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La plaque dentaire est l'accumulation de bactéries sur vos dents. Elle est invisible à l'œil nu, mais elle nuit aux dents, car elle interagit avec certains aliments, libérant un acide provoquant la carie dentaire. L'accumulation de plaque dentaire peut aussi se transformer en tartre, qui est beaucoup plus difficile à enlever. Éliminer la plaque dentaire est une chose très facile à faire, puisque cela ne nécessite pas plus qu'un nettoyage efficace !
Étapes
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Localisez la plaque dentaire à l'aide d'un colorant. La plaque dentaire est pratiquement invisible, il peut être par conséquent très difficile de savoir si vous en avez sur vos dents. Pour remédier à cela, vous pouvez acheter un « révélateur de plaque » sous forme de pastille disponible en magasin ou en pharmacie. Une fois mâchées, ces pastilles vont colorer la plaque sur vos dents d'un rouge vif, vous permettant d'examiner plus facilement vos dents et d'identifier les endroits que vous devez cibler avec votre brosse à dents [1] X Source de recherche .
- Un colorant alimentaire vert appliqué sur vos dents à l'aide d'un coton-tige aura le même effet, colorant vos dents en vert afin de faciliter la localisation de la plaque dentaire.
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Utilisez le bon type de brosse à dents et de dentifrice. Pour vous brosser les dents agir efficacement et vous assurer de vous débarrasser du plus de plaque possible, il est important que vous ayez les bons outils. Bien qu'il existe de nombreuses brosses à dents fantaisistes sur le marché, l'American Dental Association stipule que toute « brosse à dents à poils en nylon souple à bout arrondi et poli » fera l'affaire [2] X Source de recherche . Les brosses à dents à poils durs peuvent être trop abrasives et user l'émail de vos dents. En plus de la bonne brosse à dents, vous aurez également besoin d'un bon dentifrice au fluor. Le fluor renforce les dents et les protège contre la carie et la formation de cavités.
- Il vous faut aussi un dentifrice au fluor de qualité, car le fluor renforce les dents et les protège des dégradations et des caries.
- Les brosses à dents électriques ne sont pas plus efficaces pour le nettoyage des dents que les habituelles brosses manuelles. Cependant, certaines personnes trouvent qu'ils sont enclins à se brosser les dents plus régulièrement et plus longtemps quand ils utilisent une brosse à dents électrique ; aussi, en acheter une peut ne pas être une mauvaise idée.
- Les dentistes recommandent de remplacer sa brosse à dents tous les 3 à 4 mois, puisqu'elle devient moins efficace au fil du temps.
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Utilisez la bonne technique de brossage. Lorsque vous vous brossez les dents, maintenez la brosse à un angle de 45 degrés contre la gencive et brossez dans le sens opposé à celle-ci, en faisant de petits mouvements verticaux de va-et-vient ou circulaires. Essayez de ne pas frotter trop fort, car cela peut réellement endommager l'émail de vos dents [3] X Source de recherche .
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Concentrez-vous sur chaque dent individuellement. Portez votre attention sur chaque dent alors que vous brossez, en faisant en sorte de n'en manquer aucune. N'oubliez pas de brosser la partie extérieure, la partie intérieure et celle utilisée lors de la mastication et portez une attention particulière aux dents difficiles à atteindre au fond de la bouche. Se brosser les dents correctement devrait prendre environ deux minutes - essayez d'utiliser un chronomètre pour avoir une idée de ce que cela représente et fredonnez une chanson pour passer le temps.
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N'oubliez pas de vous brosser la langue. La plaque dentaire peut facilement s'accumuler sur la surface de la langue en raison des résidus alimentaires, alors assurez-vous de lui donner un petit coup de brosse également. Cela aidera aussi à rafraichir votre haleine.
- Pour vous brosser les dents, déplacez la brosse de l'arrière vers l'avant de la bouche en répétant le mouvement 4 ou 5 fois.
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Brossez-vous les dents deux fois par jour. Se brosser les dents est de loin le moyen le plus efficace pour éliminer la plaque dentaire et un brossage approprié et régulier aidera à limiter l'accumulation de plaque au fil du temps. Ceci est important, car la plaque accumulée peut se calcifier en tartre, qui est beaucoup plus difficile à enlever. Vous devez vous brosser les dents une fois par jour au minimum, mais les dentistes recommandent de se brosser les dents deux fois, une fois le matin et une fois avant de se coucher [4] X Source de recherche .
- Il est important de se brosser les dents avant de dormir, car les bactéries deviennent plus actives à cause de la diminution de la production de salive.
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Utilisez du fil dentaire entre vos dents. Utiliser du fil dentaire est une composante essentielle d'une hygiène buccodentaire efficace, mais elle est malheureusement souvent négligée. Le fil dentaire enlève les bactéries et les particules de nourriture entre les dents, permettant de prévenir la formation de la plaque dentaire. Cela devrait être fait une fois par jour, au coucher, avant de se brosser les dents. Passez du fil dentaire entre vos dents en effectuant un mouvement de scie tout en douceur et évitez d' « insérer violemment » le fil dentaire, car cela peut irriter le tissu délicat de la gencive.
- Assurez-vous d'utiliser du fil dentaire propre entre chaque dent, sinon vous ne faites que déplacer les bactéries d'un coin de votre bouche vers un autre.
- Si vous trouvez le fil dentaire difficile à utiliser, essayez d'utiliser plutôt un cure-dent. Il s'agit d'un petit bâton en bois ou en plastique qui peut être inséré entre les dents, avec les mêmes résultats que le fil dentaire [3] X Source de recherche .
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Utilisez un bain de bouche qui cible la plaque. Bien que les bains de bouche conçus pour lutter contre la plaque dentaire ne soient pas suffisamment efficaces pour l'éliminer à eux seuls, lorsqu'ils sont utilisés dans le cadre d'un nettoyage des dents régulier employant le brossage et le fil dentaire, ils peuvent contribuer à réduire la plaque, en vous donnant une haleine de menthe fraiche par la même occasion.
- Une solution contenant du digluconate de chlorhexidine est la meilleure option pour les bains de bouche et la lutte contre tous les types de bactéries, mais elle ne doit pas être utilisée plus de 2 semaines de suite.
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Évitez les aliments sucrés et les féculents. Les bactéries présentes dans la plaque se développent sur les aliments sucrés et les féculents. En fait, chaque fois que vous mangez ces types d'aliments, les bactéries libèrent un acide qui conduit à la carie dentaire et à la formation de cavités. Afin d'éviter cela, essayez de réduire votre consommation de ces types d'aliments transformés et prêtez davantage attention lors de votre brossage et votre utilisation de fil dentaire, si vous décidez de vous laisser-aller [5] X Source de recherche .
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Faites nettoyer vos dents régulièrement par un professionnel. Même si vous adoptez chez vous les habitudes d'hygiène buccale les plus rigoureuses, vous pouvez toujours tirer profit d'une visite chez le dentiste tous les six mois environ. Seul un dentiste peut effectuer un nettoyage professionnel et méticuleux qui éliminera la plaque dentaire la plus difficile à atteindre ainsi que le tartre tenace.Publicité
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Utilisez du bicarbonate de soude. Il s'agit d'un des remèdes naturels les plus anciens pour éliminer la plaque dentaire chez soi. Il suffit de mettre un peu de bicarbonate de soude dans un bol, mouillez votre brosse à dents, puis trempez les poils dans le bicarbonate de soude pour les en recouvrir. Brossez-vous les dents normalement. Si vous le souhaitez, vous pouvez également mélanger une pincée de sel au bicarbonate de soude.
- Quand vous employez du bicarbonate de sodium en guise de dentifrice, ne pressez pas beaucoup la brosse à dents et n'utilisez pas de bicarbonate de sodium plus de 5 jours de suite, car il est abrasif et peut endommager l'émail de vos dents quand l'usage est répété.
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Frottez de la peau d'orange sur vos dents. La vitamine C présente dans les agrumes tels que les oranges peut aider à prévenir le développement de microorganismes sur la surface des dents. Essayez de frotter le zeste de l'orange sur la surface de vos dents avant d'aller vous coucher.
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Mâchez des graines de sésame . Mâchez une cuillerée de graines de sésame, mais ne les avalez pas. Utilisez ensuite une brosse à dents sèche pour vous brosser les dents, en utilisant les graines de sésame comme d'une sorte de dentifrice. Cela vous aidera à éliminer la plaque dentaire et à polir en même temps vos dents [6] X Source de recherche .
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Appliquez de la tomate et de la fraise sur vos dents. Les tomates et les fraises, comme les oranges, sont riches en vitamine C. Coupez-les et frottez-en le jus sur la surface de vos dents, en laissant agir pendant environ cinq minutes. Rincez-vous la bouche avec une solution de bicarbonate de soude dissoute dans de l'eau [7] X Source de recherche .
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Fabriquez un dentifrice maison. Si vous préférez rester loin de tous les produits chimiques présents dans la plupart des dentifrices achetés en magasin, il est possible de fabriquer votre propre version naturelle antiplaque, avec de simples ingrédients. Mélangez une 1/2 tasse d'huile de noix de coco avec 2 à 3 cuillères à soupe de bicarbonate de soude, 2 petits sachets de poudre de stévia et 20 gouttes d'une huile essentielle de votre choix, comme de la menthe poivrée ou de la cannelle. Conservez votre dentifrice maison dans un petit pot en verre et utilisez-le comme votre dentifrice habituel [8] X Source de recherche .Publicité
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Références
- ↑ http://www.nidcr.nih.gov/NR/rdonlyres/0C900F9D-C582-4609-A62C-CF4AB53E84A0/0/Plaque_brochure.pdf
- ↑ http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-tartar-and-plaque1.htm
- ↑ 3,0 et 3,1 http://www.colgate.com/app/CP/US/EN/OC/Information/Articles/Oral-and-Dental-Health-Basics/Common-Concerns/Plaque-and-Tartar/article/Plaque-What-is-it-and-How-do-we-get-rid-of-it.cvsp
- ↑ http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-tartar-and-plaque1.htm
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/tartar-dental-calculus-overview?page=2
- ↑ http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-tartar-and-plaque2.htm
- ↑ http://www.home-remedies-for-you.com/blog/plaque-on-teeth.html
- ↑ http://wellnessmama.com/1772/how-to-make-natural-toothpaste/
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