كيفية تدوير كرة سلة على إصبعك

تنزيل المقال
شارك في التأليف: فريق عمل ويكي هاو

تنزيل المقال

هل نظرت يومًا بإعجاب لحركة تدوير كرة السلة على إصبع من اليد، وأردت تعلمها أنت أيضًا؟ من خلال إتقان عناصر أساسية قليلة خاصة بتدوير الأجسام على إصبع واحد، يمكنك التمكن من هذه الحركة خلال وقت قصير للغاية، وتصبح بدورك محط نظرات الإعجاب التي شعرت بها عند رؤية غيرك يؤديها. سوف يتجزأ التدريب على مراحل أولها الاستعداد، ثم تعلم الجزئية الأساسية لرمي الكرة لأعلى، وأخيرًا الحفاظ على دورانها على إصبعك - ومن هنا تصل لنتيجة مثالية في تعلم تدوير كرة سلة على طرف إصبعك باحترافية.

جزء 1
جزء 1 من 3:

الاستعداد لحركة التدوير

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-1-Version-7.jpg\/v4-460px-Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-1-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fa\/Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-1-Version-7.jpg\/v4-728px-Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-1-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    لا تسارع بشراء كرة جديدة لمجرد أنك قررت التدرب على تدوير كرة على إصبعك؛ في الواقع أن استخدام كرة قديمة للتدوير أفضل للمبتدئين لأن حفرات سطح الكرة تكون قد تآكلت مع الزمن، مما يسهل على إصبعك الثبات في مكانه والاتزان أثناء تدوير الكرة. [١]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-2-Version-7.jpg\/v4-460px-Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-2-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2d\/Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-2-Version-7.jpg\/v4-728px-Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-2-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكن أن يساعدك أن يكون لديك ظفرًا قصيرًا على جعل إصبعك يوازن الكرة بسهولة أكبر، لكن يجب أن تقص أظافرك إذا كانت طويلة، وإلا كان من الممكن أن تتكسر أو حتى تجعل من المستحيل عليك تدوير الكرة.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-3-Version-7.jpg\/v4-460px-Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-3-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dd\/Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-3-Version-7.jpg\/v4-728px-Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-3-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكن أن يؤدي تدوير كرة السلة بقوة أو سرعة كبيرة إلى إجهاد معصميك أو حتى كسر إصبعك! تمهل قبل بدء التدرّب دقيقة أو دقيقتين لشد أصابعك وذراعيك وتمديدهم كنوع من الإحماء. لست بحاجة إلى عمل أي تمارين خاصة، كل المطلوب هو أن تشد ذراعيك وأصابعك وتمددهما لأبعد مسافة ممكنة، مع تكرار ذلك عدة مرات. [٢]
جزء 2
جزء 2 من 3:

احتراف الرمية

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-4-Version-7.jpg\/v4-460px-Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-4-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-4-Version-7.jpg\/v4-728px-Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-4-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    التقط الكرة وحدد النقطة التي تلتقي عندها الخطوط الطولية المجوفة في الجزء السفلي منها. ستحتاج أن تجد هذه النقطة لأنك ستدير الكرة من مركز الجزء السفلي حيث تلتقي كل خطوط التجاويف وهي عمودية على الأسفل، لأن في حال دارت الكرة وهذه الخطوط في وضع أفقي، فلن يبدو الدوران منتظمًا ولن يتوفر لإصبعك نقطة يستقر عليها على سطح الكرة. [٣]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-5-Version-7.jpg\/v4-460px-Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-5-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-5-Version-7.jpg\/v4-728px-Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-5-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يفضل بعض الناس استخدام اليدين لرمي الكرة وتوجيهها في الهواء قبل التقاطها على إصبعهم، بينما يفضل البعض الآخر وضع كرة السلة في راحة يد واحدة واستخدام المعصم لحركة قصيرة سريعة توصل الكرة لتُحمَل على طرف الإصبع. استخدام اليدين هو الأسهل للمبتدئين. [٤]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-6-Version-7.jpg\/v4-460px-Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-6-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/65\/Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-6-Version-7.jpg\/v4-728px-Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-6-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اثنِ مرفقك وارفع الكرة، على أن يكون ارتفاع المرفق مريحًا، وهو ما يكون عادةً أعلى الورك قليلًا. يجب أن تكون الكرة في مستوى وجهك عند تدويرها. [٥]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-7-Version-7.jpg\/v4-460px-Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-7-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-7-Version-7.jpg\/v4-728px-Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-7-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    هذه هي اليد نفسها التي ستستخدمها لتدوير الكرة. لا تمسك الكرة بشكل مستوٍ تمامًا على راحة يدك لأن هذا يتسبب في انزلاق الكرة بسهولة شديدة، بل أمسكها بأطراف أصابعك واترك فجوة فارغة صغيرة بين راحة يدك والكرة. [٦]
  5. Watermark wikiHow to تدوير كرة سلة على إصبعك
    مع انتهاء من حركة اللف بمعصمك، ستكون يدك قد دارت بمقدار 180 درجة وتصبح أطراف أصابعك موجهة عكس جسمك. [٧]
  6. Watermark wikiHow to تدوير كرة سلة على إصبعك
    يجب أن توجد مسافة بين سطح الكرة وراحة يدك. يجب أن يكون إبهامك في المنتصف تمامًا بين الجزء العلوي والسفلي من الكرة لأنه سيوفر أغلب القوة المطلوبة أثناء رمي الكرة. [٨]
  7. Watermark wikiHow to تدوير كرة سلة على إصبعك
    حرك يدك المهيمنة بزاوية 180 درجة، مع توجيه إصبع الخنصر ليقود الحركة، وفي نفس الوقت حرك إبهام اليد غير المهيمنة إلى الأمام بحركة سريعة لتدوير الكرة. تأكد من عمل الحركتين في نفس الوقت لتكوين قوة متساوية على جانبي الكرة. إذا اخترت استخدام يد واحدة فقط للتدوير، فنفذ الجزء الخاص باليد الأولى وتجاهل جزئية الإبهام الثاني.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-11-Version-7.jpg\/v4-460px-Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-11-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-11-Version-7.jpg\/v4-728px-Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-11-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكنك استخدام أطراف أصابعك لإبقاء الكرة مستوية على إصبعك، كما يجب عليك أيضًا استخدامها لتوجيه الكرة والتأكد ألّا تميل إلى أحد الجانبين أو تسقط. [٩]
  9. Watermark wikiHow to تدوير كرة سلة على إصبعك
    لا ترمِ الكرة لمسافة عالية أكثر من بضع سنتيمترات فوق يدك في الهواء بالدرجة التي تسمح لإصبعك بالتقاطها سريعًا. سيكون من الصعب جدًا التقاط الكرة بإصبعك إذا رميتها على ارتفاع عالٍ بالنسبة ليدك. [١٠]
    • كلما دارت الكرة بشكل أسرع في الهواء، كان من الأسهل أن تثبت على إصبعك لفترة أطول، ولكن ستكون موازنتها أصعب.
جزء 3
جزء 3 من 3:

تدوير الكرة

تنزيل المقال
  1. Watermark wikiHow to تدوير كرة سلة على إصبعك
    اقذف الكرة بسرعة ولكن برفق على إصبعك السبابة. بمجرد أن تتقن قذف الكرة في الهواء بالسرعة والارتفاع المناسبيْن، يجب أن تكون قادرًا على التقاط الكرة بإصبعك دون صعوبة كبيرة. كلما تمكنت من رمي الكرة على مقربة من يدك، كان التقاطها وتدويرها أسهل. [١١]
    • لا ترمها بقوة حتى لا تجرح إصبعك.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-14-Version-7.jpg\/v4-460px-Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-14-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/81\/Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-14-Version-7.jpg\/v4-728px-Spin-a-Basketball-on-Your-Finger-Step-14-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    هذا الوضع أسهل لإبقاء الكرة في وضع ثابت. إذا لم يكن إصبعك هناك، يمكنك ضبط الكرة حتى يصبح كذلك. تمهّل في تجربة هذا عدة مرات إلى أن تتمكن من فعله بشكل صحيح. [١٢]
  3. Watermark wikiHow to تدوير كرة سلة على إصبعك
    لا تنتظر من الكرة أن تطفو من تلقاء نفسها في الهواء لفترة طويلة جدًا؛ بل حرك ذراعك الأخرى لأعلى حتى تلمس أطراف اليد الثانية الجزء السفلي من الكرة. تأكد من ترك مسافة بين الكرة وراحة يدك.
  4. Watermark wikiHow to تدوير كرة سلة على إصبعك
    عندما يلامس إصبع يدك المسيطرة الكرة، اسحب ذراعك لأسفل ببطء. حرك يدك للأسفل تدريجيًا بهدوء إلى أن يكون ذراعك الآخر في ارتفاع مريح وأنت لا تستعمله، ويعد ارتفاع الخصر مناسبًا للكثيرين.
  5. Watermark wikiHow to تدوير كرة سلة على إصبعك
    يسمح الظفر للكرة بالدوران بمقاومة أقل، ومع ذلك إذا كان هذا الوضع غير مريح بالنسبة لك، يمكنك تدوير الكرة على طرف إصبعك بدلًا من ذلك. [١٣]
  6. Watermark wikiHow to تدوير كرة سلة على إصبعك
    تعلم تدريجيًا تسريع دوران الكرة عن طريق تدوير الكرة من الجانب بيدك غير المسيطرة في نفس الاتجاه الذي تدور فيه. قد يتسبب لمس الكرة في البداية في سقوطها من على إصبعك، ولكن في النهاية ستتمكن من ذلك مع الحفاظ على ثبوتها أعلى إصبعك. [١٤]
    • قم بثلاث أو أربع لمسات للتدوير في المرة الواحدة، واحرص أن تفعل ذلك برفق.
    • يجب أن تكون الحركة خفيفة وسريعة كفاية لتظل الكرة دائرة دون تعطيل الدوران.
  7. Watermark wikiHow to تدوير كرة سلة على إصبعك
    قد يستغرق إتقان التدوير بعض الوقت؛ لا تستسلم واستمر حتى تتمكن منها. تعتبر محترفًا ما إن تتمكن من تدوير الكرة لأكثر من 30 ثانية!
    • حاول أن تجد وقتًا كل يوم لممارسة الحركة، يمكن حتى أن ترفع الكرة وتتدرب بها وأنت تشاهد التلفاز.

أفكار مفيدة

  • تدرب على حركة رمي الكرة لأعلى وحدها لعدة أيام قبل أن تصل للالتفات لجزئية الإمساك بها بإصبعك.
  • استخدم كرة منفوخة جيدًا.
  • لا تنس أن ترتاح. إذا واصلت التدرب بعد شعورك بالتعب، على الأغلب أنك ستخطئ في المحاولات.
  • يمكنك أيضًا استخدام معصمك لنقر الكرة لتسريع الدوران وهي على إصبعك، وعلى الأغلب أنك ستجد هذا سهلًا للغاية.
  • يمكنك استخدام إبهامك أو إصبعك الأوسط لحمل الكرة إذا أردت، لكن معظم الناس يجدون أن السبابة أسهل.
  • يحتاج النجاح في تدوير الكرة على إصبع بعض الوقت، لكن التكرار والممارسة لابد وأن يثمروا في النهاية.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
التدرب على الملاكمة
كيفية
الحصول على أكتاف عريضة
كيفية
الحصول علي مؤخرة أكبر في أسبوع
كيفية
عمل تمارين الضغط
كيفية
قفز الحبل من أجل خسارة الوزن
كيفية
علاج ألم الكتف لدى الرياضيين
كيفية
إصلاح أعطال المشاية الكهربائية
كيفية
ضرب شخص
كيفية
ترقيع ثقب بالمرتبة الهوائية
كيفية
اختيار مضرب كرة التنس
كيفية
أداء تمارين التمدد
كيفية
أن تصبح نجما في اتحاد المصارعة العالمي

المصادر

  1. ↑ https://beta.theglobeandmail.com/life/relationships/how-to-spin-a-basketball-on-your-finger/article592091/?ref=http://www.theglobeandmail.com&
  2. ↑ https://beta.theglobeandmail.com/life/relationships/how-to-spin-a-basketball-on-your-finger/article592091/?ref=http://www.theglobeandmail.com&
  3. ↑ http://www.bbc.com/sport/get-inspired/32232396
  4. ↑ https://beta.theglobeandmail.com/life/relationships/how-to-spin-a-basketball-on-your-finger/article592091/?ref=http://www.theglobeandmail.com&
  5. ↑ http://www.bbc.com/sport/get-inspired/32232396
  6. ↑ http://www.bbc.com/sport/get-inspired/32232396
  7. ↑ http://www.bbc.com/sport/get-inspired/32232396
  8. ↑ http://www.bbc.com/sport/get-inspired/32232396
  9. ↑ https://beta.theglobeandmail.com/life/relationships/how-to-spin-a-basketball-on-your-finger/article592091/?ref=http://www.theglobeandmail.com&
  1. ↑ http://www.bbc.com/sport/get-inspired/32232396
  2. ↑ https://beta.theglobeandmail.com/life/relationships/how-to-spin-a-basketball-on-your-finger/article592091/?ref=http://www.theglobeandmail.com&
  3. ↑ https://beta.theglobeandmail.com/life/relationships/how-to-spin-a-basketball-on-your-finger/article592091/?ref=http://www.theglobeandmail.com&
  4. ↑ https://beta.theglobeandmail.com/life/relationships/how-to-spin-a-basketball-on-your-finger/article592091/?ref=http://www.theglobeandmail.com&
  5. ↑ https://beta.theglobeandmail.com/life/relationships/how-to-spin-a-basketball-on-your-finger/article592091/?ref=http://www.theglobeandmail.com&

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٤٬٢٦٥ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