Как избавиться от мышечных судорог

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Чего никто не хочет испытать, так это нестерпимую острую боль в икрах ног, возникающую совершенно внезапно. Волноваться особо не стоит - она быстро проходит, а в этой статье мы расскажем вам, что именно нужно делать.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Charley-horse-1.jpg\/v4-460px-Charley-horse-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/eb\/Charley-horse-1.jpg\/v4-672px-Charley-horse-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":672,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Для лучшего результата нежно потрите мышцу вдоль, не поперек.
  2. Это позволит прервать спазм и остановить мышечную судорогу.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/74\/Charley-horse-3.jpg\/v4-460px-Charley-horse-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/74\/Charley-horse-3.jpg\/v4-672px-Charley-horse-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":672,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Не прикладывайте ничего горячего, это стимулирует приток крови, а излишек крови и является причиной возникновения мышечных судорог.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Charley-horse-4.jpg\/v4-460px-Charley-horse-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Charley-horse-4.jpg\/v4-672px-Charley-horse-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":672,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Медленно расходите судорогу, не слишком давите, это может наоборот навредить.
    Реклама
Метод 1
Метод 1 из 1:

Предотвратить появление в будущем

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Get-Rid-of-a-Charley-Horse-Step-5.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Charley-Horse-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1f\/Get-Rid-of-a-Charley-Horse-Step-5.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Charley-Horse-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":258,"bigWidth":728,"bigHeight":409,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ешьте бананы, содержащийся в них калий помогает успокоить ноющие мышцы, что хорошо для растяжек.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Get-Rid-of-a-Charley-Horse-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Charley-Horse-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Get-Rid-of-a-Charley-Horse-Step-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Charley-Horse-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":258,"bigWidth":728,"bigHeight":409,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Это всегда полезно, но особенно важно при активных тренировках и возникающих судорогах.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Get-Rid-of-a-Charley-Horse-Step-7.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Charley-Horse-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4e\/Get-Rid-of-a-Charley-Horse-Step-7.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Charley-Horse-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":258,"bigWidth":728,"bigHeight":409,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Помимо бананов ешьте богатую магнием и витамином Е пищу, или же принимайте специальные добавки.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Get-Rid-of-a-Charley-Horse-Step-8.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Charley-Horse-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/31\/Get-Rid-of-a-Charley-Horse-Step-8.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Charley-Horse-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":258,"bigWidth":728,"bigHeight":408,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Расслабленные и растянутые мышцы - самое главное для того, чтобы избежать судорог.
    Реклама


Советы

  • Растягивайтесь часто, но не переусердствуйте!!
  • Ешьте побольше богатых калием продуктов, таких как бананы.
  • Приложите к пораженному участку лед.
  • Рассол помогает быстрее бананов.
Реклама

Предупреждения

  • Растягиваясь будьте осторожны. Растянутая мышца хуже судорог!
  • Не прикладывайте ничего горячего, это стимулирует приток крови, а излишек крови и является причиной возникновения мышечных судорог.
Реклама

Что вам понадобится

  • Богатые калием продукты
  • Лед







Дополнительные статьи

Как
сделать запястья шире и сильнее
Как
победить в армрестлинге
Как
принять ледяную ванну
Как
самому овладеть Кунг Фу
Как
бить кулаком сильнее и быстрее
Как
ходить бесшумно
Как
хорошо потренироваться с боксерской грушей
Как
правильно боксировать
Как
построить плот
Как
выполнить основные удары в тхэквондо
Как
сделать ноги больше (для женщин)
Как
сделать плечи шире
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 7208 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама