تنزيل المقال
تنزيل المقال
قد تشكل البشرة الدهنية مصدرًا للإزعاج فأحيانًا ما تدفعك إلى الشعور بأن الأمر قد خرج عن سيطرتك ولا حل له. تنتج البشرة الدهنية عن إفراز الغدد الدهنية لكثير من الزُهْم (أو دهون الجلد). على الرغم من أن ذلك عادةً ما يكون ناتجًا عن صفات وراثية أو هرمونات وغيرها من العوامل، يمكنِك الالتزام ببعض طرق العناية للتحكم في البشرة الدهنية. لتقليل إفراز الزُهْم، استشيري طبيب الأمراض الجلدية في أمر التحكم بها والتزمي بنظام تنظيف جيد وجربي بعض العلاجات الطبيعية.
الخطوات
-
احصلي من طبيبك على وصفة طبية بالريتينويدات. إذا كنت تعانين من فرط إفراز الدهون وحب الشباب، قد تحتاجين إلى استشارة طبيبك بشأن الريتينويد. يعد هذا الدواء أحد أكثر الأدوية التي يصفها الأطباء لعلاج حب الشباب ومشكلة فرط إفراز الدهون شيوعًا. [١] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر يمكنك الحصول على ريتينويد فموي، مثل الأكيوتان، أو الأدوية الموضعية، مثل: التريتينوين أو الأدابالين (الذي يُصرف الآن دون وصفة طبية) والتازورتين والأيزوتريتينوين. الأدوية الفموية أكثر فعالية من الأدوية الموضعية بشكل عام [٢] X مصدر بحثي ولكن غالبًا ما سيصف لك طبيبك نوعًا موضعيًا قبل اللجوء إلى حل الأدوية الفموية لتقليل الأعراض الجانبية. [٣] X مصدر موثوق American Academy of Family Physicians الانتقال إلى المصدر
- قد تواجهين بعض العوارض الجانبية، مثل جفاف أو حساسية البشرة، وقد يكون لبعض العقاقير، مثل الأكيوتان، أعراضًا جانبية خطيرة. [٤] X مصدر موثوق US Food and Drug Administration الانتقال إلى المصدر
-
استشيري طبيبك بشأن مثبطات الأندروجين. أحيانًا ما يكون فرط إفراز دهون البشرة ناتجًا عن زيادة هرمون الأندروجين. إذا كان ذلك هو السبب وراء بشرتك الدهنية، قد يصف لك الطبيب مثبطات الأندروجين، مثل: سبيرونولاكتون وسيبروتيرون. يمكن أن تساعد تلك الأدوية على تقليل معدل الزُهْم الذي يفرزه جسمك وقد تكون تلك الأدوية فموية أو موضعية. [٥] X مصدر موثوق DermNet NZ الانتقال إلى المصدر
-
استشيري طبيبك بشأن أقراص منع الحمل التي تحتوي على الإستروجين. [٦] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر إذا كنتِ امرأة تعاني من فرط إفراز الزُهْم، يمكنك أن تجربي تناول أقراص منع الحمل. يساعد ذلك على تقليل دهون البشرة لدى بعض النساء، بينما يتسبب في تدهور حال المشكلة لدى البعض الآخر. استشيري طبيبك بشأن ما إذا كان هذا الخيار مناسبًا لكِ. [٧] X مصدر بحثي
- قد تساعد أقراص منع الحمل على تقليل نسبة الأندروجين في جسمك مما يساعد على خفض معدل إفراز بشرتك للزُهْم.
-
اخضعي لعلاج الضوء والليزر. من العمليات الأخرى التي يمكنك تجربتها لتقليل إفراز الزُهْم، هي العلاج بالضوء والليزر. قد يفيد العلاج الضوئي الديناميكي والعلاج بالليزر منخفض المستوى في تقليل إفراز الدهون داخل الغدد الدهنية. يستخدم العديد من الناس علاج الضوء أو علاج الليزر مع علاجات أخرى لتقليل إفراز الزُهْم. [٨] X مصدر بحثي لكن اعلمي أن تناولك لبعض الأدوية قد يجعلك أكثر حساسية تجاه الضوء/ العلاج بالضوء، لذا لن يكون هذا الحل هو خيارك الأمثل في حالة كنت تتعاطين تلك الأدوية. [٩] X مصدر بحثي
- خيار العلاج بالضوء والليزر مناسب جدًا للأفراد غير القادرين على استخدام الأدوية لعلاج البشرة الدهنية، كما هو الأمر في حالة النساء الحوامل، فالعلاج بالضوء والليزر طفيف التوغل في الجسم كما أنه آمن إلى حد كبير.
