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Por fin te armaste de valor para decirle a tu amigo que querías más, pero no te correspondió. Aceptar el rechazo de un desconocido ya es difícil, pero el rechazo de un amigo puede ser completamente devastador. Menos mal, es posible aprender a aceptar el rechazo y seguir adelante con la vida. Tu ego quizá haya resultado herido, así que empieza a sobrellevar tus sentimientos y a mejorar tu autoestima.
Pasos
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Haz una pausa antes de reaccionar de manera negativa. Si quieres preservar la amistad con esa persona, resístete a actuar en base a tus emociones. El rechazo puede hacerte sentir enfadado, avergonzado o simplemente herido. No reacciones por impulso ni te desquites con la otra persona.
- Antes de decirle más cosas, respira profundo de inmediato para recobrar la calma. No tomes decisiones apresuradas. Date tiempo para serenarte primero.
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Busca tener espacio a solas. Estar cerca de tu amigo puede ser especialmente difícil después de decirle que le amas. Pídele un poco de espacio para sobrellevar tus sentimientos. Los dos pueden conversar y decidir cómo pasar página después. Pero, por ahora, no te hará nada bien tener que fingir y seguir pasando tiempo con él. [1] X Fuente de investigación
- Puedes decir “Necesito un tiempo para aceptar tu respuesta. Quiero que sigas siendo mi amigo, pero ¿me puedes dar unos días?”.
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Sana tus heridas cuidándote a ti mismo. Es natural sentirse derrotado tras un rechazo. Contrarréstalo llenándote de amor. Trátate con delicadeza, como tratarías a un amigo con gripe. Date un gustito haciéndote un almuerzo o cena especiales. Mira una maratón de tu programa favorita de television. Rebaja unos kilos en el sauna del gimnasio. Haz las cosas que ayuden a sentirte mejor. [2] X Fuente de investigación
- Quizá te tiente la idea de consumir sustancias soporíferas como el alcohol y las drogas. Estas no harán que te sientas mejor. Más bien, cuida de ti mismo teniendo comidas balanceadas, haciendo ejercicio y durmiendo lo suficiente.
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Escribe en tu diario acerca de tus sentimientos. Escribe en tu diario para descargar tus sentimientos acerca del rechazo. Puedes describir lo sucedido, cómo reaccionó tu amigo y cómo te hizo sentir. Escribir es una herramienta excelente para ayudar a identificar las emociones y a aprender a sobrellevarlas. [3] X Fuente de investigación
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Recurre a alguien de confianza. Comparte tus sentimientos con un amigo cercano. Asegúrate de que sea alguien en quien puedas confiar y que no ande divulgando la información por doquier. Incluso podría darte consejos útiles o consolarte después del rechazo. [4] X Fuente de investigación
- Puedes decir “Sofía, estoy humillada. Le dije a Jorge que lo amaba y me dijo que no me mira de esa manera. No sé qué hacer”.
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Cambia tu manera de percibir el rechazo. Otra forma para sobrellevar el rechazo es cambiar la manera en que lo percibes. Quizá veas la situación como si hubiera algo de malo contigo. Para cambiar este proceso de razonamiento, piensa en unas cuantas alternativas realistas. [5] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, quizá la persona en cuestión haya dicho “no” porque quiere que sigas estando en su círculo de amigos y no quiere arriesgar perderte si la relación amorosa no funciona.
- Otra manera de ver la situación es que te haya rechazado porque hay otra persona mejor para ti. Solo tienes que esperar para conocerla.
- Recuérdate que se necesita de mucha valentía para dar el primer paso y confesar los sentimientos que uno tiene. ¡Tienes que admirar esa cualidad tuya!
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Haz una lista de tus mejores cualidades. El rechazo puede desplomar tu seguridad en ti mismo, así que busca maneras de recordar lo genial que eres. Siéntate y haz una lista de todos los motivos por los cuales eres increíble. ¡Que no te dé pena! Nadie tiene que ver la lista aparte de ti. [6] X Fuente de investigación
- Tu lista puede incluir cualidades como “buen oyente”, “artístico” y “compasivo”.
- Si te resulta difícil pensar en tus cualidades, pregúntale a tu mejor amigo o a tus padres. Ellos probablemente reconozcan todas tus grandes cualidades.
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Sal de tu zona de comfort. Para resarcir tu ego herido, haz algo fuera de lo común. Cuando pruebes algo nuevo, verás que tenías talentos y habilidades ocultos. No tiene que ser nada extremo, solo algo un poco diferente de las actividades y los pasatiempos comunes y corrientes. [7] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, puedes inscribirte en una clase de flamenco o planificar un viaje corto a una ciudad cercana.
