Загрузить PDF
Загрузить PDF
Ваши ноги гудят так, что телеграфным столбам и не снилось? Эта статья поможет вам прийти в норму после тяжелого дня, полного стрессов или дальних дистанций, которые пришлось преодолевать пешком!
Шаги
-
Налейте теплую воду в большую емкость. Уровень воды должен достигать середины ваших икроножных мышц.
-
Засыпьте в воду 4 чайных ложки столовой соли.
-
Поместите ноги в воду на 10-15 минут. Слишком долго отмачивать ноги не стоит, кожа морщинками пойдет.
-
Хорошенько высушите ноги и нанесите на них лосьон. Специальный крем для ног сгодится.
-
Помассируйте ступни и икры, разминая их по направлению от стопы к туловищу.
-
Сядьте и отдыхайте, держа ноги поднятыми параллельно полу. Скажем, лягте на диван или положите под ноги стул. Главное сейчас - не напрягать колени, чтобы не ухудшать приток крови к ногам и от них. Пока отдыхаете, можете посмотреть ТВ, повязать, почитать и так далее.Реклама
Советы
- Всегда поднимайте ноги, когда отдыхаете - это улучшает циркуляцию крови в ногах и снижает риск образования тромбов и развития варикоза.
- Если ваш образ жизни требует от вас долго стоять на ногах или много ходить, купите себе удобную обувь, чтобы снять часть напряжения с суставов и спины. Неустойчивая обувь на высоком каблуке лишь навредит вашим ногам.
Реклама
Предупреждения
- Не погружайте ноги в воду на более чем 15 минут, иначе возникнет чувство сонливости.
- Люди .страдающие от болезней сердечно-сосудистой системы, не должны подвергать конечности воздействию очень высоких или очень низких температур, так как это может привести к потере сознания (или даже более неприятным результатам). Погружайте ноги в воду постепенно.
Реклама
Что вам понадобится
- Емкость для воды
- Теплая вода
- Столовая соль
- Удобная обувь
Реклама