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Desde los tobillos hasta los dedos, el pie contiene muchos huesos, ligamentos y articulaciones que son propensos a lesiones. Un esguince es un ligamento estirado o desgarrado. Consulta al médico si te esguinzaste cualquier parte del pie y no puedes cargar peso sobre él. El médico te indicará qué tan grave es la lesión y, si es necesario, te proporcionará muletas y una bota. Envuelve el pie con una venda elástica, descansa, ponte hielo, aplica compresión y elévalo hasta que el dolor y la hinchazón disminuyan. Mientras los esguinces leves a moderados sanan en unas pocas semanas, puede tomar varios meses recuperarse completamente de un esguince grave.
Pasos
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Consulta al médico si no puedes cargar peso sobre el pie. Las señales de un esguince incluyen dolor, hinchazón, hematomas e incapacidad para mover la articulación. [1] X Fuente de investigación Si crees que tienes un esguince llama al médico, especialmente si el dolor es demasiado grave como para cargar peso sobre el pie. [2] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- El médico puede realizar un examen físico y, si es necesario, ordenar estudios de imagen. Él te dirá la gravedad de la lesión.
- Los esguinces grado I, o leves, pueden provocar un poco de dolor e hinchazón. Normalmente no requieren atención médica.
- Los esguinces grado II y III, o moderados y graves, deben ser atendidos por el médico. Un esguince grado II puede provocar dolor, hinchazón y hematomas más duraderos. Es probable que no puedas cargar peso sobre el pie. Un esguince grado III provocará dolor, hinchazón y hematomas graves. No serás capaz de pararte sobre el pie. [3] X Fuente de investigación
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Descansa el pie mientras el dolor y los hematomas persistan. Trata el esguince siguiendo la regla RICE o Reposo, Hielo, Compresión y Elevación (en inglés: Rest, Ice, Compression and Elevation). Descansa lo suficiente, evita cualquier actividad que provoque dolor e intenta mantener el pie inmóvil. Si no puedes cargar peso sobre el pie, solicita al médico un par de muletas o un bastón. [4] X Fuente confiable MedlinePlus Ir a la fuente
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Coloca hielo sobre el esguince durante 20 minutos de 2 a 3 veces por día. Continúa colocando hielo en el pie hasta que los síntomas disminuyan. El hielo ayudará a reducir la hinchazón y aliviar el dolor. [5] X Fuente confiable MedlinePlus Ir a la fuente
- En lugar de colocar el hielo directamente sobre la piel, envuélvelo en una toalla o usa una compresa fría.
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Comprime el pie con una venda elástica. Envuelve el pie de manera ajustada, pero sin que corte la circulación. Si la venda tiene broches, úsalos para mantenerla en su lugar. Si no, usa cinta médica para asegurarla.
- Es posible que el médico te proporcione una bota o férula de compresión.
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Eleva el pie para reducir la hinchazón. Mantén el pie por encima del nivel del corazón tanto como te sea posible. Por ejemplo, recuéstate y coloca el pie sobre 2 o 3 almohadas, de modo que quede por encima del pecho. [6] X Fuente confiable MedlinePlus Ir a la fuente
- Mantener el pie por encima del nivel del pecho reducirá el flujo sanguíneo del pie y disminuirá la hinchazón.
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Toma analgésicos o antiinflamatorios. Los medicamentos de venta libre serán suficientes para controlar el dolor e hinchazón. Toma cualquier medicamento de acuerdo a las instrucciones del frasco o las indicaciones del médico. [7] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuenteAnuncio
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Continua con la regla RICE y permite que pasen de 6 a 8 meses para que los esguinces graves de curen. Un esguince grave también se debe tratar con reposo, hielo, compresión y elevación. Sin embargo, mientras un esguince menos grave puede sanar en 2 a 4 semanas o menos, un esguince grave puede tomar meses para sanar. Mantén el peso fuera del pie y sigue con el tratamiento RICE durante el proceso de curación. [8] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
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Usa un yeso inmovilizador de acuerdo a las instrucciones del médico. Un esguince grave involucra un daño significante en los ligamentos. Para sanar, el pie necesita inmovilizarse tanto como sea posible. El médico te proporcionará una yeso o una bota para inmovilizar el pie y te dirá cuánto tiempo debes usarlo. [9] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
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Si los ligamentos están gravemente dañados, discute con el médico sobre tratamientos quirúrgicos. Los esguinces más graves pueden requerir cirugía. Si tienes un grave daño en los ligamentos, es probable que el doctor de cabecera te refiera con un podólogo o un especialista en pies. Después de una reconstrucción quirúrgica, tendrás que usar una bota por 4 a 8 semanas. [10] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente
- Dependiendo de la gravedad de la lesión, comenzarás terapia física de 4 a 8 semanas después de la cirugía. La recuperación total puede tomar desde 16 semanas hasta 12 meses.
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Cuando el dolor y la hinchazón disminuyan, inicia con actividades ligeras. Pregunta al médico antes de cargar peso sobre el pie, especialmente si el esguince es moderado o grave. Cuando puedas cargar peso sin sentir dolor, comienza a caminar. Empieza caminando por 15 a 20 minutos, o menos si sientes dolor. [11] X Fuente confiable MedlinePlus Ir a la fuente
- Incrementa el tiempo que caminas gradual y diariamente.
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Usa una plantilla o zapatos de suela rígida. Es probable que el doctor te recomiende una plantilla rígida o zapatos de suela rígida para soportar el pie durante la recuperación. Si no, usa zapatos de suela rígida cuando cargues peso sobre el pie. [12] X Fuente confiable MedlinePlus Ir a la fuente
- Caminar por ahí con los pies descalzos o con calzado sin soporte, como chancletas, puede empeorar la lesión.
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Si sientes que una actividad agudiza el dolor, deja de realizarla. Si sientes un dolor agudo, retira de inmediato el peso del pie. Descansa y colócate hielo por 20 minutos para aliviar la incomodidad. [13] X Fuente confiable MedlinePlus Ir a la fuente
- Si después de cierta actividad sufres un aumento repentino de dolor e hinchazón, llama al doctor.
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Acude a un terapeuta físico para evitar futuros problemas en la articulación. Un mal esguince puede provocar artritis y otros problemas articulares conforme pasan los años. Si sufriste un daño significativo en los ligamentos, necesitarás consultar a un terapeuta físico para evitar complicaciones. [14] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- Si el doctor no te refiere a un terapeuta físico, pregúntale que estiramientos y ejercicios pueden beneficiarte en específico para tu lesión.
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Referencias
- ↑ https://www.niams.nih.gov/health-topics/sprains-and-strains#tab-symptoms
- ↑ https://www.health.harvard.edu/pain/foot-sprain-
- ↑ https://www.webmd.com/fitness-exercise/what-is-an-ankle-sprain#2
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000652.htm
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000652.htm
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000652.htm
- ↑ https://www.health.harvard.edu/pain/foot-sprain-
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- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3438874/#!po=61.1111
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- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000652.htm
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000652.htm
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000652.htm
- ↑ https://www.health.harvard.edu/pain/foot-sprain-
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