วิธีการ เลิกเป็นคนคิดมาก

การคิดถึงปัญหา เหตุการณ์ หรือเรื่องที่พูดคุยกับผู้อื่นมากเกินไปเป็นวิธีการรับมือกับความเครียดวิธีหนึ่ง แต่ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการคิดมากและเอาแต่ครุ่นคิดถึงเรื่องเครียดๆ หรือเลวร้ายนั้นมีส่วนก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ^[1] สำหรับผู้คนจำนวนมากแล้ว การคิดมากถึงเรื่องต่างๆ นั้นเป็นเพียงวิธีการมองโลกที่เป็นไปโดยอัตโนมัติเท่านั้น แต่การคิดมากก็อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าระยะยาว และอาจทำให้คนบางคนประวิงเวลาไม่ยอมรักษาอาการให้หายเสียที ^[2] การเรียนรู้ว่าจะรับมือกับอาการคิดมากอย่างไรช่วยเราให้เลิกนึกถึงความทรงจำที่เจ็บปวดและหยุดคิดเรื่องที่เลวร้ายได้