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Avoir des cheveux longs et sains prend du temps et de la patience. Vous pouvez faire des choses comme masser le cuir chevelu ou prendre de la biotine pour stimuler la pousse, mais le plus difficile reste la prévention des dommages et la casse des mèches existantes. Couper régulièrement vos cheveux, utiliser les bons produits capillaires et éviter les traitements ainsi que les produits agressifs sont autant de mesures que vous pouvez prendre pour garder votre chevelure saine. Adopter un nouveau mode de vie, comme manger des aliments qui permettent de garder les cheveux en bonne santé, est également important. Si du temps et des efforts sont nécessaires, avec de la détermination, vous finirez par obtenir les longues et attrayantes mèches de vos rêves.
Étapes
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Massez quotidiennement votre cuir chevelu. Le bienêtre de la chevelure commence par le cuir chevelu, c'est pourquoi vous devez masser cette zone 5 minutes par jour pour stimuler la circulation sanguine et favoriser la pousse des cheveux. Massez votre cuir chevelu sous la douche quand vous appliquez du shampoing ou chaque fois que vous aurez du temps libre [1] X Source de recherche .
- Massez votre cuir chevelu avec le bout de vos doigts plutôt qu'avec vos ongles. Vos ongles risquent d'irriter ou de blesser votre peau si vous appuyez trop fort.
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Appliquez 3 à 4 gouttes d'huile de menthe poivrée. L'huile de menthe poivrée appliquée directement sur le cuir chevelu permet de stimuler la croissance des cheveux. Versez-en quelques gouttes et utilisez le bout de vos doigts pour la faire pénétrer. Recommencez au moins 1 fois par jour pendant 4 semaines pour faire pousser votre chevelure [2] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Pour de meilleurs résultats, utilisez plusieurs gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée pure mélangées à 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco. N'utilisez pas d'huile parfumée à la menthe, car même si elle a l'odeur de la menthe poivrée, elle n'aura pas le même effet stimulant.
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Utilisez les bons produits de douche. Certains shampoings et revitalisants sont spécialement conçus pour stimuler la pousse des cheveux. Achetez les produits qui portent la mention « Stimule la pousse des cheveux » ou quelque chose comme ça et assurez-vous qu'ils contiennent des ingrédients comme [3] X Source de recherche :
- de la biotine ;
- du minoxidil ;
- de la vitamine B3 ;
- de l'huile d'arbre à thé ;
- de la vitamine E.
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Prenez un supplément à la biotine. La biotine (ou vitamine B7) est une vitamine B essentielle. Elle est utilisée depuis longtemps pour stimuler la pousse des cheveux et comme ingrédient principal d'autres suppléments capillaires. Prenez-en au moins 5 mg par jour pour être sure d'avoir une chevelure longue et épaisse [4] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Les suppléments à la biotine sont disponibles en vente libre dans de nombreuses pharmacies et de nombreux magasins de produits de santé. Vous pouvez aussi acheter des vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles à base de biotine.
- La biotine est également disponible sous forme de traitement topique. Si vous optez pour cette solution, suivez les consignes d'application sur l'emballage.
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Lavez vos cheveux 3 à 4 fois par semaine. Certaines personnes révèlent que leurs cheveux sont devenus plus longs après qu'elles aient commencé à les laver moins souvent avec du shampoing et du revitalisant. Lavez vos cheveux tous les 2 ou 3 jours et, lorsque vous ne les lavez pas, portez un bonnet de douche quand vous vous douchez et un shampoing sec pour réguler la production de sébum.
- Si vos cheveux s'emmêlent facilement, lavez-les plus souvent. Utilisez un revitalisant tous les jours tous les 2 jours pour les démêler et prévenir les risques de casse.
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Coupez-vous les cheveux toutes les 8 à 12 semaines. En général, les dommages commencent sur les pointes et finissent par atteindre les racines. Coupez-vous régulièrement les cheveux pour prévenir ce phénomène et préserver vos mèches à long terme. Tous les 2 ou 3 mois, rendez-vous chez votre coiffeuse et demandez-lui de vous raccourcir les pointes de 15 mm pour limiter la casse [5] X Source de recherche .
- Si vos cheveux s'abiment malencontreusement à cause de la mauvaise utilisation d'un outil chaud ou d'un traitement chimique, rendez-vous dès que possible chez votre coiffeuse.
- Si vous n'avez pas le temps ou l'argent pour vous rendre régulièrement en salon de coiffure, essayez de couper vos pointes vous-même . Si vous choisissez cette option, achetez une bonne paire de ciseaux qui vous aidera à réussir votre coupe.
