Cómo prevenir la caída del cabello mientras se amamanta

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Muchas mujeres que acaban de dar a luz y se encuentran en período de lactancia pueden notar una pérdida de cabello mayor a la que tenían antes del parto. [1] Aunque la pérdida de cabello después del parto es algo completamente normal y no se puede evitar en su totalidad, puede resultarte molesto perder tus preciadas hebras capilares. [2] Es probable que tu cabello vuelva a su estado normal hasta un año después del nacimiento de tu bebé, pero hasta entonces, puedes mantener una actitud proactiva y poner en práctica diferentes métodos para fortalecer tu cabello y evitar que se caiga. [3]

Método 1
Método 1 de 2:

Detener la caída del cabello después del parto

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    Aunque no puedes evitar perder tu cabello durante el período de lactancia debido a los cambios hormonales, la falta de cuidados puede empeorar su caída. [4] Debes mantener hábitos saludables para conservar tu cabello y ayudar a minimizar su pérdida. [5]
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    Limpia tu cuero cabelludo suavemente utilizando champú y acondicionador. Este procedimiento ayuda a prevenir el daño que puede causar la pérdida del cabello. [6]
    • Lávate el cabello cada dos días o con menos frecuencia si es necesario. El lavado frecuente puede dañar las hebras capilares. [7]
    • Utiliza el champú para masajear tu cuero cabelludo. Aplícatelo a lo largo de tu cabello. [8]
    • Enjuágate. Deja que el agua corra desde tu cuero cabelludo hasta las puntas de tu cabello. No debes frotar tu cabello mientras lo enjuagas, ya que puedes provocar que se caiga. [9]
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    Una vez que termines de lavarlo y enjuagarlo, debes aplicarle un acondicionador desde las puntas hasta el cuero cabelludo. Este procedimiento puede ayudar a prevenir la pérdida del cabello ocasionada por el deterioro (incluso puede evitar que se rompa). Además, puede hacer que tu cabello se vea más abundante. [10]
    • Asegúrate de utilizar acondicionador cada vez que te laves el cabello. [11]
    • Puedes utilizar un acondicionador con o sin enjuague. [12]
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    Si te secas el cabello utilizando toallas y una secadora, puedes dañar y romper tus hebras capilares. Debes secarte el cabello con cuidado para evitar que se rompa y se caiga. [13]
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    Trata de realizar estos procedimientos con suavidad y en la menor frecuencia posible. Si reduces la frecuencia en la que te cepillas (o peinas) y cambias la forma en la que lo realizas, perderás menos hebras capilares y evitarás que tu cabello se rompa. [19]
    • Solo debes cepillarte el cabello para estilizarlo. Si alguna vez escuchaste que debes cepillarte el cabello 100 veces al día para mantenerlo lindo, te aseguramos que solo se trata de un mito. [20]
    • Deja que tu cabello se seque con el aire un poco antes de cepillarte o peinarte después de lavarlo. [21]
    • Utiliza un peine de dientes anchos para desenredar el cabello húmedo. Este elemento ayuda a minimizar la cantidad de cabello que se pierde a través del cepillado. [22]
    • Debes desenredar tu cabello con mucho cuidado y utilizar un acondicionador para ayudarte (si es necesario).
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    A muchas mujeres les gusta estilizar su cabello o utilizar artículos para peinarse (por ejemplo, rizadores) que, por lo general, se calientan más que la secadora. Si vas a estilizar tu cabello, debes escoger estilos sueltos, utilizar herramientas que requieran menos calor y evitar el uso de productos pesados. [23]
    • Si te amarras el cabello (para formar una cola de caballo o un peinado con trenzas) y lo ajustas demasiado, no solo puedes romperlo o maltratarlo, sino que además puedes provocar una pérdida mayor. Debes recoger tu cabello de manera holgada y probar con diferentes peinados todos los días para permitir que tu cabello y cuero cabelludo se relajen. [24]
    • Una cola de caballo (o una trenza) no solo evita que las hebras capilares caigan sobre tu bebé, sino que además evita que te arranque el cabello mientras lo amamantas.
    • Debes utilizar bandas elásticas cubiertas para amarrarte el cabello. Recuerda que el caucho puede jalar y romper tu cabello. [25]
    • Si utilizas herramientas para estilizar tu cabello (por ejemplo, rizadores o peines calientes), debes configurarlas en el nivel de calor más bajo. [26]
    • Si utilizas extensiones, debes asegurarte de que sean livianas para que no jalen de tu cabello (y cuero cabelludo) ni provoquen que se caiga. [27]
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    Existe alguna evidencia de que masajear el cuero cabelludo puede estimular y aumentar el flujo de la sangre. [28] Masajea tu cuero cabelludo para ayudar a prevenir la pérdida de cabello y estimular su crecimiento. [29]
    • Al aumentar el flujo de sangre, se origina un aumento en la absorción de nutrientes (lo que puede evitar que el cabello se rompa y estimular que crezca más rápido). [30]
    • El masaje puede ayudar a acondicionar el cuero cabelludo y fortalecer las raíces de tu cabello (lo que a su vez reduce al mínimo la cantidad de cabello que se pierde durante la lactancia). [31]
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    Existe alguna evidencia de que este aceite puede ayudar a controlar la pérdida del cabello. Utiliza una pequeña cantidad sobre tu cabello para masajear el cuero cabelludo. De esta manera, minimizas la pérdida y estimulas el crecimiento. [32]
    • Puedes conseguir aceite de lavanda en tiendas naturistas y en algunas tiendas de comestibles.
    • Frota una pequeña cantidad sobre tu cuero cabelludo una vez al día. [33]
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    Si te encuentras en período de lactancia, necesitas obtener los nutrientes necesarios para producir leche y conservar una buena salud. Debes incrementar tu consumo de nutrientes para mantenerte saludable, producir suficiente leche y fortalecer tu cabello (para evitar que se caiga). [34]
    • Si no obtienes las vitaminas y los nutrientes suficientes, la pérdida de tu cabello puede empeorar. Debes asegurarte de recibir una alimentación adecuada y beber suficiente agua.
    • Además de tu consumo regular de calorías, debes tener en cuenta las calorías adicionales para la lactancia. Necesitas hasta 650 calorías adicionales al día para producir suficiente leche. [35]
    • La proteína es uno de los componentes básicos del cabello. Debes consumir suficientes proteínas magras provenientes de la carne, los productos lácteos, el pescado, los huevos y los frutos secos para fortalecer tu cabello y estimular su crecimiento.
    • El hierro ayuda a prevenir la pérdida del cabello. Para elevar tus niveles de hierro, puedes consumir carnes rojas, pescado y pollo, además de otras opciones como las lentejas, la col rizada y el brócoli. [36]
    • La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro; además, produce colágeno (que sirve para fortalecer los tallos capilares). Trata de consumir arándanos, brócoli, naranjas y fresas para que obtengas suficiente vitamina C. [37]
    • Los ácidos grasos omega 3 ayudan a mantener los aceites sobre el cuero cabelludo, que a su vez mantienen el cabello hidratado. Puedes obtener estos ácidos a partir de pescados (como el salmón y la trucha) y otras fuentes (como el aguacate y las semillas de calabaza). [38]
    • La falta de zinc y selenio puede provocar la pérdida del cabello. Debes consumir cereales integrales fortificados, ostras, carne de res y huevos para obtener suficiente zinc y evitar la pérdida de tu cabello. [39]
    • La biotina ayuda a mantener el cabello fuerte y flexible. Si el nivel de esta vitamina es demasiado bajo en el cuerpo, el cabello puede quebrarse y caerse. Puedes obtener biotina a partir de cereales integrales, hígado, huevos y levadura. [40]
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    Tu cuerpo necesita suficientes nutrientes adicionales para estimular la producción de leche y mantenerte saludable. Es probable que desees continuar consumiendo vitaminas prenatales para obtener los nutrientes adicionales que necesitas para fortalecer tu cabello.
    • Tu cuerpo está diseñado para priorizar las necesidades nutricionales de tu bebé durante la lactancia. Si no recibes los nutrientes suficientes para mejorar tu salud, puedes experimentar una pérdida de cabello excesiva.
    • No tienes de qué preocuparte, ya que no corres peligro si continuas consumiendo vitaminas prenatales durante la lactancia. Es probable que tu médico te recomiende realizar esto para que te asegures de recibir la nutrición que necesitas. [41]
    • Trata de consumir la mayor cantidad de nutrientes posible a partir de alimentos saludables y enteros.
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Método 2
Método 2 de 2:

Lidiar con la pérdida del cabello después del parto

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    Si consideras que la pérdida de tu cabello es excesiva y te encuentras deprimida o ansiosa al respecto, debes acudir al médico para que te tranquilice, te recete medicamentos para ayudarte a lidiar con la pérdida e incluso te sugiera tratamientos médicos para estimular el crecimiento de tu cabello sin causarle daños al bebé durante la lactancia. [42]
    • El médico puede solicitar análisis de sangre para evaluar tus niveles hormonales después del parto (lo que podría constituir una causa importante para la pérdida de cabello). [43]
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    Cuando estás embarazada, el aumento de los niveles de estrógeno inhibe el crecimiento del cabello. Además, el cabello que normalmente debería caerse permanece adherido a tu cuero cabelludo. A esto se debe que la mayoría de las mujeres sientan el cabello más grueso durante el embarazo. Una vez que das a luz, tus niveles de estrógeno disminuyen, y el cabello que no se cayó durante el embarazo ahora se desprende. [44]
    • No debes preocuparte por la calvicie. Recuerda que tenías grandes cantidades de cabello durante el embarazo. Ahora, tu cuerpo está volviendo a la normalidad después del parto y la lactancia. [45]
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    No puedes prevenir ni detener por completo la pérdida del cabello después del parto o durante la lactancia. Tus hormonas (y tu cabello) pueden tardar entre 6 y 12 meses en volver a su etapa antes del embarazo (que es el momento en el que se puede frenar la pérdida y volver a la normalidad). [46]
    • Mientras esperas que la pérdida cese, puedes arreglar el cabello con el que todavía cuentas. Puedes realizarte un corte nuevo, teñir tu cabello o estilizarlo de una forma diferente.
    • Puede resultarte útil compartir con otras madres que también sufrieron la pérdida de su cabello durante la lactancia. Esto puede ayudarte a controlar la ansiedad que te produce la pérdida de tu cabello y aceptar más fácilmente la probabilidad de que regrese a la normalidad luego del primer año de nacimiento de tu bebé. [47]
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    Si la pérdida de tu cabello te irrita o te resulta pesada, puedes probar nuevos productos para el cuidado del cabello diseñados para ayudar a espesarlo. Estos productos pueden hacer que tu cabello luzca más abundante y ayudar a que te sientas más cómoda hasta que regrese a la normalidad. [48]
    • Ciertos productos (como los fijadores en espuma para darle una textura natural al cabello) están diseñados para dar más volumen y "engordar" la apariencia de tu cabello. [49]
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    La pérdida de cabello puede hacerse menos evidente cuando lo tienes corto o distribuido en varias capas. Es probable que desees considerar un nuevo estilo de cabello que luzca más simple, ya que tienes un nuevo miembro de la familia en casa y estás tratando de mantener un horario para la lactancia. [50]
    • Además, te recomendamos que consideres un nuevo peinado para alegrarte un poco si te sientes triste o deprimida por la pérdida de tu cabello. [51]
    • No debes cortar todo tu cabello de manera automática. Si no quieres reducir la longitud de tu cabello durante la lactancia (mientras sufres su pérdida), considera realizarte un peinado en capas para aumentar su volumen. [52]
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Consejos

  • Incluso las mujeres que no escogen (o no pueden) amamantar a sus bebés tienen que lidiar con la pérdida de su cabello debido a los cambios hormonales.
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Advertencias

  • Si tienes el cabello largo, es muy importante que estés atenta, ya que las hebras capilares pueden caer cerca de tu bebé y enredarse alrededor de ciertas partes de su cuerpo (por ejemplo, los dedos de sus manos, los dedos de sus pies, las muñecas, los tobillos y el pene). Esto se conoce como torniquete por cabellos y puede resultar muy doloroso para el bebé. Además, podrías requerir atención médica si el torniquete se enreda demasiado ajustado. [53]
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Referencias

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