- قد تحتاجين إلى الخضوع إلى عدة علاجات للحصول على أفضل النتائج وقد تكون تلك العلاجات باهظة الثمن.
-
اغسلي بشرتك بغسول لطيف. من طرق المساهمة في تقليل الزيوت في بشرتك هي غسلها بشكل سليم. استخدمي غسولًا لطيفًا غير زؤاني، للوجه أو الجسم، يعني غير زؤاني أنه غير مسبب للرؤوس السوداء بسبب سده لمسام الجلد. [١٠] X مصدر موثوق American Academy of Dermatology الانتقال إلى المصدر قد يتسبب استخدام الصابون القاسي في إفراز بشرتك لكميات أكبر من الزيوت. جربي غسول وجه خالٍ من الزيوت أو يحتوي على حمض الساليسيليك أو بيروكسيد البنزويل أو حمض بيتا هيدروكسي أو حمض الغليكوليك، فتلك المكونات المنظفة تساعد على إذابة الزيوت وتنظيف البشرة. [١١] X مصدر بحثي تساعد المكونات الأخرى على التخلص من خلايا البشرة الميتة وتقليل كمية البكتيريا المسببة لحب الشباب.
- جربي كمية صغيرة من غسول الوجه على بشرتك قبل استخدامه بشكل منتظم. قد تتسبب تلك المكونات في تهيج بشرتك لذا ابحثي عن النوع المناسب لكِ.
-
اشطفي بشرتك بالماء الدافئ. عند غسل وجهك، تأكدي من استخدام الماء الدافئ بدلًا من الماء الساخن لأنه يتسبب في تهيج البشرة مما يدفعها إلى إفراز المزيد من الدهون، لذا التزمي باستخدام الماء الفاتر عند غسل وجهك أو جسمك. [١٢] X مصدر بحثي
-
تجنبي استخدام المواد القاسية في غسل وجهك. على الرغم من أنك قد تظنين أن فرك بشرتك يساعد على التخلص من الزيوت إلا أنه قد يعطيك مفعولًا عكسيًا. لا تستخدمي المناشف الخشنة القاسية على بشرتك، ففرك البشرة بأقمشة قاسية يحفزها لإفراز مزيد من الدهون، لذا يفضل استخدام منشفة ناعمة أو تجنب استخدام أي شيء نهائيًا على بشرتك. [١٣] X مصدر بحثي
-
كيّفي نظام تنظيف وجهك وفقًا لاحتياجاته. قد يختلف إفراز الزُهْم وفقًا للموسم، فقد تتغير معدلات الهرمونات أسبوعيًا أو شهريًا وقد يؤثر ذلك على إفراز الزيوت. عند ملاحظتِك للزيادة في معدل إفراز جسمك ووجهك للدهون أكثر من المعتاد، قد تحتاجين إلى زيادة استخدام الغسول الذي يحتوي على المكونات المقاومة للدهون مقارنة بالفترة التي تنخفض فيها نسبة إفراز الدهون. [١٤] X مصدر بحثي
- قد تحتاجين إلى إدخال بعض أنواع التونر أو أقنعة الطمي على نظامك في الفترات التي يزيد فيها إفراز الدهون. لا تضعي التونر أو القناع إلا على المناطق الدهنية من وجهك أو جسمك، فقد تتسبب تلك المنتجات في تجفيف بشرتك.
- على سبيل المثال، قد ينتج جسمك مزيدًا من الزُهْم أثناء الصيف مقارنةً بالشتاء. يعني ذلك أنك قد تحتاجين إلى غسول أو روتين تنظيف مختلف أثناء الصيف مقارنة بالشتاء.
-
اصنعي قناعًا من بياض البيض. يمكنك تدليل نفسك في المنزل وصنع أقنعتك الخاصة لتقليل إفراز الدهون. يعد بياض البيض علاجًا طبيعيًا يساعد على امتصاص الدهون من وجهك. اصنعي القناع بخلط بياض بيضة مع ملعقة صغيرة من العسل. أضيفي القليل من الدقيق لتحويل المزيج إلى معجون للقناع. ضعي القناع على وجهك أو أي جزء دهني من جسمك. [١٥] X مصدر بحثي
- بعد مرور 10 دقائق، اغسليه بالماء الدافئ.
-
اصنعي قناع صودا الخبز . قد تساعد صودا الخبز أيضًا على تقليل الزُهْم. يمكنك صنع أقنعة صودا الخبز عن طريق خلط ثلاثة أجزاء من صودا الخبز مع جزء واحد من الماء. ثم ضعي المعجون على وجهك ودلكيه على بشرتك لحوالي خمس دقائق. اشطفي وجهك جيدًا وجففيه.
-
دلكي المنطقة بلوشن الشاي الأخضر. لا يعد الشاي الأخضر نباتًا مميزًا للشرب فقط، لكنه يساعد كذلك على تقليل إفراز الدهون كما له خواص مضادة للالتهاب والمسرطنات. [١٦] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر قد يساعد استخدام لوشن الشاي الأخضر على وجهك وجسمك على تقليل معدل إفراز الدهون أو الالتهاب وحب الشباب على بشرتك. [١٧] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- يمكنك كذلك استهداف شرب المزيد من الشاي الأخضر أيضًا.
-
غيري حميتك الغذائية . يمكن أن يساعد تناول الطعام الصحي على تقليل إفراز الزُهْم بشكل طبيعي. تساعد الكثير من الفيتامينات والمعادن على تقليل معدل إفراز بشرتك للدهون، لكن يجب الحصول عليها من مصادر غذائية لتكون مفيدة بالفعل. وفري لجسمك العناصر الغذائية المطلوبة عن طريق تناول الخضروات الطازجة والفاكهة وتقليل كم الأطعمة المصنعة التي تتناولينها. [١٨] X مصدر بحثي
- قد يؤدي تناول القمح ومنتجات الألبان والسكر إلى زيادة إفراز الزُهْم. حاولي إقصاء تلك الأطعمة من حميتك الغذائية ولاحظي ما إذا كان ذلك يساعد على تقليل كمية الزيوت التي يفرزها جسمك. [١٩] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- تساعد أحماض أوميجا-3 الدهنية الموجودة في السمك والدهون أحادية التشبع الموجودة في المكسرات على دعم صحة البشرة. [٢٠] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- يمكن أن تؤدي الأحشاء غير الصحية إلى زيادة إفراز الدهون. تساعد خمائر البروبيوتيك على تحفيز صحة الأحشاء. جربي إدخال الزبادي اليوناني ولبن الكفير ومخلل الملفوف في حميتك الغذائية. [٢١] X مصدر بحثي
-
رطبي بشرتك باستخدام زيت الأرغان. يمكن أن يساعد زيت الأرغان على تقليل معدل إفراز بشرتك للزُهْم إذا كنت تعانين من البشرة الدهنية. [٢٢] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر يمنحك زيت الأرغان الرطوبة التي تحتاجها بشرتك مما قد يساعد على معادلة زيوت بشرتك الطبيعية. يمكنك استخدام زيت الأرغان على بشرتك مباشرةً أو يمكنك استخدام مستحضر يحتوي عليه. [٢٣] X مصدر بحثي
-
استشيري طبيبك بشأن أخذ مكملات فيتامين أ. يمكن أن تساعد مكملات فيتامين أ على علاج حب الشباب لكن هناك بعض الأخطار المصاحبة لتعاطي جرعات عالية من فيتامين أ، لذا يجب أن تستشيري طبيبك قبل تعاطي تلك المكملات. قد تحتاجين إلى مراقبة إنزيمات الكبد أثناء تعاطي مكملات فيتامين أ للتأكد من عدم إصابة كبدك بأي تلف. [٢٤] X مصدر بحثي
المصادر
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3088940/
- ↑ http://thescienceofacne.com/sebum/
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2004/0501/p2123.html
- ↑ https://www.fda.gov/Drugs/DrugSafety/PostmarketDrugSafetyInformationforPatientsandProviders/ucm094305.htm
- ↑ http://www.dermnetnz.org/topics/sebum/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3088940/
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/birth-control-for-acne-treatment#1
- ↑ http://thescienceofacne.com/light-and-laser-treatments-for-active-acne/
- ↑ https://www.fixlaserskincenter.com/drugs-that-may-cause-photosensitivity/
- ↑ https://www.aad.org/media/news-releases/--small-changes-in-skin-care-routine-can-significantly-improve-skin-affected-by-acne-and-rosacea
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/oily-skin#1
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/oily-skin#1
- ↑ http://www.besthealthmag.ca/best-you/home-remedies/natural-home-remedies-oily-skin/
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/oily-skin#3
- ↑ http://www.besthealthmag.ca/best-you/home-remedies/natural-home-remedies-oily-skin/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10926734
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20846135
- ↑ http://www.precisionnutrition.com/all-about-acne-nutrition
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27279815
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
- ↑ https://chriskresser.com/the-gut-skin-connection-how-altered-gut-function-affects-the-skin/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17524128
- ↑ http://www.thedermreview.com/argan-oil/
- ↑ https://livertox.nih.gov/VitaminARetinoids.htm
