Как узнать, какие продукты нельзя употреблять в пищу во время грудного вскармливания

Загрузить PDF
Соавтор(ы): Lacy Windham, MD

Источники

Загрузить PDF

Кормление младенца грудью — интересный опыт, который позволяет установить глубокую и крепкую связь между матерью и ребенком, [1] кроме того, для этого не требуется вводить в свой рацион питания никаких особых ограничений и изменений. Вы все еще можете спокойно наслаждаться многими любимыми продуктами и блюдами, [2] есть лишь несколько продуктов, употребление которых стоит свести к минимуму во время кормления, а лучше отказаться от них вовсе. Помните, чем здоровее будет ваш рацион питания, тем более здоровым будет ваш малыш.

Метод 1
Метод 1 из 3:

Откажитесь от употребления некоторых продуктов

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Во-первых, во время грудного кормления нельзя пить алкогольные напитки. Помните, что даже минимальное количество алкоголя ставит под угрозу здоровье малыша. При грудном вскармливании после употребления даже незначительного количества алкоголя в организм малыша с грудным молоком попадает этот самый алкоголь, что опасно для ребенка. Если вы все же выпили немного алкоголя, перед кормлением дождитесь, пока алкоголь полностью усвоится, а затем избавьтесь от порции молока, в которой содержится алкоголь. [3] [4]
    • В среднем после принятия одной порции алкогольного напитка нужно подождать примерно пару часов, после чего можно спокойно кормить малыша.
    • Одна порция алкоголя — это 350 миллилитров пива, 140 миллилитров вина или 45 миллилитров ликера.
    • Чтобы избавиться от алкоголя в грудном молоке, бесполезно сцеживать его и сливать. Только с течением времени алкоголь выведется из организма.
    • Если вас заботит здоровье вашего малыша, полностью откажитесь от алкогольных напитков.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/75\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Употребление некоторых продуктов и последующее грудное вскармливание могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Внимательно наблюдайте за проявлением у ребенка любых признаков аллергической реакции после грудного вскармливания. Если вы заметили признаки аллергической реакции, подумайте, какие продукты и блюда вы ели в последнее время — возможно, вы внесли в свой привычный рацион питания какие-то новые продукты. Если так, эти продукты питания нужно немедленно исключить из вашего рациона. [5] [6]
    • Самый распространенный симптом аллергической реакции — это изменения в испражнениях малыша. Если стул стал немного слизеподобным, зеленоватым и в нем проглядываются следы крови — это говорит о потенциальной аллергической реакции.
    • Из-за аллергической реакции ребенок также может стать очень капризным и обеспокоенным, у него может появиться сыпь, диарея, запор, а также в некоторых случаях у него может наблюдаться затрудненное дыхание.
    • Если вы заметили любые признаки аллергической реакции, как можно скорее покажите ребенка врачу-педиатру. [7]
    • Наиболее часто аллергическую реакцию вызывают такие продукты, как арахис, соя, коровье молоко, зерновые, в том числе пшеничные изделия, и куриные яйца.
    • Ведите дневник питания, чтобы у вас был точный список продуктов, которые вы недавно съели. Так вам будет легче понять, из-за каких из них у малыша возникла аллергическая реакция.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Возможно, вашему ребенку просто не очень нравится привкус, который приобретает грудное молоко после употребления тех или иных продуктов и блюд. Продукты и напитки, которые обладают сильным запахом или вкусом, могут придавать этот вкус и запах грудному молоку, из-за чего малыш может отказаться от молока. Отслеживайте, какие продукты и блюда вы ели, и когда вы заметите у малыша ту или иную реакцию — попробуйте определить, какие продукты ему не нравятся. [8]
    • Старайтесь регулярно вести дневник питания, чтобы в случае чего было легче определить, что и когда конкретно вы ели, и от каких продуктов вам, возможно, придется отказаться.
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 3:

