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Los dientes son tejidos endurecidos que cuentan con varias capas y que se encuentran incrustados en las encías. Las caries o los agujeros empiezan a formarse cuando el esmalte dental y la dentina (la segunda capa y la más externa de la estructura dental) se ven afectados a causa del deterioro dental, el cual surge debido a la propagación de las bacterias en los dientes y en las áreas ubicadas entre ellos. Cuando esto ocurre, la mayor parte de los dentistas coincide en que el único enfoque eficaz consiste en brindar tratamiento (llenando las caries). [1] X Fuente de investigación Zero, DT, Fontana, M., Martínez-Mier, EA., Ferreira-Zandoná, A., Ando, M, González-Cabezas, C., Bayne, S. The biology, prevention, diagnosis and treatment of dental caries: scientific advances in the United States. J Am Dent Assoc. Septiembre de 2009;140 Suppl 1:25S-34S. No obstante, se han observado pruebas que indican que las caries dentales pueden mejorar con remedios caseros, como los cambios en la dieta. Lo más importante es emplear una higiene bucal adecuada y un cuidado dental frecuente. Así se evitará la mayoría de las caries. [2] X Fuente confiable Centers for Disease Control and Prevention Ir a la fuente
Pasos
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Consume más vitamina D. Durante mucho tiempo, se ha sabido que la vitamina D es beneficiosa para la salud ósea en general. Esta mejora el metabolismo del calcio e induce la catelicidina, la cual es un péptido antimicrobiano que combate a las bacterias que provocan caries dentales. [3] X Fuente de investigación
- Si bien los pescados grasos (como el salmón, la caballa y el atún) son una fuente excelente de vitamina D, esta es una vitamina liposoluble que no puede obtenerse con facilidad a través de la dieta. En lugar de ello, exponte a una cantidad adecuada de luz solar, pero hazlo por un tiempo máximo de 15 a 30 minutos por sesión, ya que no deberás usar bloqueador solar si deseas metabolizar la vitamina D. Asimismo, puedes consumir suplementos de vitamina D en los meses de invierno, ya que contarás con una menor exposición al sol. [4] X Fuente de investigación
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Consume más alimentos que contengan vitamina K 2 . La vitamina K 2 es un compuesto que se produce de manera natural y se asemeja a la vitamina K. Esta es esencial para el desarrollo de los huesos faciales, incluidos los dientes. Las dietas modernas no cuentan con esta vitamina, por ello si realizas un esfuerzo concreto para aumentar su consumo, será de utilidad para curar tus caries de manera natural. Por lo general, la vitamina K 2 se encuentra en los alimentos fermentados y en los productos animales como los siguientes: [5] X Fuente confiable Oregon State University Linus Pauling Institute Ir a la fuente [6] X Fuente de investigación
- tripas de animales (en particular, de cangrejo y langosta)
- aceite de hígado de raya
- médula ósea
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Obtén estas vitaminas grasas a través del aceite de hígado de bacalao. Algunos estudios indican que las caries surgen en parte a causa de la falta de vitaminas grasas (vitaminas A, D y K) en las dietas modernas. [7] X Fuente de investigación [8] X Fuente de investigación Este aceite de pescado se encuentra fermentado, en lugar de destilado, por lo que aún está repleto de vitaminas D y A, las cuales son esenciales para la remineralización de los dientes.
- Si no puedes conseguir un aceite de hígado de bacalao fermentado o no deseas probarlo, puedes incluir más vitamina A en tu dieta consumiendo cantidades abundantes de hígado de pollo o queso de cabra, o bebiendo leche entera. Recuerda que tendrás que consumir 56 g (2 oz) de hígado, 480 g (17 oz) de queso de cabra y 7,5 l (2 galones) de leche para cubrir la cantidad de vitaminas que aporta tan solo 1 cucharadita de aceite de hígado de bacalao fermentado. [9] X Fuente de investigación
- Del mismo modo, puedes incluir más vitamina D en tu dieta consumiendo cantidades abundantes de salmón y huevos, y bebiendo leche entera. Para consumir la cantidad de vitamina D que aporta 1 cucharadita de aceite de hígado de bacalao fermentado, tendrás que consumir 510 g (18 oz) de salmón, 5 docenas de huevos y 79,5 l (21 galones) de leche entera. [10] X Fuente de investigación
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Consume alimentos con un alto contenido de calcio. El calcio sirve para fortalecer los dientes, por eso debes aumentar tus porciones de calcio. La manera más sencilla de hacerlo es consumiendo más productos lácteos, como la leche, el queso y el yogur. El calcio puede ser de utilidad para remineralizar tus dientes. [11] X Fuente confiable University of Rochester Medical Center Ir a la fuente
- Si es posible, come queso. El queso estimula a la saliva, lo que a su vez restablece los minerales en los dientes y elimina las partículas remanentes de alimento.
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Emplea una pasta dental mineralizante. Puedes adquirir pastas dentales sin flúor que también ayudan a remineralizar los dientes y volverlos más fuertes. Ten en cuenta que estas pastas dentales pueden costar más dinero que la marca que sueles usar. [12] X Fuente de investigación [13] X Fuente de investigación
- Asimismo, puedes elaborar tu propia pasta dental mineralizante, si deseas ahorrar algo de dinero. Mezcla 4 cucharadas de aceite de coco, 2 cucharadas de bicarbonato de sodio, 1 cucharada de xilitol (o 1/8 de cucharadita de stevia), 20 gotas de aceite de menta y 20 gotas de oligoelementos, o calcio o magnesio en polvo. [14] X Fuente de investigación
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Supervisa el proceso de curación. Si tienes caries, las bacterias y los ácidos mancharán tus dientes. La variación del color señala el grado de la lesión: un color más oscuro señala la presencia de caries más grandes. Si intentas curar una caries, vuelve a revisarla para determinar si hay un cambio en el color del diente.
- También ten en cuenta la sensación de dolor. Es probable que las caries estén curándose si el dolor parece variar de un dolor punzante y prolongado a uno más casual o a una sensibilidad a los alimentos calientes y fríos. No obstante, debes consultar con el dentista para recibir tratamiento si el dolor empeora.
- Percibe si algún elemento se queda retenido. Si un diente sufre una fractura, la comida puede quedarse atrapada en el interior de la caries. Esto provoca un efecto de bloqueo y genera malestar y sensibilidad. Además, esto puede obstaculizar el proceso de curación de manera significativa.
- Identifica las fracturas. Según el tamaño de la caries original, es probable que tu diente lleno de caries se encuentre mucho más débil que uno normal y sano. Préstale mucha atención a ello si decides no recibir un tratamiento dental.
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Cepíllate los dientes con frecuencia. Debes cepillarte los dientes 2 veces al día como mínimo. Lo ideal es cepillarse 30 minutos luego de comer y de consumir una bebida que no sea agua. Mantén el cepillo dental en un ángulo de 45° en torno a tus encías y haz movimientos cortos con él, desplazándolo hacia atrás y hacia adelante. Debes cepillar las superficies interiores y las exteriores de los dientes, y aquellas con las que mastiques.
- Recuerda cepillar la lengua, ya que esta también puede portar bacterias y partículas de comida. [15] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Emplea un cepillo dental suave. Si te cepillas con demasiada fuerza o si empleas cepillos con cerdas duras, puede lastimar tus dientes. Debes reemplazar tu cepillo dental cada 3 o 4 meses.
- Haz que la pasta dental permanezca en tu boca y no te la enjuagues. Escupe la espuma adicional, pero no te enjuagues la boca con agua. Debes esperar un tiempo para que tus dientes absorban los minerales que se encuentran en la pasta dental.
- Si tienes dientes que sufren de sensibilidad, usa una pasta dental para dientes sensibles, ya que esta también será de utilidad para aliviar la inflamación de las encías. [16] X Fuente de investigación Liu, Y-L., Nascimento,M., Burne, RA., Progress toward understanding the contribution of alkali generation in dental biofilms to inhibition of dental caries. Int J Oral Sci. Septiembre de 2012; 4(3): 135–140.
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Usa hilo dental todos los días. Toma 45 cm (18 pulgadas) de hilo dental, enrolla la mayor parte en el dedo medio de una mano y el resto en el dedo medio de la otra mano. Sujeta el hilo con firmeza entre tu pulgar y tu dedo índice. Pasa el hilo dental con cuidado entre TODOS tus dientes, moviéndolo suavemente hacia atrás y hacia adelante. Debes doblar el hilo en la base de cada diente. Cuando el hilo se encuentre entre los dientes, muévelo hacia arriba y hacia abajo (¡con cuidado!), así frotarás cada lado de los dientes. Una vez que termines con un diente, toma más hilo dental y prosigue con el siguiente. [17] X Fuente de investigación
- Si no conoces con certeza la técnica apropiada para usar el hilo dental, puedes mirar un video producido por la American Dental Association.
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Usa flúor. El flúor que se encuentra en la pasta dental y en los enjuagues dentales reemplaza al componente de calcio de la hidroxiapatita con una substancia llamada "fluorapatita", la cual es resistente a la desmineralización que llevan a cabo los ácidos y que, por ende, es de utilidad para prevenir las caries. [18] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente [19] X Fuente de investigación Zero, DT, Fontana, M., Martínez-Mier, EA., Ferreira-Zandoná, A., Ando, M, González-Cabezas, C., Bayne, S. The biology, prevention, diagnosis and treatment of dental caries: scientific advances in the United States. J Am Dent Assoc. Septiembre de 2009;140 Suppl 1:25S-34S. El flúor que se encuentra en la pasta dental es de utilidad para fortalecer el esmalte. Asimismo, ayuda a evitar las caries, ya que es un antimicrobiano que elimina las bacterias bucales que son la causa subyacente de las mismas. [20] X Fuente de investigación [21] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Algunas personas han expresado su inquietud en torno al uso del flúor, pero el informe del 2007 del National Research Council señaló que el flúor es un mineral esencial y que es saludable y necesario para la estructura de los dientes y los huesos.
- También puedes usar una pasta dental especial diseñada para reconstruir el esmalte, como la pasta dental Enamel Saver de Squigle (disponible en los EE.UU.), la cual cuenta con flúor. Puedes consumir pastas dentales sin flúor, pero tal parece que estas pueden hacer que corras un mayor peligro de desarrollar caries. [22] X Fuente confiable Centers for Disease Control and Prevention Ir a la fuente
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4Reduce tu consumo de bocadillos y bebidas. Consumir bocadillos a lo largo del día o consumir bebidas de vez en cuando hará que tus dientes corran peligro en todo momento. Siempre que comes o bebes algo (además de agua), las bacterias de la boca producen ácidos que descomponen el esmalte de los dientes. [23] X Fuente de investigación [24] X Fuente de investigación
- Si tienes que consumir un bocadillo, elige uno saludable, como queso, yogur o un pedazo de fruta. No consumas bocadillos perjudiciales para los dientes, como las papas fritas o los dulces.
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Consume menos carbohidratos y azúcar. Las bacterias que generan caries requieren alimento (es decir, carbohidratos y azúcar) para sobrevivir. Luego convierten este alimento en ácido, el cual debilita los dientes. Reduce tu consumo de carbohidratos y azúcar, así las bacterias no contarán con alimento. Esto quiere decir que debes tratar de evitar todos los alimentos procesados y preenvasados, como las galletas dulces y saladas, los pasteles, las papas fritas, etc. [25] X Fuente de investigación [26] X Fuente de investigación [27] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Asimismo, no debes consumir bebidas gaseosas ni ninguna otra bebida azucarada, ya que estas suelen contar con mucha azúcar agregada. Además, las gaseosas son bastante ácidas y pueden causar daños en el esmalte dental. [28] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Si aun así deseas disfrutar algo dulce, agrega miel, la cual es un antibacteriano. Asimismo, puedes consumir stevia, la cual es una hierba 200 veces más dulce que el azúcar.
- Puedes saciar tu necesidad de comer granos consumiendo granos fermentados como el pan hecho con verdadera masa fermentada, pero solo debes hacerlo de manera moderada. [29] X Fuente de investigación
- Si vas a complacerte con carbohidratos o azúcar, debes cepillarte los dientes después de comerlos, así eliminarás los residuos que pueden adherirse a tus dientes y acelerar el desarrollo de las caries.
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Consume algunas frutas frescas. La mayor parte de las frutas contienen otro tipo de azúcar que las bacterias no disfrutan tanto. Por ello, consume una manzana, una pera, un durazno o cualquier otra fruta. Asimismo, las frutas y los vegetales frescos pueden hacer que el flujo de saliva aumente y ayudar a eliminar los residuos de comida que se encuentran en los dientes. [30] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Intenta consumir frutas cítricas en cantidades moderadas, ya que estas son bastante ácidas y con el tiempo pueden descomponer el esmalte de los dientes. Consúmelas como parte de una comida (no solas) y siempre enjuágate la boca con agua después de hacerlo, así eliminarás las partículas de comida. [31] X Fuente de investigación
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Mastica por completo cada bocado. El acto de masticar estimula la producción de saliva, la cual es un antibacteriano natural y ayuda a eliminar las partículas de comida que se adhieren a los dientes. La saliva cuenta con calcio y fosfato, y puede ser de utilidad para neutralizar los ácidos que se encuentran en los alimentos y eliminar algunas bacterias.
- Los alimentos agrios suelen aumentar la producción de saliva, pero también son ácidos, Por ello, debes masticar mucho más para aumentar la cantidad de saliva que produzcas. [32] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
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No te preocupes por el ácido fítico. Algunos recomiendan consumir menos alimentos que contengan ácido fítico (como los frejoles y las legumbres) basándose en la idea de que este evita la absorción de minerales. Básicamente, no existe una base científica que lo demuestre y parece ser un mito. El ácido fítico fija los minerales, pero estos se liberan al cocinar, al remojar los frejoles y las legumbres en agua antes de cocinarlos y al encontrarse en el entorno ácido del estómago. Dicho de otro modo, no tienes que reducir la cantidad de estos alimentos para evitar las caries. [33] X Fuente de investigación
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9Consume un suplemento mineral. Si vas a consumir un multivitamínico, cerciórate de que contenga minerales, en particular calcio y magnesio. Ten en cuenta que el calcio y el magnesio (en especial, el calcio, el cual es el principal mineral en los dientes) son esenciales para tener dientes fuertes. [34] X Fuente confiable Centers for Disease Control and Prevention Ir a la fuente [35] X Fuente de investigación Zero, DT, Fontana, M., Martínez-Mier, EA., Ferreira-Zandoná, A., Ando, M, González-Cabezas, C., Bayne, S. The biology, prevention, diagnosis and treatment of dental caries: scientific advances in the United States. J Am Dent Assoc. Septiembre de 2009;140 Suppl 1:25S-34S. En general, un suplemento mineral debe contar con los siguientes componentes:
- Una cantidad de calcio suficiente como para obtener un mínimo de 1.000 mg diarios. Los hombres mayores de 71 años y las mujeres mayores de 51 años deben obtener 1.200 mg todos los días.
- Una cantidad de magnesio suficiente como para obtener entre 300 y 400 mg todos los días. Los niños cuentan con necesidades diferentes. Los bebés recién nacidos y los niños de hasta 3 años de edad requieren de 40 a 80 mg al día; los que tienen de 3 a 6 años, requieren 120 mg al día; y los que tienen una edad de hasta 10 años, deben consumir 170 mg al día. Los niños deben consumir vitaminas para niños.
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10Consume una cantidad suficiente de vitamina D. La vitamina D controla el equilibrio de calcio y fosfato en los huesos y dientes. Estos incluyen los pescados grasos (como el salmón, la caballa y el atún), la leche de soya, la leche de coco, la leche de vaca, los huevos y el yogur. Otra manera de obtener vitamina D consiste en exponerse al sol o consumir un suplemento de venta en cualquier tienda de alimentos saludables o farmacia. [36] X Fuente de investigación
- Los adultos y los niños deben consumir un aproximado de 600 UI (Unidades Internacionales) de vitamina D cada día. Los adultos con más de 70 años de edad deben consumir 800 UI diarias.
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Bebe mucha agua. La bebida más adecuada para garantizar la salud de los dientes es el agua, en particular el agua fluorizada. La recomendación general es consumir aproximadamente 8 vasos de agua potable al día. La mayor parte de los sistemas públicos de agua cuentan con flúor agregado, lo cual es de utilidad para evitar las caries. Al beber agua, uno se mantiene hidratado para poder seguir produciendo saliva suficiente. Asimismo, el agua es de utilidad para eliminar los residuos sueltos de comida. [37] X Fuente de investigación
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12Evita las caries usando hierbas. Las hierbas antibacterianas pueden emplearse para controlar las bacterias que se encuentran en la boca y evitar su desarrollo. Algunas de las hierbas antibacterianas más eficaces son el clavo, el tomillo, la hidrastis, la raíz de la uva de Oregón y el orégano. Puedes elaborar tés concentrados con cualquiera de estas hierbas o puedes diluirlas para emplearlas como un enjuague bucal. [38] X Fuente de investigación Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimicrobial activity of essential oils of cultivated oregano (Origanum vulgare), sage (Salvia officinalis), and thyme (Thymus vulgaris) against clinical isolates of Escherichia coli, Klebsiella oxytoca, and Klebsiella pneumoniae. Microb Ecol Health Dis. 15 de abril de 2015;26:23289 [39] X Fuente de investigación Kumari M, Naik SB, Rao NS, Martande SS, Pradeep AR. Clinical efficacy of a herbal dentifrice dentinal hypersensitivity: a randomized controlled clinical trial. Aust Dent J. Diciembre de 2013;58(4):483-90.
- Haz un té : hierve agua y viértela en un tazón con tapa. Emplea 2 cucharaditas de hierba seca por cada 2 tazas de agua. Revuelve las hierbas con cuidado y tapa el tazón. Deja que el agua se enfríe por completo, luego vierte el té concentrado en un frasco con tapa pasándolo por un colador (para atrapar la hierba seca) y refrigéralo. Puedes emplearlo hasta por 2 semanas luego de refrigerarlo.
- Haz un enjuague bucal : si deseas preparar un enjuague bucal antibacteriano, agrega partes iguales de té concentrado y agua en un vaso. Emplea esta mezcla como un enjuague. Mantenlo en tu boca por 1 o 2 minutos, y no te enjuagues con agua por un tiempo aproximado de 5 minutos.
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Consulta con el dentista. Si tienes caries o crees que podrías tenerlas (p. ej., sientes dolor o sensibilidad en el diente, dolor al comer o beber, o notas manchas), debes acudir a un dentista profesional de inmediato. Los dentistas cuentan con diversas maneras eficaces de detener las caries y conservar la salud de los dientes. [40] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- El tipo más común de tratamiento es el empaste, el cual consiste en extraer la parte deteriorada del diente y “rellenar” el área con resina compuesta, porcelana o algún otro material.
- Las pruebas que sustentan la eficacia de los tratamientos naturales son demasiado reducidas y antiguas. Es más, ¡el único estudio que sugiere la eficacia de una dieta rica en frutas, vegetales, carne, leche y vitamina D data del año 1932! [41] X Fuente de investigación Mellanby M, Pattison CL. The Influence of a Cereal-Free Diet Rich in Vitamin D And Calcium on Dental Caries in Children. British Medical Journal 1932; 1(37): 507-510.
- Lo mejor es recibir los cuidados que necesitas tan pronto como puedas. Si un dentista profesional trata tus caries lo más pronto posible, mayores serán las probabilidades de que evites su avance. Asimismo, si las caries se tratan incluso antes de que sientas dolor, es probable que no requieras tratamientos más avanzados y costosos, como una endodoncia. [42] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Acude al dentista con frecuencia. Debes acudir a un dentista y hacer que un especialista en higiene dental le brinde una limpieza profesional a tus dientes cada 6 meses como mínimo. No obstante, existe una regla general en relación con la frecuencia con la que se debe acudir al dentista. Por ejemplo, si tienes canales profundos entre tus dientes, es probable que el dentista incluso desee que regreses para una limpieza y una revisión cada 4 meses. [43] X Fuente de investigación [44] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Recibir atención médica regular puede ayudar a prevenir la formación de caries nuevas. Además, por lo general, tu dentista puede detectar caries nuevas que no notes y tratarlas antes de que empeoren.
- Sigue las indicaciones del dentista en relación con la manera apropiada de cuidar tus dientes y su determinada estructura y composición.
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3Llama al número de emergencias de tu dentista en caso de que tengas síntomas graves. Algunos problemas dentales requieren un tratamiento inmediato para evitar que se vuelvan más serios. Si tienes una emergencia dental, ponte en contacto con tu dentista inmediatamente o acude a una clínica dental de emergencias cerca de tu localidad. También debes buscar atención médica de emergencia en los siguientes casos:
- Uno de tus dientes está fracturado, roto o desplazado.
- Tienes síntomas de una infección dental u oral, como una inflamación alrededor de la mandíbula, dificultades para respirar o dolor intenso, sobre todo si es lo suficientemente malo para mantenerte despierto incluso después de tomar analgésicos de venta libre.
- Tienes una sensibilidad repentina a los dulces, o a las bebidas o alimentos calientes o fríos.
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Consejos
- Recuerda que la salud bucal guarda relación con la salud en general. Los problemas en los dientes se han vinculado con un mayor peligro de sufrir trastornos de salud como la diabetes y una enfermedad cardiaca. [45] X Fuente confiable American Dental Association Ir a la fuente [46] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- Para mantener la salud de la boca y los dientes, la mejor opción es evitar que las caries se desarrollen. Adopta una higiene bucal adecuada y reduce tu consumo de alimentos y bebidas azucarados. [47] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Referencias
- ↑ Zero, DT, Fontana, M., Martínez-Mier, EA., Ferreira-Zandoná, A., Ando, M, González-Cabezas, C., Bayne, S. The biology, prevention, diagnosis and treatment of dental caries: scientific advances in the United States. J Am Dent Assoc. Septiembre de 2009;140 Suppl 1:25S-34S.
- ↑ http://www.cdc.gov/oralhealth/publications/factsheets/dental_caries.htm
- ↑ http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/10/24/vitamin-d-may-be-better-than-fluoride.aspx
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
- ↑ http://lpi.oregonstate.edu/mic/articles/vitamins/vitamin-k
- ↑ http://www.westonaprice.org/fat-soluble-activators/x-factor-is-vitamin-k2
- ↑ http://thepaleomama.com/2013/11/how-im-healing-cavities-without-dentistry/
- ↑ http://www.healthy-holistic-living.com/how-to-heal-cavities-naturally.html
- ↑ http://thepaleomama.com/2013/11/how-im-healing-cavities-without-dentistry/
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- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4062
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