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腿抽筋,学名叫做‘肌肉痉挛’。腿抽筋发作的时候疼痛难捱。腿抽筋是肌肉自发的强制性收缩,可以发生的腿部的任何部位。但幸运的是这种痉挛通常只持续几分钟。本文会为会提供一些方法让你尽快摆脱腿抽筋。

  1. 沿着肌肉部位轻轻地上下揉一揉。
  2. 这能有效缓解痉挛,让肌肉放松下来。
  3. 不要热敷,热度会导致血液大量地流向抽筋的部位。抽筋起初就是由于血液流量过多造成的。
  4. 广告
方法 1
方法 1 的 1:

预防复发

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  1. 香蕉中含有的钾元素有助于舒缓肌肉酸痛。
  2. 喝水总是有益健康的。尤其是如果你经常运动,更要大量的喝水。
  3. 除了吃香蕉之外,可以多吃一些富含镁和维生素E的食物和补品。
  4. 先做一做伸展,保持肌肉放松。
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小提示

  • 经常拉伸一下肌肉但不要用力过猛。
  • 多吃富含钾元素的食物,比如香蕉。
  • 用冰敷痉挛部位。
  • 一款叫做Pickle juice的运动饮料比香蕉起效还快。
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警告

  • 拉伸时要不勉强自己。
  • 不要热敷,热度会导致血液大量地流向问题不问。抽筋起初就是由于血液流量过多造成的。
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你需要准备

  • 富含钾元素的食物
  • 冰块

来源与引文

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