Как чувствовать себя утром бодрым

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Подъем на работу или учебу кажется вам самой трудной частью дня? Ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам чувствовать себя утром бодрым .

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Feel-Awake-in-the-Morning-Step-1.jpg\/v4-460px-Feel-Awake-in-the-Morning-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/16\/Feel-Awake-in-the-Morning-Step-1.jpg\/v4-728px-Feel-Awake-in-the-Morning-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вы не получаете 8-10 часов сна, вы, скорее всего, будете чувствовать себя усталым.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Feel-Awake-in-the-Morning-Step-2.jpg\/v4-460px-Feel-Awake-in-the-Morning-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Feel-Awake-in-the-Morning-Step-2.jpg\/v4-728px-Feel-Awake-in-the-Morning-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Установите будильник так, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы полностью проснуться перед тем, как вы начнете свой ​​день.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Feel-Awake-in-the-Morning-Step-3.jpg\/v4-460px-Feel-Awake-in-the-Morning-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Feel-Awake-in-the-Morning-Step-3.jpg\/v4-728px-Feel-Awake-in-the-Morning-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Без пищи в желудке у вашего тела не будет энергии на первые несколько часов вашего дня!
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Feel-Awake-in-the-Morning-Step-4.jpg\/v4-460px-Feel-Awake-in-the-Morning-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/34\/Feel-Awake-in-the-Morning-Step-4.jpg\/v4-728px-Feel-Awake-in-the-Morning-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Подумайте о том, чтобы пить на завтрак напитки, содержащие кофеин, такие как кофе или чай. Даже горячее какао содержит некоторое количество кофеина, которое будет стимулировать ваше тело.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Feel-Awake-in-the-Morning-Step-5.jpg\/v4-460px-Feel-Awake-in-the-Morning-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d0\/Feel-Awake-in-the-Morning-Step-5.jpg\/v4-728px-Feel-Awake-in-the-Morning-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Не лежите в постели «еще одну минуту". Более чем вероятно, что вы опять заснете. Вместо этого, вскочите с постели и двигайтесь как можно быстрее. Если вы будете двигаться медленно и лениво, ваше чувство сонливости и вялости не уйдет.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Feel-Awake-in-the-Morning-Step-6.jpg\/v4-460px-Feel-Awake-in-the-Morning-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4f\/Feel-Awake-in-the-Morning-Step-6.jpg\/v4-728px-Feel-Awake-in-the-Morning-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Это отличный способ привести себя в чувство и снять усталость.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Feel-Awake-in-the-Morning-Step-7.jpg\/v4-460px-Feel-Awake-in-the-Morning-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/62\/Feel-Awake-in-the-Morning-Step-7.jpg\/v4-728px-Feel-Awake-in-the-Morning-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ешьте завтрак, например, яйца, фасоль или тост, чтобы получить протеин. НЕ ЗАБУДЬТЕ ЗАВТРАК !!!!!!!!
    Реклама

Советы

  • Поставьте свой ​​будильник подальше от кровати, чтобы вы должны были встать с кровати, чтобы его выключить.
  • Соблюдайте правильный распорядок дня. Это натренирует ваши биологические часы, что позволит вам проснуться свежим и бодрым.
  • Готовьтесь к завтрашнему дню и соберите все необходимое накануне. Это позволит вам не спеша собраться и начать свой ​​день с полной уверенностью, что вы во всеоружии.
  • Положите полотенце в чашку с холодной водой, а затем окуните лицо для того, чтобы почувствовать себя свежим и бодрым.
  • Чистите зубы сразу же, как только вы просыпаетесь.Это заставит вас почувствовать себя свежим и бодрым.
  • Попробуйте открыть ночью окно, так как холодный воздух поможет вам спать.
  • Откройте окно, подышите свежим воздухом, а затем посмотрите в окно и подумайте о захватывающем дне, который вас ожидает.
  • Как только вы проснетесь, сделайте 25 прыжков на месте.
  • По мере старения, вам будет требоваться меньше сна для поддержания жизненной энергии. [1]
Реклама

Предупреждения

  • Это не медицинский совет. Всегда лучше обсудить сон с вашим врачом или со специалистом, особенно если у вас уже есть проблемы со здоровьем.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
кого нибудь разбудить
Как
вызвать сонный паралич
Как
заснуть жаркой ночью
Как
уснуть, если кто–то храпит рядом
Как
быстро уснуть ребенку
Как
вызвать кошмарные сны
Как
не спать всю ночь (для детей)
Как
быстрее заснуть, если вы подросток
Как
видеть сны, которые хотите
Как
заснуть, если голова занята мыслями
Как
определить, что кто то спит
Как
спать сидя
Как
перестать разговаривать во сне
Как
научиться вставать по будильнику
Реклама

Источники

  1. ↑ Hours of Sleep Needed By Age

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 13 697 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама