Pdf downloaden
Pdf downloaden
Wat doe je als je een knallende ruzie hebt gehad met je vriendin? Het is waarschijnlijk dat jullie je rancuneus, boos of overstuur voelen. Als je de relatie wilt behouden, dan zijn er diverse manieren om dit te repareren. Begin met begrijpen wat het geschilpunt is en pas vervolgens compassie en nederigheid toe op de situatie.
Stappen
-
Kom tot rust. Je kunt niet verwachten dat je een ruzie onmiddellijk nadat het zich heeft voorgedaan kunt oplossen. Neem na onenigheid even de tijd om af te koelen. Neem een paar uur, of zelfs een paar dagen de tijd om af te koelen en je emoties goed te verwerken. Maak een lange wandeling, ga naar een vriend, of kijk een film. Doe aan ontspannende activiteiten, totdat je genoeg bent gekalmeerd om objectief naar de situatie te kijken. [1] X BronNiet doen: de deur uitstormen zonder iets te zeggen.
Doen: zeg 'Ik ben boos en heb tijd nodig om te kalmeren. Kunnen we hier morgen verder over praten?' -
Analyseer wat de oorzaak is van de ruzie. Men ruziet zelden over niets. Neem de tijd om te analyseren wat de oorzaak is van de ruzie en of er iets wat is je anders zou kunnen hebben gedaan in die situatie.
- Ga nog eens na wat er is gebeurd. Waarom zijn jullie begonnen met ruzie maken? Wat heeft de ruzie geactiveerd? Wat is er gezegd? Heb je spijt van iets dat je hebt gezegd? Waarom wel of waarom niet? [2] X Bron
- Houd er rekening mee dat het geheugen subjectief is, vooral in stresssituaties. Het is waarschijnlijk dat je vriendin zich bepaalde aspecten van de anders herinnert dan jij. Dit is normaal. Het betekent niet noodzakelijkerwijs dat een van jullie oneerlijk is. Het is gewoon dat stress kan leiden tot onnauwkeurige herinneringen. [3] X Bron
-
Druk je gevoelens uit. Na een ruzie moet je je gevoelens accepteren en ondergaan. Hoewel we vaak een hekel hebben aan emoties zoals woede en verdriet, is het belangrijk om ze te onderkennen in plaats van ze te negeren. Het wegdrukken van je gevoelens kan leiden tot een uitbarsting op een later moment.
- Accepteer dat emoties niet altijd rationeel zijn. Als bijvoorbeeld je vriendin je gevoelens heeft gekwetst, dan is het niet genoeg om vanuit je verstand te redeneren dat ze het niet zo heeft bedoeld, om het los te kunnen laten. Weet dat jij en je vriendin beiden recht hebben op een emotionele reactie op een meningsverschil, zelfs al is die reactie niet geheel logisch. [4]
X
Bron
Niet doen: schreeuwen 'Hoe kon je dit doen?!'
Doen: zeggen 'Ik ben boos omdat je de belofte die je gisteren hebt gedaan niet bent nagekomen.'
Advertentie - Accepteer dat emoties niet altijd rationeel zijn. Als bijvoorbeeld je vriendin je gevoelens heeft gekwetst, dan is het niet genoeg om vanuit je verstand te redeneren dat ze het niet zo heeft bedoeld, om het los te kunnen laten. Weet dat jij en je vriendin beiden recht hebben op een emotionele reactie op een meningsverschil, zelfs al is die reactie niet geheel logisch. [4]
X
Bron
-
Plan een gesprek. Nadat jullie beide zijn gekalmeerd, kun je een tijd voorstellen om het conflict te bespreken. Na een hevige ruzie is het belangrijk dat je een tijd afspreekt om te praten, om er zeker van te zijn dat jullie beide rustig het gesprek aangaan. [5] X Bron
- Kies een tijd om te praten waarbij er geen tijdsdruk is. Kies een doordeweekse avond of weekend wanneer geen van jullie beide vroeg op moet staan om te werken. Prik een moment vroeg op de avond ergens na het avondeten, zodat honger en slaperigheid het gesprek niet moeilijker maken. [6] X Bron
- Als jullie niet samenwonen, kies dan een neutrale plek. Hoewel je het vreemd kunt vinden om jullie relatie in het openbaar te bespreken, kan een neutrale plek ervoor zorgen dat niemand zich ongemakkelijk voelt. Je kunt kiezen voor een plek waar niet veel mensen zijn, zoals een ruime, rustige koffieshop of een openbaar park waar het meestal niet te druk is. [7] X Bron
-
Gebruik open lichaamstaal. Gebruik tijdens het bespreken van het conflict lichaamstaal om aan te geven dat je openstaat voor een dialoog. Hierdoor kan de discussie in een meer ontspannen sfeer en op een doeltreffende manier plaatsvinden. [8] X Betrouwbare bron U.S. Geological Survey Ga naar de bron
- Maak oogcontact. Knik af en toe om te laten zien dat je luistert. Sla je armen niet over elkaar en doe ook geen andere dingen waardoor je er gespannen uitziet. Probeer nerveuze tics te voorkomen, zoals friemelen met je kleding of draaien met je handen. [9] X Betrouwbare bron U.S. Geological Survey Ga naar de bron
- Knik af en toe, want dit is een non-verbale indicatie dat je luistert naar wat er gezegd wordt. [10] X Betrouwbare bron U.S. Geological Survey Ga naar de bron
-
Maak gebruik van goede verbale communicatieve vaardigheden. Bij de bespreking van jullie geschilpunt is het ook belangrijk om duidelijke verbale communicatie te gebruiken. Je vriendin moet weten dat je er open voor staat om dingen op te lossen, dus zorg ervoor dat je effectief met haar communiceert in de periode na de ruzie.
- Wees duidelijk en beknopt in wat je zegt. Treed niet te veel in detail en probeer het punt duidelijk te maken van wat je gaat zeggen. Onderbreek je vriendin niet wanneer ze praat. Vraag altijd of ze begrijpt wat je zegt. Vraag om verduidelijking als ze iets zegt dat je niet begrijpt. [11] X Betrouwbare bron U.S. Geological Survey Ga naar de bron
- Maak gebruik van 'ik'-verklaringen. Deze zorgen ervoor dat je je eigen gevoelens uit in plaats van een objectief oordeel over de situatie in te brengen. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen 'Je hebt overdreven gereageerd omdat ik te laat was, en hebt me voor schut gezet tegenover je vrienden', zeg je iets als 'Ik voelde me voor schut gezet toen je me belde omdat ik te laat was, waar je vrienden bij waren.' [12] X Betrouwbare bron U.S. Geological Survey Ga naar de bron
-
Erken de gevoelens van je vriendin. Het kan zeer frustrerend zijn om merken dat je geliefde je gevoelens niet erkent. Zelfs als je het niet eens bent met haar inschatting van een situatie, streef er dan toch naar om je vriendin te laten merken dat je haar gevoelens valideert. Vaak zal het eenvoudige accepteren van iemands gevoelens zoals die zich voordoen, een heleboel spanning uit een situatie kunnen halen. Dit maakt opgekropte negatieve energie vrij en geeft je vriendin het gevoel dat je haar oprecht gelukkig wilt maken. [13] X BronNiet doen: zeg 'Het spijt me dat je je zo voelt, maar het was een onschuldig grapje.'
Doen: zeg 'Ik wou je niet kwetsen. Het spijt me dat ik je overstuur heb gemaakt.' [14] X Bron -
Probeer erachter te komen waar jullie het over oneens zijn. De meeste paren hebben wel een paar kwesties waar zij het niet over eens zijn. Dit is normaal, want ieder mens is uniek. Beschouw een ruzie als kans om erachter te komen waar jullie verschillen van mening en hoe jullie tot een compromis kunnen komen. Als jullie beide andere verwachtingen hebben met betrekking tot het samen doorbrengen van tijd, de relatie als geheel, of levensstijlkeuzes, dan is het belangrijk om deze te identificeren en een oplossing te vinden.
- Probeer te achterhalen wat het onderliggende probleem is dat de ruzie heeft veroorzaakt. Als jullie een knallende ruzie hebben gehad, dan is het twijfelachtig dat het om een kleine zaak ging. Probeer erachter te komen waar jullie het over oneens zijn en wat jullie kunnen doen om het bij te leggen. Soms kan het gewoon erkennen dat jullie ieder op een andere manier over een bepaald onderwerp denken, helpen om spanningen op te heffen. Bepaalde dingen zullen minder persoonlijk worden opgevat, wanneer jullie begrijpen hoe jullie persoonlijkheden verschillen. [15]
X
Bron
Niet doen: van je vriendin (of jezelf) eisen om mee te gaan in elk verschil van mening.
Doen: stel manieren voor om het conflict te beperken, zoals het vermijden van geschilpunten of bepaalde activiteiten terwijl jullie samen zijn.
