литра), а женщинам — 9 стаканов (2,2 литра) воды в день. [12] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Попробуйте добавлять в воду для вкуса свежий фруктовый сок, например клубничный или апельсиновый.
-
Подумайте о том, чтобы принимать способствующие росту волос биологически активные добавки. Если вам сложно получать необходимое количество питательных веществ вместе с пищей, можно принимать биологически активные добавки, специально предназначенные для борьбы с выпадением волос, которые содержат перечисленные выше важные витамины и микроэлементы.
- Подумайте также о том, чтобы ежедневно принимать добавки с 500–1000 миллиграммов лизина — это также поможет справиться с выпадением волос.
- В настоящее время в продаже имеется множество средств для отращивания бровей, в том числе гели и сыворотки, однако ни одно из них не получило официального одобрения в качестве лекарства от выпадения бровей. С осторожностью пользуйтесь подобными средствами и внимательно следите за возможными побочными эффектами. [13] X Источник информации
-
Поддерживайте постоянный уровень сахара в крови. При сахарном диабете выпадение волос может быть вызвано длительным отсутствием контроля уровня сахара в крови. Чтобы избежать этой проблемы, старайтесь контролировать уровень сахара в крови. Соблюдайте рекомендуемую при диабете диету, принимайте назначенные вам препараты и следите за содержанием сахара в крови.
- Если вам часто не удается поддерживать нормальный уровень сахара в крови, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, он выпишет вам другие препараты.
Реклама
-
Попробуйте использовать кокосовое масло в качестве увлажняющего средства. Влажная кожа способствует увлажнению волос. В частности, кокосовое масло помогает предотвратить выпадение волос, так как оно уменьшает потерю ими белка. Попробуйте перед умыванием и после него наносить на брови кокосовое масло. [14] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Не выщипывайте брови слишком сильно. Чрезмерное выщипывание бровей может усилить продолжительное выпадение волос. Иными словами, при выщипывании вы не только удаляете волосы, но и предотвращаете их нормальный рост в будущем. Если вы заметите, что удаленные волосы не отрастают вновь, попробуйте реже выщипывать брови. [15] X Источник информации
- Чрезмерное выщипывание бровей может привести к образованию вросших волос и повреждению фолликул.
- Перед выщипыванием бровей всегда мойте пинцет спиртом, чтобы не занести инфекцию.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАВизажистКассандра Макклур — поборница идеи «чистой красоты» из Пало-Альто, Калифорния, продвигающая использование экологичной и безопасной косметики. Работает в индустрии красоты и косметики более 15 лет в качестве модели, визажиста и предпринимателя. Прошла обучение HD-макияжу в академии красоты MKC.Подумайте о том, чтобы сделать микроблейдинг! При микроблейдинге в коже делаются небольшие порезы, которые помогают возобновить рост волос и добавить пигмент, что позволяет восстановить выпавшие волосы.
-
Следите за гормональными изменениями. Беременность, менопауза или переход на другие противозачаточные средства — все это изменяет уровень эстрогена в организме. Снижение уровня эстрогена может привести к выпадению волос, поэтому если вы подозреваете какие-либо гормональные изменения, проконсультируйтесь с врачом насчет того, чтобы принимать биологически активные добавки.
-
Снизьте уровень стресса. При стрессе организм приостанавливает те процессы, которые не нужны для выживания. Это может быть вызвано физическим стрессом, например в результате хирургической операции или болезни, либо эмоциональным стрессом, который зачастую проявляется в виде физических симптомов. Волосы на бровях могут выпасть и через три месяца после стрессовой ситуации, и может потребоваться еще три месяца, чтобы вновь отрастить их.
- Начните практиковать ежедневную медитацию. Выделите время утром, после работы или перед сном для того, чтобы посидеть в тишине и мысленно расслабиться. Выберите наиболее подходящее вам время и фокусируйтесь на своем дыхании не менее 20 минут.
- Занятия йогой прекрасно подходят для того, чтобы одновременно увеличить свою физическую активность и снизить уровень стресса. Многим людям заниматься йогой проще, чем обычными кардио-упражнениями, и для этого требуется только коврик.
-
Бросьте курить . Курение может вызвать выпадение волос. Содержащиеся в сигаретном и табачном дыме вещества могут разрушать клетки волос и приводить к их выпадению. Если вы обеспокоены выпадением волос, подумайте о том, чтобы бросить курить и тем самым способствовать решению данной проблемы.
- Чтобы легче бросить курить, сообщите друзьям и членам семьи о том, что вы собираетесь отказаться от этой вредной привычки. Они помогут вам избегать триггеров и напомнят о ваших намерениях, если вы забудете.
- Избегайте триггеров, которые побуждают вас закурить, например не посещайте бары.
- Используйте различные вспомогательные средства, такие как никотиновый пластырь и группа поддержки. [16] X Источник информации
-
Ограничьте использование косметических средств для бровей. Красители, тени и даже карандаши для бровей могут вызвать выпадение волос, особенно если вы прикладываете большое давление. Если вы заметите, что у вас выпадают волосы на бровях, особенно после использования новых косметических средств, попробуйте не пользоваться ими некоторое время и посмотрите, поможет ли это. [17] X Источник информации
-
Следите, не выпадают ли волосы после того, как вы начали принимать новые лекарства. Различные средства могут вызвать временную или постоянную потерю волос. К ним относятся препараты для химиотерапии, [18] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику антидепрессанты и стабилизаторы настроения. [19] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Кроме того, многие препараты могут вызвать выпадение волос в отдельных случаях. Если вы заметили, что после начала приема нового препарата у вас начали выпадать волосы, обсудите этот побочный эффект с врачом.Реклама
-
Обратитесь к врачу в случае внезапного выпадения волос. Если у вас резко выпали брови, это может свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем, особенно если вы потеряли волосы только на бровях или ресницах. Внезапное выпадение волос на бровях может быть признаком заболевания кожи или глаз, системной болезни, инфекции или дефицита питательных веществ. Врач поможет вам сузить список возможных проблем. [20] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Часто после успешного лечения причины волосы отрастают вновь.
-
Проверьте, нет ли у вас гипотиреоза. Если вы заметили также необъяснимое увеличение веса, хроническую усталость, чувство депрессии, или мерзнете чаще чем обычно при низких температурах, это может свидетельствовать о том, что ваша щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов. Кроме того, месячные могут стать более тяжелыми или нерегулярными. Гипотиреоз чаще встречается у женщин, особенно старше 50 лет, он лечится с помощью синтетического гормона. [21] X Источник информации
- Проконсультируйтесь с врачом, если подозреваете у себя это заболевание. Врач осмотрит вас и назначит анализ крови, чтобы диагностировать возможный гипотиреоз.
-
Обратитесь к дерматологу в случае зуда или сыпи в области бровей. Эти симптомы могут свидетельствовать о кожной инфекции, либо о влиянии нового косметического средства или окружающей среды. Возможно также воспаление из-за дерматита или псориаза. [22] X Источник информации Хотя обычно эти заболевания не приводят к выпадению волос, они могут вызвать его, если вы часто чешете и трете пораженную кожу.
- Если вы подозреваете, что у вас дерматит, запишитесь на прием к дерматологу и до посещения врача прекратите использовать все средства, не предназначенные для чувствительной кожи. Даже те средства по уходу за кожей, которыми вы пользовались раньше в течение продолжительного времени, внезапно могут оказаться слишком жесткими для вашей кожи из-за возрастных изменений.
-
Обратитесь к врачу в случае больших проплешин. То, что ваши брови со временем стали менее густыми, не является большим поводом для беспокойства, особенно если это обусловлено возрастными изменениями. Однако если на бровях или других волосистых участках головы образовались совершенно лысые пятна, следует проконсультироваться с врачом. [23] X Источник информации
-
Помните, что это связано с возрастными изменениями. Вполне нормально с возрастом терять часть волос, в том числе на бровях. Это случается с каждым. Фактически, возраст влияет также на рост волос, и выпавшие волосы медленнее отрастают. Хотя вы не можете изменить этот факт, помните, что все остальные также испытывают подобные возрастные изменения. [24] X Источник информации
- Возрастное выпадение волос имеет два вида. При одном из них образуется рубцовая ткань, и в этом случае волосы обычно нельзя восстановить. При втором типе возможно вновь отрастить волосы.
- Однако если у вас внезапно выпали волосы в относительно молодом возрасте, следует обратиться к врачу. [25] X Источник информации
Реклама
Источники
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18039016
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/
- ↑ http://health.usnews.com/health-news/articles/2012/06/14/10-best-foods-for-your-hair
- ↑ http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair
- ↑ http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair
- ↑ http://www.choosemyplate.gov/protein-foods
- ↑ http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair
- ↑ http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair
- ↑ http://www.hchs.edu/literature/Hair.pdf
- ↑ http://aminoacidstudies.org/l-methionine/
- ↑ http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://www.beautyhows.com/eye/eyebrow/eyebrow-loss-causes-remedies-treatment-and-cures/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12715094
- ↑ http://u.osu.edu/buckmdblog/2009/09/02/will-shaving-my-head-make-me-bald/
- ↑ https://smokefree.gov/quitting-smoking/steps-manage-quit-day
- ↑ http://www.beautyhows.com/eye/eyebrow/eyebrow-loss-causes-remedies-treatment-and-cures/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7631289
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10798824
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3358936/
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000353.htm
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003246.htm
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003246.htm
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/004005.htm
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003246.htm
Об этой статье
Эту страницу просматривали 3948 раз.
Реклама
