ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
ไม่มีวิธีไหนที่จะปรนนิบัติเพื่อนหรือคนที่คุณรักได้ดีไปกว่า การนวดเท้าอันแสนสบาย เพื่อคลายความเจ็บปวดให้กับพวกเขา นี่เป็นเทคนิคบางอย่างในการนวดเท้าที่ทุกคนจะถูกใจ
ขั้นตอน
-
ให้ผู้ถูกนวดอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม. เริ่มต้นด้วยการให้เขาอยู่ในท่านอนหงายหลังเอาหน้าขึ้น ในช่วงของการนวดเขาจะได้คว่ำตัว เพื่อจะได้มีการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันของเท้าและข้อเท้า
-
คลุมที่พักเท้าด้วยผ้าขนหนู. จะช่วยป้องกันไม่ให้ครีมหรือน้ำมันนวดเปื้อนพื้นที่นวด -
ล้างเท้า. ให้เท้าแช่ในอ่างน้ำอุ่นหรือร้อนนานประมาณสิบนาที
- ใส่น้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นหอม หรือเจลโฟมลงไปในน้ำถ้าต้องการ
- ถูเท้าเบาๆ หลังจากแช่ เพื่อเอาสิ่งสกปรกต่างๆ ออก ในขณะที่ช่วยให้ผู้ถูกนวดผ่อนคลาย
- เช็ดเท้าด้วยผ้าขนหนูให้แห้งเมื่อเสร็จ
-
เลือกครีม, น้ำมัน หรือโลชั่นที่จะใช้. ครีมจะเหนียวกว่าโลชั่น และทำงานได้ดีในการนวดเท้า น้ำมันช่วยให้หนังด้านขรุขระใต้เท้านุ่มนวล
- คุณสามารถซื้อครีมและน้ำมันสำหรับนวดเท้าโดยเฉพาะ ได้ที่ร้านผลิตภัณฑ์เพื่อความงามทั่วไป
- ผสมครีมและน้ำมันที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเองที่จะใช้สำหรับการนวดเท้า ผสมกลิ่นที่คุณชื่นชอบ กลิ่นที่คนนิยมคือเลม่อนกับยูคาลิปตัส, ลาเวนเดอร์หรืออัลมอนด์กับวานิลลา
-
อุ่นน้ำมันหรือครีม. จะทำให้ผู้ถูกนวดรู้สึกสบายมากขึ้นโฆษณา
-
จับด้านล่างของเท้าด้วยมือทั้งสองข้าง. เริ่มถูด้านบนของเท้า ค่อยๆ นวดไปที่ฝ่าเท้า ใช้แรงกดมากขึ้นในขณะที่คุณนวดไปที่ฝ่าเท้า ย้อนทิศทางนวดและค่อยๆ ถูขยับไปทางด้านบน และค่อยๆ ลดแรงกดลง
-
นวดส้นเท้า. โดยใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณ นวดเป็นวงกลมขนาดเล็กด้วยแรงกดปานกลางถึงหนัก นวดรอบส้นเท้าให้ทั่ว ทำซ้ำแบบนี้ที่ปุ่มโคนหัวแม่เท้า [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ใช้การนวดขวางใยเส้นเอ็นบนส้นเท้า. หมายความว่าให้คุณใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณดันขึ้นและลงบนส้นเท้า ในขณะที่นิ้วข้างหนึ่งดันขึ้น อีกข้างหนึ่งก็ดันลง
-
นวดรอบกระดูกข้อเท้า. ใช้มือทั้งสองข้างนวดเป็นวงกลม รอบๆ กระดูกทั้งสองข้าง และค่อยๆ ถูนิ้วมือของคุณด้านบนของกระดูก
-
ใช้กำปั้นนวดส่วนโค้งของฝ่าเท้า. กำมือของคุณ แล้วใช้ด้านบนของนิ้วออกแรงดันไปที่ส่วนโค้ง หมุนมือไปมาเพื่อนวดผิวเบาๆ [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
นวดนิ้วเท้า. ใช้เวลานวดแต่ละนิ้ว
- นวดแต่ละนิ้วและค่อยๆ ดึง มันอาจทำให้ข้อต่อมีเสียงเปาะ แต่ถ้ามันไม่ทำให้ผู้ถูกนวดรู้สึกไม่สบาย ก็ทำแบบนี้ต่อไปแต่ละนิ้ว
- เลื่อนนิ้วชี้ของคุณไปที่ช่องว่างระหว่างนิ้วเท้า ใช้เวลาเคลื่อนนิ้วไปมาหน้าหลัง นวดฐานของแต่ละนิ้วด้วยนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือของคุณหากต้องการ
- ค่อยๆ เลื่อนนิ้วมือทั้งห้าในระหว่างแต่ละนิ้วเท้า ไปพร้อมกับใช้น้ำมันหรือครีมจำนวนเล็กน้อยนวดระหว่างนิ้ว [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
-
ใช้จังหวะการรีดนม. ทำวิธีนี้โดยจับเท้าด้วยมือทั้งสองข้าง และให้ดึงสั้นๆ แรงๆ ในด้านหนึ่งแล้วสลับด้าน ลองนึกภาพการเคลื่อนไหวของการรีดนมวัวในขณะทำ
-
ใช้เทคนิคนวดแบบอินเดีย. จับด้านข้างของเท้าแล้วให้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองวางตรงกลางของส่วนโค้งฝ่าเท้า เลื่อนมือของคุณไปมาเหมือนกับว่าคุณกำลังบิดน้ำออกจากผ้าขนหนูเปียก ให้เท้าเคลื่อนไหวมากๆ ในขณะที่ใช้เทคนิคนี้
-
ลองการนวดบีบเนื้อเยื่ออ่อนบนเอ็นร้อยหวายและเท้าด้านล่าง. การนวดนี้เป็นประเภทที่เกี่ยวข้องกับการยกและบีบกล้ามเนื้อ เพื่อกระตุ้นพวกมัน
- เริ่มต้นที่ด้านหลังของส้นเท้า และข้อเท้ารอบเอ็นร้อยหวาย ใช้มือข้างหนึ่งบีบและดึงเท้าเบาๆ เริ่มต้นเบาๆ แต่ใช้แรงกดมากขึ้นและเพิ่มความเร็วไปเรื่อยๆ ขณะที่ทำต่อไป
- กดกล้ามเนื้อเริ่มต้นที่เอ็นร้อยหวาย และทำต่อที่นิ้วเท้า การทำเช่นนี้จะยกกล้ามเนื้อของเท้า ช่วยเอาสิ่งสกปรกออก
- ใช้เทคนิคนี้นวดช้าๆ ไปที่น่องด้านล่าง กล้ามเนื้อบริเวณนี้เชื่อมต่อกับเท้า และการใช้การนวดบีบเนื้อเยื่ออ่อนในบริเวณนี้ สามารถช่วยให้เท้าผ่อนคลาย
-
นวดกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย. กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายเริ่มใกล้ๆ เอ็นร้อยหวายไปถึงหัวเข่า และเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดกับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อในเท้า
- ให้ผู้ถูกนวดยืดขาแนวตั้ง และใช้แขนของคุณกดลงไปสู่เท้า เลื่อนแขนช้าๆ เพื่อใช้ข้อศอกมีแรงกดมากขึ้นที่เท้า
- ในขณะที่ผู้ถูกนวดนอนอยู่ จับเท้าของเขาด้วยมือข้างหนึ่งที่ส้นเท้า ให้เท้าชี้ไปที่แขนของคุณ ดันเท้าของเขาทั้งเท้าพุ่งไปที่หัวเข่า ใช้แรงดันเบาๆ ในตอนแรกและค่อยๆ เพิ่มขึ้น
-
หมุนข้อเท้า. ยกเท้าขึ้นและใช้มือข้างหนึ่งหมุนเท้าไปรอบๆ ข้อเท้า หมุนเท้าเป็นวงกลมสิบครั้งไปในทางเดียวกัน และอีกสิบครั้งในทางตรงกันข้าม ข้อต่อข้อเท้าอาจมีเสียงเปาะ แต่ถ้าผู้ถูกนวดไม่รู้สึกเจ็บ ก็ไม่ต้องหยุด [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