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Utilisez un masque revitalisant en profondeur. Pour hydrater vos cheveux, appliquez une fois par semaine un masque revitalisant en profondeur. Ce genre de traitement protègera vos mèches et les empêchera de s'emmêler. Cherchez un masque conçu pour votre type de cheveux (par exemple épais, fins, frisés, secs, colorés, etc.). En cas de doutes, demandez à votre coiffeuse de vous aider à trouver le bon produit [6] X Source de recherche .
- Appliquez le masque après votre shampoing et laissez-le agir aussi longtemps que le mode d'emploi le recommande. Certains masques doivent être laissés en place 3 à 5 minutes tandis que d'autres doivent être laissés 10 à 15 minutes. Rincez vos cheveux sous la douche passé le délai d'attente recommandé.
- Les masques capillaires sont vendus dans la plupart des magasins de produits cosmétiques et magasins de produits de beauté. Vous en trouverez également en pharmacies.
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Ne brossez pas trop longtemps vos cheveux. Le brossage favorise la casse et arrache les cheveux sains, d'où l'importance de ne pas le faire trop souvent. Brossez-vous les cheveux uniquement pour les démêler au sortir de la douche ou lorsque vous voulez changer de coiffure.
- Veillez à utiliser la bonne brosse pour vous brosser les cheveux. Un peigne à larges dents ou un peigne de douche fera parfaitement l'affaire sur les cheveux secs ou humides. Il vous aidera à démêler vos mèches sans trop tirer dessus. Vous pouvez également utiliser des brosses en poils de sanglier, quoiqu'elles soient plus adaptées pour les cheveux secs.
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N'utilisez pas trop souvent d'outils de coiffure chauffants. La chaleur abime les mèches de la cuticule à la pointe, c'est pourquoi il est préférable de ne pas trop en abuser. Limitez autant que possible votre utilisation des sèche-cheveux, des fers à lisser, des fers à friser, des brosses chauffantes, des fers à crêper et des bigoudis chauffants [7] X Source de recherche .
- Si vous devez utiliser un sèche-cheveu, utilisez la température la plus basse disponible et appliquez-le uniquement sur vos pointes.
- Si vous devez absolument utiliser un outil chauffant, vaporisez un spray thermoprotecteur sur vos cheveux. Tenez le spray à longueur de bras et vaporisez-le sur votre chevelure avant de vous coiffer.
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Évitez les tissus éponges. Utilisez une serviette en microfibre plutôt qu'un tissu éponge. Les matériaux comme le tissu éponge peuvent abimer les cheveux humides et vous ne devez pas les utiliser. Chaque fois que vous le pourrez, laissez vos mèches sécher à l'air libre, mais si vous avez vraiment besoin de les sécher rapidement, utilisez une serviette en microfibre. Vous ne devez jamais enrouler vos cheveux au-dessus de votre tête. Essayez plutôt d'essorer l'excès d'eau [8] X Source de recherche .
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Évitez les traitements chimiques agressifs. Les traitements comme la coloration, l'ajout de reflets, les permanentes, les lissages chimiques et l'éclaircissement sont tous nocifs pour les cheveux. Si vous voulez de longues et belles mèches, vous devrez supprimer toutes ces choses de votre routine habituelle.
- Si vous avez déjà coloré ou traité chimiquement vos cheveux, demandez à votre coiffeuse de vous montrer comment les ramener à leur état naturel.
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Optez pour des coiffures lâches. La plupart des coiffures et styles capillaires font du mal au cuir chevelu et aux mèches. Tout ce qui tire sur vos cheveux, comme la queue de cheval haute ou la queue de cheval slick (avec les cheveux plaqués sur le côté) et certains types de tresses favorisent la casse. Pour préserver votre chevelure, lâchez vos cheveux ou optez pour des coiffures lâches comme la queue de cheval basse ou le chignon décoiffé [9] X Source de recherche .
- Les extensions sont attrayantes un certain temps, mais elles laisseront vos cheveux dans un mauvais état une fois que vous les aurez retirés. Évitez-les autant que possible ou utilisez des extensions capillaires à clip pour réduire les risques d'abimer vos cheveux.
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Dormez sur un oreiller en soie ou en satin. La soie et le satin sont plus doux que le coton pour les cheveux. Ils préviennent l'apparition des nœuds qui favorisent la casse. Pour garder vos cheveux longs et soyeux, achetez des oreillers en soie ou en satin [10] X Source de recherche .
