Cómo disculparte con tu novio por herir sus sentimientos

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Si tienes una relación sentimental, lastimarás los sentimientos de tu pareja de vez en cuando. Si le ofreces una disculpa sincera y auténtica (ya sea en persona o por mensaje), esto puede ayudar a limar asperezas y encaminar la relación. Si tienes dificultades para saber qué decirle a tu novio, lee este artículo para aprender todo lo que necesitas para disculparte con él y conseguir su perdón.

1

Darle espacio si lo necesita

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  1. Si acabas de lastimar sus sentimientos y quiere espacio para estar a solas, dale un tiempo. Con suerte, regresará renovado y listo para escucharte cuando te disculpes. Si no sabes con certeza si está listo o no, dile algo como lo siguiente:
    • “Hola, me gustaría saber si este es un buen momento para conversar”.
    • “Hola, solo quería saber cómo estás. Dime qué tal te va”.
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2

Ser clara con el motivo por el que le pides disculpas

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  1. Cuando lo abordes, déjale en claro por qué le pides disculpas, así sabrá que eres sincera. No le digas algo ambiguo como “Lamento que estés molesto” o “Lo siento”, ya que podrías empeorar las cosas. [1] Dile algo como lo siguiente:
    • “Estuvo mal que te gritara. Solo querías ayudarme y reaccioné de forma exagerada”.
    • “Sé que te lastimé. No era mi intención en lo absoluto”.
3

Ser auténtica y sincera

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  1. No te disculpes salvo que estés totalmente segura de que quieres hacerlo. También ten en cuenta tu tono de voz. Evita el sarcasmo y asegúrate de que tus palabras suenen lo más sinceras posible. [2]
    • No le digas algo como “Lamento que te sientas así” o “Sabes que no era mi intención”. Estas disculpas a medias podrían hacer que sienta que solo tratas de calmarlo en lugar de ser sincera.
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4

Expresarle con claridad que lo lamentas

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  1. Cuando elabores el mensaje de disculpa (o sepas qué decirle en persona), recuerda estas dos palabras esenciales: “Lo siento”. Esto garantizará que sepa que te estás disculpando y ayudará a sentar el tono para el resto de la conversación. [3] Dile lo siguiente:
    • “Lamento mucho lo que ocurrió”.
    • “Quería disculparme por haber herido tus sentimientos”.
    • “Desearía poder decírtelo en persona, pero tendré que hacerlo con un mensaje. Lo siento”.
5

Explicar lo ocurrido

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  1. Si has herido sus sentimientos, probablemente no lo hayas hecho a propósito. Quizás has tenido un mal día o ha ocurrido un malentendido entre ustedes. Menciónale lo ocurrido y la razón por la que has herido sus sentimientos por accidente, pero no inventes excusas. [4] Dile lo siguiente:
    • “Tuve un día muy difícil en el trabajo, así que estaba un poco tensa. Lamento mucho haber dejado que esto afecte la manera en la que te hablé”.
    • “Por alguna razón, pensé que hoy no querías pasar tiempo conmigo. Debí decírtelo antes de sacar conclusiones apresuradas”.
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6

Asumir la responsabilidad de tus acciones

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  1. Cuando te disculpes, no inventes excusas ni culpes a alguien más. Mientras más asumas tu responsabilidad, más sincera sonará la disculpa. Puedes decirle algo como:
    • “Lo arruiné todo. No debí decirte algo así. Reaccioné por enojo y sin pensar, y fue mi culpa”.
    • “No hiciste nada malo, fue mi culpa”.
7

Escuchar su punto de vista

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  1. Deja que hable luego de decirle tu disculpa. Escúchalo y no lo interrumpas. Quizás quiera decirte algo más o explicarte por qué lo has herido tanto.
    • Cuando lo escuches, entabla contacto visual y asiente con la cabeza. Esto le mostrará que le prestas atención y no estás distraído.
    • Si vas a disculparte por mensaje, lee sus mensajes de forma minuciosa y responde con rapidez. Si es posible, conversa con él por teléfono o chat por video.
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8

Validar sus sentimientos

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  1. Cuando lo escuches, muéstrale que entiendes la razón por la que has herido sus sentimientos. De esta forma, sentirá que lo entiendes y también le mostrarás que te comprometes a no volver a hacerlo. [5] Dile lo siguiente:
    • “Es totalmente comprensible que te hayas sentido así. Gracias por decírmelo”.
    • “Entiendo perfectamente lo que sientes. Probablemente me sentiría igual en tu posición”.
9

Explicarle cómo cambiarás en el futuro

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  1. Cuando te disculpes, menciónale algunos cambios concretos que quieras hacer en la relación. De esta forma, ambos podrán seguir adelante y estar seguros de que este problema no volverá a ocurrir. [6] Dile lo siguiente:
    • “La próxima vez te pediré que me aclares lo que hayas dicho en lugar de gritarte. De esta forma, evitaremos los malentendidos”.
    • “Definitivamente te contaré si he tenido un mal día en el trabajo. Sin embargo, también me esforzaré por calmarme y no volcar mi furia en ti”.
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10

Pedirle perdón

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  1. Al final de la conversación (ya sea en persona o por mensaje), pregúntale si puede perdonarte. Ten en cuenta que podría necesitar un poco más de tiempo para asimilar sus emociones, y no hay ningún problema con ello. [7] Dile algo como lo siguiente:
    • “Gracias por escucharme. ¿Me puedes perdonar?”.
    • “¿Estás bien o necesitas un poco más de tiempo?”.
    • “Te pido disculpas nuevamente. ¿Hay algo que pueda hacer para que me perdones?”.
11

Esforzarte por cambiar tu comportamiento

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  1. Lo más importante de la disculpa no serán las palabras, sino tus acciones. Cuando sigan adelante, haz tu mejor esfuerzo por no volver a herirlo. Si puedes mostrarle que te estás esforzando, esto beneficiará la relación. [8]
    • También pregúntale sobre tu progreso de vez en cuando. Dile “He estado esforzándome por controlar mi furia últimamente. ¿Has notado algo diferente?”.
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Referencias

  1. ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-say-sorry-and-mean-it
  2. ↑ https://hms.harvard.edu/sites/default/files/Departments/Ombuds%20Office/files/M.Wagner.ColumbiaUniversity.OmbudsOffice.ThePowerofApologies.pdf
  3. ↑ https://time.com/5400607/how-to-apologize-loved-ones/
  4. ↑ https://time.com/5400607/how-to-apologize-loved-ones/
  5. ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/the-art-of-a-heartfelt-apology-2021041322366
  6. ↑ https://ideas.ted.com/how-to-deliver-an-authentic-apology/
  7. ↑ https://time.com/5400607/how-to-apologize-loved-ones/
  8. ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-say-sorry-and-mean-it

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