Как рассчитать сожженые каллории

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Хотите посчитать, сколько калорий вы сжигаете за день? Это очень просто. Мы расскажем, как это делается.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3f\/Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Это минимальное количество калорий, которые использует ваше тело каждый день для обеспечения всей деятельности организма. Для этого существует несколько формул:
    • Уравнение Миффлина, более новая версия уравнения Гарриса-Бенедикта, которое было придумано в 1900 году.
    • Формула Каннингема подойдет для спортивных, сильных людей. Калькулятор можно найти по ссылке: http://www.calculator.net/bmr-calculator.html (тут используется уравнение Миффлина). Формула хорошо подойдет для начинающих.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d0\/Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Т.е. здесь учитываются также дополнительные физические упражнения, а не только стандартные нагрузки. Ссылка: http://primusweb.com/fitnesspartner/calculat.htm с полным списком всевозможных физических упражнений (всего 200 видов) и количество сжигаемых ими калория.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Calculate-Calories-Burned-in-a-Day-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Это общее количество сожженных за день калорий.
    Реклама

Советы

  • Большинство калькуляторов сожженных калорий ошибаются не более чем на 100 единиц.
Реклама

Предупреждения

  • Это всего лишь общие указания, а не точные данные. Организм каждого человека работает по-разному.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
остановить тягу к сладкому
Как
уменьшить процент жира в теле
Как
повысить уровень тестостерона естественными способами (советы для подростков)
Как
похудеть на 5 кг за две недели
Как
добиться просвета между бедрами
Как
набрать жир
Как
научиться много есть
Как
понять, что вы голодны (и не есть, если вы не голодны)
Как
уменьшить уровень ферритина
Как
не есть и не чувствовать голода
Как
вести дневник питания
Как
понизить уровень эстрогена
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 6999 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама