¿Por qué mi novia duerme mucho? Posibles razones por las que siempre está cansada

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Estás listo para pasar un tiempo de calidad con tu novia, pero parece que está más interesada en dormir que en estar juntos. Si bien una siesta ocasional no es algo de lo que debas preocuparte, dormir casi todo el tiempo sí podría ser un motivo de preocupación. No obstante, procura no preocuparte, ya que hay muchas razones diferentes que explicar por qué estaría durmiendo tanto, desde su estilo de vida hasta algunos problemas de salud. Para facilitarte las cosas, hemos recopilado una serie de diferentes posibilidades que te ayudarán a vislumbrar el posible problema

Método 1
Método 1 de 13:

No duerme demasiado por las noches.

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    Probablemente duerme menos de 7 a 9 horas por noche. [1] Quizás pasó algunas horas extra viendo su programa favorito en la televisión o quizás se pasó toda la noche estudiando para su gran examen. Cuando una persona duerme menos de las 7 a 9 horas recomendadas por noche, desarrolla una “deuda de sueño”, lo cual es una cantidad de sueño que es necesario recuperar. Tu novia podría estar dormitando para así compensar las malas noches sin dormir bien. [2]
    • Ten en mente el horario habitual de tu novia. Si continuamente se va a dormir a la 1 a. m. y se despierta a las 6 a. m., probablemente esté utilizando el tiempo que pasa contigo como una oportunidad para descansar un poco.
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Método 2
Método 2 de 13:

Tiene exceso de trabajo.

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    Una agenda laboral ocupada podría dejarla completamente exhausta. Ten en cuenta el comportamiento de tu novia durante las últimas semanas y meses. ¿Se le ve relativamente feliz o parece exhausta, pesimista y desconectada del mundo? Una gran cantidad de estrés en el trabajo puede provocar fatiga, lo cual puede llevarla a dormir con más frecuencia. [3]
    • Pregúntale si hay algo que puedas hacer para ayudar a reducir el estrés entre su trabajo y su vida.
    • También puedes sugerirle que hable con su jefe sobre hacer algunos cambios en su carga de trabajo o su horario semanal.
Método 3
Método 3 de 13:

Podría estar enferma.

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    Las enfermedades tales como la mononucleosis y la gripe pueden drenar su energía. [4] Presta mucha atención a su comportamiento y averigua cómo se siente. Una fiebre, una tos, o una secreción o congestión nasal son señales evidentes de gripe, mientras que fiebre, dolor de garganta, amígdalas inflamadas y ganglios linfáticos inflamados son síntomas muy comunes de la mononucleosis. [5] EvIncluso un resfriado común puede agotarla un poco. [6]
    • Dile que llame o vaya al médico si parece resfriada. Si está muy enferma, debe descansar mucho en casa y beber muchos líquidos. [7]
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Método 4
Método 4 de 13:

Bebió demasiado la noche anterior.

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    El alcohol da lugar a malas noches de sueño, lo cual puede hacerla sentirse cansada a la mañana siguiente. El alcohol puede ayudarte a dormir bastante rápido, pero también interfiere con tus ciclos de sueño. Esto provoca una noche de sueño interrumpido y de mala calidad. [8]
    • Piensa en lo que estuvo haciendo la noche anterior. Si tuvo una fiesta hasta muy tarde, podría estar tomando una siesta para compensar una mala noche de sueño.
Método 5
Método 5 de 13:

Está deprimida.

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    La depresión y el exceso de sueño suelen ir de la mano. De hecho, más del 10 % de todas las personas deprimidas duermen más de lo necesario. Para algunas personas, el sueño excesivo es un tipo de mecanismo de afrontamiento que las ayudan a escapar de sus vidas cotidianas. Otras personas deprimidas pueden tener una “fase de sueño retrasada”, en la que duermen tarde y se quedan dormidas por la mañana. [9]
    • La depresión es un problema personal muy serio que no debe ser tomado a la ligera. Presta atención al estado de ánimo y temperamento diario de tu novia, y recuérdale que estás allí para apoyarla.
    • Aliéntala a acudir a un terapeuta si parece tener muchas dificultades.
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Método 6
Método 6 de 13:

Padece un trastorno de ansiedad generalizada (TAG).

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    Los pensamientos acelerados y ansiosos pueden impedirle dormir por las noches. Todos sienten ansiedad de vez en cuando, pero las personas con TAG son continuamente acosadas por preocupaciones. Piensa en su forma de actuar en el día a día: ¿está tranquila y relajada o parece que siempre tiene algo en mente? Tener muchas preocupaciones y estrés puede estar afectando su horario de sueño, lo cual podría explicar sus siestas extras. [10]
    • El TAG es una enfermedad mental muy personal e interiorizada. Si sospechas que tu novia podría padecerlo, aliéntala a ver a un terapeuta u otro profesional de la salud mental.
Método 7
Método 7 de 13:

Está anémica.

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    La anemia es un término médico para cuando tu cuerpo tiene un bajo conteo de glóbulos rojos. Los glóbulos rojos son los encargados de transportar el oxígeno hacia el resto de tu cuerpo, pero cuando una persona no tiene la cantidad suficiente de ellos, podría sentirse más agotada. La anemia es particularmente común en mujeres con periodos abundantes, ya que suelen perder más sangre de la que produce su cuerpo. [11]
    • Si sospechas que tu novia está anémica, aliéntala a ir al médico para que le realice un diagnóstico formal.

    La anemia en la mujer puede ser más riesgosa que en el hombre de un modo esecial cuando tiene la menstruación. En cuyo caso debe añadir más hierro a su dieta o tomar suplementos de dicho mineral.

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Método 8
Método 8 de 13:

Tiene insomnio.

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    Una noche de poco sueño o sin dormir podría dejarla exhausta y con muchas ganas de dormir. El insomnio es una afección realmente frustrante, ya que no solo te impide dormir, sino que también evita que permanezcas dormido o que duermas lo suficiente en general. Presta mucha atención a su forma de actuar durante el día: si parece exhausta y lista para desmayarse cada vez que pasan tiempo juntos, podría haber un problema subyacente mayor. [12]
    • Si tiene muchas horas sin dormir, sugiérele amablemente que acude al médico. Un profesional médico podría sugerirle algún tipo de terapia cognitivo conductual o recomendarle un régimen de pastillas para dormir a corto plazo.
    • Por lo general, cuando se trata del insomnio, es buena idea intervenir lo antes posibles, ya que puede convertirse en un hábito.
Método 9
Método 9 de 13:

Tiene hipersomnia.

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    Las personas que padecen hipersomnia se sienten más somnolientas durante el día o podrían quedarse dormidas continuamente. Por lo general, toman siestas frecuentes a horas muy inconvenientes, tales como durante su turno de trabajo, en medio de una comida o incluso a la mitad de una conversación. Si tu novia tiene patrones de sueño muy irregulares, es posible que la hipersomnia sea la culpable. [13]
    • La hipersomnia puede producirse a causa de muchos factores distintos, incluyendo los problemas de drogas y alcohol, trastornos de sueño, o problemas en el sistema nervioso autónomo.
    • Habla con ella sobre la posibilidad de acudir a un médico en caso de que sus hábitos de sueño estén realmente fuera de control. Si efectivamente tiene hipersomnia, hay algunos medicamentos con receta que podrían ayudarla.
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Método 10
Método 10 de 13:

Tiene apnea del sueño.

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    Este trastorno de sueño puede llevar a que una persona se sienta cansada al despertar. Una persona con apnea de sueño tiene problemas para respirar adecuadamente durante la noche, lo cual le impide tener un sueño completo y reparador. La próxima vez que tu novia se quede dormida, determina si ronca, respira de manera irregular o le cuesta respirar, ya que todas estas son señales clásicas de la apnea de sueño. [14]
    • Existen diferentes factores que pueden aumentar el riesgo de que alguien sufra apnea de sueño, tales como el sobrepeso, fumar y tener un cuello muy ancho.
    • La apnea de sueño puede ser muy frustrante, pero existen muchas soluciones y tratamientos. Alienta a tu novia a hablar con un médico, el cual podría recomendarle un dispositivo de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP, por sus siglas en inglés) que pueda utilizar durante la noche. [15]
Método 11
Método 11 de 13:

Padece el síndrome de la fase del sueño retrasada (DSPS, por sus siglas en inglés).

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    Las personas con DSPS no se quedan dormidas a una hora normal, lo cual las lleva a sentirse cansadas por la mañana. Si tu novia tiene DSPS, es posible que recién empiece a sentir cansancio en las primeras horas de la mañana, lo cual la lleva a dormir en exceso. Pregúntale a qué hora normalmente se va a la cama y averigua si sus hábitos de sueño coinciden con las señales de DSPS. [16]
    • Sugiérele cortésmente que acuda a un médico para que te dé un diagnóstico oficial. Un profesional médico podría sugerirle la fototerapia o cronoterapia para tratar el DSPS, lo que la ayudará, de manera lenta pero segura, a recuperar su horario de sueño al de una persona normal.
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Método 12
Método 12 de 13:

Padece síndrome de fatiga crónica (SFC).

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    Las personas con SFC sienten muy poca energía y de mal humor todos los días. De hecho, el SFC se relaciona con otros problemas tales como dolor de garganta, dolor de cabeza, dolor muscular, mareos o palpitaciones del corazón. Presta mucha atención a cómo se siente cuando están juntos; si notas que continuamente se siente enferma sin realmente estarlo, el SFC podría ser el culpable. [17]
    • Un médico puede ayudar a determinar si padece SFC o si hay alguna otra condición médica subyacente. Si bien no existe un examen oficial para diagnosticar el SFC, un médico puede evaluar tus síntomas y determinar cuál es el problema.
Método 13
Método 13 de 13:

Es narcoléptica.

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    La narcolepsia interfiere con la capacidad del cerebro para equilibrar las horas de dormir y despertar. En muchos casos, las personas narcolépticas se quedan dormidas en momentos muy aleatorios e inconvenientes, tales como durante el desayuno o a mitad de una conversación. En general, tienden a estar cansadas a lo largo del día y también pueden sufrir parálisis del sueño, alucinaciones o cataplejía (la incapacidad para usar o controlar sus músculos). [18]
    • Si tu novia tiene narcolepsia, podría no tener mucho control sobre los momentos en que se queda dormida.
    • Un profesional médico puede diagnosticar la narcolepsia con la ayuda de exámenes de sueño especiales.
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Consejos

  • Muchas condiciones de salud diferentes pueden provocar fatiga, desde diabetes y fibromialgia hasta problemas de tiroides y esclerosis múltiple. El historial médico de tu novia podría influir en la razón por la que duerme todo el tiempo. [19]
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Referencias

  1. ↑ https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
  2. ↑ https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/oversleeping
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/high-octane-women/201311/the-tell-tale-signs-burnout-do-you-have-them
  4. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21206-fatigue
  5. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mononucleosis/symptoms-causes/syc-20350328
  6. ↑ https://www.ucsfhealth.org/education/cold-or-flu
  7. ↑ https://www.upstate.edu/whatsup/2020/0515-how-to-feel-better-tips-for-self-care-when-sick.php
  8. ↑ https://www.sleepfoundation.org/nutrition/alcohol-and-sleep
  9. ↑ https://health.clevelandclinic.org/what-you-should-know-about-the-relationship-between-oversleeping-and-depression/
  1. ↑ https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/generalised-anxiety-disorder/overview/
  2. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anemia/symptoms-causes/syc-20351360
  3. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12119-insomnia
  4. ↑ https://www.ninds.nih.gov/Disorders/All-Disorders/Hypersomnia-Information-Page
  5. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-apnea/symptoms-causes/syc-20377631
  6. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-apnea/diagnosis-treatment/drc-20377636
  7. ↑ https://stanfordhealthcare.org/medical-conditions/sleep/delayed-sleep-phase-syndrome.html
  8. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/chronic-fatigue-syndrome-cfs/
  9. ↑ https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Narcolepsy-Fact-Sheet
  10. ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/fatigue/basics/causes/sym-20050894

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