- Probeer te achterhalen wat het onderliggende probleem is dat de ruzie heeft veroorzaakt. Als jullie een knallende ruzie hebben gehad, dan is het twijfelachtig dat het om een kleine zaak ging. Probeer erachter te komen waar jullie het over oneens zijn en wat jullie kunnen doen om het bij te leggen. Soms kan het gewoon erkennen dat jullie ieder op een andere manier over een bepaald onderwerp denken, helpen om spanningen op te heffen. Bepaalde dingen zullen minder persoonlijk worden opgevat, wanneer jullie begrijpen hoe jullie persoonlijkheden verschillen. [15]
X
Bron
-
Verontschuldig je. Na het overwegen van je daden en je rol in de ruzie, bied je je excuses aan voor dat wat je verkeerd hebt gedaan. Zorg dat de verontschuldiging zo specifiek en oprecht mogelijk is, om aan te tonen dat je de klachten van je vriendin hebt gehoord en begrepen.Niet doen: proberen om je daden goed te praten met iets als 'maar...' refererend aan het gedrag van je vriendin.
Doen: haar reactie kalm accepteren, ook al is het iets als 'Ja, gedroeg je als een eikel.'Advertentie
-
Bespreek nieuwe kwesties onmiddellijk. Wanneer je merkt dat er een probleem aan het ontstaan is, ga daar dan niet aan voorbij. Bespreek in plaats daarvan de kwestie meteen, voordat het een groot probleem wordt. Op deze manier kun je toekomstige uitbarstingen voorkomen. [16] X Bron
- Dingen opkroppen houdt in dat wanneer de volgende ruzie zich aandoet, je dingen uit het verleden naar boven gaat halen. Hierdoor kan je vriendin zich aangevallen en overdonderd voelen. Wanneer zich een probleem voordoet, pak die dan onmiddellijk aan. Zelfs een klein probleem kan na verloop van tijd ertoe leiden dat je wrok gaat koesteren. [17] X Bron
-
Creëer een procedure voor het oplossen van ruzie zonder boosheid. Woede kan het moeilijk maken om op een rationele manier te reageren op een situatie. Mensen trekken vaak uit woede tegen anderen van leer, met als gevolg dat ze zich vervreemden van de mensen waar ze van houden. Probeer samen met je vriendin een manier te vinden om problemen op te lossen, zonder toe te geven aan woede. Een goede manier is door 5 minuten uit te trekken voor het uitspreken van je gevoelens als er onenigheid is, in plaats van onmiddellijk te gaan praten. [18] X Bron
-
Zoek naar verborgen emotionele behoeften. Ruzies zijn vaak gerelateerd aan het feit dat bepaalde emotionele behoeften worden verwaarloosd. Wanneer je vriendin boos op je is of gefrustreerd, probeer dan na te gaan of ze behoeften heeft waar je niet op reageert. Ben je de laatste tijd afstandelijk geweest? Het je het zo druk dat je niet zo veel tijd meer met haar doorbrengt? Denk na of je tegemoet komt aan de behoeften van je vriendin en wat je daaraan kunt doen. [19] X Bron
-
Probeer samen te vatten wat is besproken, om er zeker van te zijn dat je haar begrijpt. Na een ruzie is het goed om altijd een moment te nemen om samen te vatten wat er is besproken. Hoe voel je je? Hoe voelt je vriendin zich? Op wat voor manier willen jullie beide werken aan de situatie, om er zeker van te zijn dat het niet weer zal gebeuren? Door vijf minuten te tijd te nemen om een situatie na een ruzie samen te vatten, kan worden voorkomen dat de onenigheid de kop weer opsteekt. [20] X BronAdvertentie
Tips
- Zorg dat je een schadelijke relatie herkent. Wanneer je hebt geprobeerd om 'de situatie op te lossen' gedurende langere tijd dan dat jullie samen gelukkig zijn geweest, dan is jullie relatie wellicht alle inspanning niet meer waard.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
- ↑ http://www.usgs.gov/humancapital/od/documents/OD5ThingstoPracticeforEffectiveCommunicationSkills.pdf
- ↑ http://www.usgs.gov/humancapital/od/documents/OD5ThingstoPracticeforEffectiveCommunicationSkills.pdf
- ↑ http://www.usgs.gov/humancapital/od/documents/OD5ThingstoPracticeforEffectiveCommunicationSkills.pdf
- ↑ http://www.usgs.gov/humancapital/od/documents/OD5ThingstoPracticeforEffectiveCommunicationSkills.pdf
- ↑ http://www.usgs.gov/humancapital/od/documents/OD5ThingstoPracticeforEffectiveCommunicationSkills.pdf
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/psychology-women/2015/07/how-to-stop-arguing-are-you-arguing-with-someones-feelings/
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/psychology-women/2015/07/how-to-stop-arguing-are-you-arguing-with-someones-feelings/
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/psychology-women/2015/07/how-to-stop-arguing-are-you-arguing-with-someones-feelings/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
- ↑ http://www.professional-counselling.com/couples-fighting.html
- ↑ http://www.professional-counselling.com/couples-fighting.html
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