- Vous trouverez des oreillers en soie relativement abordables dans la plupart des magasins d'articles de maison et sur Internet. Le satin est un peu plus abordable que la soie.
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Mangez des aliments sains pour les cheveux. Pour garder vos cheveux en bonne santé, vous devez les nourrir correctement et boire beaucoup d'eau. Votre alimentation doit être riche en protéines et les protéines maigres doivent constituer entre 15 et 25 % de vos calories quotidiennes [11] X Source fiable Harvard Medical School Aller sur la page de la source . Augmentez également votre consommation de fer, d'omégas-3 et de biotine [12] X Source de recherche .
- Nourrissez vos mèches avec des aliments riches en fer comme les épinards , les haricots et des quantités modérées de viande rouge maigre .
- Mangez des aliments riches en zinc comme les grains entiers, les huitres , le beurre de cacahouète et les graines.
- Ajoutez plus de fruits et de légumes à votre alimentation. Les fruits et légumes contiennent des vitamines A, C et E, qui vous aideront à préserver votre cuir chevelu et la santé de vos cheveux.
- Parmi les aliments riches en biotine, on peut citer les œufs , la viande , les noix, les graines, le saumon, les produits laitiers et les avocats [13] X Source de recherche .
- Les aliments riches en omégas-3 sont le saumon , les graines de lin , les graines de chia et les noix [14] X Source de recherche .
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Apprenez à gérer votre stress . Une bonne alimentation, la pratique d'une activité physique régulière et une bonne nuit de sommeil vous aideront à mieux gérer votre stress. Le stress est responsable de nombreux symptômes physiques, dont le ralentissement ou l'arrêt de la pousse des cheveux [15] X Source de recherche .
- Vous devez pratiquer au moins 30 minutes d'activités physiques modérément intenses 5 jours par semaine. Un rythme modérément vigoureux est un rythme durant lequel vous pouvez vous exercer tout en étant (à peine) capable de tenir une conversation. Non seulement c'est sain pour votre corps, mais ça l'est également pour votre esprit.
- Faites de la méditation ou des exercices de respiration profonde pour vider votre esprit quand vous vous sentez particulièrement stressée .
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Rendez-vous chez un médecin. Des cheveux qui poussent très lentement ou qui tombent peuvent être dus à un problème médical. Rendez-vous chez un médecin pour discuter de vos symptômes et passer d'éventuels examens si nécessaire [16] X Source de recherche .
- La génétique et les antécédents familiaux peuvent jouer un rôle dans la santé et la pousse des cheveux .
- Les femmes ayant des niveaux d'androgènes élevés sont plus exposées au risque de perte des cheveux. Ce phénomène est souvent associé à des maladies comme le syndrome des ovaires polykystiques.
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Conseils
- Appliquer du revitalisant après chaque shampoing permet de démêler les cheveux et de prévenir la casse.
- Rincez vos cheveux avec de l'eau froide quand vous aurez fini de vous doucher. Cela refermera les follicules, ce qui permettra de les garder sains et brillants.
- Tout le monde ne peut pas avoir des cheveux de sirène longs jusqu'à la taille. Certaines personnes sont génétiquement prédisposées à avoir des cheveux cassants et plus courts. C'est complètement naturel et ça ne veut pas dire que quelque chose ne va pas chez vous.
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Références
- ↑ https://www.elle.com/beauty/hair/a44015/how-to-grow-hair-faster/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4289931/
- ↑ https://www.redbookmag.com/beauty/hair/g3764/how-to-make-your-hair-grow-faster/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28879195
- ↑ https://www.allure.com/gallery/secrets-to-gorgeous-long-hair
- ↑ https://www.allure.com/gallery/secrets-to-gorgeous-long-hair
- ↑ https://www.elle.com/beauty/hair/a44015/how-to-grow-hair-faster/
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/advice/a36065/tricks-for-growing-your-hair-really-really-long/
- ↑ https://www.goodhousekeeping.com/beauty/hair/a34377/how-to-grow-hair-faster-tips/
- ↑ https://www.goodhousekeeping.com/beauty/hair/a34377/how-to-grow-hair-faster-tips/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/how-much-protein-do-you-need-every-day-201506188096
- ↑ https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320222.php
- ↑ https://www.mensjournal.com/food-drink/best-sources-omega-3-fatty-acids/fish-oil-salmon/
- ↑ https://healthcare.utah.edu/the-scope/shows.php?shows=0_c9f9xfds
- ↑ https://healthcare.utah.edu/the-scope/shows.php?shows=0_c9f9xfds
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