Cara Menaklukkan Orang Narsistik

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Jay Reid, LPCC

Referensi

PDF download Unduh PDF

Kamu terjebak dalam hubungan yang toksik dengan orang narsistik? Saat mengobrol atau berinteraksi dengannya, wajar jika kamu kerap harus mengalah sebab ia terus menguras energi mental dengan melakukan kekerasan emosional dan manipulasi. Jangan khawatir! Kamu bisa membuatnya frustrasi dan mati kutu jika memahami strategi yang tepat untuk menaklukkannya. Dalam artikel wikiHow ini, kami akan memberitahukan beberapa kiat dan saran untuk menjauhkan diri dari orang narsistik saat beraktivitas sehari-hari.

1

Hindari interaksi dengannya untuk menghentikan suplai narsistik.

PDF download Unduh PDF
  1. Dalam ilmu psikologi, istilah ini digunakan saat menggambarkan kepuasan yang terus-menerus dibutuhkan oleh orang narsistik. Mereka mendapatkan suplai narsistik dengan berbagai cara, misalnya menyombongkan diri, melanggar batasan, atau berperilaku sangat buruk. [1] Salah satu kiat jitu menghentikan suplai ini adalah menghindarinya sesering mungkin. Untuk itu, coba lakukan cara ini:
    • Sisihkan banyak waktu untuk menikmati me time , alih-alih terus berinteraksi dengannya
    • Saat menjalani proses perceraian, berusahalah mencegah mantan mendapatkan pembagian harta gana-gini yang besar [2]
    • Blokir nomor ponsel orang tua yang narsistik
    • Tunjukkan kinerja terbaik saat menghadapi atasan yang narsistik [3]
    Iklan
2

Berusahalah memulihkan diri.

PDF download Unduh PDF
  1. Ia berharap pikiran dan perasaanmu selalu terpusat kepadanya. Inilah suplai narsistik yang ia butuhkan untuk mengendalikan kamu! Cara terbaik menghentikan suplai dan membuat orang narsistik mati kutu adalah move on . Agar kamu bisa memulihkan diri setelah berpisah dengan orang narsistik, coba lakukan langkah ini:
3

Akui kesalahanmu jika kalian berkonflik.

PDF download Unduh PDF
  1. Bisa dipastikan orang narsistik akan merasa puas dengan berperilaku buruk dan merendahkan orang lain. [5] Alih-alih bertengkar, bertanggungjawablah jika kamu pernah berbuat salah sehingga terjadi konflik di antara kalian. [6] Pengakuan ini bisa mengubah suasana sehingga ia mati kutu.
    • Pasangan yang narsistik: "Waduh! Dapur berantakan banget . Kamu memang males bersih-bersih".
      Kamu: "Oh iya. Aku udah janji mau cuci piring malam ini. Sori , aku lupa!"
    • Orang tua yang narsistik: "Ini hari libur, tapi kayaknya kamu sibuk banget sampai nggak ada waktu buat Bunda".
      Kamu: "Aku tau Bunda kangen sama aku. Maaf, aku belom sempet telepon kemarin. Seminggu ini aku sibuk banget ".
    • Biasanya, orang narsistik tidak terima ketika kekurangannya diekspos. Oleh sebab itu, mereka tidak pernah mau mengaku salah. Kamu bisa mencegah pertengkaran saat berbicara dengan orang narsistik jika memahami hal ini.
    Iklan
4

Berikan respons sambil berempati dan menaruh respek kepadanya.

PDF download Unduh PDF
  1. Orang narsistik sangat membutuhkan konflik. Saat mengobrol, ia akan memegang kendali begitu kamu emosi atau menyerang balik. Di sisi lain, kamu bisa memegang kendali dengan mengatakan sesuatu yang menunjukkan empati kepadanya. Ia bisa kembali tenang jika kamu bersikap seperti ini. [7]
    • Pasangan yang narsistik: " Gimana sih kamu. Masa aku dibiarin nunggu 1 jam di stasiun".
      Kamu: "Aku ngerti kamu kesel nunggu aku lama banget . Sori, tadi aku masih meeting sama klien".
    • Teman yang narsistik: "Teganya kamu nggak ajak aku nonton bareng temen-temen kemarin".
      Kamu: "Aku ngerti kamu kecewa".
5

Jangan bereaksi sama sekali.

PDF download Unduh PDF
  1. Salah satu kiat jitu menghadapi orang narsistik adalah menerapkan metode " grey rock ". Caranya, kamu cukup bersikap acuh tak acuh dan berusaha menghindari interaksi dengannya sehingga kamu mirip patung. [8] Saat beraktivitas sehari-hari, coba lakukan langkah ini:
    • Sewaktu mengobrol dengan teman kantor yang narsistik, akhiri percakapan dengan alasan ingin melanjutkan pekerjaan
    • Jangan bereaksi sama sekali ketika pasangan yang narsistik mulai membuatmu kesal agar kamu marah kepadanya
    • Saat mengobrol dengan orang tua yang narsistik dan manipulatif, fokus pada topik yang sedang dibahas
    Iklan
6

Akhiri percakapan dengannya.

PDF download Unduh PDF
  1. Ia sangat mahir mendominasi dan mengarahkan dialog, bahkan ia tidak pernah kehabisan cara untuk memojokkan kamu dengan keterampilannya memanipulasi orang lain. Namun, kamu bisa menaklukkan dan mengendalikannya dengan berpamitan untuk mengakhiri percakapan. [9] Sebagai contoh, katakan kepadanya:
    • "Aku mau ke supermarket . Nanti kita ngobrol lagi!"
    • "Aku mau belajar di perpus . Besok ada ujian".
    • "Aku mau beresin kerjaan dulu . Aku mesti kirim laporan ke bos sore ini".
7

Tentukan dan terapkan batasan yang jelas.

PDF download Unduh PDF
  1. Orang narsistik selalu ingin membuatmu kesal dan mengendalikan kamu. Namun, kamu bisa mengambil alih kendali dengan menentukan dan menerapkan batasan yang jelas. Sampaikan kepadanya perlakuan yang tidak bisa diterima dan jangan berinteraksi lagi dengannya jika ia melanggar batasan yang sudah ditentukan. [10] Sebagai contoh, katakan kepadanya:
    • "Jangan ngejek aku lagi. Aku nggak mau chat kalau kamu masih ngejek aku".
    • "Aku keberatan kamu nuduh aku bohong. Buat apa berteman sama orang yang nggak percaya sama aku?"
    • "Aku tersinggung kamu menghina aku. Jangan chat aku lagi kalau ucapanmu nyakitin seperti ini".
    Iklan
8

Jangan bercerita tentang keinginan dan cita-citamu.

PDF download Unduh PDF
  1. Ia selalu ingin mengendalikan kamu dengan memanfaatkan dan menyalahgunakan informasi yang ia ketahui tentang kamu untuk mendapatkan banyak keuntungan. Pastikan kamu merahasiakan keinginanmu dan buat pernyataan yang membuatnya terdistraksi dari apa yang kamu inginkan. [11]
    • Jika kamu ingin bercerai dari pasangan yang narsistik, sampaikan kepadanya bahwa kamu lebih suka memiliki mobil ketimbang rumah. Mungkin ia akan berusaha mengendalikan kamu dengan menyabotase agar kamu tidak mendapat mobil tanpa menyadari bahwa ia sedang masuk perangkap.
9

Tetap tenang.

PDF download Unduh PDF
  1. Ia ingin mengendalikan kamu dengan menebar umpan untuk memancing emosi dengan memulai percakapan yang toksik agar ia merasa berkuasa. Dalam situasi seperti ini, cara terbaik menaklukkan orang narsistik adalah menolak umpannya. Kalau ia mulai marah, lakukan kiat ini: [12]
    • Berikan pujian kepadanya ("Aku terkesan presentasimu sangat detail dan menarik")
    • Mintalah ia memberikan pendapat ("Apa saranmu untuk meningkatkan kualitas produk?")
    • Gunakan kata "kita" ("Aku rasa kita bisa berdebat secara bermartabat")
    Iklan
10

Andalkan orang-orang yang suportif untuk memulihkan harga diri.

