Como Lidar com Rejeições Frequentes

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Coescrito por Sabrina Grover, LMSW

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Não tem outra: todo mundo sofre algum tipo de rejeição ao longo da vida, seja ela amorosa, platônica ou profissional. É normal! O problema acontece quando as pessoas se sentem rejeitadas o tempo todo , já que isso pode ter consequências emocionais sérias. Se é o seu caso, fique tranquilo que há solução! Você só precisa ler as dicas abaixo para aprender a lidar melhor com as circunstâncias e tocar sua vida.

Question 1 de 6:

Quais são os possíveis impactos emocionais de sofrer rejeições frequentes?

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    1
    Causar muita raiva. No fundo, todo mundo que se expõe de alguma forma — em sentido amoroso, platônico ou até profissional — tem uma pontinha de esperança de ouvir uma resposta positiva e ser recebido de braços abertos. Quando isso não acontece, é normal ficar com raiva de uma pessoa em particular ou até de todos em volta. Se você viver algo do tipo, aprenda a enxergar esse sentimento como mais um motivo para buscar a felicidade! [1]
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    Deixar a pessoa deprimida. A raiva não é a única consequência emocional possível de sofrer rejeições frequentes. Pesquisas indicam que isso também leva muita gente a desistir do que busca, o que abre caminho para a depressão. Esse quadro clínico é sério e tem alguns sintomas clássicos: cansaço permanente, falta de motivação para tudo, vontade de ficar isolado etc. [2]
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    Fazer a pessoa sentir inveja dos outros. Dá para imaginar como seria se todos à sua volta fossem aceitos (na vida pessoal ou no trabalho), menos você ? Não seria fácil! Quando isso acontece muitas vezes, é normal sentir inveja de quem parece fazer mais sucesso. [3]
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Question 2 de 6:

Como lidar com rejeições frequentes?

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    Primeiro, admita o que você está sentindo. Você tem o direito de ficar magoado, com raiva, com inveja ou tudo ao mesmo tempo. Não tente reprimir esses sentimentos! Se necessário, desabafe com um amigo ou outra pessoa de confiança ou até comece a escrever um diário. Quanto mais você colocar as coisas para fora, menos vai precisar fingir que está bem. [4]
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    Não perca as esperanças. Não é porque você foi rejeitado agora que vai ser da próxima vez! É impossível prever o futuro a partir do passado. Lembre-se: ser rejeitado é normal e acontece com absolutamente todo mundo. O importante é manter a cabeça erguida e prestar atenção ao que a vida guarda de bom. [5]
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    Fale das suas experiências com um professional da saúde mental. Talvez você conseguiria processar melhor suas emoções se consultasse um terapeuta profissional poderia, ainda mais se a sensação de rejeição faz parte constante da sua vida. Marque algumas consultas e, com o tempo, vai ser mais fácil entender como você chegou onde está e como dá para melhorar sua autoestima. [6]
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Question 3 de 6:

Sofrer rejeições frequentes é normal?

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    Sim: é uma das experiências humanas mais comuns . Como já dissemos, todo mundo sofre algum tipo de rejeição de vez em quando, seja amorosa, platônica ou profissional. Pense só: ninguém é obrigado a gostar e aceitar os outros — e está tudo bem! Se é o seu caso, isso só mostra que você não tem medo de mostrar quem é ao mundo (o que já faz total diferença). [7]
Question 4 de 6:

Por que eu tenho tanto medo de ser rejeitado?

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    Acredite você ou não, ser rejeitado pode causar dores físicas! Estudos mostram que a rejeição social ativa os mesmos centros do cérebro que a sensação de dor física. Ou seja: pode ser uma experiência muito desconfortável, daquelas que ninguém quer viver mais de uma vez. É por isso que tantas pessoas têm tanto receio de passar por coisas assim. [8]
    • A boa notícia é que essa dor não dura para sempre. Não é brincadeira quando dizem que o tempo é o melhor remédio: quando a mágoa inicial passa, o cérebro começa a se recuperar em um piscar de olhos.
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Question 5 de 6:

Quais são as consequências de rejeições frequentes em um relacionamento?

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    Pode afetar a autoestima. Até que faz sentido uma pessoa começar a achar que seu parceiro (ou sua parceira) não gosta mais dela depois que ele a rejeita de alguma forma. Apesar disso quase nunca ser verdade, ainda tem um baque enorme na autoestima. Nessas horas, o melhor a fazer é conversar, explicar o que você está sentindo e tentar achar uma solução a dois. [9]
    • Comece dizendo "Amor, a gente pode conversar? Eu tô me sentindo um pouco rejeitado de um tempo pra cá. Queria saber como estamos".
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    2
    Pode afastar as pessoas. Tem gente que, de tanto ser rejeitada, simplesmente para de tentar depois de um tempo. Isto afeta todos aqueles sentidos que já listamos: amoroso, platônico e profissional. Se acontecer com você, siga a mesma dica do passo anterior e tente conversar com a pessoa sobre o status do relacionamento. [10]
    • Se você não conseguir conversar com seu parceiro ou chegar a uma solução saudável com ele, talvez esteja na hora de fazer terapia de casal.
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Question 6 de 6:

Como eu faço para não levar a rejeição amorosa para o lado pessoal?

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    1
    Lembre-se de que você pelo menos se arriscou. Só você sabe o quanto foi difícil se expor e chamar aquela pessoa para sair, não é? Então tenha orgulho da sua iniciativa! A resposta pode não ter sido das melhores, mas sua atitude não deixa de ser corajosa. [11]
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    Tire uma lição dessa experiência. Será que você colocou o carro na frente dos bois? Ou não viu os sinais de que a pessoa só queria sua amizade? Tente pensar em tudo que aconteceu antes da rejeição — e use isso a seu favor nas próximas vezes. [12]
    • Por exemplo: imagine que você deu em cima de uma pessoa que conheceu há poucos dias, mas o tiro saiu pela culatra. É normal ela recusar seu convite para sair depois de ser pega de surpresa! Da próxima, tente esperar um pouco até tomar atitude.
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Referências

  1. ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection
  2. ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection
  3. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734881/
  4. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
  5. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
  6. ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection
  7. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
  8. ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201406/what-do-when-you-feel-rejected
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201406/what-do-when-you-feel-rejected
  2. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
  3. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html

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