Загрузить PDF
Загрузить PDF
Для того, чтобы выбраться из жизненной ямы и привычной колеи, потребуется сила воли, умение планировать и решимость. Вы можете спастись самостоятельно. Научитесь определять ситуации и вредные привычки, которые заставляют вас чувствовать себя неудачником. Это — первый шаг на пути к значительному изменению, который обязательно поможет вам выбраться. Вы можете научиться помогать себе и изменить свою жизнь к лучшему.
Шаги
-
Определите, какие обстоятельства вам нужно изменить. С неприятной ситуацией бывает сложно смириться, даже если вы не вполне уверены, что именно в ней не так. Если что-то ощущается как неправильное, спросите себя, что конкретно не так с вашими условиями и обстоятельствами жизни. Что нужно изменить? Задайте себе следующие вопросы, чтобы попытаться понять и определить знаки, которые могут указывать на неправильную ситуацию в жизни, из которой пора выходить.
- Обеспокоены ли вы своей безопасностью? Испытываете ли вы постоянный стресс, потому что беспокоитесь о базовых вещах — откуда взять еды в следующий раз, получится ли у вас сегодня поесть? Если это так, осознайте потенциально оскорбительные отношения|опасность ситуации, вам может потребоваться предпринять решительные шаги для изменения собственной жизни.
- Полноценны ли ваши отношения? Встречаетесь ли вы с кем-то, кто поддерживает вам и позволяет чувствовать уверенность? Попробуйте разобраться, не являются ли ваши романтические отношения причиной проблем. Возможно, вне отношений вам будет лучше.
- Довольны ли вы своей работой? Нравятся ли вам начальник и сотрудники? Вы проводите большую часть времени, получая удовольствие, или работа приносит вам только стресс? Разберитесь, не является ли работа причиной проблем в вашей жизни.
-
Устраните негативно настроенных людей из вашей жизни. Склонность окружать себя негативными, жестокими людьми или людьми со склонностью к саморазрушению — скорый путь к созданию сложных ситуаций. Порвать с друзьями и любимыми может быть нелегко, особенно если они с трудом могут позаботиться о себе. Но если отношения привели вас к личному кризису, вам придется научиться определять момент, в который с отношениями пора заканчивать. Определите токсичные или обязывающие отношения и закончите их. Оградите себя от дурного влияния.
- Сфокусируйтесь не на окончании прошлых отношений, а на начале новых. Проводите время с людьми, которые вам нравятся, с теми, кто поддерживает вас и позволяет двигаться вперед. Найдите людей, которые проводят время конструктивно и позитивно.
- Если вы прилагаете значительные усилия для того, чтобы избавиться от вредных привычек и вещей, но у вас много друзей, которые не делают этого, вам будет сложно наладить такие отношения. Сконцентрируйтесь на поиске новых друзей, которые делают более воодушевляющие и позитивные вещи.
-
Подумайте о смене обстановки. В некоторых случаях невозможно спасти себя, оставаясь жить в том же месте. Возможно, в городе нет достойной работы, зато есть агрессивные соседи, которые держат вас в страхе, или вы стремитесь сбежать от сельской жизни. Поверьте в себя и переедьте в другой регион. Переедьте.
- Отправляйтесь в тот город, где есть знакомые, которые помогут вам обустроиться. Поищите дальних родственников или старых друзей школьных времен, которые могут приютить вас на пару дней, пока вы будете искать работу и собственную квартиру.
- Начните копить сейчас, чтобы привести план в действие. Если вы сейчас не можете позволить себе переезд, вы все равно можете работать в этом направлении. Даже накопление средств и поиск возможностей для следующего шага помогут бороться с негативом, который вы испытываете от текущих условий.
-
Поработайте над сменой отношения. Каждый подросток, когда-либо живший на свете, в Париже или Питсбурге, хотел единственного: выбраться из своего «городка» к яркой гламурной жизни, которая «где-то там». Каждый, кто ходит на работу, отличную или отвратительную, сталкивается с вечерней сменой, которая никогда не заканчивается, адской неделей, эпическим разносом от начальства. Научитесь различать обстоятельства, которые необходимо изменить, и те, к которым нужно изменить отношение. Получение этого навыка — большой шаг на пути личностного роста, шаг к взрослому поведению и спасению себя. [1] X Источник информации Представьте, что источник проблем исчез из вашей жизни раз и навсегда. Как изменится ваша жизнь? Изменится ли? Если да, меняйте обстановку. Если нет, меняйте себя.
- Если вас тянет переехать, убедитесь, что причина ваших проблем действительно в месте жизни. Действительно ли ваш город так плох, как вам кажется? Действительно ли все изменится, когда вы переедете? Или настоящая проблема кроется в чем-то еще? Не избегайте своих проблем, иначе они переедут вместе с вами.
-
Не отказывайтесь от помощи. Никто не обязан переживать сложные ситуации в одиночестве. И пугающие ситуации вроде разрыва отравляющих отношений, и решение сложных проблем вроде поступления в высшее учебное заведение, выхода из текущей ситуации и переезда требуют помощи других людей. Окружите себя позитивными людьми и попросите их о помощи, когда она понадобится.
- Если вы сталкиваетесь с насилием, попросите о помощи немедленно. Сходите в местный центр по работе с жертвами насилия или позвоните по номеру 1-800-799-SAFE, чтобы получить помощь. Вы не заслуживаете жизни в страхе. [2] X Надежный источник National Domestic Violence Hotline Перейти к источнику
- Поговорите с семьей, друзьями, учителями и просто людьми, которых вы уважаете. Расскажите им о том, что вам нужна помощь в смене обстановки. Попросите совета. Иногда бывает сложно разобраться в причине собственных проблем, когда находишься внутри ситуации. Слушайте, не занимая оборонительную позицию, и доверьтесь мудрости других.
Реклама
-
Определите свои склонности с саморазрушению. Если ваш злейший враг — вы сам, пришло время смотреть на вещи реально. Как вы будете решать проблему? До того, как строить план по спасению себя, важно понять, что действительно нужно изменить.
- Боретесь ли вы с апатией? Многообещающий субботний вечер превращается в просмотр роликов на YouTube, бесконечные игры в X-Box и дремоту? Возможно, вам нужно найти стимул.
- Вы боретесь с зависимостью? Если некое вещество или активность владеет вашей жизнью, вы не обязаны все время жить с этим или справляться самостоятельно. работать над своей зависимостью и получите контроль над собственной жизнью.
- Вы боретесь с развитием самооценки|заниженной самооценкой? Вы должны научиться полагаться на себя, не бояться себя, не критиковать и не тащить себя вниз. Если у вас проблемы с позитивным отношением к себе, возможно, стоит заняться самооценкой.
- Вы слишком часто рискуете, и риски не оправдывают себя? Если вы игрок, который получает выброс адреналина от возможной опасности, наличия последствий или возможности провала, вы, вероятно, чаще будете на мели, чем при деньгах. Хотя нет ничего плохо в небольшой дозе адреналина, если вы впутываетесь в слишком рискованные ситуации, которые угрожают вашей безопасности, вам может понадобиться предпринять некоторые шаги, чтобы перестать это делать.
-
Определите ваши эмоциональные зацепки. Что толкает вас на путь саморазрушения? Возможно, это человек, обстоятельства или идея. Важно научиться определять вещи, которые запускают механизмы саморазрушения и повторяющиеся паттерны поведения. В этом случае вы сможете видеть их и пресекать до того, как сделали что-то нежелательное. Обращайте внимание на то, когда вы чувствуете внезапные порывы к действию и исследуйте собственные чувства и мысли в эти моменты. Записывайте их, если необходимо.
-
Уберите или замените деструктивные стимулы. Когда вы определите, что в вашей жизни вызывает негативные эмоциональные отклики, замените их позитивным поведением. Попробуйте «перепрограммировать» свои ментальные реакции на позитив и благость, заменив этими чувствами деструкцию и депрессию. Это проще, чем вы думаете. [3] X Источник информации
- Если совместное проживание с эмоционально-неуравновешенным отцом порождает в вас желание выпить, научитесь одергивать себя. Если вы начинаете фокусироваться на мыслях об отце, отправляйтесь в спортзал. Поколотите грушу пару часов. Выпустите пар.
- Если вы боретесь с апатией и низкой самооценкой, начните отмечать каждое маленькое достижение и предпринимайте шаги по развитию уважения к себе. Начните тренироваться и идти на больший риск. Относитесь к себе так, как хотите, чтобы к вам относились окружающие.
-
Научитесь самостоятельности. Берите ответственность за себя и начните заботиться о себе. Можно полагаться на других и рассчитывать на их помощь от случая к случаю, но есть время и справляться самостоятельно. «Помоги себе сам».
- Если вы продолжаете жить в родительском доме, когда большинство сверстников давно переехало, время подумать об аренде отдельного жилья. Жизнь в доме родителей помогает сэкономить деньги после окончания университета, но может быть и оправданием, позволяющим избегать поиска работы. Сделайте шаг вперед и станьте взрослее.
- Не просите о помощи в тех вещах, с которыми вы можете справиться самостоятельно. Если у вас проблемы с компьютером, вы можете позвонить другу в слезах или попробовать решить проблему самостоятельно. Уважайте себя в достаточной степени, чтобы попытаться решить проблему.
-
Контролируйте внутреннего критика. Отрезвляющий душ сомнений, приступы критицизма, угрызения совести. Называйте, как угодно, вам придется научиться контролировать тихий голосок внутри себя, который подкалывает вас уничижительными репликами. Совесть — обязательное качество для морального человека, но она может породить в вас постоянное чувство вины, раскаяния, ненависти к себе. Возможно, полностью игнорировать голос совести неразумно, но научитесь контролировать его. Научитесь прислушиваться к совести, когда это необходимо, и понимать, когда внутренний голос лучше приглушить. [4] X Источник информации
- Начните отказываться от того, что позже заставит вас чувствовать вину. Вы не будете мучиться угрызениями совести после события, если вы прислушаетесь к голосу совести до того, как сделали что-то неправильное. Если вы будете чувствовать себя виноватым, отправив это сообщение, или приняв наркотик — просто не делайте этого.
-
Окружите себя людьми, которые поддерживают вас. Вы не можете и не должны делать все в одиночку. Научитесь окружать себя людьми, которые поддержат, ободрят и пробудят в вас лучшие качества, на фоне которых недостатки будут не такими пугающими.
- Избегайте отравляющих отношений. Люди, которые пробуждают в вас те грани личности, от которых вы стремитесь избавиться, должны уйти из вашей жизни. Это может быть непросто, но построение более здоровых отношений поможет вам справиться с искушениями.
Реклама
-
Задавайтесь большими вопросами. Если вы подозреваете, что у вас есть тяга к знаниям и вопросы, на которые не так легко ответить, возможно, вам нужно задавать более глубокие вопросы, чтобы найти утешение. [5] X Источник информации Вне зависимости от того, считаете вы себя духовной личностью или нет, размышление над сложными вопросами может привести многих людей к новому пониманию целей и смыслов, переосмысливанию приоритетов и перспектив. Почему мы здесь? Что значит «прожить хорошую жизнь»? Примите сложность и тайну этих вопросов.
-
Придите с вашей верой к высшей силе. Вне зависимости от того, будете ли вы называть ее «богом» или нет, умение отказываться от части собственного эго и принятие идеи существования высшей силы может быть сильным опытом для большинства людей. Одного этого может быть достаточно для спасения.
- Если вы не интересуетесь религией, это не значит, что вы не можете найти способ жить с верой и глубоким осознанием цели. Физики, художники, люди совершенно различных сфер деятельности серьезно и с глубоким чувством относятся к знаниям. Отдайте себя полностью какому-либо виду деятельности и найдите искупление в работе.
-
Говорите и учитесь в других верующих. Неотъемлемая часть религиозной практики — совместное поклонение с другими единомышленниками. Чтобы узнать больше о целях, практиках или религии, которую вы думаете принять, лучше всего учиться не из видео и книг, а при реальном общении с другими верующими. Попробуйте выполнять те же практики, которые выполняют верующие, задавайте свои вопросы и делитесь сомнениями. Углубляйтесь в религию и практики, которые для вас комфортны.
- Духовные практики должны быть ежедневными. Даже если вы ходите в церковь только раз в неделю, или если вы выбрали вообще не ходить в церковь, попробуйте или создайте собственную ежедневную практику. Ежедневная медитация в течение нескольких минут может помочь вам вновь вспомнить о тех глубоких вопросах, которыми вы задались.
-
Подумайте о том, чтобы принять религию. Если вы хотите развиваться в соответствии в вашим обновленным смыслом и пониманием целей жизни, испытываете интерес к божественному, возможно, вам стоит посвятить себя религии. Начните с изучения различных проявлений поклонения, изучите различные теософские течения и философские школы, чтобы найти ту, которая подходит вам больше всего и соответствует вашим убеждениям. Сделайте следующий шаг. Узнайте больше о том, как присоединиться к различным религиозным движениям:Реклама
Источники
- ↑ http://www.marcandangel.com/2009/07/27/how-to-save-you-from-yourself/
- ↑ http://www.thehotline.org
- ↑ http://generationmeh.com/2012/09/19/only-you-can-save-yourself/
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifehack/10-simple-ways-to-save-yourself-from-messing-up-your-life.html
- ↑ http://www.budsas.org/ebud/whatbudbeliev/191.htm
Об этой статье
Эту страницу просматривали 5004 раза.
Реклама
