Deinen Freund um Entschuldigung bitten, wenn du ihn verletzt hast

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unter Mitarbeit von William Gardner, PsyD

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Wenn du eine Beziehung mit jemandem führst, verletzt du zwangsläufig hin und wieder seine Gefühle. Eine aufrichtige, echte Entschuldigung (entweder persönlich oder per SMS) kann helfen, die Wogen zu glätten und die Beziehung wieder auf Kurs zu bringen. Wenn du nicht genau weißt, was du sagen sollst, lies dir diesen Artikel durch. Erfahre alles, was du wissen musst, um dich bei deinem Freund zu entschuldigen und seine Vergebung zu bekommen.

Methode 1
Methode 1 von 11:

Gib ihm etwas Raum, wenn er es braucht

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    Wenn du seine Gefühle verletzt hast und er sich etwas Zeit für sich selbst nehmen möchte, gib ihm etwas Zeit. Hoffentlich kommt er erfrischt zurück und ist bereit, dir zuzuhören, wenn du dich entschuldigst. Wenn du dir nicht sicher bist, ob er dazu bereit ist oder nicht, versuche, etwas zu fragen wie:
    • „Hey, ist jetzt ein guter Zeitpunkt zum Reden?"
    • „Hey, ich wollte nur mal nach dir sehen. Wie geht's dir?"
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Methode 2
Methode 2 von 11:

Sei dir darüber im Klaren, warum du dich entschuldigst

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    Wenn du dich an ihn wendest, solltest du ganz klar sagen, wofür du dich entschuldigst, damit er weiß, dass du es ernst meinst. Vermeide vage Aussagen wie „Es tut mir leid, dass du verärgert bist" oder „Sorry", denn das könnte die Sache noch schlimmer machen. [1]
    • „Es war nicht cool von mir, dich vorhin anzuschnauzen. Du wolltest nur helfen und ich habe überreagiert."
    • „Ich weiß, dass ich deine Gefühle verletzt habe. Ich wollte das wirklich nicht tun."
Methode 3
Methode 3 von 11:

Sei ehrlich und aufrichtig

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    Entschuldige dich nur, wenn du dir zu 100 % sicher bist, dass du dich entschuldigen willst. Achte auch auf deinen Tonfall und vermeide Sarkasmus. Achte darauf, dass deine Worte ernsthaft und von Herzen kommen. [2]
    • Versuche zu vermeiden, Dinge zu sagen wie: „Es tut mir leid, dass du so denkst" oder „Du weißt, dass ich es nicht so gemeint habe." Diese halben Entschuldigungen könnten deinem Freund das Gefühl geben, dass du ihn nur beschwichtigen willst, anstatt wirklich aufrichtig zu sein.
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Methode 4
Methode 4 von 11:

Schreibe eine klare „Es tut mir leid"-Erklärung

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    Wenn du deine Entschuldigungsnachricht formulierst (oder dir überlegst, was du persönlich sagen sollst), vergiss diese entscheidenden Worte nicht: „Es tut mir leid." Wenn du sie hinzufügst, weiß dein Freund, dass du dich entschuldigst und sie geben den Ton für den Rest des Gesprächs an. [3]
    • „Es tut mir wirklich leid, was vorhin passiert ist."
    • „Ich wollte mich dafür entschuldigen, dass ich deine Gefühle verletzt habe."
    • „Ich wünschte, ich könnte dir das persönlich sagen, aber eine SMS muss reichen. Es tut mir so leid."
Methode 5
Methode 5 von 11:

Erkläre, was passiert ist

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    Wenn du die Gefühle deines Freundes verletzt hast, hast du es wahrscheinlich nicht mit Absicht getan. Vielleicht hattest du einen schlechten Tag oder es gab ein Missverständnis zwischen euch beiden. Sage ihm, was passiert ist und warum du versehentlich seine Gefühle verletzt hast, aber versuche nicht, dich da herauszureden. [4]
    • „Ich hatte einen sehr anstrengenden Tag auf der Arbeit, deshalb war ich ein bisschen nervös. Es tut mir wirklich leid, dass sich das auf die Art und Weise ausgewirkt hat, wie ich mit dir gesprochen habe."
    • „Aus irgendeinem Grund dachte ich, dass du heute nicht mit mir zusammen sein wolltest. Ich hätte das klären sollen, bevor ich voreilige Schlüsse ziehe."
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Methode 6
Methode 6 von 11:

Übernimm die Verantwortung für deine Handlungen

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    Wenn du dich bei ihm entschuldigst, versuche nicht, dich rauszureden oder jemand anderem die Schuld zu geben. Je mehr Verantwortung du für dich selbst übernimmst, desto aufrichtiger wird deine Entschuldigung klingen.
    • „Ich habe es wirklich vermasselt. Ich hätte das nicht zu dir sagen sollen. Ich habe aus Wut reagiert, ohne nachzudenken und das war meine Schuld."
    • „Du hast nichts falsch gemacht - das war alles meine Schuld."
Methode 7
Methode 7 von 11:

Höre dir die Sichtweise deines Freundes an

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    Nachdem du deine Entschuldigung ausgesprochen hast, lasse deinen Freund zu Wort kommen. Lasse ihn ausreden und versuche, ihn nicht zu unterbrechen. Vielleicht möchte er noch ein paar Dinge hinzufügen oder eine Erklärung, warum es ihn so verletzt hat.
    • Wenn du ihm zuhörst, halte Augenkontakt und nicke ihm zu. Das zeigt ihm, dass du aufmerksam bist und dich nicht ablenken lässt.
    • Wenn du dich per SMS entschuldigst, solltest du seine SMS gründlich lesen und schnell antworten. Wenn du kannst, versuche stattdessen, mit ihm am Telefon oder per Videochat zu reden.
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Methode 8
Methode 8 von 11:

Erkenne die Gefühle deines Freundes an

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    Wenn du deinem Freund zuhörst, zeige ihm, dass du verstehst, warum seine Gefühle verletzt wurden. So fühlt er sich verstanden und du zeigst ihm auch, dass du dich bemühst, so etwas in Zukunft nicht wieder zu tun. [5]
    • „Es macht sehr viel Sinn, warum du so empfunden hast. Danke, dass du mir das gesagt hast."
    • „Ich verstehe vollkommen, warum du so fühlst. Ich würde mich an deiner Stelle wahrscheinlich genauso fühlen."
Methode 9
Methode 9 von 11:

Erkläre, wie du dich in der Zukunft ändern wirst

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    Wenn du dich entschuldigst, nimm dir vor, konkrete Änderungen in eurer Beziehung vorzunehmen. Auf diese Weise könnt ihr beide weitermachen und darauf vertrauen, dass dieses Problem nicht mehr auftritt. [6]
    • „Nächstes Mal bitte ich dich, mir zu erklären, was du meinst, bevor ich dich anschnauze. Auf diese Weise können wir Missverständnisse vermeiden."
    • „Ich werde dir sagen, wenn ich einen schlechten Tag bei der Arbeit hatte. Aber ich werde auch daran arbeiten, mich zu beruhigen und meine Wut nicht an dir auszulassen."
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Methode 10
Methode 10 von 11:

Bitte deinen Freund um Vergebung

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    Frage deinen Freund am Ende des Gesprächs (entweder persönlich oder per SMS), ob er dir verzeihen kann. Denke daran, dass er vielleicht etwas mehr Zeit braucht, um seine Gefühle zu verarbeiten, was auch in Ordnung ist. [7]
    • „Danke, dass du mich angehört hast. Kannst du mir verzeihen?"
    • „Ist jetzt alles in Ordnung? Oder brauchst du noch ein bisschen Zeit?"
    • „Nochmals, es tut mir wirklich leid. Gibt es eine Möglichkeit, dass du mir verzeihen kannst?"
Methode 11
Methode 11 von 11:

Arbeite daran, dein Verhalten zu ändern

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    Das Wichtigste an deiner Entschuldigung sind nicht deine Worte, sondern deine Taten. Gib dir Mühe, seine Gefühle nicht noch einmal zu verletzen, wenn ihr wieder zusammenkommt. Wenn du zeigst, dass du an der Sache arbeitest, wird deine Beziehung davon profitieren. [8]
    • Du kannst auch gerne ab und zu mit deinem Freund darüber reden. „Ich habe in letzter Zeit daran gearbeitet, meine Wut zu kontrollieren. Hast du einen Unterschied bemerkt?"
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Referenzen

  1. ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-say-sorry-and-mean-it
  2. ↑ https://hms.harvard.edu/sites/default/files/Departments/Ombuds%20Office/files/M.Wagner.ColumbiaUniversity.OmbudsOffice.ThePowerofApologies.pdf
  3. ↑ https://time.com/5400607/how-to-apologize-loved-ones/
  4. ↑ https://time.com/5400607/how-to-apologize-loved-ones/
  5. ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/the-art-of-a-heartfelt-apology-2021041322366
  6. ↑ https://ideas.ted.com/how-to-deliver-an-authentic-apology/
  7. ↑ https://time.com/5400607/how-to-apologize-loved-ones/
  8. ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-say-sorry-and-mean-it

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