Pdf downloaden
Bijdragen van
William Gardner, PsyD
Pdf downloaden
X
Dit artikel is bijdragen van William Gardner, PsyD
. William Gardner is klinisch psycholoog en heeft een privépraktijk in het financiële district van San Francisco, Californië. Hij heeft meer dan tien jaar klinische ervaring en is gespecialiseerd in individuele psychotherapie voor volwassenen, waarbij hij gebruikmaakt van cognitieve gedragstechnieken om symptomen af te zwakken en het algeheel functioneren te verbeteren. Dr. Gardner studeerde in 2009 af als doctor in de psychologie aan de Stanford-universiteit, waar hij zich specialiseerde in evidence-based practices. Vervolgens rondde hij een postdoctoraal fellowship af bij Kaiser Permanente.
Dit artikel bevat 9 bronverwijzingen
, die onderin het artikel te vinden zijn.
Dit artikel is 1.458 keer bekeken.
In dit artikel:
Wanneer je een relatie met iemand hebt, kwets je hem waarschijnlijk zo nu en dan. Een oprecht echt excuus aanbieden (persoonlijk of via tekst) kan helpen om dingen weer goed te maken en je relatie weer goed te krijgen. Als je moeite hebt om te bedenken wat je precies moet zeggen, lees dan dit artikel voor alles wat je moet weten over je excuses aanbieden aan je vriend en zijn vergeving te krijgen.
Stappen
-
Als hij kan afkoelen kan hij meer openstaan om met jou te praten. Als je hem net gekwetst hebt en hij wil wat tijd voor zichzelf, geef hem dan wat tijd. Hopelijk komt hij opgefrist terug en is hij klaar om je aan te horen als jij je excuses aanbiedt. Als je niet zeker weet of hij klaar is of niet, probeer je iets te vragen als,
- “Hé, is het nu een goed moment om te praten?”
- “Hé, ik wilde even kijken hoe het met je gaat. Hoe gaat het?”
Advertentie
-
Details geven laat je vriend zien dat jij weet waarom hij van streek is. Wanneer je hem benadert moet je zorgen dat je ontzettend duidelijk bent over waar je excuses voor aanbiedt zodat hij weet dat je het meent. Vermijd vage beweringen als “Het spijt me dat je van streek bent” of “Sorry”, omdat dat dingen erger kan maken. [1] X Bron
- “Het was niet tof van me om eerder tegen je te snauwen. Je wilde me alleen maar helpen en ik overdreef.”
- “Ik kan zien dat ik je eerder gekwetst hebt. Dat was niet mijn bedoeling.”
-
En onecht excuus zal je vriend alleen maar meer kwetsen. Bied je excuses niet aan als je niet 100% zeker weet dat je sorry wilt zeggen. Denk ook aan je toon—vermijd sarcasme en zorg dat je woorden serieus en welgemeend klinken. [2] X Bron
- Probeer geen dingen te zeggen als, “Sorry dat jij dat zo voelt” of “Je weet dat ik dat niet zo bedoelde”. Deze halfslachtige excuses laten je vriend misschien denken dat je hem tevreden probeert te stellen in plaats van het echt te menen.
Advertentie
-
Zorg dat je vriend direct weet dat je je excuses aanbiedt. Terwijl je je excuus samenstelt (of bedenkt wat je persoonlijk gaat zeggen), moet je deze cruciale woorden niet vergeten: “Het spijt me”. Die erbij zeggen zal zorgen dat je vriend weet dat je je excuses aanbiedt en het helpt de toon te zetten voor de rest van het gesprek. [3] X Bron
- “Het spijt me wat er eerder gebeurd is.”
- “Ik wilde mijn excuses aanbieden omdat ik je gekwetst heb.”
- “Ik wilde dat ik het je persoonlijk kon vertellen, maar het moet maar via tekst. Het spijt me zo.”
-
Een uitleg laat je vriend zien dat hij niet het probleem was. Als je je vriend pijn hebt gedaan deed je dat waarschijnlijk niet expres—misschien had je een slechte dag of was er miscommunicatie tussen jullie. Vertel hem wat er gebeurd is en waarom je hem per ongeluk gekwetst hebt, maar probeer geen smoesjes voor jezelf te verzinnen. [4] X Bron
- “Ik had een ontzettend zware dag op mijn werk, dus ik was een beetje prikkelbaar. Het spijt me echt dat dat invloed had op hoe ik tegen jou praatte.”
- “Om de een of andere reden dacht ik dat je geen zin had om bij me te zijn vandaag. Ik had het moeten navragen voordat ik een conclusie trok.”
Advertentie
-
Toegeven wat je deed laat je vriend zien dat je oprecht bent. Als je excuses aanbiedt, verzin dan geen smoesjes en geef geen anderen de schuld. Hoe meer je verantwoordelijkheid neemt voor jezelf, hoe oprechter je excuus zal klinken.
- “Ik heb echt een fout gemaakt. Ik had dat niet tegen jou moeten zeggen. Ik reageerde boos zonder na te denken en dat was mijn schuld.”
- “Jij hebt niets fout—ik was het.”
-
Laat hem praten zodat hij zich gehoord voelt. Nadat je je excuses hebt gemaakt, laat je je vriend praten. Luister en probeer hem niet in de rede te vallen. Hij heeft misschien een paar dingen toe te voegen of een uitleg waarom hij zo gekwetst was.
- Als je naar hem luistert, maak je oogcontact en knik je. Dit laat hem zien dat oplet en dat je niet afgeleid bent.
- Als je via tekst je excuses maakt, zorg dan dat je zijn berichten goed leest en snel reageert. Indien mogelijk probeer je met hem via de telefoon of videochat te praten.
Advertentie
-
Leef mee met je vriend om te laten zien dat je om hem geeft. Terwijl je luistert naar je vriend laat je hem zien dat je begrijpt waarom hij gekwetst was. Hij voelt zich dan begrepen en je laat hem ook zien dat je je best doet om het in de toekomst niet meer te doen. [5] X Betrouwbare bron Harvard Medical School Ga naar de bron
- “Het is heel logisch waarom je je zo voelde. Bedankt dat je dat met me hebt gedeeld.”
- “Ik begrijp helemaal hoe je je voelt. In jouw plaats zou ik waarschijnlijk hetzelfde voelen.”
-
Laat je vriend zien dat je hem serieus niet meer wilt kwetsen. Als je je excuses aanbiedt zorg je dat je wat concrete veranderingen toevoegt die je in jullie relatie wilt maken. Op die manier kunnen jullie allebei verdergaan en er zeker van zijn dat dit probleem niet meer voorkomt. [6] X Bron
- “De volgende keer zal ik je vragen wat je bedoelt voordat ik naar je snauw. Op die manier kunnen we miscommunicatie vermijden.”
- “Ik zal ervoor zorgen dat ik het je vertel als ik een zware dag op mijn werk heb gehad. Maar ik zal er ook aan werken om rustiger te worden en het niet op jou af te reageren.”
Advertentie
-
Door te vragen weet hij dat je je excuus serieus meent. Als je je gesprek beëindigt, persoonlijk of via een tekstbericht, doe je dat met de vraag of je vriend denkt dat hij je kan vergeven. Onthoud dat hij iets meer tijd nodig kan hebben om zijn emoties te verwerken, wat niet erg is. [7] X Bron
- “Bedankt voor het luisteren. Vergeef je me?”
- “Is het nu goed? Of heb je wat meer tijd nodig?”
- “Nogmaals, het spijt me echt. Kun je me toch vergeven?”
-
Houd je aan je excuus zodat je vriend weet dat je serieus bent. Het belangrijkste deel van je excuus is niet wat je zegt, maar wat je doet. Als je verder gaat probeer je je best te doen om hem niet meer te kwetsen. Als je kunt laten zien dat je aan dingen werkt, zal je relatie daar voordeel uit halen. [8] X Bron
- Je kunt het ook af en toe navragen bij je vriend. “Ik heb er de laatste tijd aan gewerkt om mijn boosheid te beheersen. Heb je een verschil gemerkt?”
Advertentie
Gerelateerde artikelen
Iemand ruimte geven zonder hem of haar kwijt te raken
De seks verbeteren
Komen exen weleens terug na een andere relatie te hebben gehad?
Een dominante en manipulatieve partner herkennen
Omgaan met het missen van je partner
Het verleden van je partner accepteren
Weten wat je moet doen als een narcist je niet meer onder controle hheft
Wat betekent FWB?
Welke relatiebreuken komen weer bij elkaar?
Weten of je vriendje op datingsites zit
Ervoor zorgen dat een man zijn vrouw verlaat
Omgaan met een vriendin die je negeert
Hoe laat je een narcist bij je terugkomen?
Hoe kun je zorgen dat je vriend je mist na een conflict?
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-say-sorry-and-mean-it
- ↑ https://hms.harvard.edu/sites/default/files/Departments/Ombuds%20Office/files/M.Wagner.ColumbiaUniversity.OmbudsOffice.ThePowerofApologies.pdf
- ↑ https://time.com/5400607/how-to-apologize-loved-ones/
- ↑ https://time.com/5400607/how-to-apologize-loved-ones/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/the-art-of-a-heartfelt-apology-2021041322366
- ↑ https://ideas.ted.com/how-to-deliver-an-authentic-apology/
- ↑ https://time.com/5400607/how-to-apologize-loved-ones/
- ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-say-sorry-and-mean-it
Over dit artikel
Dit artikel is bijdragen van William Gardner, PsyD
. William Gardner is klinisch psycholoog en heeft een privépraktijk in het financiële district van San Francisco, Californië. Hij heeft meer dan tien jaar klinische ervaring en is gespecialiseerd in individuele psychotherapie voor volwassenen, waarbij hij gebruikmaakt van cognitieve gedragstechnieken om symptomen af te zwakken en het algeheel functioneren te verbeteren. Dr. Gardner studeerde in 2009 af als doctor in de psychologie aan de Stanford-universiteit, waar hij zich specialiseerde in evidence-based practices. Vervolgens rondde hij een postdoctoraal fellowship af bij Kaiser Permanente. Dit artikel is 1.458 keer bekeken.
Categorieën: Relatieproblemen
Deze pagina is 1.458 keer bekeken.
Was dit artikel nuttig?
Advertentie
Cookies maken wikiHow beter. Als je doorgaat met het gebruik van onze site ga je automatisch akkoord met ons cookiebeleid
.
Gerelateerde artikelen
Iemand ruimte geven zonder hem of haar kwijt te raken
De seks verbeteren
Komen exen weleens terug na een andere relatie te hebben gehad?
Een dominante en manipulatieve partner herkennen
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
Uitgelichte artikelen
Wat is mijn waarschuwingssignaal? Test
Je ziekmelden met diarree
Gebruik ik mijn rechterhersenhelft of mijn linkerhersenhelft meer? Test
Welke My Little Pony ben ik? Test
Trending artikelen
Wat betekent IG?
Hoe kan ik mijn zwangerschap een beetje leuk aankondigen?
Lees hoe je een grappige reactie geeft op 'raad eens?'
Welke knop? Een rekenmachine type CT-512 uitzetten
Is manifestatie een zonde?
Wat kun je zeggen tegen de vriendin van je zoon als ze uit elkaar gaan?
Uitgelichte artikelen
Is mijn vriendschap ongezond? Test
Welk mythisch wezen ben ik? Test
Welk personage uit Harry Potter ben ik? Test
Welk vrouwelijk archetype ben ik? Test
Uitgelichte artikelen
Heb ik mijn tweelingziel ontmoet? Test
Zandman: spelregels en voorbeelden van enge verhalen
Zijn we beste vrienden? Test
Welk hondenras ben ik? Test
Uitgelichte artikelen
3 eenvoudige manieren om een Gmail-account te rapporteren en te blokkeren
Tot welke factie uit Inwijding behoor ik? Test
Top-21 Discord Channel-ideeën
Is hij de ware? - Test
Uitgelichte artikelen
Welke piercing moet ik nemen? Test
Welke tarotkaart ben ik? Test
Van afgeronde schouders afkomen en je houding snel verbeteren
Wat is mijn mindset? Test
