如何在伤害男友的感情后向他道歉

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共同创作者是 William Gardner, PsyD

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谈恋爱的时候，难免会不小心伤害到对方的感情。你可以当面或通过短信真诚地道歉，平息事态，让你们的关系重回正轨。如果不知道要说什么，那就继续往下阅读，了解如何向男友道歉和寻求原谅。

1

如有需要，给他一些空间。

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    如果你刚伤害了对方的感情，他想给自己留点空间，那就给他一点时间吧。或许等他冷静下来后，在你道歉时会更愿意听你的解释。如果你不确定他是否做好了准备，可以这样问他：
    • “嗨，现在方便谈一谈吗？”
    • “嗨，我只是想看看你怎么样了。你还好吗？”
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2

说明道歉的原因。

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    联系男友时，一定要清楚表明你道歉的原因，让他知道你是认真的。不要说模棱两可的话，比如“很抱歉让你伤心”或是“对不起”，否则只会让事情变得更糟糕。 [1]
    • “我之前吼你是不对的。你只是想要帮我，是我反应过度了。”
    • “我知道自己之前伤害了你的感情。我真的不是故意的。”
3

态度要真诚。

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    除非你非常肯定自己想要这么做，否则不要随便道歉。时刻注意自己的语调，避免使用嘲讽的语气，确保措辞听起来真诚。 [2]
    • 不要说“我很抱歉你这么想”、“你知道我不是故意的”之类的话。这样敷衍的道歉只会让男友觉得你只不过想哄他息怒，并不是诚心诚意觉得自己错了。
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4

做出明确的道歉声明。

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    编写道歉短信或是思考要怎么跟对方当面道歉时，不要漏掉最重要的“对不起”或“抱歉”。加上这些词，男友才会知道你正在向他道歉，并为接下来的谈话定下调子。 [3]
    • “我对之前发生的事情真的感到很抱歉。”
    • “我要为伤害你的感情向你道歉。”
    • “我希望可以当面向你道歉，但现在不得不先在短信里这么做。对不起。”
5

解释事情的经过。

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    你很可能不是故意要伤害对方的感情，也许你那天心情不好，或是两个人发生了一些误会。向他解释事情的经过以及你不小心伤害他的原因，但是不要试图给自己找借口。 [4]
    • “我那天工作太辛苦了，精神有点紧张。很抱歉这影响了我跟你说话的方式。”
    • “出于一些原因，我以为你今天不想跟我出去。我应该把事情说清楚，不应该那么快下定论。”
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6

为自己的行为负责。

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    不要找借口或责怪别人。对自己的所作所为负责，会让你的道歉听起来更真诚。
    • “是我把事情搞砸了。我不应该对你说那些话。我想都没想就发脾气，错的是我。”
    • “你没有错，错的是我。”
7

倾听男友的观点。

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    道歉后，给男友机会说话。用心倾听，不要插嘴。他可能还想补充几点，或是进一步解释为什么这件事会伤他那样深。
    • 倾听对方说话时，保持眼神接触，不时点头。让他看到你很专注，没有分心。
    • 如果你通过短信道歉，一定要仔细阅读他发来的短信，并迅速回复对方。最好打电话给他或通过视频通话。
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8

认可男友的感受。

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    倾听男友说话时，表现出你理解为什么他会如此伤心。让他感受到被理解，并看到你不愿重蹈覆彻的决心。 [5]
    • “你会会这么想是合理的。谢谢你跟我说这些。”
    • “我完全明白你的观点。如果我是你，可能也会有同感。”
9

解释你以后会做出怎样的改变。

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    道歉时，说一说你将具体做出哪些改变。这样双方都能放下这次的争执，并确信以后不会再发生同样的问题。 [6]
    • “下次吵架之前，我一定会先给你机会把话说清楚，避免产生任何误会。”
    • “下次我因为工作上的事情而烦心时，一定会告诉你。我也要学会冷静，不再拿你出气。”
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10

寻求男友的原谅。

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    不管是当面聊还是发短信，在谈话结尾询问男友是否能原谅你。记住，他可能还需要一点时间来处理自己的情绪，不用担心，就给他所需的时间吧。 [7]
    • “谢谢你听我解释。你可以原谅我吗？”
    • “我们现在算和好了吗？还是你需要多一点时间？”
    • “我真的很抱歉。你要怎样才会原谅我？”
11

努力改变自己的行为。

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    道歉最重要的不是你说的话，而是之后做出的实际行动。随着双方放下这次争执继续交往，尽你最大的努力不要再伤害男友。让男友看到你的努力，你们的感情会更加牢固。 [8]
    • 你可以不时询问男友的意见，比如说：“我最近一直很努力控制自己的脾气。你注意到有什么不同吗？””
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参考

  1. ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-say-sorry-and-mean-it
  2. ↑ https://hms.harvard.edu/sites/default/files/Departments/Ombuds%20Office/files/M.Wagner.ColumbiaUniversity.OmbudsOffice.ThePowerofApologies.pdf
  3. ↑ https://time.com/5400607/how-to-apologize-loved-ones/
  4. ↑ https://time.com/5400607/how-to-apologize-loved-ones/
  5. ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/the-art-of-a-heartfelt-apology-2021041322366
  6. ↑ https://ideas.ted.com/how-to-deliver-an-authentic-apology/
  7. ↑ https://time.com/5400607/how-to-apologize-loved-ones/
  8. ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-say-sorry-and-mean-it

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