Ограничьте употребление определенных продуктов

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Обратите внимание на объем специй и острых блюд в своем рационе питания. Острая пища не причиняет никакого вреда ребенку во время грудного вскармливания. Однако некоторая часть этих специй и острых ингредиентов может придать грудному молоку определенный вкус и запах, и он может понравиться вашему малышу гораздо меньше, чем вам. Если вы заметили, что ребенок стал слишком капризным, если он отказывается от молока после того, как вы съели что-то острое, постарайтесь исключить эти продукты и специи из своего рациона питания. [9] [10]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/af\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Мясо рыбы может послужить отличным дополнением к привычному рациону питания и источником омега-3 жирных кислот и белка. Но важно помнить, что некоторые сорта рыбы могут содержать в своем мясе разные химические добавки. Таким образом, с мясом рыбы в ваш организм могут попасть разные добавки и химические вещества, например ртутьсодержащие соединения, которые позже попадут в грудное молоко. Организм малыша очень чувствителен к любым добавкам и чужеродным химическим веществам, поэтому не стоит есть такие сорта рыбы в большом количестве. [11]
    • Основные сорта рыбы, которые лучше исключить из рациона: щука обыкновенная, королевская скумбрия и рыба-меч.
    • В неделю стоит есть не больше 170 грамм рыбы.
    • Химические добавки и другие чужеродные вещества (например, ртутные соединения) негативно влияют на нервную систему вашего малыша.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/76\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/76\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Уровень кофеина, который может передаться ребенку через грудное молоко, не навредит ему, но все же может оказать определенный эффект. Малышам, которые получают повышенную дозу кофеина через грудное молоко, обычно сложнее уснуть, они чаще нервничают и проявляют недовольство. Ограничьте количество кофе, чтобы кофеин не попадал в грудное молоко. [12]
    • Не пейте больше 2–3 чашек кофе в день.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/96\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    В результате потребления некоторых овощей у взрослых может наблюдаться повышенное газообразование. Если вы едите большое количество таких овощей и кормите ребенка грудью, у малыша тоже может повыситься газообразование. Обратите внимание на чрезмерное выделение газов у ребенка и постарайтесь исключить продукты, которые могли бы стать причиной. Ниже перечислены продукты, которые часто вызывают повышенное газообразование: [13] [14]
    • брокколи;
    • бобовые;
    • капуста;
    • цветная капуста;
    • жевательная резинка;
    • лук;
    • цельнозерновые продукты.
    Реклама
Метод 3
Метод 3 из 3:

Узнайте, какие продукты можно оставить в своем рационе питания

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/34\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Достаточное количество овощей и фруктов в рационе питания — отличный способ не только позаботиться о своем здоровье, но и улучшить качество грудного молока. Потребление достаточного количества овощей и фруктов — хороший способ восполнить в организме уровень железа, белков и кальция. [15] [16]
    • В день нужно съедать 2–4 порции фруктов.
    • Внесите в свой ежедневный рацион питания 3–5 порций овощей.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Оптимальный уровень белков особенно важен при грудном вскармливании. Ведь важно быть уверенной в том, что вы потребляете достаточно белков, чтобы обеспечить сбалансированное здоровое питание своему малышу. [17]
    • Молочные продукты (например, молоко, йогурт, сыр) содержат большое количество белков и кальция.
    • Нежирное мясо, курица и рыба — хорошие источники животных белков.
    • Среди источников, богатых растительными белками, можно выделить овощи, чечевицу, семечки и орехи.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-10-Version-3.jpg\/v4-460px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-10-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/19\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-10-Version-3.jpg\/v4-728px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-10-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Из-за грудного вскармливания женщины часто чувствуют жажду. Поэтому очень важно каждый день выпивать достаточное количество воды и пополнять свой водный баланс. Не стоит пить слишком много — просто каждый день пейте воду и другие жидкости по мере возникновения жажды. [18]
    • В среднем женщине рекомендуется выпивать около 2,2 литров воды в день. Женщины, которые кормят ребенка грудью, могут немного повысить рекомендуемый объем.
    • Вода, сок, суп и обезжиренное молоко — хороший выбор для поддержания оптимального водного баланса.
    • Старайтесь выпивать около 8 стаканов воды в день.
    • Откажитесь от напитков с высоким содержанием сахара, к таковым относятся сладкая газировка и сладкие соки.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    В период грудного кормления необходимо хорошо питаться. Ведь помимо того объема пищи, который необходим вам для поддержания своей жизнедеятельности и своего веса, вам также необходимы дополнительные калории для выработки грудного молока. [19]
    • В первые 6 месяцев жизни малыша вам необходимо потреблять 500–600 дополнительных калорий в день.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-12-Version-3.jpg\/v4-460px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-12-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-12-Version-3.jpg\/v4-728px-Know-What-Foods-to-Avoid-While-Breastfeeding-Step-12-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Обычно рекомендуется принимать некоторые пищевые добавки ежедневно. Прием пищевых добавок обеспечит уверенность в том, что в период грудного вскармливания ваш организм получает оптимальное количество полезных веществ, обогащающих грудное молоко для вашего малыша. [20]
    • Витамин B12 необходим вашему малышу для правильной работы головного мозга.
    • Витамин D играет огромную роль в формировании структуры костей, а также он необходим для предотвращения развития рахита.
    Реклама

