Cómo romper con una persona con apego evitativo despectivo

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¿Estás listo para terminar con tu pareja evitativa despectiva? Este tipo de apego es difícil de entender. La persona que lo tiene se cierra emocionalmente, lo que dificulta aún más una ruptura. [1] En este artículo, te mostraremos algunos consejos para dejar a tu pareja evitativa despectiva de la forma más saludable posible (para ambos).

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Fija una fecha límite para la ruptura.

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    Con una pareja evitativa despectiva, puedes tener la esperanza de que cambie su forma de ser o satisfaga tus necesidades de algún modo. Sin embargo, si ya has hablado con ella sobre lo que necesita y no cambia, fija un plazo para el tiempo de espera. Luego, mantente firme en tu decisión para ponerle fin a la relación una vez que llegue el momento. [2]
    • Por ejemplo, podrías darle a tu pareja un mes para que empiece a sincerarse contigo antes de terminar con ella.
    • También puedes darle 2 semanas para que haga cambios después de hablar con ella sobre tus necesidades.
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Utiliza un tono factual.

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    Aunque tu instinto natural sea expresar tus emociones plenamente, para muchas personas evitativas despectivas, esto puede ser abrumador. Cuando converses sobre la ruptura, controla tus emociones y utiliza un tono factual tranquilo lo mejor que puedas. [3]
    • No es fácil controlar las emociones durante una conversación tan complicada. Si es necesario, respira hondo y cuenta hasta 10 para mantener la calma antes de hablar.
    • Exprésate de forma tranquila, abierta y amable. [4]
    • Utiliza frases en primera persona y evita utilizar demasiado la palabra tú. [5]
    • Si criticas a tu pareja, la culpas o no asumes tu responsabilidad, podría ponerse a la defensiva. [6]
3

Explica con claridad tus razones para terminar.

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    Mientras más específico seas sobre tus motivos para la ruptura, más clara será esta para ambos. Aunque parezca difícil, tómate el tiempo de explicar al detalle por qué crees que la relación no da para más. [7]
    • “Hemos hecho lo posible por alinear nuestros estilos de comunicación y no está dando resultado. Necesito una pareja que discuta los problemas conmigo en vez de evitarlos”.
    • “Mis necesidades emocionales no están siendo satisfechas. Hemos intentado comprometernos el uno con el otro y creo que ambos aún somos infelices”.
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Habla de la incompatibilidad.

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    Incluso para las personas con apego evitativo despectivo, es importante recalcar que la relación no va a dar resultado. Céntrate en la incompatibilidad para dejarle en claro a tu pareja que no es del todo culpa suya que la relación esté llegando a su fin; simplemente no son el uno para el otro. [8]
    • “No tenemos las mismas metas en la vida y ninguno de nosotros está dispuesto a comprometerse con las del otro”.
    • “Necesitas una pareja independiente y yo necesito a alguien más involucrado conmigo a nivel emocional. En el fondo, no somos compatibles”.
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Sé conciso y firme.

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    Aunque puede ser tentador decirle a tu pareja que existe la posibilidad de volver en el futuro, esto puede lastimarla más a largo plazo. A la hora de expresar por qué quieres romper, no hagas promesas que no puedas (o no quieras) cumplir. [9]
    • “Creo que seremos más felices si terminamos las cosas ahora. No le veo futuro a esta relación. Lo siento”.
    • “Creo que lo mejor es que salgamos con otras personas. No somos adecuados el uno para el otro”.
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Dile algo positivo para mitigar el impacto de la ruptura.

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    [10] Cuando terminas con una persona así, podría tomarse a pecho la ruptura y asumir que la relación no funcionó por culpa suya. Déjale en claro que no hay nada de malo con ella y que no es una mala persona, simplemente la relación entre ustedes no funciona. [11]
    • “Hemos pasado muy buenos momentos juntos y me ha encantado explorar el mundo contigo”.
    • “Me has ayudado a superar muchos momentos difíciles. Has sido un gran apoyo para mí”.
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No te sientas mal por su frialdad.

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    No te sorprendas si tu pareja no dice mucho o se levanta y se va después de romper con ella. Este es un mecanismo de afrontamiento que aprendió durante la infancia y lo está utilizando para no sentirse lastimada. [12]
    • Si notas que tu pareja está empezando a cerrarse, dale una salida diciendo “¿Necesitas algo de tiempo para procesarlo?” o “¿Hay algo que te gustaría decirme?”.
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No des marcha atrás en tu decisión de romper.

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    En ocasiones (pero no siempre), una persona evitativa despectiva prometerá cambiar para mejorar la relación. Sin embargo, rara vez es así. Le has dado la oportunidad de cambiar y no lo ha hecho, es poco probable que lo haga en el futuro. No te dejes llevar por sus palabras y mantente firme en la ruptura. [13]
    • Si promete que cambiará, puedes decirle “Eso es amable de tu parte, pero ya lo has dicho antes. Lo siento, pero no estoy dispuesto a esperar más”.
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Prepárate para que tu ex minimice la relación.

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    Poco después de la ruptura, puedes notar que tu ex te superó rápidamente o dirá que no está herida. Ten presente que esto es un montaje. Las personas evitativas despectivas ocultan sus emociones porque se sienten incómodas al hablar de ellas. Eso no significa que la relación no fuera especial o importante para tu ex. [14]
    • Muchas personas con este tipo de apego tienen problemas para mantener relaciones duraderas. Podrías ver a tu ex pasar a tener aventuras cortas o de una noche poco después de la ruptura.
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Pídele a un amigo que averigüe cómo está tu ex si estás preocupado.

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    [15] Si estás preocupado por tu ex después de la ruptura, pídele a uno de sus amigos que se comunique con ella para ver cómo está. No debes hacerlo tú o le darás falsas esperanzas. En vez de eso, elige a uno de sus amigos de confianza para que la apoye en este momento difícil.
    • Las personas evitativas despectivas también están menos dispuestas a recurrir a sus amigos. Si puedes hablarles a los amigos de tu ex sobre la situación que está atravesando, podrán ayudarla mejor.
11

Corta todo contacto para empezar a recuperarte.

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    Después de la ruptura, bloquea el número de tu ex y deja de seguirla en las redes sociales. No ver en qué anda será más favorable para tu proceso de recuperación que si estás atento a ella. Pídeles a tus amigos que no te den noticias de ella y céntrate en hacerte feliz, un día a la vez. [16]
    • Presta atención a tu cuidado personal . Saca tiempo para hacer algo bueno por ti cada día.
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Referencias

  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/attachment-and-adult-relationships.htm
  2. ↑ https://www.youtube.com/watch?t=122&v=9R0XB8CcGX8&feature=youtu.be
  3. ↑ https://www.youtube.com/watch?t=276&v=9R0XB8CcGX8&feature=youtu.be
  4. ↑ https://www.tonyrobbins.com/ultimate-relationship-guide/key-communication-relationships/
  5. ↑ https://www.tonyrobbins.com/ultimate-relationship-guide/key-communication-relationships/
  6. ↑ https://www.tonyrobbins.com/ultimate-relationship-guide/key-communication-relationships/
  7. ↑ https://www.youtube.com/watch?t=212&v=9R0XB8CcGX8&feature=youtu.be
  8. ↑ https://www.youtube.com/watch?t=279&v=9FvMRDuVaqU&feature=youtu.be
  9. ↑ https://www.youtube.com/watch?t=124&v=9FvMRDuVaqU&feature=youtu.be
  1. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4873099/
  2. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/break-up.html
  3. ↑ https://adultattachment.faculty.ucdavis.edu/wp-content/uploads/sites/66/2015/09/Davis_2003_Physical-emotional-and-behavioral-reactions-to-breaking-up.pdf
  4. ↑ https://ideas.ted.com/dear-guy-my-boyfriend-promises-hell-do-better-but-nothing-has-changed/
  5. ↑ https://eprints.soton.ac.uk/193655/1/Alfasi__2011__-_Doctoral_Dissertation_-__Attachment_and_Mental_Representations_of_Others.pdf
  6. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4873099/
  7. ↑ https://psychcentral.com/pro/recovery-expert/2019/06/going-no-contact#1

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