ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
เรื่องหนึ่งที่อาจเป็นอุปสรรคแบบโหดหินในชีวิตของบางคน ก็คือการยอมรับตัวเองอย่างที่เป็นนี่แหละ แต่ถึงจะยากแค่ไหน คุณก็ต้องหัดยอมรับตัวตนที่แท้จริงของตัวเองเข้าไว้ ถึงจะมีความสุขในชีวิตได้อย่างแท้จริง ต่อให้ต้องพบเจออุปสรรคแค่ไหน ก็ไม่สายเกินไปที่คุณจะยอมรับและหัดรักตัวเองในอย่างที่เป็น
ขั้นตอน
-
หัดรักตัวเองก่อน. บางทีเราก็ตั้งเป้าซะสูง กดดันตัวเองมากกว่าคนอื่นซะอีก ทำไมไม่ลองอ่อนข้อให้ตัวเองเหมือนที่เกรงใจคนอื่นบ้าง อะไรที่คิดว่าไม่ควรพูดกับคนที่คุณแคร์ (ไม่ว่าจะต่อหน้า ลับหลัง หรือแค่คิดก็เถอะ) ก็อย่าเก็บมาใช้ตำหนิตัวเองเหมือนกัน [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ภูมิใจในจุดแข็งของตัวเอง. มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ชี้ว่า คนที่ภูมิใจและตั้งหน้าตั้งตาพัฒนาจุดแข็งของตัวเอง มีแนวโน้มจะประสบความสำเร็จในชีวิตมากกว่าคนอื่นๆ [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ลองไล่มาสัก 3 ข้อซิ คุณมีอะไรเด่นบ้าง จะเอาแบบคร่าวๆ อย่าง “ฉันมันกล้าบ้าบิ่น” หรือจะลงลึกแบบ “เรื่องหมากรุกนี่เราไม่เป็นสองรองใคร” ก็ได้
- แต่ขอให้ในลิสต์ของคุณมีทั้งแบบคร่าวและแบบลงรายละเอียด อย่างน้อยแบบละ 1 ข้อ
- ลองใช้เวลาชื่นชมและภูมิใจกับเรื่องที่ว่าของตัวเองหน่อย พูดออกมาเลยว่า “ชอบจริง ที่ตัวเองเป็นคนกล้าคิดกล้าทำเนี่ย”
- ลองคิดหาวิธีพัฒนาจุดแข็งของตัวเอง อย่างถ้าคุณเขียนว่า “เรื่องหมากรุกนี่เราไม่เป็นสองรองใคร” ก็ให้หาเวลาลงแข่งขันหมากรุกดูบ้าง หรือถ้าเขียนว่า “ฉันมันกล้าบ้าบิ่น” ก็ลองไปปีนผาหรือล่องแก่งดูซะเลย
-
อะไรที่แล้วก็แล้วกันไป. การที่คุณไม่ชอบตัวเอง อาจเพราะลึกๆ มีเรื่องที่คุณเคยทำแล้วรู้สึกผิดค้างคาใจอยู่ เรารู้ว่าบางเรื่องมันก็อภัยได้ยาก แต่ก็ใช่ว่าจะยากจนเป็นไปไม่ได้ แค่ก่อนจะยกโทษให้ตัวเอง อาจต้องระบายความในใจหรือสารภาพบาปกันก่อน [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ลองเขียนระบายความลับคับอกของคุณ ร่ายไปให้หมด อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกผิดจนถึงตอนนี้ เอาแบบให้เห็นภาพเลย
- เขียนเสร็จก็ทำลายซะ จะเอาไปลอยทะเลหรือเผาทิ้งก็ได้
- บอกตัวเองว่า “เรื่องที่แล้วก็ให้มันแล้วกันไป”
- ทำซ้ำตั้งแต่ขั้นตอนแรกได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ
-
อ่อนข้อให้ตัวเองหน่อย. บางคนก็เชื่อฝังหัวไปแล้วว่าการใส่ใจดูแลตัวเองเป็นเรื่องเห็นแก่ตัว ทั้งๆ ที่ความจริงการใจดี อ่อนข้อให้ตัวเองบ้างถือเป็นความรับผิดชอบอันพึงกระทำ [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง เพราะถ้าคุณดูแลตัวเองเป็นอย่างดีแล้ว คุณก็จะรู้สึกว่าตัวเองมีค่า ทำให้ยอมรับและภูมิใจในตัวเอง คุณดูแลตัวเองได้ง่ายๆ แค่
- กำหนดให้ชัดไปเลย ตอนไหนทำงาน ตอนไหนพักผ่อน ให้เวลาตัวเองได้ผ่อนคลายเต็มที่บ้าง [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ออกกำลังกายด้วย ให้เอ็นดอร์ฟินได้พลุ่งพล่านหน่อย! แค่ออกจากบ้านไปฟิตเนสได้ก็ถือว่าน่าภูมิใจแล้ว
- นอนหลับให้เพียงพอ อย่าอ้างว่ายุ่งจนยอมสละความต้องการที่สำคัญตามธรรมชาติของร่างกายไป รู้ไหมว่านอนหลับพักผ่อนเยอะๆ แล้วทำให้คุณ "สตรอง" ทั้งร่างกายและจิตใจเลยนะ
-
ให้กำลังใจตัวเอง. ทำได้ง่ายนิดเดียว แค่บอกตัวเองสั้นๆ แต่กินใจ อะไรที่คุณภูมิใจในตัวเอง [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ลองนึกหาคำพูดประมาณนั้น แล้วใช้ลิปสติกเขียนบนกระจกห้องน้ำ หรือแค่พูดชมตัวเองทุกเช้าตอนตื่นนอน รวมถึงทุกครั้งที่เดินเข้าห้องมาก็ได้ ตอนแรกอาจรู้สึกติงต๊องพิกล อันนี้ถือว่าปกติ! นานๆ ไปพอเริ่มชินแล้วคุณจะรู้สึกภูมิใจในตัวเองขึ้นมา ข้อความที่ว่าก็เช่น
- เรานี่เขียนนิยายสนุกชะมัด
- ฉันนี่แหละสาวสตรอง
- รักนะ ____ (เติมชื่อคุณ)
โฆษณา
-
ค้นหารสนิยมเฉพาะตัวของคุณ. คนเราพอมีเอกลักษณ์ก็ทำให้น่าสนใจ มีเสน่ห์ แถมมั่นใจอีกต่างหาก ก่อนจะภูมิใจในตัวเองได้ ก็ต้องหาให้เจอก่อนว่าคุณชอบสิ่งไหนหรือชอบทำอะไร ตอนทำลิสต์ออกมานี่ห้ามเพื่อนช่วยเลยนะ [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณชอบฟังเพลงแนวไหน?
- คุณชอบกินอาหารประเภทไหน?
- ชอบสีอะไรที่สุด?
- ชอบใส่เสื้อผ้าประมาณไหน?
-
สร้างเสริมสไตล์. จะภูมิใจในตัวเองได้ ต้องค้นหาและยอมรับ “ตัวตน” ของคุณซะก่อน ลองอ่านลิสต์รสนิยมที่เพิ่งเขียนไปดู แล้วทำให้มันกลายเป็นความจริงขึ้นมา [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าชอบชุดที่มิกซ์แอนด์แมทช์กันออกมาเป๊ะปังเหมือนในแมกกาซีน ก็ลองหาซื้อแบบที่ใกล้เคียงดู
- โหลดเพลงของศิลปินที่คุณชื่นชอบมาฟัง (แบบเสียเงินนะจ๊ะ อุดหนุนเขาหน่อย)
- สั่งอาหารจากร้านโปรดของคุณ หรือจะแวะไปกินที่ร้านเลยก็ได้
- พยายามทำอะไรที่มันช่าง เป็นคุ๊ณเป็นคุณ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 1 อย่าง
-
เปิดโลกให้กว้าง. เป็นไปได้มากว่าที่คุณสับสนอยู่เพราะคุณเห็นโลกไม่มากพอไงล่ะ! มาเปิดประสบการณ์เพื่อพบเจอความสนใจใหม่ๆ กันดีกว่า บางทีคุณอาจพบสิ่งที่หลงใหลและวิธีใหม่ในการแสดงออกความเป็นคุณ [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ไปเที่ยวที่ใหม่ๆ
- เปลี่ยนสไตล์การแต่งตัว ลองกินอาหารแปลกๆ หรือฟังเพลงของศิลปินที่ไม่เคยรู้จักบ้าง
- ลองทำอะไรใหม่ๆ ให้ได้อาทิตย์ละครั้ง
-
แสดงออกถึงตัวตน. ค้นหาตัวตนของคุณผ่านศิลปะและการสร้างสรรค์ผลงาน ใช้อะไรสักอย่างเป็นสื่อถ่ายทอดความคิดและความรู้สึกเฉพาะตัวของคุณ คนอื่นจะได้รู้ด้วยว่าคุณเป็นใคร คิดอะไรยังไง แถมยังช่วยเยียวยาบาดแผลในจิตใจและสร้างความสนุกสนานให้คุณอีกด้วย สุดท้ายแล้วไม่ว่าทำอะไร คุณนี่แหละคือคนที่ควรมีความสุข ประทับใจที่สุด! [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ดีไม่ดีอีกหน่อยผลงานของคุณอาจทำให้คุณได้ภาคภูมิใจก็ได้
- เขียนไดอารี่
- เต้นรำ
- ทำภาพปะติด (collage)
- ทำกิจกรรมที่ว่าอย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 - 2 ครั้ง
-
