Загрузить PDF
Загрузить PDF
Если вам наложили гипсовую повязку на руку, это еще не значит, что следующие 2–3 месяца вам придется сидеть дома и никуда не выходить. Безусловно, в таких обстоятельствах очень легко погрузиться в негативные мысли, но надо заставлять себя думать только о хорошем. Придется смириться с тем, что многое из того, что вы привыкли делать, теперь недоступно, но, к счастью, есть еще много других способов классно провести время! Постепенно вы привыкнете к гипсовой повязке на руке, и вы даже не заметите, как быстро пролетит время.
Шаги
-
Смотрите сериалы и фильмы. Если вы не хотите перетруждать свою руку или хотите немного ее приподнять, почему бы не улечься на диване и не посмотреть фильм или пару сезонов какого-нибудь сериала? Это поможет вам отвлечься от проблемы и скоротать время.
- Благодаря таким сайтам, как Netflix и Hulu, а также множеству стриминговых площадок, сегодня мы имеем доступ к гигантскому количеству видеоконтента. Если вы решили посвятить время просмотру фильмов и сериалов, не ленитесь иногда вставать с дивана, чтобы немного размять ноги. [1] X Источник информации
-
Купите устройство для чтения электронных книг. Если просмотр фильмов кажется вам пустым занятием, попробуйте читать электронные книги. С гипсовой повязкой гораздо удобнее держать в руке электронное устройство, чем бумажную книгу. Вдобавок у вас будет доступ к огромному количеству произведений, и вам не нужно будет идти в библиотеку за новой книгой. [2] X Источник информации
- Новичкам можно начать с таких сайтов, как eBooks и Audible (не забудьте выбрать русский язык). Электронные книги можно также покупать на Litres или Ozon.
-
Изучайте язык или запишитесь на онлайн-курсы. Раз уж вы вынуждены проводить бо́льшую часть времени на диване, так почему бы не изучить что-нибудь новое? Существует огромное количество сайтов и мобильных приложений для самообразования. Если вы хотите выучить язык, можно воспользоваться такими площадками, как Duolingo и Memrise. Для интересующихся математикой, историей, изобразительным искусством и другими областями знаний подойдут ресурсы Академия Хана и Coursera.
- Также на YouTube можно найти лекции TED Talks на разные темы, озвученные на русский язык.
-
Рисуйте или раскрашивайте. Рисование прекрасно расслабляет. Это занятие подходит для людей любых возрастов и почти не требует затрат при условии, что у вас дома есть бумага и, например, маркеры. Если вам хочется чего-нибудь нового, купите раскраску для взрослых или раскраску с пронумерованными цветами в формате «раскрась сам».
- Некоторые раскраски продаются в наборе с фломастерами.
-
Пишите о том, что с вами происходит. Порой так хочется выразить свои чувства, переживания и страхи! Возможно, писательство даже поможет вам отвлечься от болей в руке. Если вы не можете писать свободной рукой, печатайте на компьютере. Также можно вести блог о том, каково жить с гипсовой повязкой.
- В частности, можно создать страничку в интернете, на которой вы будете делиться своими соображениями о том, как справляться с ситуациями, похожими на вашу. Более того, можно даже написать собственное художественное произведение на основе вашей истории.
-
Рисуйте на гипсовой повязке. Когда вы видите человека с изрисованной гипсовой повязкой, наверняка у вас возникает желание тоже что-нибудь на ней нарисовать или написать, не так ли? Да вы счастливчик, ведь теперь у вас есть собственная гипсовая повязка! Можно просить людей расписаться на вашем гипсе или рисовать на нем самому. Оказывается, у жизни с гипсовой повязкой есть и свои положительные стороны — разрисованный гипс можно будет оставить себе на память! [3] X Источник информации
- Если у вас повязка темного цвета, используйте гелевые ручки с серебряной и золотой пастой. Они будут хорошо видны на темном фоне.
-
Составьте список дел, которые вы хотели бы сделать после снятия гипса. Если ношение гипсовой повязки кажется вам настоящим мучением, это занятие должно вас приободрить. Спланируйте все дела, которые вы хотели бы претворить в жизнь после того, как восстановится ваша рука. Не помешает носить с собой записную книжку на тот случай, если вы вспомните о чем-то в дороге.
- Можно включить в список самые простые вещи, например «хлопать в ладоши» или «нарезать овощи», а можно замахнуться и на что-нибудь более серьезное наподобие скалолазания, плавания или стойки на руках.
- Пусть ваши неприятности подвигнут вас к новым свершениям. Как только рука восстановится, вы будете полны сил и желания жить полной жизнью.
Реклама
-
Играйте в настольные игры. Соберите своих близких и друзей на вечеринку с настольными играми. Существует огромное разнообразие «настолок» на любой вкус. Есть простые игры, такие как «Sorry» или «Игра в жизнь», а есть игры посложнее вроде «Монополии» или «Риска». Список на этом не заканчивается. Среди наиболее популярных игр можно выделить «Карты против всех», «Колонизаторов» и «Пандемию».
- Если у вас нет настольных игр, можно воспользоваться сайтом Jackbox. На нем полно интересных игр для вечеринок, например Drawful. Для игры вам потребуется всего лишь компьютер, телевизор или смартфон.
-
Ходите в кино. Если у вас нет повода выйти из дома, посетите кинотеатр. Можно сходить на сеанс как одному, так и с друзьями. Поход в кино — отличный способ занять себя вне дома, не перегружая физически. Ходите на утренние сеансы и старайтесь находить билеты, продающиеся со скидкой.
-
Ходите на театральные постановки и мюзиклы. Наверняка у вас поблизости есть парочка театров, в которых каждую неделю ставятся спектакли или пьесы. Можно даже найти в интернете расписание постановок на месяц и распланировать свои походы в театр на ближайшие 30 дней.
-
Ходите в музеи, океанариумы, библиотеки и другие места культурного досуга. Посещение различных интересных мест станет замечательной возможностью встать с дивана и расшевелиться, не перетруждая больную руку. В некоторых из этих мест в определенное время суток вход бывает бесплатный, а студентам могут предоставляться скидки. [4] X Источник информации
- В музеях и океанариумах обычно каждый месяц появляются новые выставки, поэтому скучать вам не придется.
-
Проводите время с друзьями. Если вам одиноко и грустно, устройте вечеринку и пригласите друзей. Не важно, чем вы будете заниматься, совместное времяпрепровождение в любом случае отвлечет вас от больной руки. Можно также сходить с друзьями куда-нибудь, если вы устали сидеть дома. Наверняка они поддержат вашу затею, а куда вы пойдете, не так уж и важно. Главное — общение.
- Например, можно сходить в ваше любимое кафе или ресторан. В знакомом месте вы будете чувствовать себя уютно, несмотря на наличие гипсовой повязки. Обед в ресторане с друзьями поможет вам скоротать время и не сильно ударит по карману.
- Если позволяет погода, сходите с друзьями на прогулку. Можно прогуляться по парку или вдоль по улице. С другом будет не только веселее, но и безопаснее — он будет рядом, если вам понадобится помощь.
Реклама
-
Купите водонепроницаемый чехол на гипсовую повязку. В наше время такие чехлы уже не редкость. В них можно спокойно мыться, мыть руки и плавать в бассейне. Водонепроницаемый чехол снимет с вас множество ограничений, и вам не придется все лето сидеть дома со сломанной рукой.
-
Ухаживайте за собой. Хотя с гипсом уход за собой может показаться невыполнимой задачей, можно купить парочку вещей, которые помогут вам соблюдать чистоту и быть опрятным даже со сломанной рукой. Благодаря им вам не придется вечно просить кого-то о помощи. Присмотритесь к следующим вещам:
- Электрическая зубная щетка или монопучковая зубная щетка. В вашем положении проще всего чистить зубы именно такой щеткой. Можно также приобрести зубную нить. Ею довольно удобно пользоваться, когда у вас полноценно работает только одна рука. [5] X Источник информации
- Аэрозольный дезодорант. Со сломанной рукой палочковым дезодорантом пользоваться неудобно, а вот аэрозольным — самое то. Только прежде чем применять его, обязательно снимайте с себя кофту, чтобы не на ней не оставалось сильного запаха дезодоранта.
- Сухой шампунь. Если вы не можете высоко поднимать руку или боитесь намочить повязку, для мытья волос вам подойдет сухой шампунь. Пользоваться им просто: нанесите шампунь на корни волос и втирайте. Сухой шампунь придаст волосам свежий вид, не испачкав при этом одежду. [6] X Источник информации
- Также можно посещать салон красоты, чтобы помыть голову. Возможно, через некоторое время вам даже сделают скидку как постоянному клиенту.
-
Обеспечьте себе комфортный сон. Одна из самых назойливых проблем, которую испытывают люди с гипсовой повязкой — как расположиться в постели. Когда одна рука травмирована, переворачиваться в постели неудобно. К тому же мало приятного в том, что ты вынужден лежать в одной позе всю ночь.
- Попробуйте подложить под руку подушку. Можно даже соорудить стенку из подушек, которая будет не давать вам перевернуться на руку в течение ночи. [7] X Источник информации
-
Попробуйте новые способы приема пищи. Если некому вам помочь нарезать овощи, приготовление салата доставит вам кучу неудобств. Поэтому лучше просто употребляйте в пищу продукты, которые не требуют нарезки, то есть ограничьтесь использованием ложки и вилки.
- Также можно пользоваться услугами служб доставки еды, таких как «Яндекс. Еда» и «Delıvery Club». Этим вы избавите себя от необходимости идти за покупками и готовить еду. Многие блюда доставляются заранее расфасованными, благодаря чему вам не нужно будет тратить усилия на нарезку и измерение пропорций ингредиентов, и вы сможете сразу приступить к готовке.
- Если же вам все-таки надо что-то нарезать, попробуйте воспользоваться ножом для пиццы.
-
Носите одежду без застежек. Когда свободно действует только одна рука, очень неудобно застегивать молнию, не говоря уже о пуговицах. Конечно, со временем можно приспособиться к этому, но лучше не перетруждать травмированную руку.
- Носите штаны на резинке. Что касается футболок, выбирайте такие, которые можно легко надеть даже с гипсовой повязкой.
- Когда вы надеваете футболку, сначала проденьте в рукав руку с гипсом. Если у вас получится надеть футболку, значит, данный предмет одежды вам подходит.
Реклама
Советы
- Не чурайтесь сочувствия со стороны окружающих. Это скоро пройдет, как только ваша рука восстановится.
- Принимайте обезболивающие, но только после консультации с врачом!
- Расслабьтесь и не нервничайте.
- Не перетруждайте себя.
- Если вы не можете достать или поднять с пола какую-либо вещь, используйте щипцы для сбора мусора.
- Если у вас зудит рука под гипсом, почешите ее, просунув под гипс тонкую линейку.
Реклама
Предупреждения
- Не совершайте резких телодвижений, пока не восстановится рука и не снимут гипс.
- Не рисуйте на гипсе что попало, обдумайте ваш рисунок. Вы уже не сможете стереть его, и он останется с вами до тех пор, пока вам не снимут повязку.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.apartmenttherapy.com/at-on-being-at-home-with-a-bro-73127
- ↑ http://www.spine-health.com/blog/56-things-do-while-recovering-surgery
- ↑ http://www.todaysparent.com/blogs/run-at-home-mom/my-sons-first-broken-bone/
- ↑ http://www.premierortho.com/orthopaedic-tips/tips-keeping-kids-broken-bones-casts-busy/
- ↑ http://ask.metafilter.com/14422/How-to-cope-after-breaking-your-dominant-arm
- ↑ http://www.wardrobeoxygen.com/2014/03/one-armed-beauty-hair-and-makeup-when-wearing-a-cast.html
- ↑ https://www.healthgrades.com/procedures/8-tips-for-coping-with-a-shoulder-sling
Об этой статье
Эту страницу просматривали 15 326 раз.
Реклама
