تنزيل المقال
تنزيل المقال
من المؤكد أنك مررت بموقف اضطررت فيه للتفكير بشكل سريع وكافحت من أجل الحصول على رد فعل، أو ربما ترغب في الشعور بأنك أكثر ذكاءً على مدار تفاعلاتك اليومية. سوف يساعدك التفكير بشكل سريع في الحصول على نتائج إيجابية على صعيد وظيفتك المهنية أو دراستك أو حتى حياتك الشخصية.
الخطوات
-
أرخ تفكيرك. قد يكون قول هذا سهلًا ولكن تنفيذه صعب، خاصةً عند الحاجة للحصول على إجابة سريعة في اللحظة ذاتها. يمكنك بالرغم من ذلك تهدئة نفسك باستخدام تقنيات التهدئة، مثل:
- تنفس بعمق . سوف يهدئ هذا من معدل ضربات قلبك وسحب المزيد من الأكسجين باتجاه المخ.
- كرر على نفسك عبارة واضحة وإيجابية. يمكن أن تكون هذه العبارة "أنا أستطيع القيام بالأمر". رتب العبارات في ذهنك بشكل مسبق بحيث يستحضرها عقلك بشكل سريع، إذا كنت تتعرض للمواقف التي تحتاج للتفكير السريع بشكل متكرر.
- اقبض عضلاتك لعدة ثوانٍ ثم أرخها. سوف يساعدك هذا المجهود على التركيز، ولكن اختر العضلات التي لا يمكن رؤيتها حتى لا تظهر قلقك لما أمامك أو لمن يمتحنك.
-
انصت للأسئلة بحرص . تأكد من أنك تسمع الأسئلة بشكل صحيح وانظر مباشرة لمن يسألك؛ امنح كامل انتباهك للأسئلة وأبعد كل المشتتات عنك، مثل وضع هاتفك المحمول بعيدًا وغلق التلفاز والحاسوب المحمول.
- يمكنك أيضًا دراسة لغة جسد من يقوم بسؤالك. ركز على عينيه وتعبيرات وجهه ووضعية جسده أثناء قيامه بإلقاء الأسئلة عليك. على سبيل المثال، سوف تستشف أن من أمامك معجبًا بما تقوله إذا كان ينظر مباشرة إلى عينيك ويبتسم ويوجه جسده باتجاهك. ضع في اعتبارك بالرغم من ذلك أن تعبيرات الوجه قد تخدعك، حيث يوجد أشخاص بارعون في الحفاظ على تعبيرات معينة وثابتة بوجوههم مهما كانت مشاعرهم. [١] X مصدر بحثي
-
اطلب تكرار السؤال مرة أخرى. يمكنك أن تطلب بأدب ممن يسألك إعادة السؤال مرةً أخرى، إذا لم تفهم السؤال جيدًا. من المهم أن تتأكد أنك تفهم السؤال بشكل كامل، كما أن هذا سوف يمنحك المزيد من الوقت للتفكير بشكل جيد.
- حاول قول شيء مثل "من فضلك كرر السؤال مرة أخرى".
-
كرر السؤال على نفسك. يمكنك أيضًا أن تكرر السؤال على نفسك مرة أخرى حتى تجعل من التفكير أمرًا سهلًا. يساعدك تكرار السؤال على نفسك بصوت عالٍ على فهم السؤال بشكل أفضل، كما يمنحك أيضًا المزيد من الوقت لاستحضار الإجابة.
- لا تكن خائفًا من طرح سؤال توضيحي. إذا كان السؤال غير واضح أو به مصطلحات عير مألوفة بالنسبة إليك، سوف يسمح لك طرح سؤال توضيحي بالحصول على إجابة سريعة وشاملة. حاول قول "هل يمكنك أن توضح لي ما الذي تعنيه ____؟" أو قول "لم أفهم السؤال جيدًا. من فضلك أعد صياغة السؤال".
