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Wenn du jemals ein indisches Currygericht gegessen hast, dann ist dir die Wärme, Würze und Farbe, die Kurkuma einem Gericht verleihen kann, nicht unbekannt. Kurkuma, u.a. auch als Gelber Ingwer, Safran- und Gelbwurz(el) bekannt, gehört zu den Ingwergewächsen und wird gewöhnlich in seiner typisch-gelben Pulverform verkauft. Seit Jahrhunderten schwören die Menschen auf Kurkuma als Heilmittel gegen eine Vielzahl von inneren und äußeren Gesundheitsproblemen. Obwohl die moderne Wissenschaft bisher nur wenige Beweise für seine Wirksamkeit hat, kannst du Kurkuma ohne großes Risiko gerne einmal eine Chance geben. Erwäge daher, dein Curry als Teil deiner Gesichtspflege gegen eine Kurkumamaske einzutauschen.
Vorgehensweise
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Mische dir eine einfache Paste als Gesichtsmaske an. Da Kurkuma schon so lange von so vielen Menschen als Hautpflegeprodukt eingesetzt wird, sollte es dich nicht wundern, dass es unzählige Rezepte gibt. Das folgende Rezept eignet sich gut für dich, wenn du noch neu auf dem Gebiet der Kurkumahautpflege bist, da es sich um eine ganz einfache Paste handelt, die du generell als Gesichtsmaske verwenden kannst: [1] X Forschungsquelle
- Gib ein paar Esslöffel Kurkumapulver in eine Schale (beginne mit einer geringen Menge und rühre dir bei Bedarf dann mehr an).
- Gib ein wenig Honig und so viel Joghurt oder Milch mit natürlichem Fettgehalt hinzu, dass du eine glatte Paste anrühren kannst. Sie sollte so dünnflüssig sein, dass sie sich problemlos auf deiner Haut verteilen lässt, aber dickflüssig genug, dass sie nicht herunterläuft.
- Trage diese Paste für 20 Minuten als Gesichtsmaske auf oder benutze sie zur äußeren Behandlung für andere Problembereiche – von spröder, rissiger Haut und Akne bis hin zu Altersflecken.
EXPERTENRATLeitende Kosmetikerin, Rescue Spa NYCDiana Yerkes ist die Leitende Kosmetikerin am Rescue Spa NYC. Sie absolvierte ihre Ausbildung als Kosmetikerin am Aveda Insitute und International Dermal Institute. Diana ist Mitglied der ASCP-Gemeinschaft und erhielt Zertifikationen in den Programmen „Wellness for Cancer“ und „Look Good Feel Better“.Kurkuma eignet sich zur Behandlung von Hauterkrankungen wie entzündlicher Akne, Ekzemen, fettiger und empfindlicher Haut und kann sogar bei Narbenbildung helfen. Du kannst es mit ein wenig warmem Wasser mischen oder eine Maske erstellen, indem du es mit weißem Ton mischt. Vermeide jedoch Kurkuma, wenn du sehr reaktive Rosacea hast, da dies deine Kapillaren entzünden könnte.
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Entscheide dich für eine Gesichtsmaske für strahlende Haut. Wenn du versuchst, deinen jugendlich-strahlenden Teint zu erhalten oder wiederzugewinnen, dann probiere doch einmal eine der vielen Kurkumapasten aus, von denen behauptet wird, dass sie dir einen besonders strahlenden Teint verleihen. Die folgende Paste ist ein einfaches Beispiel:
- Gib zwei Esslöffel Kichererbsenmehl, ein Viertel Teelöffel Kurkumapulver, zwei Teelöffel rohen Honig und so viel Joghurt, Kokosmilch oder Wasser hinzu, dass eine glatte, aber dicke Paste entsteht.
- Trage sie mit sauberen Fingern auf dein gereinigtes Gesicht auf und lasse sie für zehn bis fünfzehn Minuten trocknen.
- Wische die Paste ab, wasche dein Gesicht mit Wasser und tupfe es trocken. Trage bei Bedarf eine Feuchtigkeitscreme auf.
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Probiere eine traditionell-indische Schönheitsmaske aus. In Indien gehört Kurkuma schon seit langer Zeit sowohl in der Küche als auch der Hautpflege einfach dazu. In den Tagen vor der Hochzeitszeremonie schwören viele indische Bräute noch immer auf eine Schönheitsmaske mit Kurkuma. Das folgende Rezept bezieht sich auf ein geläufiges Schönheitsmaskenrezept: [2] X Forschungsquelle
- Vermische zwei Teelöffel Sandelholzpulver, zwei Teelöffel Kurkumapulver und 45 g Kichererbsenmehl in einer Schale.
- Gib ein kleines bisschen Mandelöl und/oder Ghee (geklärte Butter) und so viel Wasser hinzu, dass eine glatte, reichhaltige Paste entsteht.
- Trage diese Maske auf dein Gesicht auf und lasse sie trocknen. Wische sie ab und wasche dein Gesicht gründlich mit Wasser, sobald die Paste getrocknet ist.
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Behandle Hautentzündungen mit einer Kurkumapaste. Befürworter der Hautpflege mit Kurkuma verteidigen schon lange Zeit seine entzündungshemmenden Eigenschaften und die moderne Wissenschaft hat nun bereits einige Anhaltspunkte entdeckt, dass dies tatsächlich der Wahrheit entsprechen könnte. [3] X Forschungsquelle Probiere das nachfolgende, einfache Rezept als Gesichtsmaske oder Hautbehandlung aus: [4] X Forschungsquelle
- Vermische einen Esslöffel Joghurt mit natürlichem Fettgehalt, einen Teelöffel Kurkumapulver und einen Teelöffel rohen Honig in einer Schale. Rühre, bis eine gleichmäßige Paste entstanden ist.
- Trage diese Paste auf dein Gesicht oder andere entzündete Hautbereiche auf.
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Probiere das endlose Angebot von Kurkumahautpflegerezepten aus. Benutze deinen Lieblingsbrowser, um nach „Kurkuma Gesichtsmasken“ oder „Kurkuma Gesichtspflege“ zu suchen und die scheinbar grenzenlose Anzahl von Rezepten zu entdecken. In manchen wird Kurkuma in Verbindung mit Haferflocken benutzt, ein weiteres Lebensmittel, das für seine hautpflegenden Eigenschaften bekannt ist. Dir werden aber auch andere geläufige Inhaltsstoffe für Gesichtsmasken begegnen wie Zitronensaft, Aloe und Rosenwasser. [5] X Forschungsquelle
- Es ist sehr unwahrscheinlich, dass bei dir nach einer Hautbehandlung mit Kurkuma negative Auswirkungen auftreten werden. Sollte es bei dir aber dennoch zu einer Art Hautreizung, Ausschlag oder anderen Beschwerden kommen, musst du das Produkt sofort abwaschen und nicht mehr benutzen. Wende dich in diesem Fall, oder wenn du unbedingt auf Nummer sicher gehen möchtest, gleich an deinen Haus- oder Hautarzt. [6] X Forschungsquelle
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Kaufe kurkumahaltige Hautpflegeprodukte. Wenn du gemahlene Kurkuma, Honig und Milch oder Joghurt zu Hause vorrätig hast, dann kannst du dir eine einfache Kurkumagesichtsmaske problemlos selbst anmischen. Wenn du dir deine eigene Gesichtsmaske aber nicht anmischen magst, kein Kurkumapulver bekommen kannst oder handelsübliche Hautpflegeprodukte generell bevorzugst, dann steht dir eine Vielzahl an kurkumahaltigen Hautpflegeprodukten zur Auswahl. [7] X Forschungsquelle
- Du kannst mit Kurkuma angereicherte Sera, Masken, Gesichtsreiniger und dergleichen kaufen. Bereite dich aber darauf vor, mindestens 20 Euro pro Flasche auszugeben.
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Bereite deine Haut vor. Damit deine Haut die Wirkstoffe optimal aufnehmen und die kurkumahaltige Gesichtsmaske ihre Wirkung bestmöglich entfalten kann, solltest du deine Haut vorher gründlich (aber sanft) reinigen und deine Poren öffnen. Ganz offen gesagt: Gibt es eine bessere Vorbereitung auf eine entspannende Gesichtsmaske als ein schönes, warmes Bad? [8] X Forschungsquelle
- Nimm ein warmes Bad oder eine Dusche, um deine Poren zu öffnen. Reinige dein Gesicht und deinen Körper dabei mit einer milden Seife, die Schmutz und Unreinheiten entfernt, ohne deine Haut übermäßig auszutrocknen oder zu reizen. Spüle die Seife mit sauberem, warmem Wasser vollkommen ab und trockne deine Haut gründlich, aber vorsichtig mit einem weichen, sauberen Handtuch ab.
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Entspanne dich und genieße das Ganze. Kurkumamasken sollen keine schnellen Behandlungen für Zwischendurch sein. Warte damit, bis du Zeit hast, dich zurückzulehnen, zu entspannen und das Ganze zu genießen, ohne dich hetzen zu müssen. Sobald du die Kurkumapaste deiner Wahl aufgetragen hast, lehne dich in einem gemütlichen Bett, Sessel oder an einem anderen schönen Plätzchen, an dem du für 20 Minuten oder länger warten kannst, zurück, bis die Maske getrocknet ist. [9] X Forschungsquelle
- Lege dir Gurkenscheiben oder aufgebrühte und dann abgekühlte Kamillenteebeutel auf die Augen, um den Entspannungsfaktor zu erhöhen.
- Setze Handtücher ein, um den Entspannungsplatz deiner Wahl und die von dir getragenen Kleidungsstücke zu schützen. Kurkumapasten hinterlassen auf Textilien hartnäckige Flecken.
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Spüle und trockne dein Gesicht gründlich ab, nachdem du die Paste entfernt hast. Obwohl du die meisten Kurkumapasten vollständig auf deiner Haut trocknen lassen solltest, lassen sie sich gewöhnlich recht einfach mit einem sauberen Lappen, warmem Wasser und sanftem, aber gründlichem Wischen, Reiben und Abtupfen entfernen. Wie bereits gesagt, solltest du dir dabei Zeit lassen. Wische die Paste sorgfältig und entspannt ab. [10] X Forschungsquelle
- Du kannst feuchte Wattebäusche oder Wattestäbchen benutzen, um die getrocknete Paste aus allen Ritzen und Falten zu entfernen. Sobald du die Paste gänzlich entfernt hast, spüle dein Gesicht erst mit warmem und abschließend mit kaltem Wasser ab und tupfe es dann mit einem sauberen Handtuch trocken.
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Hüte dich vor Verfärbungen und Flecken durch Kurkuma. Das leuchtende Goldgelb des Kurkumapulvers lässt die Warnung, dass kurkumahaltige Pasten deine Haut gelblich verfärben können, glaubwürdig erscheinen. Allerdings wird hierbei meist übertrieben. Falls deine Haut durch eine Kurkumamaske einen gelblichen Ton annimmt, dann sollte dies nur von kurzer Dauer sein und schnell von alleine abklingen oder sich problemlos abwaschen lassen. [11] X Forschungsquelle
- Wenn du am folgenden Tag heiratest oder ein wichtiges Vorstellungsgespräch hast, deine Haut sehr hell ist oder du dir wegen möglicher Verfärbungen Sorgen machst, kannst du die Paste einfach an einer weniger auffälligen Stelle testen (so ähnlich wie man Reinigungsmittel auf Textilien vortestet). Wenn es zu einer Verfärbung kommt, dann warte, wie lange sie anhält, und prüfe, wie viel Mühe es dich kostet, sie wieder loszuwerden. Gegebenenfalls kannst du auch erwägen, weniger Kurkuma als angegeben zu verwenden.
- Tatsächlich können Kurkumapasten jedoch schwer zu entfernende Flecken auf Kleidungsstücken, Polstern, Teppichen usw. hinterlassen. Beim Anmischen, Auftragen und Entfernen der Kurkumapaste sollten daher viele Handtücher, die gerne bleibende Flecken bekommen dürfen, zum Schutz deiner Kleidung und Textilien zum Einsatz kommen.
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Nimm kurkumahaltige Gerichte und Getränke zu dir. Kann der Verzehr von Kurkuma deine Haut verbessern? Ebenso wie bei der äußeren Anwendung gibt es nur wenig handfeste Beweise, die diese Behauptung unterstützen. Allerdings wird dir Kurkuma höchstwahrscheinlich nicht schaden und kann vielen Rezepten eine ganz besondere Note verleihen.
- Von den zahllosen, kurkumahaltigen Curryrezepten und Kurkumatees und „goldener Milch“ bis hin zu mit Kurkumapulver verfeinerten Suppen und Rühreiern sind deine Möglichkeiten zur Erhöhung deiner täglichen Kurkumaaufnahme über die Nahrung grenzenlos.
- Gib „Kurkuma“ ins Suchfeld bei wikiHow ein, um noch mehr nützliche Tipps, Ideen und Rezepte zu erhalten.
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Suche nach Nahrungsergänzungsmitteln mit Kurkuma. Kurkuma kann man auch in Pulver-, Kapsel und anderen Formen direkt als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Viele Menschen nehmen Kurkumapräparate in der Hoffnung ein, dass sie dies vor vielen Erkrankungen von Alzheimer bis Krebs schützt. Doch auch hierfür sind die Beweise bestenfalls lückenhaft. Doch solange du dich bei der Einnahme im empfohlenen Tagesbereich aufhältst (z.B. in Pulverform die dreimal tägliche Einnahme von 400 mg bis 600 mg), sollten bei dir keine negativen Auswirkungen auftreten. [12] X Forschungsquelle
- Du solltest dich jedoch an einen Arzt wenden, wenn du unter Bluthochdruck, Gallensteinen oder Diabetes leidest, Magensäurehemmer oder blutverdünnende Mittel einnimmst, schwanger bist oder stillst oder demnächst ein operativer Eingriff bei dir ansteht. Tatsächlich ist es immer am besten, dich vor der Einnahme jedweder Nahrungsergänzungsmittel an deinen Arzt zu wenden.
- Lies dir „ Kurkumapulver einnehmen “ durch, um noch mehr über Kurkumapräparate und ihre Einschränkungen zu erfahren.
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Akzeptiere, dass wissenschaftliche Beweise für die Vorteile von Kurkuma nur begrenzt vorhanden sind. Zusätzlich zu dem umfassenden medizinischen Nutzen, das Kurkuma zugesprochen wird, behaupten Fürsprecher dieses goldenen Pulvers auch, dass es bei Hautproblemen und anderen Schönheitsangelegenheiten helfen kann. Hierzu gehören Probleme wie fettige oder trockene Haut und zu viel bis zu wenig Haar. Kurkuma kann zudem zur Veränderung der Haarfarbe eingesetzt werden und soll auch deinen Hautton aufhellen, die Elastizität deiner Haut verbessern, bei Pickeln helfen und einen strahlenden Teint verleihen, um nur einige Vorteile zu nennen. [13] X Forschungsquelle Kann Kurkuma tatsächlich alle oder einige dieser Dinge? Vielleicht. Wirst du mit ihr die gewünschte Wirkung erzielen? Vielleicht.
- Du solltest einfach akzeptieren, dass im Zusammenhang mit Kurkuma als Hautpflege oft die Wörter „soll“ und „könnte“ fallen. Beispielsweise könnte sie Antioxidantien enthalten und entzündungshemmende Eigenschaften besitzen. Es gibt bisher einfach noch nicht viele eingehende wissenschaftliche Studien, um die positive Wirkung von Kurkuma klar unterstützen oder sicher widerlegen zu können. Letztendlich läuft es hierauf hinaus: Kurkuma wird dir wahrscheinlich nicht schaden und sie könnte dir helfen, doch könnte sie ebenso gut auch gar keine Wirkung bei dir haben. [14] X Forschungsquelle
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Referenzen
- ↑ http://www.turmericforhealth.com/turmeric-cures/turmeric-masks-for-great-skin
- ↑ http://www.turmericforhealth.com/turmeric-cures/turmeric-masks-for-great-skin
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
- ↑ http://abcnews.go.com/Lifestyle/turmeric-big-trend-skincare-products/story?id=31661057
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- ↑ http://www.turmericforhealth.com/turmeric-cures/turmeric-masks-for-great-skin
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/herb/turmeric
- ↑ http://www.tipsfornaturalbeauty.com/1309/top-10-turmeric-benefits-for-skin-and-hair/#.V-bUojMrLnA
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
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