ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
ถ้าเกิดเหตุให้ต้องทะเลาะกันใหญ่โตกับแฟนสาว แน่นอนว่าคงเซ็ง โมโห หรือปวดใจกันไปทั้งคู่ แต่ถ้ายังยืนยันจะคบกันต่อไป ก็ใจเย็นๆ แล้วหาทางสงบศึกคืนดี เริ่มจากหาสาเหตุให้ได้ก่อนว่าทะเลาะกันเรื่องอะไร แล้วปรับจูนกันด้วยการอ่อนข้อ เห็นใจกันและกัน
ขั้นตอน
-
ใจเย็นๆ. เพิ่งทะเลาะกันจนหัวร้อนทั้งคู่ จะให้ปรับความเข้าใจกันทันทีคงยาก ต้องเริ่มจากข่มอารมณ์ สงบใจ โดยห่างกันสัก 2 - 3 ชั่วโมง ไปจนถึง 2 - 3 วัน เพื่อให้ใจเย็นลง รู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเอง จะไปเดินเล่นไกล นัดเพื่อน หรือดูหนังก็ได้ หาอะไรที่ทำแล้วผ่อนคลายสบายใจ จนกว่าจะสงบใจพอจะประเมินสถานการณ์แบบไม่เข้าข้างตัวเอง [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงห้าม: ปึงปังออกไปโดยไม่พูดอะไรเลย
ต้อง: บอกว่า "ตอนนี้ผมรู้สึกไม่ดีเลย ขอเวลาหน่อย พรุ่งนี้เราค่อยคุยกันต่อได้ไหม?" -
วิเคราะห์หาต้นเหตุ. คนเราไม่อยู่ๆ ก็ชวนกันทะเลาะเล่นๆ หรอก ลองคิดดูให้ดีว่าคุณทะเลาะกันเรื่องอะไร ถ้าย้อนกลับไปได้จะแก้ไขอะไรให้สถานการณ์ดีขึ้น
- ทบทวนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ทำไมถึงเริ่มทะเลาะกัน? อะไรเป็นตัวจุดชนวน? ต่อว่าอะไรกันไปบ้าง? มีคำพูดไหนเสียใจที่พูดออกไปบ้าง? ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น และทำไมถึงไม่เป็นอีกแบบ? [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อย่าลืมว่าความทรงจำของคุณมักจะเข้าข้างตัวเองเสมอ โดยเฉพาะในสถานการณ์ตึงเครียด ถ้าไปถามแฟนคุณ สาวเจ้าก็ต้องจำได้อีกแบบ ประมาณว่าเลือกจำเฉพาะอะไรที่ตรงใจ ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ ไม่ได้แปลว่ามีคนโกหกหรือเป็นคนผิด แค่ความเครียดไปบิดเบือนความทรงจำเท่านั้น [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เปิดใจคุยกัน. พอทะเลาะกันแล้ว ต้องยอมรับอารมณ์ความรู้สึกนั้นตามจริง เช่น โมโหก็บอกว่าโมโห แน่นอนว่าใครๆ ก็ไม่ชอบความโกรธหรือความเศร้า แต่ห้ามทำเป็นลืม หรือบอกว่า "ช่างมัน" ปล่อยให้เรื่องจบๆ ไปเด็ดขาด ถ้าเอาแต่เก็บกด สักวันจะระเบิดอารมณ์รุนแรงออกมาได้
- เป็นเรื่องธรรมดาที่มีอารมณ์แล้วเรามักจะไม่ค่อยมีเหตุผล อย่างถ้าแฟนพูดจาทำร้ายจิตใจคุณ ถึงคุณจะเอาเหตุผลเข้าข่ม ว่าเธอคงแค่อยากอธิบายมุมมองของตัวเอง ไม่ได้ตั้งใจจะทำคุณเจ็บ แต่ตอนนั้นคุณก็คงเคืองอยู่ดี ขอแค่รู้ตัวว่าตอนนั้นก็หัวร้อนด้วยกันทั้งคู่ ไม่ต้องหาเหตุผลร้อยแปดมาอธิบายก็ได้ [4]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง
ห้าม: ตะคอกว่า "ทำแบบนี้ได้ไงวะ?!"
ต้อง: บอกว่า "ผมแค่น้อยใจเพราะคุณไม่ทำตามที่สัญญาไว้เมื่อวาน"
โฆษณา - เป็นเรื่องธรรมดาที่มีอารมณ์แล้วเรามักจะไม่ค่อยมีเหตุผล อย่างถ้าแฟนพูดจาทำร้ายจิตใจคุณ ถึงคุณจะเอาเหตุผลเข้าข่ม ว่าเธอคงแค่อยากอธิบายมุมมองของตัวเอง ไม่ได้ตั้งใจจะทำคุณเจ็บ แต่ตอนนั้นคุณก็คงเคืองอยู่ดี ขอแค่รู้ตัวว่าตอนนั้นก็หัวร้อนด้วยกันทั้งคู่ ไม่ต้องหาเหตุผลร้อยแปดมาอธิบายก็ได้ [4]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
จะพูดคุยปรับความเข้าใจกันยังไง. พอใจเย็นลงทั้งคู่แล้ว ให้หาเวลาปรับความเข้าใจกัน ถ้าทะเลาะกันใหญ่โต ต้องเลือกเวลาที่สะดวกและสบายใจกันทั้งคู่ [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อย่านัดเจอกันตอนกำลังยุ่งทั้งคู่ ให้เลือกคืนวันธรรมดา หรือวันเสาร์-อาทิตย์ที่ไม่ต้องรีบตื่นไปทำงานแต่เช้าได้ยิ่งดี เวลาเหมาะๆ ก็เช่น ตอนหัวค่ำ หลังอาหารเย็น จะได้ไม่โมโหหิวหรือง่วงจนหงุดหงิด [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าไม่ได้อยู่ด้วยกัน ให้นัดเจอที่กลางๆ สะดวกด้วยกันทั้งคู่ ถึงจะแปลกๆ ที่ต้องเอาเรื่องส่วนตัวไปคุยกันในที่สาธารณะ แต่อย่างน้อยจะได้ไม่มีใครอึดอัด เลือกที่ที่คนไม่พลุกพล่าน มีมุมสงบ เช่น ร้านกาแฟกว้างแต่เงียบ หรือร้านอาหารวิวดีๆ โรแมนติกไปอีก [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ใช้ภาษากายให้รู้ว่าคุณเปิดใจ. เวลาเปิดใจคุยกัน ท่าทางของคุณก็ต้องเป็นไปในทางบวก เห็นแล้วรู้ว่าเปิดใจ พร้อมรับฟัง จะได้คุยกันแบบสบายๆ เห็นผลกว่า [8] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ U.S. Geological Survey ไปที่แหล่งข้อมูล
- สบตาเธอ แล้วพยักหน้ารับเป็นระยะ ให้รู้ว่าคุณฟังอยู่ อย่ากอดอกหรือทำอะไรที่ดูเครียดๆ และอย่าอยู่ไม่สุข เช่น จัดเสื้อผ้า หรือหักข้อบีบมือ [9] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ U.S. Geological Survey ไปที่แหล่งข้อมูล
- พยักหน้ารับเป็นระยะช่วยบอกให้เธอรู้ว่าคุณฟังอยู่และใส่ใจเธอ แบบไม่ต้องพูดออกมา [10] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ U.S. Geological Survey ไปที่แหล่งข้อมูล
-
สื่อสารให้ชัดเจนแต่น่าฟัง. เวลาพูดคุยกันต้องสื่อสารให้ชัดเจน แฟนคุณอยากรู้แน่นอน ว่าคุณพร้อมเปิดใจและปรับความเข้าใจแค่ไหน เพราะงั้นต้องคุยกันให้รู้เรื่อง แต่พูดจาน่าฟัง จะเห็นผลกว่า
- พูดให้ชัดเจนได้ใจความ อย่าชักแม่น้ำทั้งห้า อยากให้เธอรู้อะไรก็บอกไปเลย อย่าขัดคอเธอ แต่ก็ต้องเช็คว่าเข้าใจตรงกัน ถ้าตามไม่ทันก็ถามให้ชัดเจน [11] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ U.S. Geological Survey ไปที่แหล่งข้อมูล
- บอกว่า "ผมรู้สึก..." หรือ "ผมคิดว่า..." เธอจะได้รู้ว่าคุณกำลังเปิดใจ เผยความนัย ไม่ได้เอาเรื่องเก่า ปัญหาเก่า มารีเพลย์ซ้ำ เช่น แทนที่จะพูดว่า "คุณก็ย้ำจังว่าผมมาสาย แถมฉีกหน้าผมกลางวงเลย" ก็เปลี่ยนเป็น "ผมน้อยใจนะ ที่คุณว่าผมเรื่องมาสายต่อหน้าเพื่อนๆ" [12] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ U.S. Geological Survey ไปที่แหล่งข้อมูล
-
เข้าอกเข้าใจ. สาวๆ เคืองนักเวลาแฟนมองว่าเป็นแค่เรื่องเล็กๆ ไม่ใส่ใจความรู้สึกของเธอ เพราะงั้นถึงคุณไม่ค่อยเห็นด้วยเต็มร้อยกับมุมมองของเธอที่มีต่อเหตุการณ์ ก็ขอให้ใจเย็นๆ พยายามเข้าอกเข้าใจ รับฟังเธอ บอกเลยว่าแค่อีกฝ่ายเห็นตรงกัน สถานการณ์ก็เหมือนจะคลี่คลายไปถนัดใจ จากที่เคยตั้งป้อมเป็นศัตรูอยู่คนละฝั่ง เธอจะดีใจที่คุณแคร์เธอขนาดนี้ [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงห้าม: บอกว่า "โห แค่แซวหน่อยเดียว อะไรจะงอนขนาดนั้น"
ต้อง: บอกว่า "เค้าขอโทษนะที่ทำให้ตัวเองเสียใจ เค้ารู้สึกไม่ดีไปทั้งวันเลย" [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง -
ตรงไหนที่เห็นไม่ตรงกัน. แน่นอนว่าคนเป็นแฟนกัน ต้องมีเรื่องที่เห็นไม่ตรงกันบ้าง อย่างน้อยก็ 2 - 3 เรื่อง ซึ่งก็เป็นเรื่องธรรมชาติ เพราะคนเราร้อยพ่อพันแม่ ให้มองว่าทะเลาะกันก็ดีแล้ว เพราะเป็นโอกาสให้ได้ปรับจูนกัน เรื่องไหนที่ต่างกันเหลือเกิน แล้วจะปรับเปลี่ยนอะไรได้บ้าง อย่างถ้าขัดกันเรื่องเวลาที่ใช้ร่วมกัน ลักษณะของความสัมพันธ์ หรือกระทั่งไลฟ์สไตล์ ก็ต้องสำรวจจุดต่างแล้วหาตรงกลางให้เจอ
- ปัญหาจริงๆ ที่ทำให้ทะเลาะกันคืออะไร ถ้าเถียงกันใหญ่โต แน่นอนว่าต้องไม่ใช่เรื่องเล็กๆ ต้องหาให้เจอว่าเห็นไม่ตรงกันเรื่องอะไร แล้วจะทำอะไรได้บ้างให้พอใจกันทั้ง 2 ฝ่าย บางทีแค่ยอมรับความ "แตกต่างแต่ไม่แตกแยก" นี้ให้ได้ สถานการณ์ก็ดีขึ้นเยอะแล้ว ถ้ามองว่าบุคลิกภาพที่แตกต่างกันช่วยเติมเต็มกัน จะเลิกหยิบยกมาเป็นประเด็นให้ทะเลาะกันแน่นอน [15]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง
ห้าม: บังคับให้แฟน (หรือตัวเอง) เป็นฝ่ายยอมและเปลี่ยนแปลงในทุกเรื่องที่ทะเลาะกัน
ต้อง: หาวิธีลดการปะทะ เช่น รู้ว่ากิจกรรมไหน เรื่องอะไร ที่ทำหรือหยิบยกมาพูดแล้วตีกันทุกทีก็เลี่ยงซะ
- ปัญหาจริงๆ ที่ทำให้ทะเลาะกันคืออะไร ถ้าเถียงกันใหญ่โต แน่นอนว่าต้องไม่ใช่เรื่องเล็กๆ ต้องหาให้เจอว่าเห็นไม่ตรงกันเรื่องอะไร แล้วจะทำอะไรได้บ้างให้พอใจกันทั้ง 2 ฝ่าย บางทีแค่ยอมรับความ "แตกต่างแต่ไม่แตกแยก" นี้ให้ได้ สถานการณ์ก็ดีขึ้นเยอะแล้ว ถ้ามองว่าบุคลิกภาพที่แตกต่างกันช่วยเติมเต็มกัน จะเลิกหยิบยกมาเป็นประเด็นให้ทะเลาะกันแน่นอน [15]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เอ่ยคำขอโทษ. พอได้หยุดคิดพิจารณาการกระทำและจุดยืนของตัวเองในเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นแล้ว ก็ถึงเวลาขอโทษถ้าได้พูดหรือทำอะไรแย่ๆ ลงไป ต้องขอโทษให้ตรงจุดและออกมาจากใจ ให้เธอได้รู้ว่าคุณรับฟังและเข้าใจสิ่งที่เธอกังวลหรือต้องการห้าม: ตั้งป้อมด้วยคำว่า "แต่..." หรือยกข้อเสียของเธอมาอ้าง
ต้อง: รับฟังและรับมือกับปฏิกิริยาของเธออย่างใจเย็น ถึงจะโดนเธอตอกหน้าว่า "ใช่สิ ก็คุณทำตัวห่วยเอง"โฆษณา
-
คุยกันให้จบตรงนั้น. ถ้าปัญหาเริ่มตั้งเค้า อย่าปล่อยผ่าน ให้รีบเปิดใจกันตรงนั้น ก่อนจะลามไปเป็นปัญหาที่ใหญ่กว่า แบบนี้ก็ไม่ต้องเก็บอารมณ์ไประเบิดทีหลังด้วย [16] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าเก็บตกไปเรื่อยๆ รายทาง อีกหน่อยพอทะเลาะกันก็ขุดคุ้ยเรื่องเก่ามาพูดกันสามวันเจ็ดวัน ผู้หญิงเขาจะรู้สึกว่าคุณจ้องจะจับผิด เจ้าคิดเจ้าแค้น เพราะงั้นเกิดปัญหาเมื่อไหร่ต้องเคลียร์กันให้จบ เพราะถ้าทิ้งไว้ เรื่องเล็กแค่ไหนก็จะหยิบมาเคืองกันตลอด [17] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
