Загрузить PDF
Загрузить PDF
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) определяет вашу жизнь? Не обязательно позволять ему это делать. Вы можете научиться наслаждаться жизнью, научившись справляться с СДВ/СДВГ. Если у вас диагностировали СДВ/СДВГ, это вовсе не смертный приговор. Научитесь быть тем, кто вы есть, с тем, что у вас есть, и вы достигнете большего в жизни, чем многие другие люди.
Шаги
Загрузить PDF
-
Обратитесь к врачу. Если вам назначат лекарства, беспрекословно следуйте предписаниям. Не принимайте двойную дозу лекарств, поскольку это может быть опасно, и у вас может развиться зависимость.
-
Ищите альтернативные причины. Аллергия или "чувствительность" к пище и/или натуральным/искусственным химическим веществам может также влиять на поведение. Не все врачи согласны с теорией аллергии, предложенной доктором Бенджамином Фейнголдом в 1970-х гг., так что вы можете провести независимые исследования и протестировать эту теорию на себе. Небольшое изменение в диете может значительно улучшить способность концентрации внимания! Старайтесь потреблять продукты с низким содержанием сахара, так как сахар может еще сильнее сократить концентрацию внимания и стимулировать гиперактивность/импульсивное поведение.
-
Используйте различные техники релаксации. Сделайте глубокий вдох, очистите разум, расслабьте тело. Как только вы научитесь успокаиваться и расслабляться, вы сможете быть в мире с самим собой и справиться с СДВГ.
-
Используйте терапию, чтобы найти конструктивные пути отвлечься, повысить осознанность совершаемых действий и успокоиться, когда у вас начинается приступ гиперактивности. Это привлечет ваше внимание к тому факту, что вы отвлекаетесь, и вы сможете научиться избегать подобных приступов гиперактивности.
-
Попробуйте избегать вещей, которые провоцируют в вас гиперактивность.
-
Помните, что СДВ/СДВГ делает вас сознательным и чутким ко всему, что вас окружает. Это иногда может быть очень полезно. Попробуйте найти работу, которая предлагает большое разнообразие, и вы вполне можете стать лучшим сотрудником вашего отдела! Поднимитесь и двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь.
-
СДВ/СДВГ означает, что вы более творческая личность, чем другие, и обладаете более ярким воображением. Другие люди, вероятно, не так интересны, как вы, а это хорошо. Вы, конечно, привлекаете к себе внимание, что порой может быть плохо. Вы будете подавлять многих людей. Не позволяйте этому отбивать у вас желание общаться, но пытайтесь это контролировать.
-
Люди с СДВ/СДВГ известны своей дезорганизованностью. Купите ежедневник и самоклеящиеся цветные листочки для заметок, чтобы не забыть сделать ничего важного.
-
Избавьтесь от избытка энергии. Гиперактивность в контексте СДВГ носит беспорядочный характер. Чтобы от нее избавиться, вам, вероятно, нужна более серьезная физическая нагрузка, чем вы думаете.
-
Найдите себе хобби. Займите мозг чем-либо. Если вы не любитель спорта, вы можете найти себе хобби или добровольно вызваться на какую-либо работу, чтобы выплеснуть энергию. Выберите хобби, которое вам по душе, или занятие, которое вам по-настоящему нравится.
-
Заведите собаку или вызовитесь присматривать за чужими собаками. Даже такая вещь, как уход за собакой, истощает переизбыток энергии.
-
Сохраняйте окружающую среду. Кто сказал, что охрана окружающей среды заключается в том, чтобы просто сидеть и разглагольствовать? Это означает гораздо больше. Вы можете сажать деревья, заниматься переработкой отходов или даже учить людей, как сделать что-то новое из старых вещей. Выбор просто бесконечен!
-
Развивайте свои таланты. Если у вас есть талант (это может быть пение, танцы, что угодно), то сейчас самое подходящее время, чтобы его развить. Это может превратить вас в целеустремленного и решительного человека.
-
Соберите друзей и прогуляйтесь вместе по городу. Это не только выход энергии, но и отличный способ поддерживать хорошую физическую форму.
-
Определите, к чему у вас талант, и сосредоточьтесь на нем. У большинства людей с СДВГ есть особый талант: музыка, изобразительное искусство, строительство и т.д.
-
Не позволяйте другим людям, в частности сверстникам, коллегам, учителям, стыдить вас. Вам нечего стыдиться. Вы прекрасный человек, который очень много может дать, и не важно, есть у вас СДВГ или нет.
-
Никогда не жалуйтесь на то, что у вас СДВГ. Рассматривайте это как подарок, который открывает для вас новые возможности.
-
Попробуйте завести друзей. Дружба может завязаться в самых неожиданных местах и с самыми неожиданными людьми, особенно с людьми, у которых тоже СДВГ.
-
Объясните друзьям, что такое СДВГ. Это расстройство, которое проявляется импульсивным и порой неподобающим поведением.
-
Осознайте, что вы можете делать в жизни все, что хотите! Вы можете стать актером, музыкантом, художником, писателем и даже адвокатом.
-
Многие люди имеют СДВГ, в том числе знаменитости. Например, солист Maroon 5 Адам Ливайн, обладающий прекрасным голосом; комик Джим Керри, отличный актер, сыгравший множество неординарных ролей; поэт и писатель Эдгар Аллан По, прославившийся своими эксцентричными мрачными стихотворениями и рассказами; знаменитые композиторы Бетховен и Моцарт. Если эти люди сделали исключительные достижения, то и вы тоже можете.
-
Самое главное, наслаждайтесь жизнью в процессе выздоровления! Счастье – путь к здоровью.
-
При СДВГ мозг никогда не бывает полностью бодрствующим и работает с постоянной перегрузкой, пытаясь полностью пробудиться. Именно поэтому для лечения расстройства гиперактивности используются стимуляторы. И именно поэтому люди с СДВГ могут пить кофе в течение всего дня и при этом засыпать без проблем.
-
Мозг представляет собой набор долей, которые взаимодействуют друг с другом через ретикулярный активирующий центр. Это своего рода коммутатор. Именно здесь и находится источник проблемы. Ретикулярный активирующий центр и аксоны в мозге недоразвиты на клеточном уровне, поэтому нейроны дают осечку и пропускают аксоны, для которых они предназначены, или не способны выстрелить вообще, и в этом случае происходит сбой в коммуникации. Вот почему лекарства могут иметь решающее значение .
-
Хотя лекарства могут быть полезными временными костылями, пока вы укрепляете уверенность в своих способностях организации, дисциплины и концентрации внимания, они не являются постоянным ответом для всех, даже если их прописали. Хотя людям с более серьезным СДВГ лекарства могут быть необходимы, большинство людей с более мягкой формой СДВГ могут только приучиться заменять дисциплину таблетками. Будьте в курсе того, что лекарства делают конкретно для ВАС, и насколько они на самом деле вам необходимы. Если вы в конечном итоге сможете перестать принимать лекарства, возможно, будет лучше просто научиться работать С вашим мозгом, а не против него. Вы будете чувствовать себя гораздо увереннее.Реклама
Советы
- Вы нормальный человек . В процессе выздоровления вы должны осознать, что различия между вами и другими людьми не ваша вина.
- Помните, что все лекарства имеют побочные эффекты. Вы должны быть очень хорошо проинформированы о том, что попадает в ваш организм, особенно если речь идет о психотропных препаратах.
- Будьте позитивно настроены. Вы сможете преодолеть СДВГ.
- Не вините СДВ/СДВГ, если что-то не получается. У каждого человека есть определенные ограничения. Не думайте, что ничего не можете сделать, потому что у вас СДВГ.
- В зависимости от вашего характера группы взаимопомощи могут быть весьма полезны.
- Вы можете научиться сосуществовать с другими людьми вокруг вас .
- Если вы хотите выразить себя, используйте свой творческий потенциал и воображение.
- Если вы начинаете чувствовать себя бесполезным, если вам грустно или вы сердитесь, когда кто-то делает замечание относительно вас, переведите негатив в нечто позитивное, например, нарисуйте картину, сходите в спортзал, займитесь спортом. Футбол, бейсбол и баскетбол – хорошие примеры видов спорта, которые помогут выплеснуть энергию.
- Никогда не говорите себе, что ваш учитель ненавидит вас и оставил вас без перемены, потому что вы забыли сделать домашнее задание. Он пытается научить вас не забывать. Спорим, завтра вы не забудете про домашнюю работу!
Реклама
Предупреждения
- Не будьте под постоянным давлением и не беспокойтесь чрезмерно по поводу вашего состояния, это не поможет.
- Не делайте ничего, что вызывает у вас значительный дискомфорт. Если на вас давят, вынуждая делать то, что вам неприятно, откажитесь. Сожаления не очень приятны, даже для подростков.
- Осознайте, что что бы вы ни выбрали, будь то лекарства или группы взаимопомощи, вам потребуется время. Вы не можете ожидать невероятных результатов всего через несколько дней!
- Поддерживайте хорошие отношения с вашим психиатром.
Реклама
Что вам понадобится
- Психиатр для мониторинга лекарственных препаратов.
- Терапевт для текущих нерешенных вопросов.
- Позитивный настрой.
- Терпение.
- Счастье.
- Решимость.
Источники
Об этой статье
Эту страницу просматривали 5291 раз.
Реклама
