Загрузить PDF
Загрузить PDF
Смех приносит физическую, эмоциональную и социальную пользу. Регулярный смех помогает улучшить настроение, справиться со стрессом, укрепить сердечно-сосудистую систему, снизить боль, укрепить отношения. [1] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику Люди, которые реагируют на неприятности с юмором, являются намного более жизнеспособными и успешно справляются с факторами стресса. [2] X Источник информации Человек способен видеть юмор даже в сложных ситуациях и неблагоприятных обстоятельствах. Испытайте различные способы рассмешить себя и выберите из них самый подходящий.
Шаги
-
Используйте смех других людей. Благодаря подражанию смех заразителен. [3] X Источник информации Когда вы видите и слышите смех других людей, ваши зеркальные нейроны помогают понять эмоциональный опыт смеющихся. Благодаря этому вы тоже начинаете смеяться. Смеяться становится еще легче, когда подключаются другие и шутка становится еще более забавной.
- Сила подражания бывает такой большой, что можно обойтись даже без стимулирующей шутки. Начните смотреть видеоролики или слушать записи детского смеха без очевидных причин. Вы можете даже не заметить, как начнете улыбаться.
-
Делитесь смешными видеороликами. Просмотр смешных передач, фильмов и роликов – отличный способ вызвать смех, но при повторении они теряют эффективность. После нескольких просмотров вы можете заметить, что понимание юмора никуда не делось, но вы уже не смеетесь. Видео можно оживить, показав его кому-то другому. Ожидание смеха другого человека поможет вам засмеяться самому.
- Вы осознаете, что смотрите не сам ролик, а на человека, которому вы его показываете. Теперь источником смеха становится ожидаемая реакция зрителя, а не само видео.
- Сайты с бесплатным хостингом видео вроде YouTube содержат большое количество смешных роликов. [4] X Источник информации
-
Рассказывайте шутки, чтобы спровоцировать окружающих на смех. Запомните несколько шуток, чтобы вы могли рассмешить других в любой момент. Разные люди реагируют на различные виды юмора, поэтому запомните несколько разных анекдотов, которые подойдут для различных ситуаций.
- Странички юмора и сборники анекдотов содержат шутки для разнообразной аудитории. Также вы можете найти множество шуток в интернете. [5] X Источник информации
-
Делайте смешные фото себя и друзей. Можно одеться в смешной наряд или строить смешные рожицы на камеру. Сам процесс съемки окажется не менее смешным, чем последующие фотографии.
- Если вы не в настроении фотографироваться, то используйте приложения или редакторы фотографий, чтобы изменить старые фото.
-
Напишите и спойте пародию на популярную песню. Люди находят смешным самые неожиданные вещи. [6] X Источник информации Можно извлечь из этого выгоду, если взять известную всем песню и немного ее видоизменить. Найдите текст этой песни и замените несколько ключевых слов. В следующий раз, когда будете слушать эту песню вместе с друзьями, вы сможете напеть собственную версию.
- На YouTube и других сайтах с видеоклипами можно найти множество музыкальных пародий.
Реклама
-
Поделитесь историей о неловкой ситуации. Шутки над собой помогают расслабиться и вам, и другим. [7] X Источник информации Это особенно полезно в напряженных ситуациях. Вдобавок к способности смеха улучшать настроение, вы сможете сблизиться с окружающими, поскольку чувство неловкости понимает каждый.
- Вспомните момент, когда вы упали или оговорились. Такие случаи весьма распространены, поэтому все могут вспомнить нечто подобное.
-
Вспомните неловкие моменты, которые вы пережили вместе с присутствующими. Так вы сможете показать, что не воспринимаете себя слишком серьезно и нормально отнесетесь к другим смешным интерпретациям. Это снизит напряжение и создаст атмосферу понимания.
- Вспоминая смешные моменты из прошлого, выбирайте ситуации с неожиданной концовкой. Несоответствие ожиданий фактическим событиям является популярным комическим приемом. [8] X Источник информации
-
Взгляните в лицо действительности. Взгляд со стороны – это ключ к смеху над собой. Поймите, что вы так же смешны, как и все остальные. У вас есть собственные нелогичные убеждения и склонности, странные привычки и обычаи. [9] X Источник информации
- Если вам сложно выявить свои смешные стороны, то составьте список собственных страхов, даже самых незначительных. Среди них наверняка попадутся весьма необоснованные пункты. Вы боитесь остаться один на темном чердаке? Возможно, после просмотра фильма ужасов вам за каждым углом мерещилась опасность?
Реклама
-
Потешайтесь над абсурдностью. Начните замечать абсурдные ситуации. Это абсолютно бессмысленные аспекты, которые часто вызывают бурные эмоции. [10] X Источник информации Вспомните, когда вы яро спорили о чем-то несущественном вроде выбора блюда на ужин или лучшего супергероя всех времен.
- Отличным примером абсурда являются приключения Алисы в Стране чудес. Если вы не любите читать, то посмотрите одноименный кинофильм от студии Диснея.
- Если вам сложно разглядеть абсурд в жизни, то просто придумайте его. Нет ничего сложного в том, чтобы вовлечь друга в абсурдную дискуссию ни о чем.
-
Ищите забавных людей со схожим чувством юмора. Если окружить себя веселыми людьми, то вы начнете гораздо чаще смеяться и улыбаться. Люди с похожим чувством юмора постоянно шутят друг с другом, наполняя свою жизнь смехом.
- Если чувство юмора ваших знакомых и друзей отличается от вашего, то найдите юмориста, шутки которого вам по душе. Вы можете смотреть выступления в интернете или по телевидению. Вдобавок, всегда можно обсудить их с другими и попытаться найти общие юмористические нотки.
-
Измените взгляд на плохую ситуацию. Попробуйте изменить свой угол зрения, чтобы разрядить напряженный момент. Для этого нужно убрать себя из ситуации. Представьте, что вы всего лишь сторонний наблюдатель. Печальные обстоятельства могут показаться достаточно смешными, если устранить ощущение реальной угрозы. Именно сторонний взгляд поможет вам смягчить эту угрозу. [11] X Надежный источник Association for Psychological Science Перейти к источнику
- Если вам не удается убрать себя из ситуации, то представьте все варианты, при которых она могла бы стать еще хуже. Затем представьте самые абсурдные варианты ухудшения ситуации. Так вы сможете увидеть ее со стороны и улучшить свое настроение.
-
Устраняйте напряжение и дискомфорт. Всем нам хочется как можно скорее пережить неудобный момент, но если на минутку задуматься, то вы поймете, что неловкие социальные ситуации – это неиссякаемый источник шуток. Простое замечание вроде "Неловко получилось" снизит напряжение момента и принесет неожиданное облегчение. [12] X Источник информации
- Лучше всего ссылаться на собственную неловкость, если вы не знаете собеседника достаточно близко. Люди, страдающие от социальной тревожности, могут негативно отнестись к вашим попыткам обратить внимание на их неловкость.
Реклама
Советы
- Если вам сложно замечать юмор в жизни, то смотрите смешные ролики на YouTube.
- Всегда имейте под рукой сборник анекдотов.
- Сохраняйте смешные ролики в список закладок, чтобы вы всегда могли их быстро найти.
Реклама
Предупреждения
- Некоторые шутки могут оказаться неприемлемы в определенной ситуации, поэтому проявляйте благоразумие.
- Ваши попытки рассмешить других не всегда будут успешными. Не позволяйте этому расстроить вас.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/laughter-is-the-best-medicine.htm
- ↑ http://ejop.psychopen.eu/article/viewFile/464/354
- ↑ http://www.psyarticles.com/emotion/contagious-laughter.htm
- ↑ https://www.youtube.com/
- ↑ http://jokes.cc.com/joke-categories
- ↑ http://changingminds.org/techniques/humor/how_humor_works.htm
- ↑ http://bodyodd.nbcnews.com/_news/2011/07/26/7143331-can-you-laugh-at-yourself-scientists-put-humor-to-the-test
- ↑ http://science.howstuffworks.com/life/inside-the-mind/emotions/laughter5.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/ambigamy/201405/mastering-the-therapeutic-art-laughing-yourself
Об этой статье
Эту страницу просматривали 12 967 раз.
Реклама