อย่าละเลยความเชื่อของคุณ. หาเวลาคิดแล้วเขียน 5 สิ่งที่คุณยึดมั่นถือมั่น คุณเชื่อว่าความซื่อสัตย์จริงใจเป็นเรื่องสำคัญหรือเปล่า? คุณชอบพูดเรื่องจริงตรงๆ หรือเลี่ยงบ้างเพื่อรักษาน้ำใจ? คิดว่าคนเราสำคัญที่สไตล์หรือความแรง? ถ้าคุณยึดถือคุณธรรมประจำใจนี้ของคุณไว้ คุณก็จะเห็นภาพชัดขึ้นว่าคุณอยากเป็นคนแบบไหน รวมถึงมองไปไกลถึงคนประเภทที่คุณอยากคบด้วย [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
-
คนรอบตัวคุณเป็นยังไง. ถ้ารอบตัวคุณมีแต่คนมองโลกในแง่ร้ายแถมชอบจับผิด ก็ยากที่คุณจะใช้ชีวิตอย่างภาคภูมิใจได้ [12] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล เปลี่ยนไปอยู่ใกล้คนที่คอยให้กำลังใจคุณดีกว่า มองหาคนที่เขารักและภูมิใจในตัวเอง ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ก็ขอให้ใช้เวลากับคนช่างติหรือจอมก่อดราม่าให้น้อยที่สุด [13] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ American Psychological Association ไปที่แหล่งข้อมูล
-
หากองหนุน. คุณจะพอใจกับชีวิตตัวเองได้ต้องอาศัยกลุ่มคนที่คอยสนับสนุนให้กำลังใจคุณ [14] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ American Psychological Association ไปที่แหล่งข้อมูล กลุ่มที่ว่าเป็นได้ทั้งกลุ่มบำบัดจริงๆ ที่ควบคุมดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญ หรือหมายถึงกลุ่มเพื่อนที่รู้ใจก็ได้ [15] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ความเห็นอกเห็นใจคนอื่นนี่แหละ ที่จะทำให้คุณรู้จักเห็นอกเห็นใจ รักตัวเองขึ้นมาได้
- ใครเขาจัดงานอะไรที่ไหนก็เฮโลไปกับเขาบ้าง ไม่ก็เป็นฝ่ายจัดงานชวนคนอื่นมาซะเอง จะได้ใช้พบปะพูดคุย ให้กำลังใจกันและกัน
- เจอกันอย่างน้อยเดือนละครั้งก็ยังดี
-
ทำอะไรดีๆ ให้คนอื่นบ้าง. มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเวลาเราทำดีกับคนอื่น นอกจากเราจะรู้สึกดีขึ้นแล้ว ยังทำให้เราอายุยืนด้วยนะ! แต่ที่แน่ๆ ทำดีกับคนอื่นช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองยังไงล่ะ [16] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ HelpGuide ไปที่แหล่งข้อมูล จะยิ่งดีเข้าไปอีกถ้าคุณทำดีกับคนอื่นโดยไม่หวังสิ่งตอบแทนใดๆ เพราะแค่คนเขาดีใจ คุณก็รู้สึกภูมิใจในตัวเองขึ้นมาแล้วใช่ไหม
- ชมเด็ก 7-11 ที่เจอกันประจำหน่อย ว่าวันนี้น้องน่ารักจัง ตัดผมใหม่เหรอ
- ลุกให้เด็ก สตรี และคนชราได้นั่งบนรถไฟฟ้าหรือรถเมล์
- ชวนเพื่อนไปจัดกิจกรรมที่บ้านพักคนชรา
- แต่จริงๆ แล้วเรื่องดีๆ ที่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ก็ได้ทั้งนั้น
-
พอใจในสิ่งที่มีอยู่. รู้สึกหดหู่ ดูถูกตัวเองเมื่อไหร่ ให้รีบออกตัวแรงไปเน้นข้อดีที่เรามีอยู่แทน เขียนมาสัก 5 อย่างที่คุณรู้สึกโชคดีที่ได้มีหรือได้ทำในตอนนี้ จากนั้นใช้เวลาคิดพิจารณาแต่ละข้ออย่างจริงจังสักพัก ว่าคุณรู้สึกยังไงกับสิ่งที่มีบ้าง? [17] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ HelpGuide ไปที่แหล่งข้อมูล
- คุณชอบส่วนไหนในตัวคุณที่สุด ใช่ผมสลวยสวยเก๋หรือเปล่า?
- แล้วบุคลิกลักษณะล่ะ คุณสอบได้ที่ 1 ตลอดใช่ไหม?
- อย่าลืมคนสำคัญในชีวิตด้วย แม่คือเพื่อนสนิทตลอดกาลของคุณใช่ไหม?
-
เปิดใจยอมรับคนอื่น. ถ้าขนาดตัวเองเรายังไม่ยอมรับ ก็ยากที่เราจะเปิดใจรับคนอื่น [18] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง เพราะฉะนั้นให้คุณลองมองมุมกลับ ถ้าคุณหัดเปิดใจ ลองรับฟังทำความรู้จักและยอมรับคนอื่นบ้าง บางทีคุณอาจเริ่มยอมรับและรักตัวเองขึ้นมาบ้างในไม่ช้า ถ้าคุณจับได้ว่าตัวเองเผลอตัดสินการกระทำ การตัดสินใจ หรือบุคลิกลักษณะและตัวตนของคนอื่น ให้เลิกซะแต่เนิ่นๆ เตือนตัวเองว่านั่นไม่ใช่เรื่องของคุณเลยโฆษณา
เคล็ดลับ
- ถ้าสนใจก็ให้ลองหาพวกหนังสือ self-help มาศึกษาดู เผื่อจะเจอแนวทางหรือทฤษฎีที่น่าสนใจ ว่าต้องพัฒนาตัวเองให้มั่นใจขึ้นได้ยังไง
- พยายามมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่พบเจอในแต่ละวันให้มากขึ้น จะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นแบบติดจรวด แถมคนอื่นๆ ยังดูว่าคุณนี่เป็นธรรมชาติ น่าคบจัง
- หาสมุดจดด่วน! บทความนี้มีเยอะแยะหลายขั้นตอนให้คุณต้องจดและทำลิสต์ เพราะงั้นรีบไปหาสมุดสวยถูกใจมาสักเล่ม จะได้บันทึกการเดินทางไปสู่คุณคนใหม่ที่น่ารักและมั่นใจกว่าเดิม
- รักตัวเองก่อนเลย! อย่าเพิ่งหวังจะให้ใครมารัก ถ้าขนาดคุณยังจ้องจับผิด มองหาแต่ข้อเสียของตัวเอง
โฆษณา
คำเตือน
- แต่คนที่มั่นเกินจนหลงตัวเองหรือไม่เคยคิดฟังอะไรใครเขานี่จะมาทำเนียนรักตัวเองในแบบที่เป็นไม่ได้นะ
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/nathalie-thompson/how-to-stop-being-a-perfectionist_b_7205844.html
- ↑ http://www.happify.com/hd/heres-how-to-celebrate-your-personal-strengths-and-why-youll-be-happier-if-you-do/
- ↑ http://www.oprah.com/spirit/Deepak-Chopra-How-to-Forgive-Yourself_1
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-18828/heres-what-happens-when-you-start-being-nice-to-yourself.html
- ↑ http://www.success.com/mobile/article/13-ways-to-take-care-of-yourself-every-day
- ↑ http://alisonsmith.com/self-love-16-strategies-to-live-a-life-uncommon-part-i/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/rena-delevie/quiet-confidence-wins_b_6116706.html
- ↑ http://www.collegefashion.net/fashion-tips/5-tips-to-help-you-develop-your-own-personal-style/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/09/26/stepping-outside-your-comfort-zone_n_5872638.html
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/3-tips-get-out-of-head-start-expressing-yourself/
- ↑ http://www.prolificliving.com/the-greatest-discovery-of-all-getting-to-know-yourself/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx
- ↑ http://psychcentral.com/lib/therapists-spill-12-ways-to-accept-yourself/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/improving-emotional-health.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/cultivating-happiness.htm
- ↑ http://zenhabits.net/open/
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
มีการเข้าถึงหน้านี้ 5,262 ครั้ง
โฆษณา