หาทางแก้ปัญหาจริงๆ ไม่ใช่สาดอารมณ์ใส่กัน. พอหัวร้อนแล้วคุยกันไม่ค่อยรู้เรื่อง สังเกตดูจะเห็นว่าคนชอบฟาดงวงฟาดงาตามด้วยไม่พูดไม่จา แบบนี้ต้องช่วยกันหาวิธีแก้ปัญหาแบบไม่โกรธกันให้เสียเวลา เช่น ทิ้งช่วงสัก 5 นาทีแล้วค่อยผลัดกันบอกเล่าความในใจ ดีกว่ากึ่งเถียงกึ่งอธิบายกันตอนทะเลาะเลย [18] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
มองทะลุถึงความน้อยใจ. ส่วนใหญ่ที่แฟนทะเลาะกันก็เพราะมีฝ่ายหนึ่งน้อยใจ ถ้าแฟนโกรธหรือไม่พอใจ ลองถามตัวเองดูว่าคุณทำเธอน้อยใจเรื่องอะไรหรือเปล่า ช่วงนี้ห่างๆ กันไหม? ยุ่งจนไม่มีเวลาให้กันหรือเปล่า? สรุปคือหาให้เจอว่าเธอน้อยใจเรื่องอะไร และพอทำอะไรเพื่อแก้ไขได้บ้าง [19] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ทะเลาะแบบจับใจความ. เถียงกันเสียเวลาเสียอารมณ์ไปแล้ว อย่างน้อยต้องได้ประโยชน์โดยจับใจความให้ได้ เกิดเรื่องแล้วคุณรู้สึกยังไง? แล้วแฟนรู้สึกยังไง? ทั้งคุณและแฟนพร้อมจะปรับจูนกันยังไง ไม่ให้เกิดเรื่องซ้ำอีก? พายุสงบแล้วลองหยุดคิดพิจารณาสัก 5 นาที จะได้ไม่ทะเลาะเรื่องเดิมอีกให้เสียใจ [20] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
เคล็ดลับ
- ต้องแยกให้ออก ว่าทะเลาะเพราะอยากปรับจูนให้ตรงกัน หรือหาเรื่องทำร้ายกัน ถ้าคบใครแล้วเสียเวลาไปกับการ "พยายามปรับจูน" มากกว่าจะใช้เวลาด้วยกันอย่างมีความสุข บางทีอาจถึงเวลาหยุดพยายาม แล้วไปเริ่มต้นใหม่กับคนอื่นแล้ว
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
- ↑ http://www.usgs.gov/humancapital/od/documents/OD5ThingstoPracticeforEffectiveCommunicationSkills.pdf
- ↑ http://www.usgs.gov/humancapital/od/documents/OD5ThingstoPracticeforEffectiveCommunicationSkills.pdf
- ↑ http://www.usgs.gov/humancapital/od/documents/OD5ThingstoPracticeforEffectiveCommunicationSkills.pdf
- ↑ http://www.usgs.gov/humancapital/od/documents/OD5ThingstoPracticeforEffectiveCommunicationSkills.pdf
- ↑ http://www.usgs.gov/humancapital/od/documents/OD5ThingstoPracticeforEffectiveCommunicationSkills.pdf
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/psychology-women/2015/07/how-to-stop-arguing-are-you-arguing-with-someones-feelings/
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/psychology-women/2015/07/how-to-stop-arguing-are-you-arguing-with-someones-feelings/
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/psychology-women/2015/07/how-to-stop-arguing-are-you-arguing-with-someones-feelings/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
- ↑ http://www.professional-counselling.com/couples-fighting.html
- ↑ http://www.professional-counselling.com/couples-fighting.html
โฆษณา
