Was macht es mit einer Person ständig abgewiesen zu werden?

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unter Mitarbeit von Sabrina Grover, LMSW

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Abgelehnt zu werden, ist ein normaler Teil des Lebens. Das passiert jedem irgendwann einmal. Aber wenn du das Gefühl hast, ständig abgelehnt zu werden, fragst du dich vielleicht, was diese Ablehnungen mit dir machen und ob es normal ist, sich so zu fühlen. Zum Glück ist das Gefühl, ständig abgelehnt zu werden, nicht ungewöhnlich und du bist definitiv nicht allein. Deshalb haben wir deine Fragen zu diesem Thema beantwortet, damit du dich wieder angstfrei präsentieren kannst.

Methode 1
Methode 1 von 6:

Was macht es mit einem, wenn man ständig zurückgewiesen wird?

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    Es kann einen wütend machen. Wenn man sich in eine Situation begibt (romantisch, platonisch oder sogar beruflich), gibt es einen Hoffnungsschimmer, der sich schnell zerschlagen kann. Wenn das passiert, bist du vielleicht wütend auf die Person, die dich zurückgewiesen hat oder sogar auf die Welt im Allgemeinen. Es ist in Ordnung, wütend zu sein und du kannst diese Emotion nutzen, um dich vorwärts zu treiben und weiterzumachen. [1]
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    Es könnte dich depressiv machen. Wenn man immer wieder zurückgewiesen wird, kann man sich mehr als nur traurig fühlen. Studien zeigen, dass ständige soziale Zurückweisung dazu führen kann, dass man das Gefühl hat, aufzugeben, was leider zu Depressionen führen kann. Depressionen äußern sich oft darin, dass man sich ständig müde fühlt, keine Motivation hat, etwas zu tun oder sich von anderen isoliert. [2]
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    Es kann dazu führen, dass man neidisch auf andere Menschen ist. Du siehst vielleicht, dass die Menschen um dich herum angenommen statt abgelehnt werden und das kann schwer zu ertragen sein. Eifersucht ist ein normales menschliches Gefühl und es ist in Ordnung, von Zeit zu Zeit neidisch auf die Menschen zu sein, die wir kennen. [3]
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Methode 2
Methode 2 von 6:

Mit ständiger Ablehnung umgehen

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    Erkenne deine Gefühle an. Vielleicht bist du verletzt, wütend, eifersüchtig oder fühlst eine Mischung aus verschiedenen Gefühlen. Es ist in Ordnung, Gefühle zuzulassen und du musst sie nicht in dich hineinfressen. Rede mit einem engen Freund, dem du vertraust oder schreibe deine Gefühle in einem Tagebuch auf. Je mehr du deinen Gefühlen freien Lauf lassen kannst, desto besser wirst du dich fühlen, da du nicht mehr das Gefühl hast, deine Gedanken verstecken zu müssen. [4]
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    Schaue weiter nach vorne. Nur weil du dieses Mal abgelehnt wurdest, heißt das nicht, dass du wieder abgelehnt wirst. Selbst wenn man mehrmals abgelehnt wird, kann man nicht wissen, was als Nächstes passieren wird. Ablehnungen sind normal und fast jeder, den du kennst, ist schon einmal abgelehnt worden. [5] Versuche, deinen Blick in die Zukunft zu richten und halte dich nicht mit dem auf, was dir in der Vergangenheit widerfahren ist.
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    Sprich mit einer Fachkraft für psychische Gesundheit über deine Erfahrungen. Ein Therapeut oder Berater kann dir helfen, deine Gefühle auf gesunde Weise zu verarbeiten. Wenn du das Gefühl hast, dass du dein ganzes Leben lang mit Ablehnung zu kämpfen hattest, solltest du einen Termin mit einer psychologischen Fachkraft vereinbaren und über deine Erfahrungen sprechen. Sie könnte dir helfen zu verstehen, warum du dich ständig zurückgewiesen fühlst und wie du dein Selbstwertgefühl stärken kannst. [6]
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Methode 3
Methode 3 von 6:

Ist ständige Ablehnung normal?

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    1
    Ja, zurückgewiesen zu werden, ist eine ziemlich häufige menschliche Erfahrung. Wir alle werden von Zeit zu Zeit zurückgewiesen, sei es in einer Beziehung, in einer Partnerschaft oder im Beruf. Nicht jeder wird uns mögen oder uns so akzeptieren, wie wir sind und das ist in Ordnung. Die Tatsache, dass du oft abgelehnt wurdest, zeigt, dass du dich selbst in Szene gesetzt hast und das ist eine großartige Eigenschaft, die man haben sollte. [7]
Methode 4
Methode 4 von 6:

Warum habe ich so viel Angst vor Ablehnung?

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    Ablehnung kann tatsächliche körperliche Schmerzen verursachen, was beängstigend sein kann. Studien zeigen, dass soziale Zurückweisung die gleichen Zentren in unserem Gehirn aktiviert, wie das Gefühl von körperlichem Schmerz. Dieses Gefühl ist sehr unangenehm und man möchte es normalerweise nicht mehr als einmal durchmachen. Deshalb kann Ablehnung so einschüchternd sein. Sie kann einem tatsächlich wehtun. [8]
    • Zum Glück hält dieser Schmerz nicht ewig an. Experten weisen darauf hin, dass die Zeit der beste Heiler ist und nachdem der anfängliche Schmerz abgeklungen ist, wird sich dein Gehirn sehr schnell von der Zurückweisung erholen.
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Methode 5
Methode 5 von 6:

Was bewirkt ständige Zurückweisung in einer Beziehung?

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    Sie kann dein Selbstwertgefühl senken. Wenn du von deinem Partner zurückgewiesen wirst, kann das den Eindruck erwecken, dass er dich nicht mehr wirklich mag (oder liebt). Auch wenn das nicht stimmt, kann das dein Selbstwertgefühl beeinträchtigen und du fühlst dich dann vielleicht sogar schlecht. In diesem Fall ist es am besten, wenn du dich mit deinem Partner zusammensetzt. Sprich darüber, warum du dich zurückgewiesen fühlst und was ihr beide tun könnt, damit das nicht mehr passiert. [9]
    • Beginne das Gespräch, indem du etwas sagst wie: „Hey Schatz, können wir reden? Ich fühle mich in letzter Zeit ein wenig zurückgewiesen und wollte nur mal nachfragen, wie es um unsere Beziehung steht."
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    Es kann dazu führen, dass du dich von deinem Partner zurückziehst. Wenn du ein paar Mal zurückgewiesen wurdest, sei es auf emotionaler oder körperlicher Ebene, hörst du vielleicht ganz auf, es zu versuchen. Das kann dazu führen, dass du dich von deinem Partner zurückziehst, was sich möglicherweise negativ auf deine Beziehung auswirkt. Auch dies ist ein Szenario, über das du unbedingt mit deinem Partner sprechen solltest, damit du herausfinden kannst, was in eurer Beziehung los ist. [10]
    • Wenn du Schwierigkeiten hast, mit deinem Partner zu sprechen oder eine Lösung zu finden, die für euch beide gut ist, solltest du einen Termin mit einem Paarberater vereinbaren.
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Methode 6
Methode 6 von 6:

Romantische Ablehnung nicht persönlich nehmen

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    1
    Gib dir selbst ein wenig Anerkennung dafür, dass du dich geoutet hast. Es ist sehr schwer, jemandem zu sagen, dass man ihn mag oder ihn um ein Date zu bitten und du hast es getan. Klopfe dir selbst auf die Schulter, wenn du es gut gemacht hast, auch wenn es nicht so gelaufen ist, wie du gehofft hattest. [11]
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    Nutze es als Chance, zu lernen. Hast du vielleicht jemanden zu früh um ein Date gebeten? Hast du die Anzeichen übersehen, dass die Person nur befreundet sein wollte? Versuche, über alles nachzudenken, was zu der Ablehnung geführt hat und nutze es als Chance, zu lernen für das nächste Mal. [12]
    • Vielleicht hast du zum Beispiel jemanden eingeladen, den du erst seit ein paar Tagen kennst. Beim nächsten Mal könntest du versuchen, die Person etwas besser kennenzulernen, bevor du sie auf ein Date einlädst.
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Referenzen

  1. ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection
  2. ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection
  3. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734881/
  4. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
  5. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
  6. ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection
  7. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
  8. ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201406/what-do-when-you-feel-rejected
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201406/what-do-when-you-feel-rejected
  2. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
  3. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html

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