Загрузить PDF
Загрузить PDF
Навык в уклонении от ударов в основном зарабатывается от практики, а не является врожденным рефлексом. Одноразовое чтение этого руководства не сделает вас профессиональным бойцом, но оно научит вас правильному построению, которое вы сможете использовать во время практики. Попробуйте ввести эти движения в привычку и запомните важные советы для сведения к минимуму телесных повреждений.
Шаги
-
Держите кулаки перед собой. Держите кулаки перед самим лицом для его защиты. Пусть они будут вокруг уровня щек, чтобы защитить как можно большую часть вашего лица.- Сожмите кулаки так, чтобы большой палец оказался снаружи, а не внутри.
-
Держите локти прижатыми к корпусу. Ваши руки и плечи должны быть расслаблены для легкого движения, а локти прижатыми к туловищу для его защиты.
-
Опустите подбородок. Вместе с опущенным подбородком ваше лицо становится меньшей целью, а также защищает вашу шею. Не опускайте его слишком низко, иначе вам будет сложно следить за соперником.
-
Примите защитную стойку. Повернитесь немного боком одной ногой (обычно это правая нога для правши) дальше другой, чтобы ваш торс не был обращен прямо к сопернику. [1] X Источник информации
- Ваши ноги должны быть примерно на уровне ширины плеч или чуть шире.
- Держите колени согнутыми, чтобы вы могли оставаться сбалансированными и подвижными.
- Не слишком поворачивайтесь боком; если вы будете стоять перпендикулярно к противнику, то он сможет вас сбить в сторону.
-
Будьте внимательны, но не смотрите в одну точку. Ваши глаза обнаруживают движение быстрее с помощью бокового зрения, чем с помощью прямого, так что незафиксированный взгляд послужит вам лучше, чем закрепленный взгляд на руках вашего оппонента. [2] X Источник информации
- Следите за движениями плеч, глаз и ног вашего соперника так же само, как и за его руками. Если конкретный противник всегда делает шаг вперед перед ударом, вы можете использовать эту информацию для более быстрого реагирования.
- Чем больше вы будете практиковаться, тем быстрее будут ваши движения.
Реклама
-
Объедините эти шаги в одно движение. Если вы успешно сделаете уклонение с помощью этого метода, то вы окажетесь снаружи удара вашего соперника и будете готовы двигаться дальше или нанесете собственный дальний удар. [3] X Источник информации
- Не забывайте держать кулаки перед собой во время уклонения для сохранения защиты.
-
Развернитесь к задней ноге. Поверните ваши бедра и корпус по часовой стрелке (если ваша левая нога находится впереди) и направьте немного веса на вашу заднюю ногу.
- При желании можно сделать шаг назад при помощи задней ноги в качестве части этого движения.
-
Поверните обе стопы в том же направлении. Держите колени согнутыми, а корпус над бедрами для максимального баланса.
-
Используйте движение колен и бедер для того, чтобы увернуть голову назад. Вы также можете немного откинуться назад с помощью вашей шеи, но главным движением должно оставаться боковое вращение ваших стоп и туловища.
- Сведите к минимуму сгибание в талии, так как вы можете серьезно потерять равновесие.
-
Двигайтесь лишь столько, сколько необходимо. Вам нужно двинуться всего лишь на короткое расстояние для уклонения от удара. Небольшие движения больше всего держат вас в равновесии и дают вам больше времени на то, чтобы сделать следующее движение (несмотря на то, является ли это контрударом или ударом по вашему противнику и побегом).
-
Если вы не можете избежать удара в лицо, подставьте лоб. Наклоните подбородок еще ниже, так чтобы удар пришелся на жесткую часть черепа, а не в нос или челюсть.
- Одновременно двигайтесь назад или поворачивайте голову в том же направлении, куда и приходится удар для максимального ослабления его силы.
Реклама
-
Это работает только для уклонения от удара в голову. Цель этого уклонения – оказаться на внутренней стороне удара вашего соперника (рядом с его телом), чтобы затем применить сильный контрудар. Если ваш соперник целится в ваш корпус, то в конечном счете вы подставите ваше лицо прямо под его кулак.
- Это уклонение лучше работает против прямого, сильного удара правой рукой.
- Чем сильнее удар, тем лучше от него можно уклониться, так как ваш соперник потеряет равновесие и потратит больше времени на восстановление. Вы можете блокировать более короткие удары или маневры или же уклониться от них, перемещаясь лучше дальше, чем ближе.
-
Развернитесь к передней ноге. Поверните бедра и корпус против часовой стрелки (если ваша левая нога находится впереди) и направьте больше веса на переднюю ногу.
- Основное движение должно исходить от бедер, но не от талии.
-
Поверните вашу заднюю ступню в том же направлении. Сохранение корпуса на одной линии с бедрами делает вас сбалансированными и подвижными.
-
Быстро нагнитесь вниз вместе с коленями и плечом. Переместите ваше плечо резко вниз и внутрь под углом 45 градусов к груди, чтобы уклонить голову от удара. [4] X Источник информации Также слегка сгибайтесь с помощью колен.
- Не переборщите с этим движением. Вам нужно переместить вашу голову всего лишь примерно на 15 см для уклонения от прямого удара.
- Не наклоняйтесь слишком далеко вперед, так как вам будет сложно держать равновесие и наблюдать за противником. Вам следует использовать ваши колени и плечо больше, чем вашу спину. [5] X Источник информации
- Если вы такого же роста, как и ваш соперник или даже выше, то вы сможете увернуться от удара поднятием головы вверх, и таким образом кулак пройдет ниже вашего подбородка при вашем вращении в сторону.
-
Поднимите слегка вашу заднюю руку. Будьте готовы использовать ее для блокирования или отклонения последующего удара от другой руки соперника. [6] X Источник информации
-
Подойдите поближе (необязательно). Если нужно, используйте свою ведущую ногу для совершения короткого шага в сторону вашего соперника. Это полезно для ограничения их передвижения для совершения следующего удара, но в основном для создания контрудара.
-
Контрудар (необязательно). Как только вы увернулись от удара, вы можете воспользоваться вашей ближней позицией для нанесения собственного ответного удара.
-
Согнитесь в спине в форме буквы «U». Как только вы вернетесь в исходное положение, изгибайтесь в «U» форме вокруг удара. Если вы просто будете двигаться с прямой спиной, то вы сможете наткнуться на еще один удар.Реклама
-
Сожмите мышцы живота. Это защитит ваши внутренние органы от травм.
-
Резко выдыхайте через нос сразу перед ударом. Короткое, быстрое выдыхание воздуха автоматически заставит ваш пресс согнуться и в дальнейшем себя защитить.
-
Блокируйте удар с помощью рук. Попробуйте оттолкнуть руку противника прочь для отклонения удара или хотя бы получите удар по вашим суставам пальцев, чем непосредственно по животу.
-
Перемещайтесь вместе с ударом. Сделайте шаг назад или поверните ваше тело в направлении удара. Если точка попадания будет двигаться в том же направлении, в каком движется удар, то его сила будет значительно сокращена.Реклама
Советы
- Оставайтесь в форме. Регулярно делайте физические упражнения, чтобы вы всегда смогли оставаться на ногах.
- Вы рефлекторно среагируете на удар в лицо закрытием глаз. Постарайтесь держать глаза открытыми как можно дольше, чтобы увидеть, откуда идет следующий удар.
- Не уклоняйтесь слишком часто одним и тем же способом. Хитрый боец может сделать ложный выпад, а затем нанести настоящий удар именно туда, куда вы переместили ваше лицо. [7] X Источник информации
Реклама
Предупреждения
- Всегда держите рот закрытым, а язык подальше от зубов для свода к минимуму травмы от удара в челюсть.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.expertboxing.com/boxing-basics/how-to-box/the-perfect-boxing-stance
- ↑ http://how-to-box.com/content/boxing-tip-23-how-see-punch-coming
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=xCepz_1zG9U
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=aGrcmEEEevw
- ↑ http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/defense-techniques/how-to-slip-punches
- ↑ http://www.mightyfighter.com/how-to-slip-punches/
- ↑ http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/defense-techniques/how-to-slip-punches-in-boxing
Об этой статье
Эту страницу просматривали 47 355 раз.
Реклама