Советы

  • Чтобы обеспечить своего ребенка качественным молоком, необходимо придерживаться сбалансированного рациона питания.
  • Исключите из своего рациона питания алкогольные напитки и те сорта рыбы, которые могут содержать химические добавки вроде ртутных соединений.
  • Наблюдайте за реакцией организма малыша на грудное молоко — при появлении каких-либо тревожных симптомов вносите изменения в свой рацион.
  • Ведите дневник питания, чтобы вы всегда могли быстро и легко определить, что следует изменить в своем рационе.
  • Поговорите с врачом, чтобы узнать больше информации о правильном рационе питания и процессе грудного вскармливания.
Реклама

Предупреждения

  • Никогда не пейте алкогольные напитки перед тем, как покормить малыша грудным молоком, иначе алкоголь через молоко попадет в организм ребенка.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
заставить ребенка съесть практически все
Как
быстрее стать выше (для детей)
Как
спать вместе с новорожденным
Как
мыть детские бутылочки
Как
применять крем под подгузник
Как
уложить спать ребенка, у которого режутся зубки
Как
убедить подростка в необходимости надевания памперса
Как
преподавать математику ребенку с аутизмом
Как
преодолеть эхолалию у аутичного ребенка
Как
сделать грудное молоко более питательным
Как
увеличить вес у детей
Как
правильно размораживать грудное молоко
Как
предотвратить появление желтухи у новорожденных
Как
подогреть грудное молоко
Реклама

Источники

  1. ↑ http://digitalcommons.liberty.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1504&context=honors
  2. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/lifestyle-breastfeeding.aspx#Alcohol
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/breastfeeding-nutrition/art-20046912?pg=2
  4. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/lifestyle-breastfeeding.aspx# Alcohol
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/breastfeeding-nutrition/art-20046912?pg=2
  6. ↑ http://www.chop.edu/pages/diet-breastfeeding-mothers# .VgQdMZe37tS
  7. ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/Infant-Allergies-and-Food-Sensitivities.aspx
  8. ↑ https://archive.cdph.ca.gov/programs/wicworks/Documents/NE/WIC-NE-EdMaterials-UCBerkeleyCoopExtension-WhatToEatWhenYouAreBreastfeeding.pdf
  9. ↑ http://www.chop.edu/pages/diet-breastfeeding-mothers# .VgQdMZe37tS
  1. ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000631.htm
  2. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/lifestyle-breastfeeding.aspx# Alcohol
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/breastfeeding-nutrition/art-20046912?pg=2
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739
  5. ↑ http://www.chop.edu/pages/diet-breastfeeding-mothers# .VgQdMZe37tS
  6. ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000631.htm
  7. ↑ https://archive.cdph.ca.gov/programs/wicworks/Documents/NE/WIC-NE-EdMaterials-UCBerkeleyCoopExtension-WhatToEatWhenYouAreBreastfeeding.pdf
  8. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/lifestyle-breastfeeding.aspx# Alcohol
  9. ↑ https://archive.cdph.ca.gov/programs/wicworks/Documents/NE/WIC-NE-EdMaterials-UCBerkeleyCoopExtension-WhatToEatWhenYouAreBreastfeeding.pdf
  10. ↑ http://www.chop.edu/pages/diet-breastfeeding-mothers# .VgQdMZe37tS
  11. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/breastfeeding-nutrition/art-20046912?pg=2

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 7216 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама