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Avez-vous toujours voulu apprendre à faire tourner un ballon de basketball sur votre doigt ? En maitrisant quelques éléments de base de la technique requise, vous pouvez apprendre ce tour en peu de temps et devenir le centre d’attention sur le bitume. En vous préparant, en apprenant le lancer de base et en faisant tourner le ballon, vous arriverez facilement à le faire tourner sur votre doigt.
Étapes
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Trouvez un vieux ballon de basketball. Ne vous précipitez pas et n’allez pas acheter un ballon flambant neuf pour vous entrainer ! En fait, les débutants devraient plutôt utiliser un vieux ballon pour s’exercer. Les creux dans les vieux ballons sont usés, ce qui permet de maintenir le doigt en position et de trouver son équilibre plus facilement lorsque vous faites tourner le ballon [1] X Source de recherche .
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Taillez vos ongles. Une petite longueur d’ongles au bout du doigt peut vous aider à trouver le bon équilibre, mais si vos ongles sont trop longs, taillez-les ! Les ongles longs peuvent se casser ou même vous empêcher de faire tourner le ballon.
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Étirez vos doigts et vos bras. Si vous faites tourner le ballon trop fort ou trop vite, vous pourriez vous blesser aux poignets ou même vous fracturer un doigt ! Passez une ou deux minutes à vous étirer les doigts et les bras pour vous échauffer avant de vous entrainer. Vous n’avez pas besoin de faire des exercices en particulier. Il vous suffit de tendre les bras et les doigts le plus possible et de recommencer plusieurs fois [2] X Source de recherche .Publicité
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Trouvez les creux dans le ballon. Saisissez le ballon et trouvez le point où toutes les lignes se rejoignent en bas. Vous voulez le faire tourner sur la moitié inférieure du ballon, là où toutes les lignes creuses se rejoignent en un point perpendiculaire. Si vous faites tourner le ballon avec les creux en position horizontale, le mouvement ne va pas avoir l’air aussi propre et votre doigt va avoir du mal à rester sur le ballon [3] X Source de recherche .
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Décidez d’utiliser une ou deux mains. Certaines personnes préfèrent utiliser leurs deux mains pour lancer le ballon et le guider dans les airs avant de le laisser tomber sur leur doigt. D’autres préfèrent le poser dans la paume de leur main et le faire tourner d’un coup du poignet en le lançant dans les airs. La méthode à deux mains est plus simple pour les débutants [4] X Source de recherche .
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Tenez le ballon en l’air avec le coude au-dessus de la hanche. Pliez le coude vers l’extérieur et tenez le ballon. Vous voulez que votre coude se retrouve à une hauteur confortable, en général un peu plus haut que votre hanche. Le ballon doit être au niveau de votre visage lorsque vous le faites tourner [5] X Source de recherche .
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Tenez le ballon de votre main dominante sur le bout des doigts. C’est la même main que celle que vous allez utiliser pour faire tourner le ballon. Ne posez pas le ballon sur le plat de la paume de votre main, car il pourrait sinon glisser facilement. Saisissez-le plutôt du bout des doigts et laissez une petite poche d’air entre la paume de votre main et le ballon [6] X Source de recherche .
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Commencez avec les bouts de vos doigts vers votre corps. Lorsque vous aurez fini de faire tourner votre poignet, votre main aura fait un tour à 180 degrés et le bout de vos doigts devrait être tourné dans la direction où vous regardez [7] X Source de recherche . -
Posez l’autre main sur le côté du ballon. Vous devez laisser un peu d’espace entre le ballon et la paume de votre main. Vous voulez que votre pouce se retrouve directement au milieu entre le haut et le bas du ballon, car c’est là où vous allez lui donner le plus de force pour le jeter [8] X Source de recherche .
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Donnez un à-coup pour faire tourner le ballon. D’un seul mouvement, faites tourner votre main dominante à 180 degrés, avec l’auriculaire qui dirige le mouvement, tout en donnant une chiquenaude du pouce de votre main non dominante pour faire tourner le ballon. Assurez-vous de faire les deux mouvements en même temps pour créer une force égale des deux côtés du ballon. Si vous choisissez de n’utiliser qu’une seule main pour le faire tourner, n’utilisez pas le pouce de votre main non dominante.
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Utilisez le bout de vos doigts pour guider le ballon. Vous pouvez utiliser le bout de vos doigts pour garder le ballon au bon niveau sur votre doigt. Vous devriez aussi les utiliser pour le guider et pour vous assurer qu’il ne penche pas ou ne tombe pas d’un côté [9] X Source de recherche .
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Entrainez-vous à lancer plusieurs fois. Lancez le ballon seulement à quelques centimètres dans les airs pour pouvoir placer rapidement votre doigt sous le ballon. Si vous le lancez trop haut, il va être difficile de le rattraper sur votre doigt [10] X Source de recherche .
- Plus le ballon tourne vite, plus vous allez pouvoir le garder longtemps sur votre doigt et plus il sera facile de le maintenir en équilibre.
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Attrapez le ballon sur le bout de l’index de votre main dominante. Attrapez-le rapidement, mais en douceur, sur votre index. Une fois que vous avez maitrisé la vitesse et la hauteur du lancer du ballon, vous devriez arriver à le faire atterrir sur votre doigt sans trop de difficulté. Plus vous le gardez proche de la main et plus cela sera facile [11] X Source de recherche .
- Ne le lancez pas trop fort. Vous pourriez vous blesser au doigt.
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Gardez le doigt sous le milieu du ballon. Il doit être placé à l’endroit où les lignes creuses se rejoignent. Cette position permet de le garder plus facilement en équilibre. S’il n’y est pas, vous pouvez l’ajuster jusqu’à ce qu’il soit au bon endroit. N’ayez pas peur de vous entrainer plusieurs fois pour y arriver correctement [12] X Source de recherche .
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Relevez votre autre bras vers le ballon. Vous ne voulez pas que le ballon flotte tout seul pendant trop longtemps, c’est pourquoi vous allez relever votre autre bras et toucher le bas du ballon avec le bout de vos doigts. Assurez-vous de laisser un peu d’espace entre le ballon et la paume de votre main.
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Baissez votre bras dans une position confortable. Lorsque vos doigts touchent le ballon, abaissez lentement votre bras. Utilisez un mouvement graduel vers le bas jusqu’à ce que votre bras se trouve à une hauteur confortable. Pour la plupart des gens, cela va se trouver au niveau de la taille.
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Faites-le tourner plus vite. Si vous le faites tourner sur votre ongle ou sur le bout de votre doigt, il rencontrera moins de résistance. Cependant, si cette position vous semble inconfortable, vous pouvez le faire plutôt tourner sur le bout de votre doigt [13] X Source de recherche .
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Donnez une petite tape avec votre main non dominante. Apprenez à augmenter la rotation du ballon petit à petit en donnant une petite tape dessus de votre main non dominante dans la même direction où il tourne déjà. Au début, vous allez probablement le faire tomber de votre doigt en tapant dessus, mais avec de la pratique, vous arriverez à le faire sans lui faire perdre son équilibre [14] X Source de recherche .
- Tapez dessus trois à quatre fois et assurez-vous de ne pas taper trop fort.
- Une petite tape légère suffit à continuer le mouvement de rotation sans le déranger.
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Continuez à vous exercer jusqu’à ce que vous arriviez correctement. Il va probablement vous falloir un certain temps pour maitriser cette technique, mais c’est en forgeant qu’on devient forgeron, n’est-ce pas ? Une fois que vous arrivez à le faire tourner pendant plus de 30 secondes, vous êtes un pro !
- Essayez de trouver le temps tous les jours de vous y entrainer, même pendant que vous regardez la télévision.
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Conseils
- Exercez-vous plusieurs fois par jour jusqu’à ce que vous arriviez à le rattraper sur votre doigt.
- Utilisez un ballon bien gonflé.
- Vous pouvez utiliser votre pouce ou votre majeur si vous le souhaitez, mais la plupart des gens trouvent que c’est plus facile avec l’index.
- Il va peut-être vous falloir un peu de pratique avant d’y arriver, mais c’est la seule solution !
- N’oubliez pas de vous reposer . Si vous continuez alors que vous vous sentez fatigué(e), vous allez probablement faire des erreurs.
- Vous pouvez aussi utiliser votre poignet et tenir le ballon avant de lui donner une petite tape pour le faire tourner, c’est une méthode plus simple.
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Références
- ↑ https://beta.theglobeandmail.com/life/relationships/how-to-spin-a-basketball-on-your-finger/article592091/?ref=http://www.theglobeandmail.com&
- ↑ https://beta.theglobeandmail.com/life/relationships/how-to-spin-a-basketball-on-your-finger/article592091/?ref=http://www.theglobeandmail.com&
- ↑ http://www.bbc.com/sport/get-inspired/32232396
- ↑ https://beta.theglobeandmail.com/life/relationships/how-to-spin-a-basketball-on-your-finger/article592091/?ref=http://www.theglobeandmail.com&
- ↑ http://www.bbc.com/sport/get-inspired/32232396
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