Comment concilier les études et le travail (pour les adultes)

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En tant qu'homme adulte, il y a des obligations qui vous incombent. Vous avez un emploi et vous devez payer des factures. Il est même possible que vous ayez une famille, c'est-à-dire une conjointe ou des enfants. Il faut que vous travailliez, mais dans le même temps, vous aimeriez retourner sur les bancs pour avoir un meilleur diplôme. Il peut à première vue sembler impossible de pouvoir gérer ensemble ces activités, mais vous pouvez y arriver si vous êtes un peu ingénieux et que ceux que vous aimez vous soutiennent.

Méthode 1
Méthode 1 sur 5:

Planifier son temps

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  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/89\/Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Établissez un programme flexible. Quelques aspects du programme ne pourront pas changer, tels que les heures de cours et les heures de boulot. Planifiez des moments d'étude et d'exercice lorsque vous n'êtes ni au boulot ni en cours. Établissez une routine à laquelle vous serez en mesure de vous tenir , mais que vous pourrez ajuster au cas où un évènement important survient. Étant un étudiant qui a un job, vous devez être prêt à vous adapter à tout imprévu, comme une course inattendue à faire, une tâche à exécuter ou un problème professionnel qui doit être résolu sur-le-champ. Accordez suffisamment de temps aux études dans votre programme . Ainsi, en cas d'imprévus, vous pourrez trouver un moyen de vous rattraper plus tard.
    • Procurez-vous un agenda. Mettez par écrit ce que vous devez faire chaque jour. Pour chaque tâche que vous exécutez, notez-la. Vous serez ainsi en mesure de voir tout ce que vous avez fait, tout en organisant le déroulement du reste des tâches qu'il vous reste.
    • Si vous vivez avec d'autres personnes, collez votre programme à un endroit où il peut être vu par tous. Ainsi, personne ne vous inclura dans des plans au moment où vous n'êtes pas disponible.
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    Utilisez un planificateur . Un planificateur est utile lorsque vous avez trop de choses à faire et que vous n'arrivez pas à vous souvenir de votre programme. Notez tous vos programmes immuables, notamment les heures de travail et de cours, vos obligations familiales et vos échéances. Ainsi, vous saurez clairement à quelles heures vous êtes libre, afin de pouvoir planifier du temps pour vous distraire ou étudier  [1] .
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    La plupart des Smartphones disposent d'un agenda et d'une application de liste des tâches à exécuter. Les produits Google et Apple peuvent se synchroniser avec votre ordinateur portable et de bureau, afin que vous puissiez avoir votre programme sur vos divers appareils. Si un nouveau programme est ajouté à votre agenda sur votre téléphone, notamment un travail à faire au boulot, il apparaitra aussi sur votre PC  [2] .
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    Faites connaitre votre programme à vos proches et amis. Donnez-leur un aperçu de ce qu'est la vie d'un étudiant qui a un emploi et ils seront touchés. Ils essaieront probablement même de vous rendre la vie plus facile. Ils sauront tout au moins à quel moment vous laisser poursuivre vos objectifs et à quel moment vous serez présent.
    • Créez un agenda en ligne et partagez le lien avec ceux qui doivent savoir où vous êtes et quand vous êtes libre. Vous pouvez soit partager un Google Calendar avec eux, soit utiliser un agenda spécial.
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    Déterminez tout ce qu'il vous faudra faire pour vous réaliser et établissez des objectifs. Avez-vous besoin de suivre cinq cours différents pour obtenir un diplôme ? Cherchez donc à savoir à quel moment ils sont donnés et établissez un programme basé sur plusieurs années. Chaque école est différente. Consultez un conseiller pédagogique et demandez-lui de vous aider à établir votre programme entier, afin de savoir à quoi vous attendre.
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    Dans votre programme, vous devez aussi penser à inclure le temps que vous passerez avec votre famille. Créez une colonne distincte pour y mettre tout ce que vous devez faire pour que vos enfants aillent bien, que votre conjoint soit heureux et que votre foyer soit équilibré. Créez un temps pour faire la lessive ou les diners en famille en dehors du travail et des études  [3] .
    • Au cas où vous auriez des enfants, veillez à ce que leurs besoins soient satisfaits. Vous avez le devoir de les emmener à l'école ou à la garderie. Certaines sociétés ou écoles disposent d'une garderie  [4] . Vos enfants doivent être nourris, sans compter le fait que vous devez passer du temps avec eux. Faites votre possible pour ne pas les négliger au profit de vos cours.
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    Vous devez maintenir votre cercle social. Au début de chaque semaine, faites un programme avec vos amis pour le weekend qui vient. Cela démontrera que vous faites votre possible pour maintenir vos amitiés, et cela vous aidera également à espérer le weekend avec joie pendant la semaine  [5] .
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    Au vu de toutes vos tâches, vous aurez probablement un peu de mal à tout gérer, de sorte à vous oublier vous-même. Toutefois, il importe que toutes les semaines, vous trouviez du temps pour vous-même, sinon vous risquez de vous stresser ou de disjoncter. Même s'il ne s'agit que d'une petite heure que vous passerez tout seul à lire un livre pour le plaisir, donnez-vous la possibilité de le faire pour vous maintenir en bonne santé et heureux  [6] .
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Méthode 2
Méthode 2 sur 5:

Développer des habitudes d'étude efficaces

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    Organisez-vous . Rangez toutes vos affaires de classe à un endroit, afin de les retrouver plus facilement. Marquez sur votre agenda toutes vos dates limites et entamez suffisamment tôt vos projets d'école afin d'avoir assez de temps pour les finir, au cas où un imprévu surviendrait. Si vous suivez plusieurs cours à la fois, ne passez pas tout le temps sur un seul, alors que la date limite d'un autre cours se profile à l'horizon.
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    Veillez à noter les idées importantes de chaque cours et oubliez les idées superflues. Notez les étapes en grandes lignes, tout ce qui est écrit sur le tableau ou dans les polycopies, les résumés de cours (donc, par conséquent) ainsi que les phrases que votre professeur répète souvent. Voilà les informations sur lesquelles votre professeur basera vos tests, alors concentrez-vous sur elles  [7] .
    • Demandez à un camarade de prendre des notes d'un cours pour vous, au cas où vous seriez amené à le rater pour une quelconque raison.
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    Trouvez-vous un endroit où personne ne viendra vous déranger pendant que vous étudiez. Veillez à avoir une chaise et une table confortable, un éclairage parfait ainsi que tous les outils qu'il vous faut pour étudier  [8] .
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    Éteignez la télévision et votre téléphone. Coupez toute connexion avec les réseaux sociaux et votre messagerie. Pour bien étudier, il est important de se concentrer au maximum sur le travail à accomplir  [9] .
    • Si vous perdez facilement votre concentration en vous laissant entrainer par des sites Internet comme Facebook, YouTube, etc., téléchargez une application qui vous permet de règlementer votre accès à ces plateformes, afin de pouvoir mieux vous concentrer. Lorsque vous aurez fini d'apprendre, vous pourrez vous reconnecter  [10] .
    • Veillez à ce que votre famille comprenne qu'il est important pour vous d'étudier. Ils devraient donc pouvoir vous laisser seul pendant ces moments-là. N'ayez aucune gêne à dire que vous êtes indisponible lorsque vous étudiez.
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    Commencez déjà à étudier dès le premier jour de cours et révisez régulièrement. N'attendez pas la dernière minute pour essayer de bucher tous les cours d'un mois en une seule séance d'étude. Vos capacités mentales ne sont pas suffisamment développées pour retenir tout cela en une seule session. Votre cerveau est un muscle et comme tous les autres muscles, seule la répétition l'aide à se fortifier. Il est impossible que vous alliez aujourd'hui au gymnase, que vous souleviez un haltère et que vous vous attendiez à pousser des pectoraux sur-le-champ. Vous devez vous entrainer régulièrement et constamment, afin de progressivement monter à des niveaux supérieurs  [11] .
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    Si vous avez du mal à cerner une matière, rapprochez-vous du professeur. Ces derniers sont disponibles à des heures spécifiques et répondent à des courriels qui traitent de sujets spécifiques. Établissez le dialogue avec votre professeur. Cela vous permettra de franchir plus rapidement les obstacles du cours  [12] .
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    Plusieurs universités offrent des cours particuliers gratuits ou moins chers et dirigés par des diplômés ou des élèves. Au lieu de perdre du temps à retourner la même leçon dans la tête, sans comprendre quoi que ce soit, consultez quelqu'un qui vous servira de tuteur  [13] .
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Méthode 3
Méthode 3 sur 5:

Travailler de façon efficace

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    Mettez-y aussi bien les tâches difficiles que celles qui sont aisées. Notez les formulaires que vous devez remplir, les courriels auxquels vous devez répondre ainsi que tout ce que vous devez faire d'autre avant la fin de votre journée  [14] .
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    Mettez les tâches primordiales en haut de la liste et finissez par les moins importantes. Si vous remarquez une tâche qui vous semble inutile ou négligeable, barrez-la. Ne perdez pas de temps à faire du travail inutile, car votre productivité ne fera qu'en souffrir  [15] .
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    L'organisation est le premier pas pour une journée productive. Les principales étapes sont l'ordre, l'organisation stratégique de l'information et le maintien de cet ordre.
    • Primo, vous devez éliminer tout ce qui vous est inutile pendant que vous étudiez. Quelques photos et bibelots peuvent faire l'affaire, mais en ce qui concerne tout le reste, mettez tout dans une autre pièce. Vous devez créer un espace où rien ne doit vous déconcentrer.
    • Secundo, décidez de quel type de documents (rapport de données, registre du personnel, liste de courriels, formulaires standards, carte de visite, etc.) vous devez avoir sur vous. Achetez des chemises-dossiers et classez-y chaque type d'informations. Vous saurez ainsi où les trouver à l'avenir.
    • Tertio, à la fin de chaque journée, faites une maintenance de votre système d'organisation. Veillez à ce que chaque document soit disposé correctement. Ainsi, vous n'aurez pas à gérer un quelconque désordre  [16] .
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-19-Version-2.jpg\/v4-460px-Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-19-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/57\/Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-19-Version-2.jpg\/v4-728px-Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-19-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Assignez des tâches. Répartissez les travaux complexes en de petites tâches et assignez à chaque membre de votre équipe une de ces tâches. Ne perdez pas des jours à faire un travail qu'une équipe peut faire en quelques heures  [17] .
    • Souvenez-vous que vous avez tout à fait le droit de refuser d'avoir d'autres responsabilités. Si votre aide est requise pour un projet, alors que vous êtes vraiment très occupé, dites à la personne qui vous sollicite que vous seriez heureux de l'aider, mais que vous avez d'autres responsabilités auxquelles vous ne pouvez vous déroger.
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    Si vous prenez la décision de le faire, mettez l'accent sur le fait que votre plan vous permettra d'avoir de précieuses compétences ou d'être qualifié pour être promu. Tirez le maximum de votre plan d'étude. Si votre patron est d'accord, vous serez mieux en mesure de naviguer entre le travail et l'école. Il pourrait même vous aider à ajuster vos heures de travail pour pouvoir répondre présent aux cours  [18] .
    • Il faut que vous pesiez le pour et le contre du fait de discuter avec votre patron. Certains d'entre eux ne verront pas d'un bon œil une telle évolution de votre part.
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Méthode 4
Méthode 4 sur 5:

Gérer le stress

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    Ne pensez pas à vos cours alors que vous êtes au bureau et vice-versa. Concentrez-vous sur une chose à la fois. N'apportez pas du travail réservé au boulot aux cours et ne venez pas au travail avec vos cours. Concentrez-vous uniquement sur ce que vous faites à l'instant précis. Si vous travaillez dur pendant que vous êtes au bureau, vous n'aurez pas de mal à vous focaliser entièrement sur vos cours après.
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    Prenez le temps de vous requinquer au besoin, afin de retourner à vos occupations en ayant les idées claires. Allez faire un tour, lisez un journal, prenez une tasse de café. Essayez de prendre une petite pause toutes les deux ou trois heures, mais ne dépassez pas une dizaine de minutes chaque fois. Vos pauses ne doivent pas devenir inutiles et vous faire perdre du temps.
    • Au cours de vos pauses, évitez de vous engager dans des distractions absorbantes. Tout le monde y est exposé et il peut s'agir de trop regarder la télévision, de se lancer dans une trop longue discussion avec des amis ou passer trop de temps sur Facebook. Si vous avez une activité qui risque de vous absorber ainsi, mais qui risque d'avoir un impact négatif sur votre équilibre école-boulot , évitez-la le plus possible et n'y pensez même pas au cours de vos pauses  [19] .
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-23-Version-2.jpg\/v4-460px-Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-23-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/02\/Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-23-Version-2.jpg\/v4-728px-Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-23-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    . Étirez-vous, nagez, courez et bougez-vous. Le fait de maintenir un style de vie sain peut vous permettre de réduire le stress. Vous verrez aussi que plus vous vous entrainez, plus les cours et le boulot seront plus gérables. Faire de l'exercice est réputé pour réduire le stress. D'après les scientifiques, le fait de participer régulièrement à des séances d'aérobic aide à augmenter l'estime de soi, à diminuer l'anxiété, à améliorer les habitudes de sommeil et à réduire le stress  [20] .
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-24-Version-2.jpg\/v4-460px-Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-24-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/06\/Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-24-Version-2.jpg\/v4-728px-Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-24-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Managez-vous un temps de repos. D'après certaines études, le sommeil vous aide à rester attentif, améliore votre humeur ainsi que votre mémoire. Ces trois facteurs mis ensemble ont un impact positif sur votre niveau d'anxiété. Il peut parfois être nécessaire de travailler toute la nuit, mais que cela ne soit pas une habitude. Si vous manquez de sommeil, prenez une demi-heure de pause pour vous aérer la tête et vous requinquer.
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    Mangez sainement . Consommez des aliments riches en glucides et en fibres. D'après des scientifiques, les glucides peuvent produire beaucoup de sérotonine, une hormone qui permet la relaxation. Consommez beaucoup d'aliments riches en fibres pour réguler votre système. Consommez des légumes et fruits riches en antioxydants, afin de renforcer votre organisme. Les agrumes apportent beaucoup de vitamines C. Les carottes et les graines de potiron apportent beaucoup de bêtacarotène. Une alimentation équilibrée vous aidera à mieux stabiliser les choses entre votre vie, le boulot et les cours  [21] .
    • Évitez les aliments trop sucrés, la caféine et les graisses. Le fromage ou la viande contient peu de graisse, ce qui vous rend léthargique et épaissit votre sang. La caféine semble être nécessaire, mais il importe que vous en preniez de façon raisonnable et que cela n'affecte pas votre sommeil. Pour finir, le sucre est un simple glucide qui vous boostera un moment, mais vous laissera vite tomber. Optez plutôt pour les glucides complexes comme des lentilles, des noix ou des pâtes  [22] .
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Méthode 5
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Avoir le bon état d'esprit

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  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-26-Version-2.jpg\/v4-460px-Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-26-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/89\/Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-26-Version-2.jpg\/v4-728px-Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-26-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Vous n'aurez probablement pas le temps de tout gérer, alors priorisez le plus important et ne vous blâmez pas si vous n'arrivez à atteindre tous vos objectifs d'une journée. Restez positif et soyez reconnaissant d'avoir l'opportunité d'avoir une carrière et de pouvoir étudier, deux éléments dont beaucoup n'ont pas pu profiter.
    • Il n'est pas donné à tout le monde de gérer un boulot tout en allant aux cours. Établissez des priorités et soyez réaliste. Ne laissez pas l'école mettre en péril le bienêtre de votre famille ainsi que votre boulot  [23] .
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    En prenant la décision d'étudier et de travailler en même temps, vous acceptez de relever un défi auquel beaucoup ne se seraient même pas risqués. Toutefois, vous ne le feriez pas si vous n'étiez pas motivé. Vous voulez peut-être réussir à payer ce que vous devez en allant à l'école et rester sans dette ou avoir une promotion, mais quoi qu'il en soit, veillez à garder vos objectifs en tête chaque fois que tout cela commence à vous peser.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-28-Version-2.jpg\/v4-460px-Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-28-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-28-Version-2.jpg\/v4-728px-Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-28-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Il vous sera bien plus dur d'essayer de tout faire vous-même. Parlez à quelqu'un si vous trouvez que vous êtes de plus en plus irritable, que vous êtes tendu émotionnellement, que vous êtes distrait ou anxieux ou que vous vous éloignez de toute interaction sociale. Parlez à quelqu'un que vous considérez, que ce soit vos amis, un conseiller professionnel ou vos parents. Plusieurs universités ont des conseillers qui travaillent à plein temps, ainsi que des thérapeutes qui pourront vous aider à régler votre problème. L'une des premières phases du succès, c'est de savoir compter sur les autres  [24] .
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-29-Version-2.jpg\/v4-460px-Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-29-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-29-Version-2.jpg\/v4-728px-Balance-School-and-Work-as-an-Adult-Step-29-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ne commencez pas pour vous arrêter plus tard. Le fait de s'éloigner pendant un semestre peut sembler être une bonne idée, mais faites-le seulement pour des cas graves comme un décès, une blessure grave ou une maladie. Si l'école commence à vous fatiguer, pensez à réduire vos heures de cours pour les six prochains mois et pensez à choisir un cours et qui vous distraira, sinon, vous prenez le risque de perdre votre rythme et de ne pas atteindre vos objectifs.
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    Mettez par écrit ce que vous comptez faire chaque jour et ce que vous avez réussi à réaliser. Cela vous permettra d'atteindre vos objectifs de façon quotidienne.
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    Créez un genre de mesure de progrès. Marquez chaque cours sur une liste ou utilisez un compte à rebours pour chronométrer le temps que vous avez pris pour y arriver. Cela vous permettra de garder un œil sur l'objectif à atteindre. Lorsque vous arrivez à passer un obstacle, qu'il soit grand ou petit, fêtez cela avec vos proches et amis, peu importe que ce soit juste un cours que vous ayez réussi, un diplôme que vous ayez décroché ou une bonne note que vous ayez eue. Il est important de fêter chaque succès afin de rester motivé  [25] .
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    Cela peut vous sembler dur quelques fois, mais dites-vous que d'autres sont passés par là et qu'ils ont réussi. Sachez donc que vous le pouvez également.
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Références

  1. ↑ http://www.cmu.edu/acadev/resources/planners/DailySchedHalfVert.pdf
  2. ↑ https://gigaom.com/2011/04/13/smartphone-apps-for-families/
  3. ↑ http://www.rasmussen.edu/student-life/blogs/college-life/managing-school-kids-and-work-tips-for-adult-learners/
  4. ↑ http://www.usnews.com/education/best-colleges/articles/2011/03/23/child-friendly-college-programs-for-parents
  5. ↑ http://www.pamf.org/youngadults/emotions/stress/lifebalance.html# Schedule%20a%20Weekly%20Social%20Activity
  6. ↑ http://www.forbes.com/sites/amyanderson/2013/07/26/work-life-balance-the-ultimate-oxymoron-or-5-tips-to-help-you-achieve-better-worklife-balance/
  7. ↑ http://scs.tamu.edu/?q=node/74
  8. ↑ http://scs.tamu.edu/?q=node/74
  9. ↑ http://scs.tamu.edu/?q=node/74
  1. ↑ http://hackmystudy.com/how-to-focus-and-concentrate-while-studying/
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  3. ↑ sanctuary
  4. ↑ https://www.uic.edu/uic/studentlife/balance/
  5. ↑ http://www.inc.com/kevin-daum/8-things-really-efficient-people-do.html
  6. ↑ http://www.inc.com/kevin-daum/8-things-really-efficient-people-do.html
  7. ↑ http://www.inc.com/guides/2010/06/organize-your-workspace.html
  8. ↑ http://www.the-happy-manager.com/articles/teamwork-in-the-workplace/
  9. ↑ http://www.coloradotech.edu/resources/blogs/december-2014/balance-school-and-work
  10. ↑ http://www.pamf.org/youngadults/emotions/stress/lifebalance.html#Schedule%20a%20Weekly%20Social%20Activity
  11. ↑ http://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/other-related-conditions/stress/physical-activity-reduces-st
  12. ↑ http://pcrm.org/health/health-topics/how-to-eat-right-to-reduce-stress
  13. ↑ http://pcrm.org/health/health-topics/how-to-eat-right-to-reduce-stress
  14. ↑ http://www.howtolearn.com/2012/06/how-to-balance-going-back-to-school-and-a-full-time-job/
  15. ↑ http://www.pamf.org/youngadults/emotions/stress/lifebalance.html# Schedule%20a%20Weekly%20Social%20Activity
  16. ↑ http://www.inc.com/minda-zetlin/why-you-must-celebrate-small-successes.html

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