นวดเท้าโดยใช้เครื่องนวดไฟฟ้า. ใช้ตามวิธีใช้ปกติ (ดูคำแนะนำของผู้ผลิต) และใส่ดีเกลือและน้ำมันสปานวดเท้าเล็กน้อยที่ฐานของเครื่องนวด ทิ้งเท้าไว้ 20 นาที พวกมันจะรู้สึกสดชื่นอย่างมาก ทำให้เสร็จโดยให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณ นวดเท้าที่สะอาดเอี่ยมอ่องของคุณโฆษณา
เคล็ดลับ
- เมื่อคุณเช็ดเท้า ใช้ผ้าขนหนูร้อนอาจจะทำให้รู้สึกดี
- ให้ผู้ถูกนวดเอนตัวไปกับหมอนหรือโซฟา และให้แน่ใจว่าเขาผ่อนคลายและสะดวกสบาย ลองเปิดเพลงคลอเพื่อให้ผ่อนคลายหรือจุดเทียนหอมกลิ่นบางๆ เพื่อสร้างบรรยากาศ
- ใช้เสียงที่สงบผ่อนคลายในขณะที่นวด อย่าพูดเร็วเกินหรือใช้เสียงที่ทำให้เครียด ให้สิ่งที่คุณพูดปลอบประโลมผู้ถูกนวดของคุณมากยิ่งขึ้น
- ให้ผู้ถูกนวดเอาความเครียดทั้งหมดออกจากหัว
- มองผู้ถูกนวด สบตา และยิ้มให้เขา มันทำให้เกิดความเชื่อมั่นและความไว้วางใจในการนวดของคุณ และให้ความรู้สึกเป็นมิตรและสุขสบาย
- พูดดีๆ กับผู้ถูกนวด และปฏิบัติต่อเขาด้วยความเคารพ!
- ถามผู้ถูกนวดอย่างต่อเนื่องว่าเขามีความสุขกับการนวดหรือไม่ เขาอาจมีจุดที่ปวดและตึงที่ใต้เท้า คุณจะต้องระวังที่จะไม่ทำให้เขาเจ็บหากคุณไม่ได้ผ่านการฝึกแบบมืออาชีพ
- นวดเป็นเวลานาน อย่าเร่งรีบ
- อย่าใช้เวลานานเกินในเทคนิคเดิม คุณจะทำมากเกินไปและทำให้ผู้ถูกนวดอึดอัด
โฆษณา
คำเตือน
- อย่าใช้น้ำมันหรือครีมมากเกินไป ไม่เช่นนั้นมือของคุณจะลื่นเกินที่จะนวดอย่างมีประสิทธิภาพ
- ระวังอย่าใช้แรงกดมากเกินไป เพราะจะก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย แต่ให้ใช้แรงมากพอเพื่อที่จะไม่ทำให้ฝ่าเท้าจั๊กจี้ เพราะมันอาจทำให้เสียอารมณ์ได้เลย
- ระวังอย่าให้หัวเข่าของผู้ถูกนวดล็อค (ทำให้เหยียดยาว) ในขณะที่คุณนวด มันจะทำให้เขาตัวแข็งและยับยั้งการไหลเวียนของเลือด วางหมอนรองหรือผ้าขนหนูม้วนใต้เข่า/เท้าที่คุณนวด จะช่วยให้มันผ่อนคลายและงอเล็กน้อย
- หากคุณนวดคนที่ตั้งครรภ์ หรือมีความดันโลหิตสูง หรือเป็นโรคเบาหวาน ให้หลีกเลี่ยงการใช้ความดันสูงที่เท้า เพราะอาจกระตุ้นการคลอดในหญิงตั้งครรภ์ หรือทำให้โรคที่มีอยู่ร้ายแรงขึ้น
- ถ้าเท้าของผู้ถูกนวดเจ็บ หรือรู้สึกไวมากเกินไป ควรปรึกษาแพทย์หรือขอการดูแลจากมืออาชีพ
โฆษณา
สิ่งของที่ใช้
- ผ้าขนหนู
- ครีมและ/หรือน้ำมัน
- น้ำอุ่นในอ่างหรือกะละมัง
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.sheknows.com/beauty-and-style/articles/1360/how-to-give-a-foot-massage
- ↑ http://idiotsguides.com/static/quickguides/healthbeautydiet/how-to-give-a-pain-relieving-foot-massage.html
- ↑ http://www.drugs.com/cg/how-to-give-a-foot-massage.html
- ↑ http://idiotsguides.com/static/quickguides/healthbeautydiet/how-to-give-a-pain-relieving-foot-massage.html
โฆษณา
