ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
การหัวเราะนั้นมีผลดีต่อร่างกาย อารมณ์ และสังคม และการหัวเราะบ่อยๆ ยังช่วยปรับอารมณ์ จัดการความเครียด ปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด บรรเทาความเจ็บปวด และเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่คุณมีให้แข็งแกร่งขึ้นอีกด้วย [1] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ HelpGuide ไปที่แหล่งข้อมูล หากใครที่ตอบสนองสถานการณ์ที่ยากลำบากด้วยอารมณ์ขัน คนๆ นั้นก็จะมีแนวโน้มว่าจะเป็นคนที่มีความยืดหยุ่นมากกว่า และสามารถที่จะรับมือกับสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดในอนาคตได้มากกว่า [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ดังนั้น มันจึงเป็นสิ่งที่คุณเลือกได้ ว่าจะมองความน่าขันขำในสถานการณ์ที่ยากลำบากและสถานการณ์แย่ๆ ที่คุณเจอหรือเปล่า โดยให้คุณลองหลายๆ วิธีเพื่อทำให้ตัวเองหัวเราะออกมา แล้วดูว่าวิธีไหนใช้ได้ผลกับตัวคุณมากที่สุด
ขั้นตอน
-
ใช้เสียงหัวเราะของคนอื่นมากระตุ้นเสียงหัวเราะของตัวเอง. การหัวเราะนั้นก็เหมือนกับโรคติดต่อ ซึ่งก็คล้ายๆ กับการเลียนแบบพฤติกรรมนั่นล่ะ [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ในขณะที่คุณดูและฟังคนอื่นหัวเราะอยู่ เซลล์สมองกระจกเงาของคุณจะเริ่มทำหน้าที่ช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์ของคนเหล่านั้นที่กำลังหัวเราะอยู่ ซึ่งนี่จะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณหัวเราะตามพวกเขา และการหัวเราะจะง่ายมากขึ้น ถ้าคนอื่นเข้าใจมุกและนั่นจะทำให้มุกตลกนั้นกลายเป็นสิ่งที่น่าขำมากกว่าเดิม
- จริงๆ แล้ว การเลียนแบบอาจจะเป็นสิ่งที่มีพลังมาก มันไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นมุกตลกเพื่อกระตุ้นอารมณ์ขันอะไรเลยแม้แต่นิดเดียว คุณอาจจะลองดูวีดิโอหรือฟังเสียงเด็กทารกหัวเราะเพราะสิ่งที่ไม่น่าจะหัวเราะก็ได้ ซึ่งในขณะที่คุณกำลังดูอยู่นั้น คุณอาจจะสังเกตเห็นว่าตัวเองกำลังยิ้มอยู่ก็เป็นได้
-
แชร์วิดีโอตลกๆ . การดูรายการ หนัง หรือคลิปตลกๆ เป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยทำให้เกิดเสียงหัวเราะได้ แต่ความตลกของมันจะลดลงไปเรื่อยๆ หากคุณดูมันซ้ำหลายรอบ คุณอาจจะสังเกตได้ว่า หลังจากที่คุณดูไปแล้วสักสองสามรอบ คุณก็ไม่ขำเท่าไรแล้ว เพราะคุณรับรู้ถึงความตลกของมันไปแล้ว ดังนั้น ให้คุณเอาวิดีโอนั้นมาทำให้เป็นประโยชน์ด้วยการเอาไปแชร์ให้คนอื่นได้ดูเหมือนกันกับคุณ ความคาดหวังที่จะได้เสียงหัวเราะจากคนอื่นจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณหัวเราะตามพวกเขาไปด้วย
- คุณอาจจะพบว่าแทนที่คุณจะนั่งดูคลิปนั้น คุณอาจจะนั่งดูคนอื่นที่กำลังดูคลิปนั้นแทน ปฏิกิริยาที่คุณคาดหวังจากอีกฝ่ายจะกลายเป็นสิ่งที่ทำให้คุณหัวเราะออกมามากกว่าตัววิดีโอนั้นซะอีก
- เว็บไซต์ที่แชร์วิดีโอฟรีอย่าง YouTube เป็นแหล่งรวบรวมคลิปตลกๆ ชั้นดีเลยล่ะ [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เล่าเรื่องตลกเพื่อเรียกเสียงหัวเราะจากคนอื่น. ให้คุณจำเรื่องตลกเอาไว้หลายๆ เรื่อง คุณจะได้พร้อมที่จะทำให้คนอื่นหัวเราะได้ทุกเวลา จำไว้ว่า เรื่องตลกประเภทหนึ่งก็จะเข้ากับคนประเภทใดประเภทหนึ่งเท่านั้น ดังนั้น ให้คุณจดจำเรื่องตลกเอาไว้หลายๆ แบบ เพื่อที่จะได้แน่ใจว่าตัวคุณเองพร้อมที่จะทำให้คนอื่นหัวเราะได้ในทุกสถานการณ์
- หนังสือการ์ตูนและหนังสือตลกเป็นแหล่งข้อมูลชั้นดีสำหรับเอาไว้ค้นหามุกตลกหลายๆ สไตล์ นอกจากนี้คุณยังสามารถหามุกตลกหลายๆ แบบในอินเทอร์เน็ตได้อีกด้วย [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ถ่ายรูปตัวเองกับเพื่อนแบบตลกๆ . การแต่งชุดตลกๆ และทำอะไรประหลาดๆ ในรูปถ่ายของคุณ อาจจะทำให้คุณรู้สึกว่าการโพสท่าถ่ายรูปนั้นเป็นเรื่องตลกพอๆ กับตัวภาพถ่ายเองได้เลยล่ะ
- หากคุณไม่มีอารมณ์จะถ่ายรูป คุณอาจจะใช้แอพฯ หรือโปรแกรมแต่งรูปเพื่อแต่งรูปเก่าๆ ของคุณให้ดูฮาๆ ก็ได้
-
แต่งเนื้อเพลงและร้องล้อเลียนเพลงที่กำลังดังอยู่. คนส่วนใหญ่มักจะขำในเรื่องที่พวกเขาไม่คาดคิด [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง คุณอาจจะใช้ประโยชน์จากตรงนี้ด้วยการใช้บางสิ่งบางอย่างที่คนอื่นรู้จักกันดีอย่าง เพลงฮิต แล้วนำมันมาดัดแปลงนิดๆ หน่อยๆ เพื่อสร้างความประหลาดใจให้คนอื่น โดยให้คุณหาเนื้อเพลงมา จากนั้นก็ลองเปลี่ยนคำเด่นๆ ให้เป็นคำใหม่ดู พอต่อไปที่คุณได้ยินเพลงนั้นดังขึ้นมาตอนที่คุณอยู่กับเพื่อนๆ คุณก็จะได้ร้องเพลงนั้นด้วยเวอร์ชันใหม่ที่คุณแต่งขึ้นเอง
- คุณอาจจะดูตัวอย่างมิวสิควิดีโอล้อเลียนเพลงบน YouTube และวิดีโออื่นๆ ในเว็บไซต์แชร์วีดิโอหลายๆ เว็บก็ได้
โฆษณา
-
แชร์ประสบการณ์น่าอายของตัวเอง. การสร้างเรื่องราวตลกๆ เกี่ยวกับตัวเองนั้นช่วยทำให้คนอื่นรู้สึกผ่อนคลายและช่วยทำให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นได้ด้วย [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง และสิ่งนี้จะมีประโยชน์ในสถานการณ์ตึงเครียดอย่างมาก นอกเหนือจากการยกระดับอารมณ์ของตัวเองซึ่งเป็นผลที่ได้จากการหัวเราะแล้ว มันยังทำให้คุณเชื่อมโยงกับคนอื่นได้อีกด้วย เพราะคนทุกคนล้วนเข้าใจความรู้สึกว่าความน่าอายมันเป็นยังไง
- ลองนึกถึงช่วงเวลาที่คุณล้มเหลวหรือพูดผิดพูดถูกดูสิ อุบัติเหตุแบบนี้เป็นเรื่องที่ใครๆ ก็เคยเป็นเหมือนกันทั้งนั้น ซึ่งนั่นแสดงว่าทุกคนสามารถเชื่อมโยงกับเรื่องแบบนี้ได้
-
ระลึกถึงเหตุการณ์น่าอายที่มีคนอื่นอยู่ในเหตุการณ์นั้นด้วย. การนึกย้อนกลับไปในช่วงเวลาที่คุณทำเรื่องตลกๆ หรือน่าอาย แสดงให้เห็นว่าคุณไม่ใช่คนที่ซีเรียสกับตัวเองเท่าไร และน่าจะเป็นคนที่รับได้กับเรื่องตลกหรือเรื่องน่าอายอื่นๆ อีก ซึ่งสิ่งนี้จะช่วยลดความตึงเครียดและเปิดมุมมองใหม่ได้
- เมื่อคุณกำลังพยายามจะระลึกถึงช่วงเวลาตลกๆ อยู่ ให้คุณเลือกระลึกจากเหตุการณ์ที่จบอย่างไม่คาดคิด เพราะความย้อนแย้งกันระหว่างความคาดหวังที่คุณมีและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในความเป็นจริงนั้นก็ถือว่าเป็นเรื่องราวตลกๆ ได้เหมือนกัน [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
พิจารณาตัวเองตามความเป็นจริง. โลกทัศน์ที่ดีคือกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณสามารถหัวเราะให้กับตัวเองได้ ดังนั้น ให้คุณตระหนักเอาไว้ว่าตัวคุณก็ดูตลกเหมือนกับคนทั่วๆ ไปนั่นล่ะ เพราะจริงๆ คุณก็มีความคิดที่ดูไม่มีเหตุผล มีอคติ มีพฤติกรรมและนิสัยแปลกๆ เป็นของตัวเอง ซึ่งก็เหมือนกับคนอื่นๆ [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หากคุณไม่สามารถหานิสัยตลกๆ ของตัวเองได้ ให้ลองทำลิสต์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกลัว แม้แต่ความกลัวเล็กๆ น้อยๆ ก็ใส่ลงไปในลิสต์ได้ เพราะนี่อาจจะทำให้คุณพบว่าหลายสิ่งที่คุณกลัวนั้นมันไม่มีเหตุผลเท่าที่ควร เช่น คุณกลัวที่จะขึ้นไปบนห้องใต้หลังคาคนเดียวมืดๆ หรือ คุณเคยเดินออกมาจากโรงหนังตอนที่ไปดูหนังสยองขวัญเพราะกลัวว่าจะมีอันตรายอะไรแฝงตัวอยู่
โฆษณา
-
เฮฮาไปกับความไร้สาระบ้าง. ให้คุณรับรู้ถึงความไร้สาระของชีวิตบ้าง เพราะว่าจริงๆ ก็มีหลายสิ่งที่ไปๆ มาๆ ก็ไม่ได้มีความหมายอะไรมากมาย แต่มันมักจะไปเกี่ยวข้องกับพลังงานอารมณ์ที่อยู่ในตัวคุณซะมากกว่า [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ดังนั้น ลองคิดถึงช่วงเวลาที่คุณโต้เถียงกันอย่างดุเดือดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างที่ไม่สมเหตุสมผลดู เช่น เย็นนี้จะกินอะไรดี หรือซูเปอร์ฮีโร่ตัวไหนเจ๋งที่สุดตลอดกาล
- การผจญภัยของอลิซในแดนมหัศจรรย์ คือตัวอย่างที่ดีของความไม่สมเหตุสมผล หากคุณไม่ชอบอ่านหนังสือ คุณอาจจะดูเวอร์ชันหนังของดิสนีย์แทนก็ได้
- หากคุณรู้สึกว่ามันยากที่จะหาเรื่องไร้สาระในชีวิตตัวเองได้ ให้คุณลองสร้างมันขึ้นมาเองซะเลย คุณอาจจะชวนเพื่อนคุณคุยเกี่ยวกับเรื่องอะไรก็ได้ที่ดูไร้สาระ
-
หาคนตลกๆ ที่ชอบแชร์อารมณ์ขันคล้ายๆ กับคุณ. การที่คุณล้อมรอบตัวเองด้วยคนตลกๆ จะช่วยเพิ่มโอกาสให้ความตลกขบขันเข้ามาสอดแทรกในประสบการณ์ชีวิตแต่ละวันของคุณ ซึ่งผู้คนที่มีอารมณ์ขันในแบบที่คล้ายๆ กัน มีแนวโน้มที่จะส่งเสริมอารมณ์ซึ่งกันและกันได้ และยังช่วยเพิ่มการสอดแทรกอารมณ์ขันไว้ในชีวิตแต่ละวันได้มากขึ้นอีกด้วย
- หากคนที่คุณมีปฏิสัมพันธ์ด้วยอยู่เป็นประจำไม่ได้เป็นคนที่มีอารมณ์ขันคล้ายๆ กันกับคุณ ให้คุณลองหานักแสดงตลกที่คุณคิดว่าตลกสำหรับคุณ คุณอาจจะดูวิธีการแสดงของพวกเขาในอินเทอร์เน็ตหรือในโชว์ตลกก็ได้ เพราะนี่จะทำให้คุณได้เห็นบางสิ่งบางอย่างตลกๆ และเอาสิ่งนั้นไปแชร์ต่อกับคนรู้จักคนอื่นที่อาจจะมีอารมณ์ขันในแบบเดียวกันกับคุณ
-
วางกรอบสถานการณ์ที่เลวร้ายใหม่อีกครั้งหนึ่ง. สถานการณ์ตึงเครียดสามารถผ่อนคลายลงได้ด้วยการปรับเปลี่ยนมุมมองของตัวคุณเอง และเพื่อที่จะปรับเปลี่ยนมุมมองของตัวเอง ให้คุณพยายามดึงตัวเองออกมาจากสถานการณ์นั้น แกล้งทำเป็นว่าตัวเองคือคนนอกที่กำลังคอยสังเกตดูอยู่ว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้าง สถานการณ์แย่ๆ อาจจะกลายเป็นเรื่องน่าขำไปก็ได้ ถ้าเราเอาความรู้สึกแย่ๆ ที่มีต่อสถานการณ์นั้นออกไป ซึ่งการที่เรามองแบบมุมมองจากคนภายนอก จะทำให้ความหนักหนาของสถานการณ์นั้นดูเบาบางลง [11] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Association for Psychological Science ไปที่แหล่งข้อมูล
- หากคุณรู้สึกว่าการดึงตัวเองออกมาจากสถานการณ์นั้นมันเป็นสิ่งที่ยาก ให้คุณลองคิดดูว่าสถานการณ์นั้นน่าจะแย่ลงยังไงได้บ้าง จากนั้นก็ลองคิดถึงสถานการณ์นั้นว่ามันอาจจะแย่ลงในแบบที่ไร้สาระยังไงได้บ้าง เพราะนี่จะช่วยสร้างมุมมองใหม่และทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น
-
เผชิญหน้ากับความตึงเครียดและความรู้สึกอึดอัด. บางครั้งคุณอาจจะแค่อยากผ่านพ้นสถานการณ์ที่น่าอึดอัดไปให้เร็วที่สุด แต่จริงๆ แล้วการใช้เวลาเพื่อรับรู้ถึงสถานการณ์ที่น่าอึดอัดพวกนั้น คือโอกาสในการสร้างความตลกขบขันที่ดีเลยล่ะ ซึ่งการพูดออกมาง่ายๆ อย่างเช่นคำว่า “อุ๊ย...เงิบเลย” เมื่อคุณเจอกับสถานการณ์ที่น่าอึดอัด จะช่วยยับยั้งช่วงเวลาเครียดๆ และเพิ่มความเบิกบานใจชนิดที่คุณคาดไม่ถึงเลยล่ะ [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- มันจะดีที่สุดถ้าคุณอ้างอิงถึงแต่เรื่องน่าอายของตัวเอง เว้นแต่ว่าคุณจะคุ้นเคยกับสิ่งที่คนอื่นแสดงออกมาจริงๆ เพราะคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมอาจจะไม่ชอบใจเท่าไร หากคุณไปเอาความอึดอัดใจของพวกเขามาทำให้กลายเป็นจุดสนใจของคนอื่น
โฆษณา
เคล็ดลับ
- หากคุณไม่สามารถหาเรื่องตลกๆ ในชีวิตคุณได้ ให้คุณดูวิดีโอตลกใน YouTube เอา
- เก็บหนังสือเรื่องตลกเอาไว้ใกล้ๆ มือ
- เซฟวิดีโอตลกๆ เอาไว้ในลิสต์วิดีโอโปรดของตัวเอง เพื่อที่ต่อไปคุณจะได้เข้าไปดูได้อย่างสะดวกๆ
โฆษณา
คำเตือน
- มุกตลกบางมุกอาจจะไม่เหมาะสมกับบางสถานการณ์ ดังนั้น ให้คุณใช้วิจารณญาณด้วย
- คุณอาจจะไม่สามารถทำให้คนอื่นหัวเราะได้สำเร็จทุกครั้ง เพราะฉะนั้น ถ้าหากครั้งไหนคุณทำไม่สำเร็จ ก็อย่าปล่อยให้มันมาทำร้ายจิตใจคุณล่ะ
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/laughter-is-the-best-medicine.htm
- ↑ http://ejop.psychopen.eu/article/viewFile/464/354
- ↑ http://www.psyarticles.com/emotion/contagious-laughter.htm
- ↑ https://www.youtube.com/
- ↑ http://jokes.cc.com/joke-categories
- ↑ http://changingminds.org/techniques/humor/how_humor_works.htm
- ↑ http://bodyodd.nbcnews.com/_news/2011/07/26/7143331-can-you-laugh-at-yourself-scientists-put-humor-to-the-test
- ↑ http://science.howstuffworks.com/life/inside-the-mind/emotions/laughter5.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/ambigamy/201405/mastering-the-therapeutic-art-laughing-yourself
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
มีการเข้าถึงหน้านี้ 10,368 ครั้ง
โฆษณา