-
ركز على النقطة التي يدور عليها السؤال. سوف يساعدك التركيز على نقطة واحدة وجزء متماسك من المعلومات على الوصول لإجابة أولية. تجنب التفرع لتفاصيل خارج السؤال، وإذا أراد من يسألك معرفة المزيد، سوف يقوم بمتابعة سؤاله، وبهذا سوف تجد أنك استطعت التفكير بشكل سريع وجمع المعلومات بسرعة. [٢] X مصدر بحثي
- على سبيل المثال: يجب أن تكون إجابتك مختصرة، إذا سألك "منذ متى وأنت تعمل في المبيعات؟". يمكنك مثلًا قول "منذ حوالي ثمان سنوات"، ولكن لا تذهب إلى تفاصيل أكثر مثل الحديث عن الأماكن التي عملت بها على مدار الثمان سنوات ما لم يقم هو بسؤالك.
-
قم بتحضير سيناريو "ماذا لو؟". سوف يكون أماك فرصة إذا كان الأشخاص الذين معك في مكان العمل أو المدرسة أو أي تجعمات أخرى يقومون بعمل طلبات روتينية معك. استغل بعض الوقت عندما لا تكون مضغوطًا، وفكر في المواقف التي قد تتعرض لها وتحتاج فيها إلى تفكير سريع ثم خطط كيف ستكون إجابتك حينها.
- قد يقوم مدرسك، على سبيل المثال، بسؤالك عما يتعلق بقراءتك في الفصل مثل، "ما اسم الشخصية الرئيسية؟" أو "ما الذي تعتقده حول هذا الكتاب؟". فكر في الأسئلة التي يمكن أن يطرحها مدرسك وحاول تحضير الإجابات مسبقًا، وحينها لن تضطر للتوقف والتفكير في إجابة على السؤال.
-
تدرب على التحدث والكتابة بشكل واضح. سوف يساعدك التواصل الواضح على مشاركة معلوماتك مع الآخرين ويجنبك عدم الفهم.
- احرص على تقليل الهمهمات الصوتية مثل "أوه" و"هممممم".
- استخدم الإشارات غير اللفظية مثل التواصل البصري ووقفات تنفس مناسبة.
- استخدم قوعد نحوية صحيحة.
- ادرس الموقف الذي تمر به وحدد شكل الاستجابة الصحيحة الذي عليك القيام بها. [٣] X مصدر بحثي
-
تأكد من أنك مطلع جيد. كن واعيًا لتفاصيل المشروع والمعلومات الخلفية عنه حتى لا تؤخذ على حين غرة. اكتسب الخبرة في مجالك المختص وسوف تكون لديك الأساسيات التي ستساعدك على الحصول على استنتاجات مستنيرة بشكل سريع. [٤] X مصدر بحثي [٥] X مصدر بحثي
- على سبيل المثال: إذا كنتِ تعملين ممرضة مع مرضى نفسيين، فإن تعلم أكبر قدر عن تدخل التمريض مع المرضى النفسيين سوف يساعدك على التصرف بشكل سريع في المواقف المختلفة.
-
أغلق الأجهزة الإلكترونية والمشتتات الأخرى. قلل المشتتات التي تسحب تركيزك إذا كنت ستمر بموقف يحتاج منك التفكير السريع.
- تخلص من الضوضاء الخارجية مثل الراديو أو التلفاز أو الموسيقى التي تنبعث من سماعات الأذن.
- أغلق حسابات على مواقع التواصل الاجتماعي وصفحات البحث الأخرى على الانترنت التي لا تستخدمها أثناء العمل. [٦] X مصدر بحثي
-
لا تقم بالكثير من المهام المتعددة. سوف يساعدك تركيزك على مهمة واحدة على الحفاظ على تركيزك الذهني، مما يسمح لك بالاستجابة السريعة عند مواجهة أي سؤال أو مشكلة، لذا حاول التركيز على مهمة واحدة حتى إذا كنت مشغولًا.
- على سبيل المثال: إذا كان يقف أمامك صف من العملاء الذين عليك تقديم الخدمة لهم ورن جرس الهاتف، عليك اختيار مهمة واحدة والتركيز عليها حيث يمكنك اختيار خدمة صف العملاء الذين يقفون أمامك أولًا وإيجاد شخص غيرك يقوم بالرد على الهاتف أو حتى تحويل المكالمة إلى البريد الصوتي. قد يكون أمامك الكثير من الواجبات المنزلية ولكن عليك اختيار فرض واحد والعمل عليه، وانتقل للفرض الذي يليه بعد الانتهاء منه.
-
تمية طريقة تفكيرك. أوضحت الدراسات أن التعلم من أخطائك وتقبلها بحسن من قدراتك العقلية، وعليه يمكنك القدرة على التفكير السريع بشكل أفضل. خذ وقتك للفرح بنجاحاتك ولكن الأهم من ذلك هي متابعة خساراتك وتقبلها، وانظر لخسارتك على أنها خطوة ضرورية لاكتساب المعرفة. [٧] X مصدر بحثي
-
مارس الأنشطة التي تحفز التفكير السريع. يعمل عقلك كالعضلات ويستجيب بشكل جيد للتمرن، لذا لمزيد من الفائدة، اشترك في الأنشطة التي تحفز التفكير السريع حتى تحسن من حالتك المزاجية. سوف تشعر بمزيد من السعادة وبقدرتك على الإبداع في اللحظة التي ستصقل فيها مهاراتك في التفكير السريع. [٨] X مصدر بحثي
- جرب ألعاب الاستيعاب القرائي. اقرأ فصل من كتاب أو مقال بأسرع ما يمكنك، ثم أعط نفسك عشرين ثانية لتلخيص ما قرأت بشكل سريع.
- قم بسرد كلمة أو اسم لكل حرف من الحروف الأبجدية. افعل هذا بشكل سريع أو حاول زيادة الأمر لعدد من الكلمات لكل حرف.
- جرب الألعاب التي تستخدم المؤقت.
- جرب مسابقات الأسئلة على الإنترنت أو التطبيقات التي تزودك بالأنشطة العقلية.
- أعط اسمًا للأشياء التي فعلتها أو رأيتها مؤخرًا بشكل سريع، مثل السيارات والكتب والأفلام، إلخ. [٩] X مصدر بحثي
- جرب الألعاب الارتجالية مع أصدقائك أو زملائك.
-
استخدم كل حواسك. سوف تزداد أجزاء مخك التي تعمل على استدعاء المعلومات التي تريد استجماعها سريعًا كلما استخدمت حواس أكثر. اربط الألوان أو الروائح أو الحواس البدنية مع الكلمات أو الأفكار.
- على سبيل المثال: سوف تكون قادرًا على تذكر معلومات أكث بخصوص مقالة قرأتها بالجريدة، إذا انتهت أكثر للتفاصيل الحسية مثل الطريقة التي وصف بها الكاتب مظهر شخص ما أو تصرفاته.
-
رتب المهام التي تعطها لعقلك حسب الأولوية. يمكنك استخدام أجندة لتتبع الأحداث المهمة حتى لا تشغل مساحة مهمة من عقلك بالمعلومات التي يمكنك تسجيلها ومتابعتها في وقت لاحق.
- على سبيل المثال: سجل أي لقاءات عليك القيام بها أو تواريخ دفع فواتيرك أو قائمة الأمور المطلوبة منك.
-
كرر المعلومات التي تود حقًا معرفتها. سرد المعلومات بصوت العالي أو عن طريق كتابتها سوف يعزز الممرات العصبية التي تشكل الذاكرة. [١٠] X مصدر موثوق Harvard Medical School الانتقال إلى المصدر جرب سرد المعلومات المهمة حتى تجعل استدعائها لاحقًا أسهل.
- قد تحتاج على سبيل المثال إلى تذكر تاريخ عرض مهم أو سرد أسماء زملائك الجدد بالفصل.
-
مارس الرياضة بانتظام. توضح الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يزيد من عدد الأوعية الدموية التي تحمل الأكسجين إلى عقلك، كما أن الرياضة تقلل من ضغط الدم وتساعدك على التخلص من التوتر. [١١] X مصدر موثوق Harvard Medical School الانتقال إلى المصدر
- حاول أن تتمش إذا واجهت موقفًا صعبًا، حيث أن دمج الرياضة مع تغيير البيئة المحيطة يساعد عقلك على التركيز والتفكير بشكل سريع.
-
تناول طعامًا صحيًا. يحتاج عقلك الكثير من الغذاء حتى يقوم بوظائفه بشكل صحيح، لذا من المهم أن تتناول الأطعمة التي تحفز التفكير الصحيح. [١٢] X مصدر بحثي تعتبر بعض الأطعمة مفيدة للعقل في حين أن البعض الآخر قد يشعر عقلك بالغباء. [١٣] X مصدر موثوق Cleveland Clinic الانتقال إلى المصدر
- تناول أطعمة مثل حبوب الإفطار المدعمة والحبوب الكاملة والسلمون وبذون الكتان والتوت الأزرق والخضروات الورقية حتى تحافظ على صحة عقلك.
- حاول أن تقلل من استهلاك الدهون المشبعة والكوليسترول الضار الذي يأتي من المصادر الحيوانية أو الزيوت النباتية المهدرجة.
-
حافظ على أن تكون حالتك المزاجية جيدة. يحصل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق على درجات أقل في اختبارات الذكاء، لذا تحدث إلى صديقك أو اطلب استشارة نفسية أو تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أنك تعاني من القلق الشديد أو الاكتئاب. [١٤] X مصدر موثوق Harvard Medical School الانتقال إلى المصدر
-
احصل على قسط كافٍ من النوم. يؤثر نقص النوم والإرهاق على نتائج اختبارات الذكاء بالسلب. يحتاج البالغين والصغار إلى حوالي سبع إلى تسع ساعات من النوم حتى يحافظوا على صحتهم العقلية، لن يستطيع عقلك الاستحضار سريعًا إذا كان متعبًا. [١٥] X مصدر بحثي
أفكار مفيدة
- سوف تساعدك قراءة الكتب حيث تمنحك المزيد من الإبداع والخيال.
- تتوفر بعض التطبيقات على أجهزة التليفون الذكية، التي صنعت خصيصًا لتمرين عقلك، كما يتوفر بعض منها بشكل مجاني.
- اندمج في شيء ما أنت تستمتع به أو يلهمك حتى تستطيع أن تتقدم بشكل أفضل. يمكن أن يكون التحاقك بفصل ما بداية جيدة.
- تجنب إرهاق عقلك أو الضغط عليه. من الجيد أن تأخذ راحة لعقلك الآن وعلى فترات.
- قد لا تشعر بتغييرات في الحال، ولكن التعليم عملية مستمرة.
المصادر
- ↑ http://www.forbes.com/sites/nickmorgan/2012/10/25/7-surprising-truths-about-body-language/#742eea8a2987
- ↑ https://www.mindtools.com/pages/article/ThinkingonYourFeet.htm
- ↑ https://www.mindtools.com/pages/article/ThinkingonYourFeet.htm
- ↑ http://www.nysscpa.org/news/publications/nextgen/nextgen-article/thriving-under-pressure-how-to-think-fast#sthash.sawkoPkj.J7zZNFte.dpbs
- ↑ https://www.achievesolutions.net/achievesolutions/en/ibewlocal640/Content.do?contentId=17900
- ↑ http://www.nysscpa.org/news/publications/nextgen/nextgen-article/thriving-under-pressure-how-to-think-fast#sthash.sawkoPkj.J7zZNFte.dpbs
- ↑ http://www.wired.com/2011/10/why-do-some-people-learn-faster-2/
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/rapid-thinking-makes-people-happy/
- ↑ https://www.achievesolutions.net/achievesolutions/en/ibewlocal640/Content.do?contentId=17900
- ↑ http://www.health.harvard.edu/healthbeat/6-simple-steps-to-keep-your-mind-sharp-at-any-age
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/regular-exercise-changes-brain-improve-memory-thinking-skills-201404097110
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/why-does-the-brain-need-s/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/ccf/media/files/Neurological_Institute/Cleveland-Clinic-Food-for-Brain-Health-Michael-Roizen.pdf
- ↑ http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/12-ways-to-keep-your-brain-young
- ↑ https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٣٬٣٩٦ مرة.
