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Una persona descrita como neurótica será propensa a estar deprimida y a afrontar deficientemente las tensiones cotidianas de la vida. Estas personas también pueden experimentar un sentimiento fuerte de culpa, ansiedad y enojo. [1] X Fuente de investigación En la psiquiatría actual, el término neurosis ya no se usa, pues se considera obsoleto. Sin embargo, la implicación psicológica del término aún está vigente y hace alusión a trastornos mentales como ansiedad, depresión, trastorno de pánico, trastorno obsesivo compulsivo, trastorno de estrés postraumático y muchos más. [2] X Fuente de investigación Si bien vivir con una persona neurótica puede ser difícil y estresante, es posible que aprendas a qué atenerte con el fin de que el viaje sea un poco más llevadero.
Pasos
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Fíjate en cómo son los síntomas neuróticos. Los síntomas de neurosis varían dependiendo del trastorno neurótico específico que tenga una persona. Un punto en común es que las personas con tendencias neuróticas están firmemente conectadas a la realidad, no experimentan alucinaciones o delirios como alguien con un trastorno psicótico. Sin embargo, es posible que notes los siguientes síntomas: [3] X Fuente de investigación [4] X Fuente de investigación
- ansiedad persistente
- tristeza o depresión persistentes
- enojo, irritabilidad al encarar situaciones estresantes
- bajo nivel de autoestima
- evasión fóbica de situaciones
- conductas compulsivas
- perfeccionismo
- actitud negativa o pesimista
- pensamientos repetitivos que son negativos, perturbadores o desagradables
- molestarse fácilmente
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Comprende qué es lo que provoca las tendencias neuróticas. Muchas de las personas con tendencias neuróticas no aprendieron jamás a relajarse, calmarse, reponerse o sentirse bien consigo mismas. [5] X Fuente de investigación A menudo, los padres de la persona únicamente la estimularon, la tranquilizaron y la elogiaron si cumplía con ciertas expectativas; si la persona no satisfacía los estándares de sus padres, estas expresiones de amor se reprimían. [6] X Fuente de investigación Esto puede causar una vida entera de ansiedad, miedo y culpa. [7] X Fuente de investigación
- Este temor de amor condicional puede persistir en la adultez. La persona neurótica se hará dependiente de otras personas para lograr un sentido de amor propio y buscará su respaldo, pero aun así sentirá que debe cumplir con ciertas expectativas, pues de lo contrario no le darán aliento ni apoyo. [8] X Fuente de investigación
- La persona neurótica también puede sentir una profunda rabia y enojo por la forma en que ha sido tratada; sin embargo, al mismo tiempo, puede tener miedo de expresar su enojo por temor a perder a la persona y a la fuente de aliento. [9] X Fuente de investigación
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Comprende que la conducta se deriva del miedo. La ansiedad juega un papel muy importante en la vida de una persona neurótica, la cual probablemente crea que las personas la abandonarán tarde o temprano sin importar lo que haga. Por lo tanto, gran parte de su conducta se deriva de la necesidad de protegerse a sí misma a fin de no salir lastimada. [10] X Fuente confiable Association for Psychological Science Ir a la fuente
- Una persona neurótica puede volverse fría y distante cuando en realidad necesita apoyo y conexión personal. [11] X Fuente de investigación También puede pasar de darte la espalda a ser extremadamente dependiente y necesitada. [12] X Fuente de investigación
- Trata de respaldarla diciéndole que estás dispuesto a darle ayuda. Por ejemplo, dile algo como “Estoy aquí para apoyarte. Las cosas no serán fáciles, pero si estamos juntos podremos hacer frente a cualquier cosa que se nos presente”.
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Reconoce cómo reacciona una persona neurótica al estrés. A menudo, una persona neurótica tiene una reacción extrema al estrés. [13] X Fuente de investigación Debido a que tiene habilidades de afrontamiento limitadas, por lo general, reaccionará al estrés de una manera destructiva (desde la rabia explosiva hasta el consumo de alcohol o drogas). [14] X Fuente de investigación
- La persona puede reaccionar al estrés con otras conductas inadaptadas, como limpieza u orden obsesivos y rituales, atracones y purgas, o tricotilomanía (arrancarse el cabello). [15] X Fuente de investigación
- La ansiedad y las tendencias neuróticas de la persona también pueden manifestarse como una fobia. Además, la persona puede rehusarse a salir de su apartamento o a participar en actividades sociales a causa de una fobia social. [16] X Fuente de investigación
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Dale a la persona tiempo para abrirse. Las personas con tendencias neuróticas pueden ser estratégicamente introvertidas y, aunque a veces pueden ser divertidas y sociables, suelen guardar para sí mismas lo que realmente sienten y piensan. Si vives con una persona neurótica, es posible que notes que no comparte cosas contigo. No es porque no confíe en ti, sino porque nunca antes ha compartido estas cosas con nadie o quizás lo haya hecho y no haya recibido una buena respuesta.
- Para hacer que la persona se abra, tendrás que permanecer con ella y mostrarle que confiar en ti será una decisión de la que no se arrepentirá. Puedes ganar su confianza demostrándole que tú confías en ella .
- Si notas que está inquieta, puedes decir algo como “¿Está todo bien?” o “Pareces un poco molesta. ¿Puedo ayudarte con algo de alguna manera?”. Esta medida le demostrará que estás realimente interesada en ella y en cómo se siente.
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Sé paciente y tolerante. Si vives con una persona con tendencias neuróticas, habrá momentos en los que tengas que tomar la decisión consciente de tolerarla. La paciencia es muy importante para vivir exitosamente con una persona neurótica. Actúa como una persona madura, evita las peleas y los malentendidos, y tolérala tanto como puedas, puesto que sabes cómo son las cosas.
- Suceden muchas cosas en la mente de una persona neurótica. Su conducta inaceptable puede ser solo un mecanismo de defensa para lidiar con sus sentimientos. Si es hiriente, este puede ser un medio de mantener el control de su vida. Recuérdate a ti mismo que es la neurosis y no la persona la que te habla de ese modo. Recordarlo te ayudará a ser más tolerante.
- Si te enfrentas a la persona, trata de explicarle que necesitas un poco de tiempo para calmarte. Por ejemplo, “Esta conversación me está alterando un poco y no quiero decir algo hiriente a causa del enojo porque te quiero mucho. Intentémoslo de nuevo en una hora”.
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Anima a la persona a buscar tratamiento. Una persona neurótica puede beneficiarse mucho de la terapia para desaprender las creencias negativas (como que no es digna de ser amada) que conducen a las tendencias neuróticas. [17] X Fuente confiable Association for Psychological Science Ir a la fuente La psicoterapia, la terapia cognitivo conductual, la terapia de arte o de música, los medicamentos psicoactivos y los ejercicios de relajación pueden ayudar a tratar un trastorno neurótico. [18] X Fuente de investigación
- Trata de decir algo como “Parece que estás pasando por un momento muy difícil ahora mismo. ¿Has pensado en la posibilidad de hablar con alguien acerca de cómo te sientes?”.
- También puede ser útil buscar la ayuda de un psicoterapeuta. Esta medida te proveerá de un lugar seguro para desahogar las frustraciones. Además, este puede darte consejos sobre cómo tratar afectuosamente a esta persona.
- Algunas personas se resisten a cualquier tipo de tratamiento de salud emocional debido al estigma que rodea a la salud mental. Sé paciente con la persona, ofrécele acompañarla o dile que has buscado ayuda para lidiar con tus propios problemas. Eso le demostrará que no crees que la terapia sea algo para personas "enfermas", sino que es un medio para afrontar los problemas y desafíos de la vida en general.
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Averigua cómo puede hacérsele el diagnóstico a la persona. El diagnóstico de la neurosis requiere la evaluación de un médico y un profesional de la salud mental. El médico de la persona hará un historial detallado y probablemente le pedirá que se someta a un examen físico completo. Cuando los problemas de salud se aclaran, se suele recomendar pruebas de salud mental a cargo de un psiquiatra. [19] X Fuente de investigación
- Las prueba físicas se pueden realizar para descartar que los síntomas que la persona experimenta no sean consecuencia de problemas de salud como prolapso de la válvula mitral, tumor cerebral o problemas de tiroides, lo cual también puede causar muchos síntomas de tipo neurótico como hiperventilación y latido anormal del corazón. [20] X Fuente de investigación
- Un psicólogo puede llevar a cabo las siguientes pruebas para diagnosticar y evaluar la neurosis: la escala de neuroticismo, extraversión y apertura (NEO-R, por sus siglas en inglés), el test de personalidad de 16 factores (16PF, por sus siglas en inglés) y el programa de desajuste social. [21] X Fuente de investigación
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Aléjate de la confrontación. Las personas neuróticas tienen dificultades con los estados de ánimo estables, albergan sentimientos de enojo y culpa, y alimentan el miedo y la ansiedad en sus pensamientos. [22] X Fuente de investigación Esta es la razón por la que son tan volátiles y exhiben reacciones extremas a cosas pequeñas que digas o hagas, las cuales pueden tomar ligeramente las personas “normales”. Por lo tanto, es mejor que trates de evitar la confrontación con la persona.
- Toma en cuenta que será difícil para la persona ser racional, especialmente en el medio de un altercado acalorado. Aunque puede ser tentador seguir discutiendo, haz todo lo posible para evitar este intercambio poco saludable, espera a que la persona se calme y habla con ella después.
- Sin embargo, debido a que una persona neurótica suele temer al abandono, tranquilízala diciéndole que no te vas para siempre ni te rindes, solo tomas un descanso.
- Si decides reanudar la conversación, mantén la voz suave y trata de formular la conversación de manera que la ayude a sentirse menos a la defensiva. Por ejemplo, no la acuses de haber hecho algo malo.
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Evita ser demasiado crítico. Es fácil criticar a una persona neurótica, sobre todo si crees que tiene algún nivel de consciencia de sus procesos mentales. Sin embargo, también es cierto que, aunque puede tener consciencia de su conducta, necesita ayuda para lidiar con sus emociones.
- Eso no significa que deba salirse siempre con la suya. Si dice algo que te hiera, entonces debes tratar de hablar con ella al respecto.
- Puede ser útil usar comunicación no violenta en estas situaciones. Esta medida implica simplemente declarar lo que has observado sin evaluar por qué la persona eligió decir o hacer lo que hizo. Por ejemplo, puedes decir algo como “Dijiste que no te gusta que esté cerca. Me siento herido y quiero saber si podemos hablar acerca de qué quisiste decir”. Esta medida ayudará a la persona neurótica a no ponerse a la defensiva.
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Establece límites. Está bien que hayas decidido permanecer al lado de tu ser querido y apoyarlo durante toda la vida a pesar de esta conducta; sin embargo, necesitas ponerte límites. Si la persona con la que vives abusa de ti física o verbalmente, es necesario que la dejes.
- No tengas miedo de hablar de tus límites con la persona con la que vives. Explica que la amas y que deseas estar a su lado, pero que, si abusa o se aprovecha de ti, no podrás quedarte.
- Los límites dependerán de la persona; sin embargo, por ejemplo, puedes decir algo como “Eres una persona muy importante en mi vida y estoy dispuesto a superar los momentos difíciles; sin embargo, no puedo quedarme si abusas física o verbalmente de mí. Espero que entiendas que este es un límite que tengo que poner”.
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Ten en cuenta que esta es tu decisión. Habrá momentos que sean muy difíciles y también momentos que sean buenos. Habrá instantes en los que querrás irte y empezar una vida nueva. Debes recordarte a ti mismo que la decisión de quedarte es tuya y que no tienes ninguna obligación con esta persona. No te sientas culpable por tener estas emociones. Es completamente normal.
- Si decides quedarte, no importa lo que pase, toma medidas para mantener la esperanza. Esta esperanza te permitirá seguir adelante, creyendo que un día mejorará. No es imposible.
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Ayuda a la persona a sentirse amada. Hay evidencia de que una relación saludable y afectuosa puede tener un efecto estabilizador en las personas neuróticas. [23] X Fuente de investigación El apoyo de una pareja comprometida y las experiencias emocionales positivas pueden aumentar la confianza de estas personas y disminuir la inseguridad y la baja autoestima que normalmente experimentan. [24] X Fuente de investigación
- Las personas con tendencias neuróticas sienten que nadie las ama o que el amor es únicamente condicional. [25] X Fuente de investigación Por lo mismo, suelen tomarse todo con mucha más seriedad de lo "normal". Una sola pelea puede hacer que la persona crea que la relación se ha terminado. Ayuda a la persona a entender que el amor no es blanco o negro, y que incluso en los momentos difíciles estarás ahí.
- Haz cosas para hacer que sienta que significa mucho para ti y que la amas, a pesar de su trastorno. Si siente que alguien está ahí para amarla, puede sentirse más segura. Trata de tranquilizarla diciéndole que estarás con ella por mucho tiempo.
- Por ejemplo, puedes decirle algo como “Te amo y valoro tu presencia en mi vida” o puedes mencionar algo específico que te guste realmente de ella. Por ejemplo, “Tienes un corazón muy bondadoso y generoso, y esa es una de las cosas que más me gustan de ti”.
- También puedes mencionar que todas las personas tienen fallas si se siente especialmente insegura de sí misma. Por ejemplo, puedes decir algo como “Tú también tienes que aguantarme a mí” y mencionar luego algo que sepas que le moleste de ti. Sin embargo, trata de que esta conversación sea moderada. No debes ponerte a hablar de todas las cosas negativas de ti y de esa persona.
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Ayuda a la persona a no sentirse culpable. La persona puede ser completamente consciente de que su conducta no siempre es aceptable, pero también se le puede hacer difícil dejar de practicar la conducta hiriente. Es muy probable que no sepa por qué se comporta de esa manera y que quizás lo lamente, pero que tampoco sepa qué hacer al respecto.
- Trata de tranquilizarla diciéndole que esperas que pueda mejorar su conducta, pero que sabes que es difícil. Dile que la amas y que deseas ayudarla a mejorar.
- Por ejemplo, puedes decir algo como “Me pude dar cuenta de que estabas luchando y que querías hacer lo correcto, pero estabas demasiado molesto para actuar de otra manera. Todos perdemos el control de vez en cuando”. También puedes decir algo como “La próxima vez que ocurra algo similar, puedes tratar de aprender de la situación con el fin de reaccionar de otra manera. Te quiero mucho y sé que fue un momento difícil para ti”.
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Evita estimular la conducta negativa. Si la persona empieza con la conducta que te parece inadecuada, haz lo posible para frenarla. Por ejemplo, si empieza a decir que todo el mundo la odia, puedes tratar de preguntarle por qué piensa eso. Menciona algunos ejemplos de buenas experiencias que haya tenido con otras personas o enumera a las personas que sabes que la quieren y cuidan de ella.
- Algunas veces, puede ser mejor alejarte por unos minutos. Si sientes que estás a punto de enojarte con ella a causa de su conducta, debes hacer lo posible para calmarte antes de seguir con la conversación. Sin embargo, debes asegurarle a la persona que volverás.
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Advertencias
- A menos que la persona te amenace a ti, a otra persona o a sí misma con daños físicos, es probable que no haya necesidad de llamar a la policía si está molesta. Esto puede hacer que pierda la confianza en ti y, si reacciona de forma exagerada, puede hacer que la policía utilice métodos físicos de contención. [26] X Fuente de investigación [27] X Fuente de investigación Si sientes que necesitas ayuda con la persona, trata de llamar a una ambulancia.
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Referencias
- ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/246608.php
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- ↑ http://webspace.ship.edu/cgboer/genpsyneurosis.html
- ↑ http://psychcentral.com/news/2014/05/10/romantic-relationship-can-stabilize-neurotic-person/69672.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/mark-goulston-md/neurotic_b_1604624.html
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- ↑ http://www.psychologicalscience.org/index.php/video/inside-the-neurotic-mind-2.html
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- ↑ http://psychology.jrank.org/pages/450/Neurosis.html# ixzz41hWQpyI9
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- ↑ http://www.mdguidelines.com/neurotic-disorders
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- ↑ The Washington Post: Distraught People, Deadly Results - Officers often lack the training to approach the mentally unstable, experts say (USA)
- ↑ Police Brutality's Hidden Victims: The Disabled
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