PDF download Unduh PDF
  1. Cara mudah menaklukkan orang narsistik seperti ini adalah mengontak teman-teman dan orang terdekat. Ceritakan kepada mereka apa yang ia katakan kepadamu, lalu mintalah mereka memberikan pendapat tentang apa yang kamu alami.
    • "Tadi malam, Tom ngejek aku, tapi waktu ditegur, dia bilang aku mudah tersinggung. Menurut kamu, apa reaksiku berlebihan?"
    • "Aku tanya ke Andi apa benar dia selingkuh, tapi dia bilang aku lagi berkhayal. Aku mau tanya, apa dia gaslight aku buat mengelak?"
11

Blokir semua kontaknya.

PDF download Unduh PDF
  1. Ia selalu berusaha mengendalikan dan mengatur kehidupanmu, tetapi ia akan kehilangan semua ini begitu kamu mengakhiri hubungan dengannya. Cara paling ampuh dan permanen menaklukkan orang narsistik adalah putus kontak atau jangan pernah berinteraksi lagi dengannya. [13] Untuk itu, coba lakukan cara ini:
    • Blokir nomor ponsel dan akunnya di medsos
    • Jangan berinteraksi dengan teman bersama
    • Berhentilah memikirkannya [14]
    • Jika kamu terjebak dalam hubungan dengan pelaku tindak kekerasan, putus kontak bukan solusi yang tepat untuk saat ini. Kalau kamu belum bisa meninggalkan pasangan yang narsistik, buat rencana sebagai persiapan untuk melarikan diri. [15]
    Iklan

Tips

  • Meskipun menyakitkan hati, jangan merasa tersinggung apa pun yang ia katakan atau lakukan, kecuali jika ia melakukan tindak kekerasan. Perilaku buruknya mencerminkan kepribadiannya dan pola pikirnya yang toksik. Pahami bahwa tingkah lakunya tidak ada kaitannya denganmu.
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Mengetahui Pasangan yang Selingkuh Melalui Chat
Cara
Membuat Dia Merindukan Anda
Menunggu Balasan Chat? Lakukan Cara Ini Saat Pesan Kamu Cuma Dibaca
Ini Cara Ampuh Mengalahkan Orang Narsistik
Mau Balas Dendam ke Pasangan yang Selingkuh? Buat Dia Menyesal dengan Cara Ini!
Cara
Menanggapi Permohonan Maaf Melalui Pesan Singkat
Apa Tanda Pasangan Anda Berselingkuh dan Tidur dengan Orang Lain?
Cara
Mendapatkan Mantan Kembali walaupun Dia Mengatakan Tidak Mau
Cara
Mendapatkan Kembali Wanita yang Pernah Anda Sakiti
Cara
Membuat Kekasih Memutuskan Anda (untuk Wanita)
Cara
Mengabaikan Suami
Cara
Mengetahui Jika Pasangan Anda Berselingkuh
Iklan

Referensi

  1. ↑ https://www.choosingtherapy.com/narcissistic-supply/
  2. ↑ https://www.divorcemag.com/blog/get-leverage-when-negotiating-with-a-narcissist
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-narcissist-in-your-life/202001/the-dos-and-donts-working-narcissist-boss
  4. ↑ https://health.clevelandclinic.org/how-to-heal-from-emotional-abuse/
  5. ↑ https://www.choosingtherapy.com/narcissistic-supply/
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/201710/how-de-escalate-fight-narcissist
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/201710/how-de-escalate-fight-narcissist
  8. ↑ https://healingartssfl.org/how-to-beat-narcissists-with-the-grey-rock-method/
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/narcissism-demystified/201907/10-things-not-do-narcissists
  1. ↑ https://psychcentral.com/blog/narcissism-decoded/2017/06/11-ways-to-set-boundaries-with-narcissists#1
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/narcissism-demystified/201907/10-things-not-do-narcissists
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/201710/how-de-escalate-fight-narcissist
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/addiction-and-recovery/202102/how-do-i-detach-narcissist
  5. ↑ https://psychcentral.com/pro/recovery-expert/2019/06/going-no-contact#4
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/addiction-and-recovery/202102/how-do-i-detach-narcissist

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 24.704 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan