Cómo aprovechar el día

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Quizá tengas un día libre o estés aburrido de tu rutina diaria. Solo tienes un “hoy”, ¡así que aprovéchalo al máximo! Si necesitas un poco de motivación, prueba algo nuevo y emocionante. Sé espontáneo y déjate llevar por el día. Pasa tiempo con las personas que quieres y ayuda a los demás. Si aprovechas cada día, ¡estarás listo y emocionado de despertarte cada mañana!

Método 1
Método 1 de 3:

Aprovechar el día al máximo

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    Haz que tu día sobresalga probando algo nuevo. Puede ser algo sencillo como probar una comida nueva o escuchar música que no conozcas. Ya sea que te entusiasmen las experiencias nuevas o les tengas temor, añadir algo nuevo a tu día puede hacer que siga siendo emocionante e incluso puede ayudarte a crecer. [1]
    • Quizá hayas querido probar algo por meses pero no hayas tenido la oportunidad de hacerlo. Hoy es la oportunidad perfecta.
    • Por ejemplo, toma un camino diferente al trabajo o la escuela desde casa, prueba el restaurante nuevo o haz una clase de prueba en el gimnasio local.
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    Haz que hoy sea memorable haciendo algo a lo que le tengas temor. Confrontar los miedos puede mostrarte que eres más fuerte y valiente de lo que crees. Quizá te sorprenda lo bien que enfrentas tus miedos y los sobrepasas. ¡Hasta podría ser divertido! [2]
    • Quizá le tengas miedo a las alturas y decidas visitar un rascacielos o hacer paracaidismo. O quizá tengas miedo de hablar con desconocidos y decidas hablarle a alguien en el tren.
    • ¡No tiene que ser un temor de los grandes! Solo da un paso pequeño hacia algo nuevo para ti.
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    Sé voluntario para ayudar a los demás. Una de las mejores formas para sentirse bien con uno mismo y para aprovechar bien el tiempo es con el voluntariado. El voluntariado es excelente para ayudar a la comunidad, conocer a otras personas y marcar la diferencia. Saber que estás ayudando directamente a otros puede traer alegría y satisfacción a tu día. [3]
    • Busca una oportunidad que resuene contigo. Ofrécete como voluntario para ayudar a niños o adultos mayores, en tu centro espiritual o religioso, o en un santuario o albergue para animales.
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    La espontaneidad puede darle chispa y alegría a tu vida. Si bien los planes son útiles, un poco de aventura espontánea suele ser más memorable y emocionante. ¡Busca los eventos locales que haya cerca de tu localidad y ve! [4]
    • Es probable que haya un concierto al aire libre, la inauguración de un restaurante u otro evento emocionante que de otro modo no asistirías.
    • Haz una obra de arte, prueba una receta nueva, escribe una carta o enséñale a tu perro un nuevo paso.
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    Quizá tengas una lista de cosas para hacer antes de…que pase el tiempo. El día de hoy es la oportunidad perfecta para empezar a tachar esas cosas de tu lista (¡o empieza a hacer una!). Los deseos de esta lista son las cosas que uno quiere hacer antes de morir. Pueden ser cosas grandes (como ir a las islas Galápagos o sacar el certificado de buzo) o cosas pequeñas (como aprender a bailar salsa o cocinar comida tailandesa).
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Método 2
Método 2 de 3:

Abordar el día

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    Alístate para arrancar el día despertándote temprano. Si tienes que ir al trabajo o a la escuela, despertarse temprano te permitirá tomar un buen desayuno, relajarte un poco, escribir en tu diario o inspirarte para el día a venir. Despertándote temprano, también podrás maximizar tu exposición a la luz solar. [5]
    • Lee un artículo o algunas citas inspiradores para empezar el día fenomenal.
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    Si tienes muchas cosas que hacer y te sientes agobiado por tu día, escribe tus metas del día en la mañana o la noche anterior. Así, podrás panificar las cosas que necesitas hacer y las cosas que quieres hacer. Terminar lo que necesitas hacer primero te ayudará a alcanzar tus metas y aprovechar el día al máximo. [6]
    • Ve tarea por tarea para que no te sientas agobiado
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    No podrás sentirte fenomenal todo el día salvo que duermas bien la noche anterior. Prioriza tus horas de sueño diarios para asegurarte de dormir lo suficiente. Haz lo posible por acostarte y despertarte a la misma hora todos los días. Cuando uno está bien descansado, está más despierto, alerta y listo para empezar el día. [7]
    • Si tienes problemas para conciliar el sueño, ten una rutina nocturna para ayudar a que tu cuerpo se relaje después de cada día. Esta rutina puede incluir tomar un poco de té, tomar un baño o leer un libro antes de ir a dormir.
    • Si un evento se aproxima y tienes que acostarte tarde, procura sacar un poco de tiempo durante el día para hacer una siesta.
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    Si notas que andas diciendo “sí” cuando en realidad no tienes el tiempo para hacer algo, acostúmbrate a decir “no” más bien. Si alguien te pide que hagas una tarea en la que es posible decir “no”, acostúmbrate a decir “No puedo hacerlo” o “No es posible esta vez” y deja de pensar en ello. No tienes que sentirte culpable por darle prioridad a lo que es importante para ti. [8]
    • Por ejemplo, si alguien quiere que te quedes después de clase o de trabajar para terminar algo, pregúntate si es absolutamente necesario. Si no lo es, ve adelante con tus planes y di “Ya he hecho planes para esta noche, así que no es posible”.
    • No tiene nada de malo darte prioridad a ti mismo y a las cosas que necesitas y quieres hacer.
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    Si vas a trabajar en algo para la escuela, el trabajo o la casa, dale toda tu atención. Cuando alguien hable, escúchalo sin dejar que tus pensamientos o el ambiente te distraigan. No hagas caso a lo que pueda sacarte de curso de las cosas que estés haciendo. Vivir el presente y brindar toda tu atención te ayudará a aprovechar al máximo cada momento, hagas lo que hagas.
    • Si te resulta difícil vivir el presente, prueba un ejercicio rápido de atención plena para hacerte volver al momento. Concéntrate en un sentido por sesión y sintonízate con tu cuerpo. Por ejemplo, escucha todos los sonidos y ruidos a tu alrededor, incluso los que tiendes a ignorar. Mira a tu alrededor y observa todos los colores y las texturas que te rodean. Luego, regresa a lo que estabas haciendo estando más atento y presente. [9]
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    Si tiendes a pasar tu tiempo viendo televisión, jugando videojuegos, a perderte en tu imaginación, a jugar en tu celular, piensa en otras actividades que puedas hacer con tu tiempo. Aprovechar el día significa hacer las cosas placenteras y divertidas, no solo las cosas que hacen pasar el tiempo. Quizá quieras aprender a hacer senderismo, esquiar, hacer artesanía en madera o coser.
    • En vez de mirar televisión después de la escuela o el trabajo, sal a correr o quédate despierto un poco más tarde para mirar las estrellas.
    • Si te sientes desconectado de la naturaleza, planta algunas semillas y míralas todos los días. Míralas crecer desde que son semillas hasta que son una planta viva.
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Método 3
Método 3 de 3:

Expandir tus relaciones personales

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    Nada le da más valor a un día que estar con los amigos y familiares. Mantener relaciones interpersonales y pasar tiempo con los seres queridos puede mejorar tu ánimo y hacerte sentir más contento. Tener amistades gratificantes es excelente para aprovechar el día al máximo. [10]
    • Rodéate de gente que te haga sentir bien y con la que puedas ser tú mismo.
    • De ser posible, pasa tu tiempo con tus seres queridos en persona en vez de enviarles un correo electrónico o llamarles por teléfono.
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    Dile a alguien que lo quieres . Para aprovechar tus relaciones personales al máximo el día de hoy, sé abierto y vulnerable con aquellas personas que estén en tu vida. Si sabes que quieres a alguien, ¿por qué no decírselo? Ya sea uno de tus padres, tus hermanos o tu novio o novia, dile que lo quieres y dilo en serio. No te estreses por el momento en que debas decírselo, solo asegúrate de decirlo en serio. [11] Saborea cada momento que tengas con las personas que quieres.
    • Si no estás seguro de estar listo para decir “Te quiero”, trata de mostrar tu amor. Sorprende a esa persona con un regalo, ve a algún lugar que le guste o haz su comida favorita.
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    Si guardas rencores, hoy es el día para liberarlos. Opta por dejar ir cualquier sentimiento negativo que tengas por alguien. El perdón no significa que tengas que olvidar lo sucedido o fingir que nunca ocurrió, significa que estás dispuesto a superarlo y a liberar tu rencor. [12]
    • El perdón no siempre ocurre de pronto. Es un proceso y puede alcanzarse de a pasos.
    • El perdón puede extenderse a alguien que está cerca, lejos, vivo o muerto.
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Cómo
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Cómo
tener una rutina diaria
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Referencias

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201004/trying-new-things
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sweet-emotion/201409/learning-face-our-fears
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/volunteering-and-its-surprising-benefits.htm
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sweet-emotion/201409/learning-face-our-fears
  5. ↑ https://www.forbes.com/sites/amyanderson/2014/03/28/10-ways-to-make-the-most-of-every-day/#6daeea527b01
  6. ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2013/09/09/how-to-write-an-effective-to-do-list/
  7. ↑ https://www.helpguide.org/articles/sleep/getting-better-sleep.htm
  8. ↑ https://psychcentral.com/lib/saying-no-kindly-and-then-letting-go/
  9. ↑ https://health.ucsd.edu/specialties/mindfulness/programs/mbsr/Pages/audio.aspx
  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm#connect
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-the-name-love/201412/when-should-you-say-i-love-you
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/do-the-right-thing/201403/7-rules-forgiveness

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