ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
คุณเฝ้ารอวันที่จะได้ไปทะเลกับเพื่อนๆ มาตลอดสัปดาห์แต่แล้วประจำเดือนของคุณก็มาแต่อย่าพึ่งล้มเลิกการไปทะเล คุณยังสามารถว่ายน้ำ อาบแดดและเล่นกับเพื่อนๆ ถ้าคุณมีอุปกรณ์ที่เหมาะสมและวางแผนให้ดี
ขั้นตอน
-
ใส่ถ้วยอนามัยหรือผ้าอนามัยแบบสอดถ้าคุณวางแผนที่จะว่ายน้ำ. ผ้าอนามัยแบบปกติไม่เหมาะสมกับการว่ายน้ำ มันจะดูดซับน้ำอย่างรวดเร็วและไม่สามารถดูดซับเลือดของคุณได้ มันจะพองตัวจนมีขนาดที่น่าอายและเห็นได้ชัด แถบกาวของมันจะไม่ติดกับชุดว่ายน้ำและอาจจะหลุดออกมาลอยอยู่บนน้ำ [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ผ้าอนามัยแบบสอดและถ้วยอนามัยสามารถดูดซับของเหลวก่อนที่จะออกจากร่างกายของคุณเพราะฉะนั้นโอกาสที่เลือดของคุณจะซึมเปื้อนมีน้อยมาก [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณสามารถใส่ผ้าอนามัยแบบสอดได้นานถึง 8 ชั่วโมงและถ้วยอนามัยได้นานถึง 12 ชั่วโมงเพราะฉะนั้นคุณสามารถอาบแดด ว่ายน้ำ เล่นวอลเลย์บอลชายหาดโดยไม่ต้องรีบวิ่งไปเข้าห้องน้ำ
- มองหาผ้าอนามัยแบบสอดที่มีฉลากเขียนว่า “แอคทีฟ” หรือออกแบบมาให้เหมาะกับการเล่นกีฬา ผ้าอนามัยแบบสอดเหล่านี้จะไม่ทำให้เลือดของคุณซึมเปื้อนและถูกออกแบบมาเพื่อให้คุณสามารถว่ายน้ำ ไปวิ่งหรือเล่นฟริสบี้ [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณกังวลเชือกของถ้าอนามัยแบบสอดจะโผล่ออกมาก็เพียงพกที่ตัดเล็บไปด้วยและค่อยๆ ทำให้เชือกสั้นลงหลังจากที่ใส่ผ้าอนามัยแบบสอดแล้ว [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง หรือเพียงเก็บเชือกไว้ด้านในชุดว่ายน้ำและคุณจะไม่ต้องกังวล
- เมื่อคุณลงน้ำประจำเดือนของคุณจะหยุดหรือมาน้อยมาก แรงดันของน้ำสามารถทำหน้าที่เหมือนปลั๊กหรือที่อุดอากาศและทำให้ประจำเดือนอยู่ข้างในแต่สิ่งนี้อาจจะไม่แน่นอนและคุณไม่ควรไว้ใจวิธีนี้ [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เตรียมอุปกรณ์ไว้จำนวนมาก. พกผ้าอนามัยแบบสอดสำรองในกระเป๋าเล็กๆ และใส่ลงในกระเป๋าไปทะเลเพื่อไม่ให้ใครเห็น ประจำเดือนของคุณอาจจะมามากกว่าที่คิดและคุณอาจจะต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอด 2-3 ครั้งหรือคุณอาจจะอยู่ที่ทะเลนานกว่าที่คาดไว้และอยู่เลยลิมิต 8 ชั่วโมงของการใส่ผ้าอนามัยแบบสอดอย่างปลอดภัย [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การเตรียมอุปกรณ์สำรองไปด้วยจะทำให้คุณไร้กังวลเพราะฉะนั้นคุณสามารถผ่อนคลายและสนุกสนานแทนที่จะต้องกังวลว่าคุณจะหาผ้าอนามัยแบบสอดชิ้นใหม่ได้ที่ไหน
- การเตรียมผ้าอนามัยแบบสอดสำรองไปด้วยอาจจะช่วยให้คุณมีวันที่สนุกสนานถ้าหากเพื่อนของคุณมีประจำเดือนแบบไม่คาดคิดหรือลืมเอาผ้าอนามัยของตัวเองไป [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
สวมชุดว่ายน้ำสีเข้ม. มันไม่ใช่เวลาใส่ชุดว่ายน้ำสีขาว ประจำเดือนของคุณอาจจะซึมเปื้อนได้และเนื่องจากคุณจะไม่ใส่แผ่นอนามัยเพื่อป้องกันการซึมเปื้อน คุณควรเลือกชุดว่ายน้ำสีเข้ม เช่น สีดำ น้ำเงินหรือเขียวเข้มเผื่อเกิดเหตุที่ไม่คาดฝัน [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าหากคุณกังวลเกี่ยวกับการซึมเปื้อนมากก็ควรสวมกางเกงขาสั้นหรือโสร่งทับชุดว่ายน้ำเพื่อเพิ่มชั้นของการปกป้อง [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เตรียมยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน. จะมีอะไรแย่ไปกว่าการปวดประจำเดือน? การปวดประจำเดือนเมื่ออยู่ที่ทะเลยังไงล่ะ คุณต้องเตรียมยาแก้ปวดที่หาซื้อได้จากร้านขายยาทั่วไป เช่น ไอบูโพรเฟน (Advil, Motrin) หรือนาโพรเซ่น (Aleve) และทำตามคำแนะนำที่อยู่บนผลิตภัณฑ์ อย่าลืมเตรียมน้ำและขนมไปด้วย [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เตรียมน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนกับมะนาวในกระติกน้ำร้อนไปด้วย สิ่งนี้สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
-
ลองข้ามหรือเลื่อนประจําเดือนถ้าหากคุณจะไปเที่ยว. ถ้าหากคุณรู้ว่าการไปเที่ยวทะเล 1 สัปดาห์จะตรงกับสัปดาห์ที่คุณมีประจำเดือนและคุณใช้ยาคุมกำเนิดก็สามารถเลือกข้ามประจำเดือนของเดือนนั้นหรือเลื่อนประจำเดือนไปอีก 1 สัปดาห์ สิ่งนี้ปลอดภัยเมื่อทำไม่บ่อยและจะไม่กระทบกับประสิทธิภาพของยาคุมกำเนิดแต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หากคุณทานยาคุมกำเนิดแบบเม็ดก็อย่าทานเม็ดสำหรับสัปดาห์ที่คุณทานเมื่อคุณมีประจำเดือน (ยาเหล่านี้จะมีเครื่องหมายบอกหรือมีสีที่แตกต่าง) คุณควรเริ่มทานยาแผงใหม่ทันที [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าหากคุณใช้แผ่นแปะหรือห่วงคุมกำเนิดก็ควรดึงออกหลังจาก 3 สัปดาห์ตามปกติแต่ใส่ชิ้นใหม่ทันทีแทนที่จะเว้นการใส่ 1 สัปดาห์ [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณอาจจะยังมีเลือดออกเมื่อคุณข้ามประจำเดือนเพราะฉะนั้นคุณควรเตรียมแผ่นอนามัยไปเผื่อ [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณคุมกำเนิดก็ควรเตรียมยาแผงใหม่หรืออุปกรณ์คุมกำเนิดชิ้นใหม่ไปด้วยในกรณีที่ประกันของคุณไม่ยอมให้คุณเติมล่วงหน้า (เพราะคุณจะต้องใช้ยาแผงใหม่ 1 สัปดาห์ก่อนกำหนด) [15] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
-
ดื่มน้ำมากๆ และหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มเพื่อป้องกันอาการบวมน้ำและปวดประจำเดือน. คุณคงไม่อยากรู้สึกบวมน้ำและไม่สบายตัวในวันที่คุณควรจะมีความสุขในชุดว่ายน้ำ งดเว้นอาหารทอดและอาหารรสเค็มและเลือกทานผลไม้ที่มีน้ำมากๆ เช่น แตงโมและเบอร์รี่หรืออัลมอนที่เต็มไปด้วยแคลเซียมซึ่งช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
-
อยู่ใกล้ๆ ห้องน้ำ. คุณไม่จำเป็นต้องนั่งข้างห้องน้ำแต่ควรอยู่ในที่ที่สามารถมองเห็นห้องน้ำได้เพื่อที่คุณสามารถเปลี่ยนอุปกรณ์อย่างรวดเร็วหรือดูว่ามีการซึมเปื้อนหรือไม่ถ้าจำเป็น ยิ่งไปกว่านั้นกระเพาะปัสสาวะและระบบขับถ่ายที่ว่างเปล่าสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เพราะฉะนั้นการเข้าห้องน้ำบ่อยๆ จะทำให้คุณรู้สึกสบายตัว [18] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ใช้ครีมกันแดดที่ไม่มีน้ำมันซึ่งออกแบบมาเพื่อใบหน้าโดยเฉพาะ. ผู้หญิงหลายคนเป็นสิวเมื่อมีประจำเดือนและครีมกันแดดที่มีน้ำมันทำให้ทุกอย่างแย่ลง หาครีมกันแดดที่ออกแบบมาเพื่อใช้กับใบหน้าซึ่งจะไม่ทำให้เกิดสิว [19] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับสิวหรือรอยแดงก็ควรใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีสีทาทับครีมกันแดดที่มีค่า SPF เพื่อทำให้สีผิวเท่าเทียมกัน [20] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- แว่นกันแดดและหมวกกันแดดปีกกว้างสามารถช่วยปกปิดสิวที่เกิดจากประจำเดือนได้ [21] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ยิ่งไปกว่านั้นคุณจะดูสง่างามมาก
-
ไปว่ายน้ำหรือเคลื่อนไหวเพื่อหยุดอาการปวดประจำเดือน. มันอาจจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำแต่การออกกำลังกายสามารถเป็นยารักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดประจำเดือน สารเอ็นโดรฟินที่ร่างกายหลั่งจะช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นและเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ [22] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าหากคุณไม่อยากเคลื่อนไหวจริงๆ ก็ควรวางเท้าบนกองผ้าขนหนูหรือผ้าเช็ดตัวชายหาดเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน คุณสามารถนอนคว่ำและสูดหายใจลึกๆ ช้าๆ
โฆษณา
-
ลองทำตัวให้คุ้นเคยกับผ้าอนามัยแบบสอด. ผู้หญิงหลายคนกลัวผ้าอนามัยแบบสอดก่อนที่จะลองใช้แต่เมื่อลองใช้แล้วพวกเขารู้สึกสบายตัว สวมใส่ง่ายและสะดวกมาก ฝึกใช้ก่อนที่คุณจะไปทะเล (เมื่อคุณมีประจำเดือน การใส่ผ้าอนามัยแบบสอดเมื่อคุณไม่มีประจำเดือนอาจทำให้คุณเจ็บและเป็นสิ่งที่อันตราย) เพื่อให้คุณรู้สึกมั่นใจเมื่อถึงเวลาที่คุณต้องลงน้ำ
- จำไว้ว่าผ้าอนามัยแบบสอดไม่สามารถหลุดเข้าไปในร่างกายของคุณได้ คุณสามารถดึงผ้าอนามัยแบบสอดออกได้อย่างง่ายดายถ้าหากเกิดอะไรขึ้นและเชือกหลุด เพียงทำให้มั่นใจว่าคุณไม่ใส่ผ้าอนามัยแบบสอดนานเกินกว่า 8 ชั่วโมงและคุณจะไม่เป็นอะไร
- ผู้หญิงบางคนไม่สามารถใส่ผ้าอนามัยแบบสอดได้เพราะเยื่อพรหมจารีแน่นเกินไปหรือช่องคลอดเปิดน้อยเกินไป ถ้าคุณไม่สามารถใส่ผ้าอนามัยแบบสอดหลังจากลองใส่หลายครั้งได้ก็ควรปรึกษาแพทย์ [23] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ใส่ผ้าอนามัยแบบปกติและนอนอ่านหนังสือและอาบแดดเล่น. [24] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ถ้าคุณไม่ต้องการว่ายน้ำก็สามารถใส่ผ้าอนามัยแบบปกติแบบบางกับชุดว่ายน้ำได้ ทำให้มั่นใจว่าผ้าอนามัยไม่มีปีกและส่องกระจกเพื่อดูว่าถ้าอนามัยไม่หนาจนเกินไปหรือมองเห็นผ่านชุดว่ายน้ำได้ [25] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ใส่กางเกงขาสั้นหรือผูกโสร่งน่ารักๆ รอบเอวในกรณีที่ผ้าอนามัยของคุณโผล่ออกมานอกชุดว่ายน้ำ
-
ลองว่ายน้ำโดยไม่ใส่ผ้าอนามัย. มันเป็นเรื่องยากและคุณอาจจะมีเลือดซึมเปื้อนในน้ำแต่ถ้าหากคุณไม่สามารถใส่ผ้าอนามัยแบบสอดและคุณอยากว่ายน้ำมากก็ควรลองวิธีนี้ เข้าห้องน้ำเพื่อดึงผ้าอนามัยออกเมื่อคุณพร้อมที่จะว่ายน้ำ ใส่กางเกงขาสั้นและกลับลงน้ำ
- ถอดกางเกงขาสั้นออกและวางไว้บนชายหาดจากนั้นจึงกลับลงน้ำอย่างรวดเร็ว มันไม่ใช่เรื่องที่แน่นอนแต่น้ำอาจจะสามารถหยุดประจำเดือนได้เมื่อคุณว่ายน้ำหรือทำให้ประจำเดือนมาน้อยมากจนไม่มีใครสังเกต
- เมื่อคุณขึ้นจากน้ำก็ควรสวมกางเกงขาสั้นทันที หยิบผ้าอนามัยชิ้นใหม่และเดินไปยังห้องน้ำเพื่อใส่ผ้าอนามัยชิ้นใหม่ในชุดว่ายน้ำ ผ้าอนามัยอาจจะไม่สามารถติดเนื้อผ้าที่เปียกได้เพราะฉะนั้นคุณอาจจะต้องสวมกางเกงชั้นในและกางเกงขาสั้นแทน
โฆษณา
คำเตือน
- ใส่ผ้าอนามัยแบบสอดได้สูงสุด 8 ชั่วโมงเพื่อลดความเสี่ยงของอาการท็อกซิกช็อก
- ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะข้ามหรือเลื่อนยาคุมกำเนิดเพื่อหาทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณ ณ เวลานั้น
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.ubykotex.com/get-the-facts/article?id=80600
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ https://www.ubykotex.com/get-the-facts/article?id=80600
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-with-your-period/
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ https://www.ubykotex.com/get-the-facts/article?id=80600
- ↑ https://www.ubykotex.com/get-the-facts/article?id=80600
- ↑ http://www.healthline.com/health-slideshow/menstrual-cramp-remedies
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-skip-your-period
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-skip-your-period
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-skip-your-period
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-skip-your-period
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-skip-your-period
- ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/blogs/vitamin-g/2013/07/4-ways-to-deal-with-your-perio
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/blogs/vitamin-g/2013/07/4-ways-to-deal-with-your-perio
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ http://www.healthline.com/health-slideshow/menstrual-cramp-remedies
- ↑ http://youngwomenshealth.org/2012/09/27/tampons/
- ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/blogs/vitamin-g/2013/07/4-ways-to-deal-with-your-perio
- ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/blogs/vitamin-g/2013/07/4-ways-to-deal-with-your-perio
โฆษณา
