Cómo curar un dolor en el antebrazo

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El dolor en el antebrazo puede ser algo realmente frustrante de tener debido a la frecuencia con la que necesitas usar los brazos. Por lo general, la tendinitis es la culpable. Por suerte, la mayoría de las cosas que pueden provocar un dolor en el antebrazo pueden sanar por sí solas, pero definitivamente hay algunas cosas que puedes hacer para aliviar el dolor. Por suerte, en este wikiHow, responderemos la mayoría de las preguntas más comunes que tienen las personas acerca de cómo lidiar con un dolor en el antebrazo.

Método 1
Método 1 de 11:

¿Qué significa cuando sientes dolor en el antebrazo?

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    Los tendones son cordones hechos de tejido que conectan los músculos a los huesos y, al inflamarse, pueden producir mucho dolor. Si te duele el antebrazo, probablemente se deba a una inflamación en los tendones. La ubicación del dolor puede ayudarte a determinar qué tipo de tendinitis tienes. [1]
    • La epicondilitis lateral, también conocida como codo de tenista, produce dolor en la parte posterior del codo y del antebrazo. Por lo general, se produce a causa de un daño en los tendones que flexionan la muñeca hacia atrás y lejos de la palma.
    • La epicondilitis medial, generalmente conocida como codo de golfista o beisbolista, produce dolor que va desde el codo hasta la muñeca en el lado de la palma del antebrazo. El dolor se genera a causa del daño en los tendones que flexionan la muñeca hacia tu palma.
    • También podrías sentir dolor en la parte frontal del brazo, desde la muñeca hasta el codo, a causa de actividades repetitivas, como practicar la jardinería o escribir en una computadora.
    • También puedes tener tendinitis en los tendones que se conectan a tus bíceps y tríceps, por lo que podrías sentir dolor al hacer ejercicios o levantar pesas.
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    El dolor también podría deberse a una tenosinovitis. Esta es una afección común que se produce a causa de una inflamación en el revestimiento alrededor de los tendones. Por lo general, si tienes tenosinovitis, también tienes tendinitis al mismo tiempo. La mejor forma de determinar si el dolor que sientes se debe a una tenosinovitis es identificar dónde te duele. [2]
    • Por ejemplo, la tenosinovitis de DeQuervain produce hinchazón en el revestimiento de los tendones del pulgar.
    • El dedo de gatillo, también conocido como pulgar en gatillo, es un tipo de tenosinovitis que te dificulta extender o flexionar un dedo o pulgar.
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Método 2
Método 2 de 11:

¿Por qué me duelen los dos antebrazos?

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    Debido a que la tendinitis suele generarse a causa de movimientos repetitivos, si usas ambos brazos para realizar un movimiento específico, como flexiones de bíceps o remos, podría producirse una inflamación en los tendones. No obstante, es muy raro sentir dolor en ambos antebrazos, así que consulta con tu médico para asegurarte de que no tengas algo más serio. [3]
    • Por ejemplo, los nervios comprimidos o dañados, o una lesión en la muñeca en ocasiones pueden provocar dolor en los antebrazos.
    • Asimismo, el dolor en ambos antebrazos podría deberse a una lesión traumática. Consulta con tu médico si recientemente has sufrido una lesión y sientes molestia en ambos antebrazos.
Método 3
Método 3 de 11:

¿Por qué duele la parte inferior del antebrazo?

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    La epicondilitis medial es una forma de tendinitis que causa dolor en la parte inferior del antebrazo donde los tendones de este se conectan al bulto óseo en la parte interior del codo. Los síntomas clásicos del codo de golfista son dolor y sensibilidad en la parte interna del codo y del brazo, rigidez, entumecimiento u hormigueo. [4]
    • Si la inflamación es lo suficientemente grave, el dolor incluso puede extenderse hacia el antebrazo y la muñeca.
    • El codo de tenista es otra forma de tendinitis que se produce en la parte exterior del codo.
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Método 4
Método 4 de 11:

¿Cuáles son los síntomas del síndrome del túnel radial?

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    En ocasiones, las personas que tienen síndrome del túnel radial describen el dolor sordo e intenso como “cortante, perforante o punzante”. La afección también puede causarte dolor en el dorso de la mano. Por lo general, el dolor se produce cada vez que estiras la muñeca o los dedos. [5]
    • El síndrome del túnel radial se produce a causa de una compresión del nervio radial que pasa a lo largo del brazo. El túnel en el codo es uno de los lugares más comunes donde se comprime el nervio.
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    También puedes tener debilidad en los músculos del antebrazo y la muñeca. El síndrome del túnel radial no afecta tus nervios, por lo que no sentirás hormigueo ni entumecimiento. No obstante, los músculos del antebrazo pueden sentirse muy cansados. La muñeca también podría sentirse inusualmente débil o cansada. [6]
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Método 5
Método 5 de 11:

¿Cómo alivio el dolor en el antebrazo?

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    Descansa el antebrazo y evita actividades que produzcan dolor. Piensa en el acrónimo en inglés “R.I.C.E.”, que son las siglas para reposo, hielo, compresión y elevación. Evita realizar actividades que ejerzan estrés en tus antebrazos, y aplica hielo o una compresa fría durante 20 minutos de 3 a 4 veces al día para entumecer el área y aliviar el dolor. También puedes envolver tu antebrazo con una venda de compresión y mantenerlo por encima del nivel del corazón mientras permaneces recostado a fin de reducir la hinchazón. [7]
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    Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno (Advil o Motrin), naproxeno (Aleve) y la aspirina pueden ayudar a aliviar temporalmente el dolor. También puedes aplicarte en los antebrazos alguna crema tópica que contenga medicamentos antiinflamatorios a fin de aliviar el dolor. [8]
    • Si el dolor es realmente intenso, habla con tu médico para que te recete analgésicos más fuertes.
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    Masajea tu muñeca y antebrazo para aliviar el dolor. Aplica presión lentamente sobre tu brazo y mueve la mano desde la muñeca hasta el codo. Frota de un lado a otro presionando los nudillos o pulgares de manera más profunda sobre la piel para liberar la tensión de los músculos. [9]
    • Aplica un poco de aceite para masajes en tus antebrazos a fin de que sea más fácil frotar tu piel.
  4. 4
    Colócate una inyección de corticosteroides para tratar una inflamación intensa. Si tus tendones están inflamados hasta el punto de no poder usar los brazos en lo absoluto y el dolor es intenso, consulta con tu médico. Te examinará para asegurarse de que no haya un problema más grave y podría decidir si necesitas aplicarte una inyección de esteroides directamente en el tendón para así reducir la inflamación. [10]
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Método 6
Método 6 de 11:

¿Cuáles son los ejercicios para aliviar el dolor en el antebrazo?

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    Flexiona y extiende la muñeca para estirar y ejercitar tus antebrazos. Para realizar una flexión de muñeca, mantén tu brazo frente a ti y apunta los dedos hacia abajo. Por otro lado, para realizar una extensión de muñeca, mantén el brazo extendido y eleva la mano de modo tal que tus dedos apunten hacia arriba. Utiliza estos movimientos para ejercitar con delicadeza tus antebrazos, lo cual puede ayudar a mejorar la movilidad y reducir el nivel de dolor. [11]
    • Jala suavemente la parte superior de la mano durante la flexión de muñeca, o la palma de tu mano durante la extensión de muñeca para así agregar un mayor estiramiento.
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    Haz girar un palo para mejorar tu rango dinámico de movimiento. Sostén un palo de 1 a 1,5 m (3 a 5 pies) de largo como el utilizado para colgar una cortina de baño o una escoba. Sostenlo en el centro con una mano y realiza con suavidad un movimiento en forma de 8 a medida de haces girar el palo para así ejercitar tu antebrazo y mejorar tu rango de movimiento, lo cual puede ayudarte a aliviar el dolor en el antebrazo. [12]
    • Si sientes dolor o malestar, detén inmediatamente el ejercicio. Si te duele demasiado, aumenta la intensidad del ejercicio poco a poco.
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Método 7
Método 7 de 11:

¿Cómo relajar los antebrazos tensos?

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    Eleva uno de los brazos y mantenlo frente a ti con la palma de la mano hacia abajo. Flexiona la mano hacia abajo y usa la otra para tirar de ella con suavidad en dirección a tu cuerpo hasta que sientas tensión. Mantén el estiramiento por 15 a 30 segundos y luego haz lo mismo en el otro brazo. A continuación, realiza el mismo estiramiento con la palma de la mano hacia arriba y repítelo en ambos brazos. [13]
    • Mejora el flujo sanguíneo que va hacia tus manos cerrando los puños y extendiendo ambos brazos frente a ti. Gira las muñecas hacia afuera y luego hacia adentro en un movimiento circular para realizar un estiramiento suave.
    • Siempre realiza estiramientos suaves. Si sientes dolor, significa que estás estirando demasiado.
    • Sacude los brazos para aliviar la tensión en las muñecas y los antebrazos cuando utilices mucho las manos.
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    Toma un baño con sales de Epsom. Las sales de Epsom ayudan a aliviar la tensión y rigidez muscular, por lo que podría ayudarte a lograr un cierto alivio. Vierte 300 g (1 ½ taza) de sales de Epsom en la bañera mientras viertes el agua a fin de que se mezcle bien. Siéntate y sumérgete en la bañera durante al menos 15 minutos para aliviar la tensión y el dolor. [14]
    • Las sales de Epsom están compuestas de sulfato de magnesio, el cual ayuda de manera natural a relajar los músculos.
    • Si no quieres tomar un baño, puede utilizar suplementos orales de magnesio a diario para aliviar el dolor.
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    Consulta con un fisioterapeuta para tratar los casos graves. Un fisioterapeuta podrá ayudarte a tratar el dolor, así como a fortalecer tus antebrazos y mejorar su rango de movimiento. Si el dolor y la tensión en tus antebrazos persisten y no mejoran al cabo de unas semanas, saca una cita con un fisioterapeuta. Este profesional podría ayudarte con el problema. [15]
    • Puedes hacer una búsqueda en línea de fisioterapeutas en tu localidad o pedirle a tu médico que te recomiende uno.
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Método 8
Método 8 de 11:

¿Cuándo debo ver a un médico para tratar el dolor de antebrazo?

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    Si tus tendones están tan inflamados y duelen tanto que hacer que tus actividades cotidianas sean difíciles e insoportables, consulta con tu médico. Él te examinará para determinar el problema y podría recetarte un medicamento que te sea de utilidad. También podría colocarte una inyección de esteroides que puede reducir la inflamación. [16]
  2. 2
    Solicita atención médica si no puedes girar el brazo o moverlo con normalidad. Si no puedes girar la mano o mover el brazo en determinadas direcciones, existe la posibilidad de que tengas un problema subyacente más grave como una fractura. Dirígete a una sala de emergencias para recibir atención y tratamiento inmediatos. [17]
    • Mientras más pronto trates el problema, ¡mejor!
  3. 3
    Ve a un médico para tratar una lesión repentina y grave en el antebrazo. Si sufriste una lesión traumática o escuchaste un sonido de “chasquido”, en el antebrazo, busca tratamiento médico de emergencia. Allí, podrán diagnosticarte y realizar todos los procedimientos necesarios para evitar problemas a largo plazo. [18]
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Método 9
Método 9 de 11:

¿Cuánto tiempo tarda en sanar la tendinitis en el antebrazo?

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    El tiempo puede variar según cuán inflamados estén los tendones y qué tan bien trates la inflamación. Si descansas el antebrazo, evitas actividades que lo afecten y tomas analgésicos, podrían sanar en unas 6 semanas. Es importante que recuerdes que no debes retomar tus actividades habituales hasta que ya no sientas ningún dolor. De lo contrario, podrías volver a agravar la lesión. [19]
Método 10
Método 10 de 11:

¿Cuánto tiempo tarda en sanar la epicondilitis medial?

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    La epicondilitis medial, también conocida como codo de golfista, es una forma de tendinitis que suele producirse a causa de movimientos repetitivos (como el balanceo de un palo de golf). Las buenas noticias son que, la mayoría de las veces, se cura por sí sola. Las malas son que debes darles a tus tendones el tiempo necesario para sanar. No retomes tus actividades habituales hasta que el dolor haya pasado por completo. [20]
    • Es probable que te mueras de ganas de retomar tus actividades cotidianas, pero si no has sanado por completo, podrías empeorar el problema.
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Método 11
Método 11 de 11:

¿Cómo sé si me desgarré un tendón en el antebrazo?

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    Si sientes una sensación de chasquido o tronido en el antebrazo, podría tratarse de un desgarro en el tendón. En ocasiones, no notarás el desgarro hasta que de repente comienzas a sentir un dolor muy intenso. En cualquier caso, busca atención médica inmediata para recibir un diagnóstico y un tratamiento. [21]

Consejos

  • Si sientes mucha ansiedad por retomar tus actividades normales mientras sana tu tendinitis, ten en mente que podrías estar convaleciente por más tiempo si sufres una lesión mayor por no esperar el tiempo debido.
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Advertencias

  • Acude a una sala de emergencias si escuchas o sientes un chasquido o tronido en el antebrazo.
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Referencias

  1. ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/tendonitis
  2. ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/tendonitis
  3. ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/tendonitis
  4. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/golfers-elbow/symptoms-causes/syc-20372868
  5. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15658-radial-tunnel-syndrome
  6. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15658-radial-tunnel-syndrome
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/diagnosis-treatment/drc-20378248
  8. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/diagnosis-treatment/drc-20378248
  9. ↑ https://carrington.edu/blog/simple-massage-stretching-techniques-to-relive-hand-wrist-tension/
  1. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/diagnosis-treatment/drc-20378248
  2. ↑ https://youtu.be/ko5Kbb2PTEs?t=93
  3. ↑ https://youtu.be/ko5Kbb2PTEs?t=363
  4. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/multimedia/forearm-stretches/vid-20084698
  5. ↑ https://health.clevelandclinic.org/7-things-you-probably-didnt-know-about-epsom-salt/
  6. ↑ https://www.choosept.com/symptomsconditionsdetail/physical-therapy-guide-to-wrist-tendinitis
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/arm-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050870
  8. ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/arm-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050870
  9. ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/arm-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050870
  10. ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/uh2113
  11. ↑ https://southorangerehab.com/2019/11/14/return-to-play-after-golfers-elbow/
  12. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/14534-biceps-tendon-injuries

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