¿Qué efectos tiene el rechazo constante en una persona?

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Todos somos rechazados en algún momento, es parte de la vida. Pero cuando sientes que te rechazan todo el tiempo, puedes preguntarte cómo te afecta eso y si es normal sentirse así. Por suerte, no es raro sentir que siempre te rechazan y definitivamente no eres el único. Por esa razón, a continuación respondemos tus preguntas sobre el rechazo para poder volver a exponerte al mundo sin miedo.

Question 1 de 6:

¿Qué efectos tiene el rechazo constante en mí?

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    Produce un sentimiento de enojo. Cuando te involucras en cualquier situación (ya sea romántica, platónica o incluso profesional), hay un rayo de esperanza de que no serás rechazado. Cuando eso ocurre, te sientes enojado con la persona que te rechazó o incluso con el mundo en general. Está bien sentirse enojado y esa emoción puede servir de impulso para seguir adelante. [1]
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    Te hace sentir deprimido. Ser rechazado una y otra vez puede hacerte sentir más que triste. Los estudios demuestran que el rechazo social constante lleva a la persona a querer rendirse, lo que por desgracia puede generar depresión. Esta con frecuencia se manifiesta como sentirse cansado todo el tiempo, falta de motivación para hacer cualquier cosa o aislarse de los demás. [2]
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    3
    Hace sentir celos de los demás. Es difícil de soportar cuando ves que las personas de tu entorno son aceptadas en vez de rechazadas. Los celos son una emoción humana normal y está bien sentir envidia de las personas que conocemos de vez en cuando. [3]
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Question 2 de 6:

¿Cómo se lidia con el rechazo constante?

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    1
    Acepta tus sentimientos. No hay nada de malo en sentir dolor, enojo, celos o una mezcla de emociones. No tienes que reprimir nada. Habla con un amigo de confianza o escribe lo que sientes en un diario. Mientras más dejes salir las cosas, mejor te sentirás, ya que no sentirás la necesidad de ocultar lo que estás pensando. [4]
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    2
    Sigue mirando hacia adelante. Solo porque te rechazaron esta vez no significa que te vayan a rechazar de nuevo. Incluso experimentar rechazo muchas veces no puede decirte lo que ocurrirá después. El rechazo es normal y casi todas las personas que conoces han sido rechazadas en algún momento de sus vidas. [5] Trata de fijar la mirada en el futuro y no te aflijas por lo ocurrido en el pasado.
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    3
    Habla de tus experiencias con un profesional de la salud mental. Un terapeuta o consejero puede ayudarte a superar tus emociones de una forma saludable. Si sientes que has lidiado con el rechazo toda la vida, saca una cita con un profesional de la salud mental para hablar de tus experiencias. Te ayudará a comprender por qué te sientes rechazado de forma constante y cómo puedes aumentar tu autoestima para poder volver a exponerte a los demás. [6]
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Question 3 de 6:

¿Es normal el rechazo constante?

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    Sí, ser rechazado es una experiencia humana muy común. Todos somos rechazados de vez en cuando, ya sea en el ámbito romántico, platónico o profesional. No le vamos a caer bien a todo el mundo ni todas las personas nos aceptarán por ser como somos y eso es normal. El hecho de haber sido rechazado muchas veces demuestra que no temes mostrarte al mundo tal como eres, lo cual es una gran cualidad. [7]
Question 4 de 6:

¿Por qué temo tanto al rechazo?

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    Parece aterrador, pero el rechazo puede provocar dolor físico real. Los estudios muestran que el rechazo social activa los mismos centros en el cerebro que la sensación de dolor físico. Es una experiencia muy incómoda que nadie quiere vivir más de una vez. Es por eso que el rechazo puede ser tan intimidante, realmente puede lastimarte. [8]
    • Por suerte, este dolor no dura para siempre. Los expertos señalan que el tiempo es el mejor remedio y una vez que el dolor inicial desaparece, el cerebro empezará a recuperarse del rechazo muy rápido.
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Question 5 de 6:

¿Qué consecuencias tiene el rechazo constante en una relación?

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    1
    Puede bajar tu autoestima. Cuando tu pareja te rechaza, empiezas a sentir que ya no le gustas (o no te ama). Aunque esto puede no ser cierto, puede bajar tu autoestima e incluso hacerte sentir mal contigo mismo. Lo mejor que puedes hacer en este caso es sentarte y hablar con tu pareja sobre por qué te sientes rechazado y qué pueden hacer ambos para evitar que eso ocurra. [9]
    • Empieza la conversación diciendo algo como “Hola cariño, ¿podemos hablar? Últimamente me he sentido un poco rechazado y solo quería saber cómo estamos en la relación”.
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    2
    Puede hacer que te alejes de tu pareja. Después de ser rechazado varias veces, ya sea de manera emocional o física, dejas de intentarlo por completo. Esto puede llevar a alejarte de tu pareja, lo que es malo para la relación. Nuevamente, esta es una situación que debes discutir con tu pareja para saber qué está pasando con la relación. [10]
    • Si tienes problemas para hablar con tu pareja o para encontrar una solución adecuada para ambos, saca una cita con un consejero de parejas.
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Question 6 de 6:

¿Cómo hago para dejar de tomar el rechazo romántico como algo personal?

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    1
    Siéntete orgulloso por mostrarte al mundo tal como eres. Es muy difícil decirle a una persona que te gusta e invitarla a salir y lo has hecho. Felicítate por haber tomado la iniciativa, aunque no resultara exactamente como lo esperabas. [11]
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    2
    Aprende de esta experiencia. ¿Tal vez te apresuraste a invitar a salir a alguien? ¿No notaste las señales de que solo quería tu amistad? Trata de pensar en todo lo sucedido antes del rechazo y utilízalo como una lección para la próxima vez. [12]
    • Por ejemplo, tal vez invitaste a salir a alguien que solo conocías desde hace un par de días. La próxima vez, intenta conocer a la persona un poco mejor antes de invitarla a una cita.
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Referencias

  1. ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection
  2. ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection
  3. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734881/
  4. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
  5. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
  6. ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection
  7. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
  8. ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201406/what-do-when-you-feel-rejected
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201406/what-do-when-you-feel-rejected
  2. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
  3. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html

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