Cómo tratar con alguien que no quiere estar contigo

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Coescrito por Lisa Shield

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Puede ser difícil interactuar con alguien a quien no le gustas, especialmente si le dices cómo te sientes y no se siente de la misma manera. Por suerte, hay algunas estrategias que puedes usar para hacer frente a tus emociones, superar el rechazo y seguir interactuando con esta persona. Ten en cuenta que puede pasar un tiempo antes de que las cosas vuelvan a la normalidad y, en algunos casos, nunca será posible. Pero recuerda que el rechazo es una parte normal de la vida y que todo el mundo pasa por ello a veces.

Método 1
Método 1 de 3:

Lidiar con emociones negativas

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    Permítete sentir lo que sea que estés sintiendo después de un rechazo. Llora si te sientes triste. Golpea una almohada si te sientes enfadado. Está perfectamente bien hacer lo que sea necesario para expresar tus emociones, siempre y cuando no te desquites con otras personas o te hagas daño en el proceso. [1]
    • Quizás notes que no te apetece salir con amigos, practicar tus aficiones favoritas, o hacer mucho de cualquier cosa durante unos días, y está bien. Solo no permitas que esto continúe por más tiempo que unos pocos días.
    • Enfocarte en algo puede ayudarte a sentirte mejor durante este período, como por ejemplo leer un libro, ver tu programa de televisión favorito o jugar videojuegos.
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    Decirle a alguien cómo te sientes puede ayudarte a sentirte mejor, ya que recordarás que no estás solo y te darás la oportunidad de poner esta experiencia y las emociones en palabras. Escoge a alguien en quien confíes y con quien te sientas cómodo para hablar de sentimientos y cuéntale lo que pasó. [2]
    • Por ejemplo, podrías decir algo como “Mamá, ¿podemos hablar? Una chica me rechazó en la escuela y eso me está afectando mucho”.
    • También podrías decir algo como “Carla, le dije a un compañero de trabajo que me gustaba y él dijo que no estaba interesado, y ahora actúa muy raro a mi alrededor y no sé cómo actuar a su alrededor. ¡Ayuda!”.
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    Si no hay nadie con quien te sientas cómodo hablando de emociones, o si simplemente no estás preparado para hablar todavía, escribir sobre cómo te sientes también puede ayudarte. Escribe sobre lo que sucedió como si se lo contaras a un amigo o como una anotación en un diario. Algunas personas incluso empiezan con "Querido diario" para poner en marcha esta actividad. [3]

    Consejo : también puedes usar otras maneras de expresión para manifestar tus sentimientos, como dibujar, cantar o bailar.

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    Si te quedas atascado en círculos de pensamientos negativos, intenta ser más consciente de estos. Cuando te encuentres culpándote o criticándote, cambia el pensamiento a algo más realista. [4]
    • Por ejemplo, si piensas "¡Soy tan estúpido por decirle que me gusta!", cámbialo por algo como “Fui honesto con mis sentimientos y no hay nada malo en ello”.
    • Además, si piensas "¡Nadie me amará nunca!", cámbialo por "No era la chica adecuada, pero hay muchas chicas que no he conocido todavía. Encontraré a la que está destinada para mí algún día".
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    Es normal tener fuertes sentimientos de tristeza o de ira poco después de un rechazo, pero estos sentimientos deberían desaparecer con el tiempo. Si los sentimientos continúan o se intensifican, busca un terapeuta con el que puedas hablar sobre esta experiencia. Este puede ayudarte a desarrollar herramientas para hacer frente a sentimientos. [5]
    • Intenta pedirle al médico que te remita a un terapeuta, si es que no estás seguro por dónde empezar.
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Método 2
Método 2 de 3:

Seguir adelante después de un rechazo

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    Haz planes con amigos o familiares, ve al gimnasio, inscríbete en una actividad extracurricular, únete a un club o visita un museo. Haz lo que sea necesario para mantenerte ocupado después de un rechazo y esto te ayudará a distraerte. Puede ser especialmente beneficioso si la persona era un amigo cercano o un ser querido. Puede que te encuentres con mucho tiempo libre que ocupar una vez dejes de pasar tiempo con esta persona. [6]
    • Intenta llamar a un amigo y hacer planes para el fin de semana, así tendrás algo divertido que esperar.
    • O podrías invitar a tu familia a jugar un juego de mesa, ver una película o hacer galletas.

    Consejo : no permitas sumirte en la tristeza o centrarte en esa persona, o será más difícil seguir adelante. Está bien concentrarte en las emociones durante unos días, pero si continúa por más tiempo, empieza a salir más y concéntrate en llenar tu agenda.

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    Intenta hacer una lista de lo que tienes que ofrecer como persona e incluye todas las cosas que se te ocurran. Luego, lee la lista diariamente para recordar tu valor. Reflexionar sobre todas las razones por las que eres genial puede ayudarte a sentirte menos triste después de ser rechazado. [7]
    • Por ejemplo, en la lista puedes incluir cosas como la inteligencia, buena apariencia, amabilidad, buen sentido del humor y actitud positiva.
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    Ser rechazado puede parecer algo totalmente negativo, pero en realidad es bueno en algunos aspectos. Significa que estás saliendo de tu zona de confort y viviendo al máximo. También puedes aprender nuevas cosas sobre ti mismo después de un rechazo. Algunas de las cosas que puedes aprender de un rechazo son las siguiente: [8]
    • una mejor comprensión del tipo de persona que te atrae
    • nuevas habilidades para comunicarte con una persona que te gusta
    • identificar errores que hayas podido cometer y tratar de no repetirlos cuando te guste otra persona
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    Tener algo en lo que trabajar puede ayudarte a sentirte más feliz en general, y a no pensar en la persona a la que no le gustas. Identifica una meta que te gustaría alcanzar solo a ti y decide qué puedes hacer para alcanzarla. [9]
    • Por ejemplo, si siempre has querido aprender a hablar francés, puedes descargar una aplicación en el teléfono y comprometerte a usarla durante 20 minutos todos los días.
    • Por otro lado, si siempre has querido correr un maratón, puedes empezar por entrenar para correr una maratón 5K. Por ejemplo, usa un plan de entrenamiento programado para una maratón 5K o únete a un club de corredores que esté en tu zona.
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Método 3
Método 3 de 3:

Interactuar con la persona

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    Ver a la persona que te gusta después de haber descubierto que no le gustas puede ser duro, pero intenta no tratarla de forma diferente a como lo hacías antes. No la ignores, no seas grosero, ni actúes triste con esta persona. Sonríe, sé amable y relaciónate con esta persona de manera amistosa. Esto es especialmente importante si la persona es un amigo íntimo o un ser querido al que ves a menudo. [10]
    • Intenta decir algo como: "¡Hola Michelle! ¿Cómo estás?"
    • Por otro lado, si aún no estás en condiciones de charlar con esta persona, sonríe y di: "¡Hola!". Una sonrisa rápida y un saludo también están perfectamente bien.

    Consejo : si la persona está saliendo con alguien más, sé amable y amigable con esa persona también. Ser grosero no mejorará la situación y puede molestar a la persona que te gusta.

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    Evita hacer comentarios solo para halagarla, pero si logra algo grande, podrías hacerle un cumplido para ser amable. Evita hacer cualquier comentario que pueda hacer que sienta incómodo o incómoda. Por ejemplo, evita comentar sobre su cuerpo o sobre lo que encuentras atractivo en esta persona. [11]
    • Intenta decir algo como "¡Felicidades por el ascenso, Dave!".
    • También podrías decir algo como "¡Buen trabajo con esa presentación, Jenny!".
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    Pedir una opinión a las personas es una forma fácil de relacionarte y también puedes hacer que sientan que tienen algo en común contigo. Si te gusta alguien que no siente lo mismo por ti, puedes intentar entablar una conversación con esta persona pidiéndole que te sugieran algo, como un libro, un podcast o una banda que podría ser de tu agrado. [12]
    • Intenta decir algo como "Oye, David, ¿tienes alguna buena sugerencia para un libro? Necesito algo para leer durante las vacaciones de invierno".
    • Evita hacer esto si la persona parece querer espacio. Está bien sentarte en silencio si esto parece ser lo que esa persona prefiere.
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    Si te sientes incómodo estando cerca de esa persona, no necesitas estarlo. Está bien disculparte, cuando te encuentras con ella, o mantener las conversaciones breves. Intenta inventar una excusa sobre por qué necesitas irte, si es que necesitas alejarte. [13]
    • Por ejemplo, podrías decir algo como "Me gustaría quedarme a hablar, pero tengo que correr. ¡Nos vemos por ahí!".
    • También podrías decir algo como "Fue un placer hablar contigo. ¡Nos vemos luego!".
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Referencias

  1. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
  2. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
  3. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
  4. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
  5. ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection
  6. ↑ https://www.insider.com/what-you-should-not-do-when-someone-rejects-you-2017-6
  7. ↑ https://www.inc.com/amy-morin/5-ways-mentally-strong-people-deal-with-rejection.html
  8. ↑ https://www.inc.com/amy-morin/5-ways-mentally-strong-people-deal-with-rejection.html
  9. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
  1. ↑ https://www.insider.com/what-you-should-not-do-when-someone-rejects-you-2017-6
  2. ↑ https://www.forbes.com/sites/dorieclark/2012/09/16/how-to-win-over-someone-who-doesnt-like-you/# 1b38d41e654b
  3. ↑ https://www.forbes.com/sites/dorieclark/2012/09/16/how-to-win-over-someone-who-doesnt-like-you/# 1b38d41e654b
  4. ↑ https://www.insider.com/how-to-get-over-a-crush-2019-1# if-you-cant-avoid-seeing-them-come-up-with-a-preparation-plan-for-when-you-do-need-to-interact-4

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