Загрузить PDF
Загрузить PDF
Роль жертвы агрессии может заставить вас чувствовать себя ужасно без всякой на то причины. Если обидчик подходит к вам и начинает грубить вам, легко начать сомневаться в себе и уступить его требованиям. Но осознавайте свою самоценность, не уступайте задире и, если нужно, расскажите взрослому. Так вы перестанете быть жертвой и не будете бояться ходить в школу. Если вы не хотите быть жертвой агрессии, для начала см. Шаг 1.
Шаги
-
Излучайте уверенность. Уверенность – главный враг обидчика. Если вы не хотите, чтобы хулиганы думали о вас как о легкой мишени, работайте не только над внутренней уверенностью, но и над ее демонстрированием. Держите осанку, смотрите людям в глаза, выглядите счастливым от того, кто вы есть, не сутультесь и не смотрите в пол. Выглядите занятым и счастливым, когда говорите с другими людьми, и ходите по классу с целью, а не волочитесь без дела. Хотя взращивание настоящей уверенности может занять много времени, немного усилий поставят вас на путь, где меньше вероятность поддаться преследованиям агрессора. [1] X Источник информации
- Посмотрите на себя в зеркало. Проверьте свою мимику и жесты, они должны быть открытыми и позитивными.
- Хотя безупречная одежда может и не помочь вам обрести уверенность, немного заботы о своей внешности уменьшит вероятность того, что вас потревожат. Следование правилам гигиены поможет вам чувствовать себя лучше, что, в свою очередь, повысит вашу уверенность в себе.
-
Заручитесь поддержкой своих друзей. Если у вас есть несколько друзей или хотя бы один товарищ, самое время попросить их поддержать вас. Можете рассказать им о том, что происходит, и стараться держаться рядом с ними в угрожающих ситуациях. Если вы знаете, где скорее всего встретите обидчика, – в коридоре или по пути домой – старайтесь не оставаться одному, но идите хотя бы с одним другом, чтобы снизить вероятность нападок. И если ваш друг старше вас, или у вас есть старший брат или сестра, с которыми вы можете ходить, это тоже отпугнет хулигана.
- К сожалению, задиры любят охотиться на тех, у кого нет друзей. Если это о вас, помните, что вы не одиноки и работайте над поиском друзей, или хотя бы заведите несколько знакомых. Даже если вам просто есть с кем сидеть за столиком в столовой или ходить вместе по школе, вы будете меньше подвержены риску издевательств.
-
Учитесь постоять за себя. Если обидчик подходит к вам и начинает говорить гадости, лучше всего выпрямить спину, посмотреть человеку прямо в глаза и уверенно сказать: "Прекрати! или "Оставь меня в покое". Если вы скажете что-то простое и пойдете дальше, это покажет, что вы не позволите задире вас обижать и что вы хотите защитить себя. Агрессор увидит, что вы не очень хорошая мишень, ведь вы слишком сильны.
- Конечно, нужно хорошо понимать ситуацию. Если вы чувствуете, что оказались в опасности или под угрозой, лучше всего будет отступить и убежать от задиры как можно быстрее.
- Если обидчик продолжает вас доставать, и гордая поза с "Прекрати" не срабатывает, можете попробовать открыто его игнорировать. Если вы будете проходить мимо, как-будто не замечаете этого человека и его/ее слова никак на вас не влияют, задира может заскучать или достаточно быстро отвяжется от вас. Для него/нее не будет смысла лезть к вам, не получая никакой ответной реакции.
-
Прекратите жить в страхе. Если вы целый день только и думаете о том, что в столовой попадете в западню или в классе над вами будут смеяться, тогда вы всю жизнь можете провести в страхе всего, что может случиться. Конечно, лучше быть настороже и готовым ко всему, если вам докучает хулиган, но попробуйте представить себе положительные последствия, когда будете думать о всех тех неприятных ситуациях, которые могут возникнуть у вас с агрессором.
- Если вы визуализируете положительные результаты после стычек с хулиганами, у вас больше шансов достичь желаемого.
-
Подумайте над тем, чтобы записаться на занятия по самообороне. Конечно, не нужно бросаться в драку с агрессором, как только он подойдет, и единственное оправдание насилие – только если нет другого выхода. Но занятия по самообороне, например, карате, помогут вам не только научиться защищать себя, но и получить уверенность, которая вам понадобится для противостояния с хулиганами. Знание того, что вы можете дать отпор агрессору сделает вас намного более уверенным в себе при встрече с ним, а также вы будете уверены в своих силах.
- Если занятия по самообороне – не ваш конек, подумайте о том, чтобы походить на занятия спортом после уроков. Любой спорт поможет вам прийти в форму, и в процессе вы даже можете завести несколько друзей.
-
Верьте в себя. Если вы знаете, кто вы, и верите в себя, шансы того, что к вам начнет приставать хулиган, уменьшаются. Вам не нужно думать, что вы – величайший человек на свете, но следуя своим интересам и добиваясь поставленных целей, вы помогаете себе избегать задир. Если вы считаете себя интересным, умным и достойным человеком, навряд ли у хулигана получится вас унизить.
- Хулиганы не любят сложных задач; они охотятся за слабыми. Если они видят вас и думают: "Эй, тот парень доволен собой!", они не захотят прилагать усилий, чтобы заставить вас плохо себя чувствовать. Но если они думают: "Вон парень, которому неудобно даже в собственном теле", тогда у них появляется желание начать действовать.
-
Избегайте задиру как только можете. Это может казаться очевидным, но один из способов предотвратить издевательства – просто избегать тех мест, где может появиться хулиган. Сядьте в другом месте в столовой. Пойдите в класс или домой другим путем. Делайте все, что можете, чтобы держаться подальше от этого человека. Хотя вам не следует менять всю свою жизнь и подстраивать все события так, чтобы избегать хулигана, некоторое дистанцирование заставит его заскучать и прекратить стараться вас зацепить.
- Это неплохая кратковременная стратегия, хотя в перспективе вам придется принять более серьезные меры для предотвращения таких действий.
-
Не опускайтесь до уровня задиры. Если хулиган грубит вам, обзывает или пытается унизить вас на людях, конечно, вам захочется ответить ему той же монетой, но если вы на самом деле хотите прекратить все это, то не опускайтесь до его/ее уровня. Если вы в ответ обзываетесь, лезете в драку или просто злобно отвечаете, вы будете только накалять ситуацию и делать хуже себе. [2] X Источник информации
- Нет ничего более обескураживающего для задиры, чем если его жертва не отвечает, не обзывается и не показывает своих эмоций. Если вы добавите масла в огонь, то просто дадите хулигану то, чего он добивается.
-
Не позволяйте агрессору думать, что вам не все равно. Цель хулигана – заставить вас плакать и чувствовать себя ничтожеством. Конечно, то что он говорит, может быть очень болезненным и заставит вас сомневаться в себе, но вы никогда не должны показывать, что его слова вас ранят. Если он говорит что-то неприятное и вы заметно расстроены, это лишь мотивирует его и дальше продолжать в том же духе. Но если он обзывает вас, а вы лишь пожимаете плечами и ведете себя так, как-будто это ни капельки вас не трогает, навряд ли он продолжит донимать вас. [3] X Источник информации
- Понятно, что вам будет тяжело держать эмоции внутри, особенно если агрессор действительно ранит вас. Просто старайтесь сохранять спокойствие, глубоко дышите, посчитайте до десяти и делайте все, что можете, чтобы его слова вас не трогали. Если вам нужно выплакаться, делайте это наедине, и хотя бы в присутствии задиры сохраняйте спокойствие.
- Хотя это и представляется сложным, постарайтесь абстрагироваться от слов обидчика, не думайте, что с вами что-то не так. Помните, что хулиган – это плохой человек, который получает удовольствие от издевательства над людьми. Зачем вам считать, что его слова могут быть правдой?
-
Расскажите старшим или авторитетному лицу. Многие боятся рассказывать взрослым, учителям или другим авторитетным лицам о хулиганстве, ведь они опасаются, что будут выглядеть как плакса или ябеда, что еще больше разозлит задиру. Если вы хотите прекратить такие действия, не бойтесь принять радикальные меры, если они необходимы. Если запугивание вышло из-под контроля или у вас был хотя бы один ужасный инцидент с хулиганов, не будет слишком рано рассказать вашим родителям, учителям или кому-либо другому из вашей школы или общества.
- У взрослого человека будет понимание того, как уладить ситуацию. Если хулиганство действительно не поддается контролю, возможно, вам понадобится обратиться даже в правоохранительные органы, и взрослый поможет вам направить ситуацию в правильное русло.
-
Никогда не обвиняйте себя. Никогда не думайте, что в том, что над вами издеваются, есть ваша вина, что с вами что-то не так. Задиры – часто жестокие и неразумные люди с низкой самооценкой, которые пытаются самоутвердиться за счет принижения других. Они не действуют рационально, и в том, что агрессор беспокоит вас, нет вашей вины. Не будьте слишком строги к себе и не думайте, что этой ситуации можно было бы избежать, если бы вы выглядели или одевались по-другому. Если к вам проявляют агрессию, важно сохранять спокойствие, думать позитивно и не обвинять себя, чтобы выйти из этой ситуации как можно быстрее. [4] X Источник информации
- Если вы считаете себя виновным в ситуации, это только еще больше привлечет к вам задиру. Вместо этого, вы должны думать и выглядеть так, как-будто вы не заслуживаете такого к себе отношения.
Реклама
-
Не отвечайте. Если к вам цепляется виртуальный хулиган, пишет злые или неприятные комментарии, выдает себя за вас или просто пытается вас расстроить, вы захотите обороняться, сказать человеку отстать от вас и тоже обозвать его. Но правда в том, что чем больше вы связываетесь с задирой, тем больше он думает, что до вас добрался, и он будет продолжать докучать вам. [5] X Источник информации
- Вы можете сказать что-то вроде: "Пожалуйста, оставь меня в покое", но больше никак не общайтесь с этим человеком.
- Или пригрозить: "Я сохраняю свидетельства этого разговора", чтобы заставить хулигана прекратить доставать вас. Кроме этого, лучше избегать разговоров с агрессором.
- Как и в реальной жизни, задира видит, что он или она обладает силой расстроить вас, поэтому захочет и дальше вас обижать.
-
Заблокируйте хулигана. Если вы пользуетесь чатом Facebook или другой соцсети, измените настройки таким образом, чтобы этот человек был заблокирован для вашего аккаунта и не мог отправлять вам сообщения. В зависимости от используемых программ, вы можете включить режим невидимости для этого человека. Как только вы заблокируете задиру, у вас есть шансы прекратить его попытки добраться до вас.
- Блокирование дает более ясный сигнал, чем ввязывание в ссоры с задирой. Хулиган увидит, что вы серьезно настроены избавиться от преследования.
-
Сохраните свидетельства. Если агрессор шлет вам неприятные сообщения, не удаляйте доказательства. Сохраните их на случай, если вы решитесь связаться с провайдером услуг или поговорить с взрослым или директором вашей школы. Письменная запись поведения задиры дает вам доказательство, которое понадобится, чтобы у хулигана были неприятности. Сохраните переписку, распечатайте ее и сделайте так, чтобы у вас были свидетельства, когда они нужны. Если вы не сохраните доказательств, тогда это будет просто ваше слово против слова агрессора, и он может отрицать любой онлайн-контакт с вами.
- Даже сам факт того, что у вас есть сохраненное свидетельство хулиганства, будет придавать вам силу, даже если вы решите не использовать его.
-
Создайте более приватные настройки. Если вы хотите уменьшить риск виртуального террора, увеличьте приватность ваших настроек, используете вы аккаунт Facebook, Twitter или другой соцсети. Ограничив доступ к вашим фото или публикуемым словам, вы сможете избежать людей, которые будут троллить ваш профиль, искать что-то, над чем можно посмеяться или сказать что-то неприятное.
- Вместе с тем, осторожно принимайте решения по поводу добавления друзей в соцсетях. Если вы будете принимать заявки абсолютно всех, кто добавляется к вам в друзья, даже не зная ничего об этих людях, в конце концов человек может отпускать в ваш адрес неприятные замечания.
-
Думайте о том, что вы публикуете. Конечно, нет вашей вины в том, что вы подверглись запугиванию или виртуальному террору. Но не помешает хорошо думать над теми комментариями, которые вы публикуете, и кто может прочитать их. Если вы постите что-то противоречивое или способное обидеть многих людей, вы открываетесь для нападок со стороны людей из-за ваших слов. Хотя в большинстве случаев виртуальный террор не происходит из-за опубликованных вами комментариев, но если вы хотите чувствовать себя в безопасности, лучше не публикуйте ничего такого, что может разозлить многих людей. [6] X Надежный источник StopBullying.gov Перейти к источнику
-
Сообщите об этом человеке провайдеру услуг. Если кто-то вас оскорбляет, обзывает или просто докучает вам онлайн, свяжитесь с провайдером услуг, чтобы хулигана заблокировали или забанили. Если вы свяжетесь с Facebook и сообщите об агрессии в вашу сторону, хулиган столкнется с унижением от отказа в доступе к его аккаунту и ему придется объясниться. Информирование покажет, что вы настроены серьезно и заставит хулигана отступиться.
-
Сообщите об этом человеке взрослым. Если виртуальный террор выходит из-под контроля и хулиган постоянно докучает вам болезненными, злостными, ехидными или сердитыми комментариями, нельзя продолжать игнорировать это. Если вы чувствуете, что испробовали все или что не можете справиться с ситуацией в одиночку, самое время обратиться к взрослому или авторитетному лицу в вашей школе и рассказать об инциденте, чтобы прекратить эту ситуацию. [7] X Надежный источник StopBullying.gov Перейти к источнику
- Никогда не рано рассказать об агрессоре взрослым и не думайте, что трусливо делать этот шаг. Собственно говоря, постоять за себя и сказать что-то для предотвращения неприятной ситуации требует большого мужества.
Реклама
Советы
- Следите за своей осанкой. Идите с высоко поднятой головой и смотрите перед собой. Таким образом вы выглядите уверенно, даже если это не так. Уверенные люди могут постоять за себя, и задиры определенно этого не хотят.
- Всегда будьте жизнерадостны, даже если не чувствуете этого внутри, но не замыкайтесь.
Реклама
Предупреждения
- Вам необязательно отвечать на любую глупость, которую вам кто-то говорит. Обычно игнорирование довольно действенно, потому что если вы не реагируете, человеку становится скучно вас донимать.
- Не вредите им, это только ухудшит ситуацию.
Реклама
Источники
- ↑ http://kidshealth.org/kid/feeling/emotion/bullies.html#
- ↑ http://kidshealth.org/kid/feeling/emotion/bullies.html#
- ↑ http://kidshealth.org/kid/feeling/emotion/bullies.html#
- ↑ http://kidshealth.org/kid/feeling/emotion/bullies.html#
- ↑ http://www.stompoutbullying.org/index.php/information-and-resources/about-bullying-and-cyberbullying/are-you-being-bullied/
- ↑ http://www.stopbullying.gov/kids/what-you-can-do/# bullied
- ↑ http://www.stopbullying.gov/kids/what-you-can-do/# bullied
- http://kidshealth.org/kid/feeling/emotion/bullies.html#
- http://bullies2buddies.com/how-to-stop-being-teased-and-bullied-without-really-trying-intro/lesson-5-how-to-handle-physical-bullying/
Реклама