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Piensa en positivo. Las consecuencias del rechazo pueden traer muchos pensamientos negativos. Para desplazar los negativos, aumenta tus pensamientos positivos. Repítete afirmaciones positivas durante el día. Si no se te ocurre ninguna, puedes hacer una búsqueda rápida en Internet. [8] X Fuente de investigación
- Algunos ejemplos de afirmaciones positivas son “Soy bueno en muchas cosas”, “A muchas personas les encanta estar conmigo” o “¡Soy una persona que se hace querer!”.
- Repítete estas afirmaciones cada mañana después de despertarte y periódicamente durante el día cuando te sientas con los ánimos por los suelos.
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Pasa tiempo con las personas que te valoran. El mejor remedio para un ego herido es sentirse amado. Haz todo lo posible por estar con toda la gente que te aprecia. Para pasar más tiempo con tu familia cercana, quédense más tiempo en la mesa después de comer o tengan una noche de juegos. Planifícate para estar también con tus amigos más queridos.
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Considera la posibilidad de tener citas casuales. No debes depender de los demás para sentirte bien contigo mismo. Pero aun así, volver a estar disponible en el mercado y volver a intentarlo con otra persona puede ayudar a recuperarte tras un rechazo. Recuerda que no es el momento para involucrarte con nadie de manera seria mientras todavía estés sanando tus heridas después del rechazo. Sin embargo, tener citas casuales puede distraerte un poco y ser divertido. [9] X Fuente de investigación
- Levántate y háblale a la chica que trate de llamar tu atención en la cafetería. O, acepta ir por fin al cine con el chico que te ha estado invitando a salir por semanas.
- Hazle saber a la persona nueva que estás en proceso de olvidar a otra y que no buscas nada serio. Solo diviértete y ve cómo va.
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Ten una conversación franca acerca del estado de la amistad. Una vez que te sientas capaz de estar cara a cara con tu amigo, organícense para reunirse y hablar. Los dos tendrán que decidir cómo seguir adelante con la amistad. Si solo ignoras el problema, la amistad podría verse afectada. Así que, no se hagan de la vista gorda y tengan una conversación seria. [10] X Fuente de investigación
- Puedes decir “Bueno, todavía quiero que seas mi amigo, pero me doy cuenta de que te he incomodado. ¿Cómo vamos a superarlo?”.
- Escucha atentamente lo que tenga que decir. Averigua exactamente cómo se siente y qué piensa. Hagan una lluvia de ideas con posibles soluciones para disminuir la incomodidad o el resentimiento.
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Respeta sus límites. Si los dos pueden retomar la amistad y regresar a los viejos tiempos, tus sentimientos podrían volver a aflorar. Si eso pasa, no trates de cambiar su opinión ni de convencerle de que debe salir contigo. Tu amigo ya te dejó en claro que no está interesado en ti de esa manera, así que respeta su decisión. [11] X Fuente de investigación
- Quizá tengas que decidir si eres capaz de seguir siendo su amigo. Es probable que tengan que tomar caminos separados si no eres capaz de controlar tus sentimientos y si no desaparecen con el tiempo.
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Ten presente que la amistad podría nunca ser igual. Esa persona podría sentirse incómoda en tu presencia después de revelarle tus sentimientos más profundos. Asimismo, podrías seguir sintiéndote humillado por el rechazo. Por más que se esfuercen en salvar la relación de amistad, podrían descubrir que pasan cada vez menos tiempo juntos.
- La realidad es que una vez que el amor entra en escena, las cosas cambian. Acepta el hecho de no pasar tanto tiempo con esa persona, si es eso lo que uno de los dos quiere.
- La amistad podría no mejorar hasta que ambos tengan relaciones satisfactorias, así que prepárate para que pase mucho tiempo antes de que las cosas mejoren entre ustedes.
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Referencias
- ↑ http://everydayfeminism.com/2016/01/dealing-with-unrequited-love/
- ↑ http://www.habitsforwellbeing.com/22-ways-practice-emotional-self-care-letting-go/
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/staying-friends-when-a-relationship-doesnt-work/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201409/5-ways-know-youre-confiding-in-the-right-person
- ↑ https://www.healthyplace.com/blogs/buildingselfesteem/2015/02/why-rejection-isnt-real/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-carmen-harra/dealing-with-rejection_b_3705663.html
- ↑ http://everydayfeminism.com/2016/01/dealing-with-unrequited-love/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-carmen-harra/affirmations_b_3527028.html
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/reframing-rejection-getting-rejected-doesnt-always-have-to-hurt/
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